뉴스 리스트 - 당신의 건강가이드 헬스조선

뉴스

운동 후 어지러울 땐, 물 마시고 천천히 마무리

저혈압이 있다면 운동을 끝낸 직후 특히 주의해야 한다. 운동을 갑자기 멈추면 혈압이 더 떨어지면서 어지럼증이 생길 수 있기 때문이다. 운동 전후 물을 충분히 마시고, 운동을 끝낼 때는 최소 5분 이상 천천히 몸을 식히는 것이 도움이 된다.미국 하버드대 의대 건강정보 사이트 ‘하버드 헬스’는 최근 저혈압이 있는 사람이 운동할 때 주의할 점을 소개했다. 일반적으로 정상 혈압은 120/80㎜Hg(밀리미터에이치지) 미만이다. 혈압이 지속적으로 90/6..

심혈관일반구교윤 기자2026/09/09 13:00
“밥 먹을 때 거울 꺼내라” 의외의 다이어트 방법 3가지

살을 빼려면 먹는 양을 줄이고 운동량을 늘리는 게 기본이다. 하지만 매번 의지만으로 식욕을 억누르며 먹는 걸 참기란 쉽지 않다. 이럴 때는 주변 환경과 생활습관을 바꿔 자연스럽게 덜 먹도록 유도하는 방법이 있다. ◇거울 속 내 모습 보며 먹기음식을 먹으면서 거울 속에 비친 스스로의 모습을 보는 게 다이어트에 일부 도움이 된다. 학술지 ‘응용심리학저널(Journal of Applied Psychology)’에 게재된 연구에 따르면 대학생 320명..

다이어트김경림 기자2026/09/09 12:30
“회음부 어쩌나” 안보현, 서울에서 부산까지 자전거… 괜찮아?

자전거는 관절에 가해지는 충격이 비교적 적으면서 심폐 체력을 키울 수 있는 유산소 운동이다. 다만 수십 km를 같은 자세로 달리는 장거리 라이딩에서는 손과 무릎뿐 아니라 평소 잘 생각하지 않는 회음부에도 지속적인 압박이 가해질 수 있다.최근 배우 안보현(38)은 유튜브 채널 ‘그냥진구’에 출연해 과거 서울에서 부산까지 자전거를 타고 간 경험을 공개했다. 그는 “자전거로 서울에서 부산도 내려가 봤다”며 “3박 4일 동안 하루 120km가량을 달렸..

생활건강김영경 기자 2026/09/09 12:00
100만 명 열광한 불꽃축제, 혈관·폐 위협하는 초미세 먼지는 ‘비상’

지난 5일 여의도 한강공원 일대에서 진행된 서울세계불꽃축제가 100만여 명에 달하는 관람객을 모으며 대표적인 볼거리로 자리 잡았다. 하지만 화려한 축제 뒤편에서 대기 오염 수치가 폭증하고 시민 건강을 위협한다는 지적이 나온다. 고려대·한양대·아주대 의대 공동 연구팀에 따르면 서울과 부산 불꽃축제 기간 인근 대기질이 급격히 나빠졌다. 2023년 서울 불꽃축제 당시, 시작 전 ‘좋음’ 수준이던 초미세먼지 농도는 축제 직후 320㎍/㎥까지 치솟았다...

폐질환김영경 기자2026/09/09 11:37
“운동 싫어한다”던 도경수, 5kg 감량… 살 빼는 방법 뭐야?

체중 감량 과정에서 체지방을 줄이고 근육을 지키려면 식사 조절과 운동을 함께 하는 것이 가장 효과적이다.최근 가수 겸 배우 도경수(33)는 유튜브 채널 ‘채널십오야’에 출연해 새 앨범 뮤직비디오 촬영을 앞두고 체중을 감량했다고 밝혔다. 도경수는 “요즘 살을 좀 뺀다”며 “한 5kg 뺐다”고 말했다. 최근 운동 횟수를 묻는 말에는 “일곱 번 정도 갔다”고 답했는데, 그는 지난해 유튜브 채널 ‘집대성’에 출연해 “운동을 세상에서 제일 싫어한다”고 ..

다이어트김영경 기자2026/09/09 11:30
실명 위험 높이는 전자담배? 니코틴 노출 높을수록 황반변성 위험↑

전자담배를 사용할 때 체내 니코틴 노출 수준이 높을수록 초기 연령관련 황반변성이 나타날 가능성이 높아진다는 연구 결과가 나왔다.고려대 안암병원 안과 김동현 교수 연구팀은 2016~2021년 질병관리청 국민건강영양조사에 참여한 40세 이상 성인 7780명을 대상으로 전자담배 사용과 니코틴 노출, 황반변성의 연관성을 분석했다. 연구팀은 흡연력을 바탕으로 대상자를 비흡연자, 과거 연초 흡연자, 전자담배 단독 사용자로 나누고 니코틴 노출 정도와 전신 ..

눈질환오상훈 기자2026/09/09 11:25
젊은 당뇨병, ‘이 수치’ 변화가 갈랐다… 27만명 분석 결과

젊고 건강한 성인이라도 건강검진에서 나타나는 대사 지표의 변화를 꾸준히 살펴야 향후 제2형 당뇨병 위험을 조기에 파악할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.강북삼성병원 가정의학과 신수정 교수 연구팀은 2002~2024년 강북삼성병원 건강검진센터에서 최소 2회 이상 검진을 받은 18~49세 한국인 27만1592명을 대상으로 대사 지표 변화와 제2형 당뇨병 발생 위험의 연관성을 분석했다.연구팀은 중성지방과 공복혈당을 활용해 계산하는 ‘중성지방-혈당지수(..

당뇨오상훈 기자 2026/09/09 11:17
“120만 인플루언서 사망” 생전 호소한 증상 있던데?

중국의 한 ‘먹방’ 인플루언서가 돌연 사망한 사건이 발생했다.지난 8일(현지시각) 외신 매체 ‘글로벌타임스’에 따르면, 120만 명이 넘는 팔로워를 보유한 먹방 인플루언서가 24살의 나이로 사망했다. 지난달 14일 사망 전 마지막 영상에서 자신의 건강 상태가 좋지 않다는 사실을 전한 것으로 전해졌다. 당시 그는 “반복된 과식으로 칼륨 수치가 크게 떨어져 병원 치료를 받았다”며 “한때 수치가 2.3mmol/L까지 내려갔다”고 말한 바 있다. 사인..

화제와이슈이아라 기자2026/09/09 11:11
“살 빠지는 음료” 고소영이 출출할 때 마신다는 간식, 뭐지?

나이가 들수록 체중 감량은 쉽지 않다. 어렵게 감량에 성공하더라도 적정 체중을 유지하려면 꾸준한 식단 관리와 운동이 필요하다.최근 다이어트 성공 후 40kg대에 진입했다고 밝힌 배우 고소영이 평소 즐겨 먹는 식품으로 ‘서리태 두유’를 꼽았다. 고소영은 지난 8일 자신의 유튜브 채널에서 “요즘 자주 먹고 있는 것”이라며 “배고플 때 마시는데, 다이어트에도 좋다”고 말했다.◇지방 연소에 효과적서리태와 같은 검은콩은 지방을 연소하는 데 효과적이다. ..

푸드이아라 기자2026/09/09 10:46
“응급실 갔다” 김보성 쓰러뜨린 음식, 뭐길래?

매운맛을 내는 캡사이신은 위산을 크게 늘리지 않더라도 통증을 감지하는 신경을 자극해 속쓰림이나 복통을 유발할 수 있다.최근 배우 김보성(60)은 자신의 유튜브 채널에서 과거 매운 맛집 탐방 프로그램 촬영 당시를 떠올렸다. 그는 “매운 짬뽕과 돈가스 등을 먹은 뒤 속이 아파 응급실에 갔다”고 말했다. 그는 이어 “진료받지는 않았다”며 “화장실에서 버틴 뒤 약국에서 제산제를 먹고 증상이 호전됐다”고 했다.◇캡사이신, ‘통증 센서’ 자극고추의 매운맛..

위장질환김영경 기자 2026/09/09 10:05
식약처 인정 근력 단백질 '셀렉스 프로틴 락토프리 플러스'

매일유업 '셀렉스 프로틴 락토프리 플러스'는 국내 최초로 식품의약품안전처로부터 근력 개선 기능성을 인정받은 단백질 제품이다. 특허 받은 효소가수분해 공법으로 단백질을 잘게 쪼개 체내 흡수가 빠른 저분자유청단백가수분해물을 사용했다. 만 50세 이상 한국인 100명을 시험군과 대조군 각 50명으로 나눠 12주간 진행한 인체적용시험 결과에 따르면, 허벅지 근육 힘이 대조군은 1.2% 증가였던 데 비해 섭취군은 6.8% 증가했다.기본 단백질은 프리미엄..

건강기능식품헬스조선 편집팀2026/09/09 09:48
예전 같지 않은 힘·움직임… '근력 저하' 신호

소파에서 일어날 때 무심코 팔걸이를 짚거나, 페트병 뚜껑 하나 여는 일도 예전 같지 않다면 근력 저하를 의심해야 한다.근력 저하는 근육의 '성능'이 떨어졌다는 것으로, 체중이나 체격이 그대로임에도 일상적인 동작이 버거워졌을 경우 근력이 줄고 있다는 신호로 받아들여야 한다.◇근력, 근육량보다 빠르게 감소많은 사람들이 근력과 근육량을 동일시하곤 한다. 그러나 둘은 엄연히 다른 개념이다. 근력·근육량은 노화 과정에서 줄어드는 속도 또한 차이를 보인다..

건강기능식품조재윤 헬스조선 기자2026/09/09 09:45
"고난도 인공관절 로봇수술, 결국 집도의 경험과 판단이 성패 가른다"

"로봇으로 수술하면 더 좋은가요?"무릎 인공관절 수술을 앞둔 환자들이 진료실에서 자주 하는 질문이다. 최근 로봇을 활용한 인공관절 수술이 늘면서 '어떤 장비를 사용하는지'가 병원 선택의 기준처럼 여겨지기도 한다. 하지만 이름과 달리 로봇수술은 로봇이 알아서 하는 수술이 아니다. 환자의 무릎 상태를 보며 수술 방법과 인공관절 위치를 정하고 수술 중 상황에 맞게 계획을 조정하는 것은 집도의다. 로봇은 이를 보다 정확하게 구현하도록 돕는다.곽병원 정..

척추·관절질환장가린 헬스조선 기자2026/09/09 09:41
"고령 대동맥류 환자도 '스텐트' 치료 가능"

흉부·복부 대동맥류는 심장에서 온몸으로 피를 보내는 가장 큰 혈관인 대동맥의 벽이 약해져 풍선처럼 부푸는 질환이다. 대동맥이 계속 커지다 터지면 대량 출혈로 생명을 잃을 수도 있다. 중앙보훈병원 심장혈관흉부외과 유지훈 교수는 "대동맥류는 증상이 나타나기 전 검사에서 발견하는 것이 중요하다"고 말했다.◇스텐트 그라프트, 절개 부담 덜어대동맥류 조기 발견을 위해서는 초음파나 CT를 찍을 때 대동맥 질환이 있는지 한 번씩 확인해 보는 게 좋다. 특히..

심장질환장가린 헬스조선 기자2026/09/09 09:39
"유방암, 진단부터 수술·재건·회복까지… '원팀'으로 맞춤 치료"

올해 발표된 '국가암등록통계'에 따르면, 국내 유방암 신규 환자는 2만9715명으로 여성암 1위를 기록했다. 5년 상대생존율은 약 95%로, 환자 수가 늘고 생존 기간이 길어진 만큼 암 제거에만 머물지 않고 생애주기 전반을 고려한 치료가 중요해졌다.일산차병원 유방암센터는 진단·수술·항암화학요법부터 치료 전후 건강관리까지 아우르는 생애주기 맞춤형 진료를 시행 중이다. 2020년 개원 이후 5년여 만에 유방암 수술 누적 2400례를 달성했으며, 건..

유방암최지우 헬스조선 기자2026/09/09 09:37
고함량 활성비타민 '벤포벨에스'

종근당 '벤포벨에스정'은 19세 이상 성인을 위한 고함량 활성비타민이다. 국내 최초 말초신경병증 치료 성분인 메코발라민과 뇌의 에너지 대사를 돕는 비스벤티아민, 육체 피로 개선 효과가 상대적으로 빠른 활성형 비타민 벤포티아민 등 활성비타민 3종을 함유했다. 여기에 비타민 표준제조기준 최대 함량인 UDCA 60㎎과 타우린·메티오닌·오로트산 등을 더해 귀성길과 차례 준비로 쌓인 육체 피로, 과음·과식으로 인한 간 부담을 함께 관리할 수 있도록 설계..

건강기능식품헬스조선 편집팀2026/09/09 09:35
짧은 연휴에… 육체·정신 피로도 '두 배'

올해 추석은 오는 24일부터 26일까지 사흘로, 예년과 비교하면 다소 짧게 느껴진다. 실제 지난해 추석 연휴가 7일에 달했던 것과 비교하면 올해는 쉬는 날이 절반 수준으로 줄었다. 짧은 연휴가 지나간 뒤 '명절 후유증'을 겪지 않기 위해서는 평소보다 영양소 보충에 신경을 쓸 필요가 있다.◇귀성길·차례 준비가 부르는 '육체 피로'명절 연휴에는 장거리 운전부터 장보기, 음식 준비, 뒷정리까지 몸을 쓸 일이 늘어난다. 많은 사람들이 연휴가 끝난 뒤 ..

라이프전종보 헬스조선 기자2026/09/09 09:33
[알립니다] 헬스조선 건강똑똑 강연에 초대합니다

◇골다공증 골절 편: 10월 1일(목) 오후 3시포스코타워역삼(역삼역)에서 '100세까지 꼿꼿하게 걷기, 첫 골다공증 골절 후 1년에 달려있다'를 주제로 열린다. 노화의 진행으로 뼈의 양과 질이 감소하는 골다공증이 생기면 일상적인 작은 충격에도 쉽게 골절이 발행한다. 특히 고관절 골절과 척추 골절이 흔한데, 고령층에선 보행장애와 신경 압박으로 인한 마비 등으로 이어져 치명률이 높다. 한 번 골절되면 1~2년 사이 재골절이 발생해 첫 골절 후 관..

단신한희준 기자2026/09/09 09:31
당뇨병 있어도 헌혈 가능할까?[밀당365]

헌혈은 생명을 살리는 소중한 나눔입니다. 자신이 가진 건강한 혈액을 나누는 기쁨도 크지만 당뇨병 환자라면 여러 가지 걱정이 따르기 마련입니다. 관련 질문 짚어봤습니다. <궁금해요!>“당뇨병을 앓은 지 5년 정도 된 40대 남성입니다. 식단 조절과 운동을 병행하면서 혈당을 안정적으로 유지하고 있습니다. 최근 헌혈의 필요성을 알게 되면서 저도 헌혈에 동참하고 싶은 마음이 생겼는데요. 다만 인슐린 주사를 사용하고 있어 헌혈해도 될..

당뇨김서희 기자2026/09/09 09:00
아픔과 나 사이에 생긴 거리… 종이 한 장으로 채워봐요 [아미랑]

암 진단 이후 예기치 못한 낯선 통증으로 불안이라는 안개 속에 갇히기 쉽습니다. 하지만 그 짙은 안개 속에서도 우리 마음에는 늘 가느다란 소망의 순간을 꿈꿉니다. “따뜻한 햇살을 받으며 걷고 싶다.”“시원한 바닷가에 앉아 한참이고 파도를 바라보고 싶다.” 어쩌면 그것은 특별하지 않은, 너무도 자연스러운 바람일 것입니다. 매우 활동적인 한 분이 계셨습니다. 항암 치료 과정에서 다리가 붓고 복수가 차면서 평소 즐기던 산책..

암일반김태은 드림(서울여자대학교 교양대학 교수)2026/09/09 09:00

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

맨 위로