당신의 건강가이드 헬스조선 - 과별리스트

뉴스

“후식으로 초콜릿 라테와 케이크 한 조각”… 당류 하루 권고량 1.3..

초콜릿 라테와 티라미수 케이크 등 카페 음료와 디저트를 함께 섭취할 경우, 당류를 하루 권고량의 1.3배까지 한 번에 섭취할 수 있다는 조사 결과가 나왔다.서울시보건환경연구원은 지난해 4~8월 시민들이 즐겨 찾는 커피전문점·디저트 카페에서 판매하는 메뉴 129건을 대상

가정의학과 신소영 기자 2026/02/24 14:52
명절에 쌓인 독소, ‘이것’ 먹고 빼내라

설 명절이 지나면 몸이 무겁게 느껴진다는 사람이 많다. 명절 음식 특성상 기름지고 짠 식단이 이어지는 데다, 평소보다 긴 휴식으로 활동량이 줄고 생활 리듬이 깨지기 쉽기 때문이다. 이로 인해 컨디션이 떨어지고 체내에 노폐물과 독소가 쌓였을 가능성도 높아진다. 체내 독소

가정의학과 신소영 기자2026/02/18 14:13
장·뇌·심장 지켜주는 작은 한 알… ‘이 과일’ 꼭 먹어야겠네

작은 과일인 블루베리가 장과 뇌, 심장 건강에 폭넓은 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 지난 11일 영국 데일리메일은 최근 발표된 대규모 리뷰 논문을 인용해 블루베리가 소량 섭취만으로도 혈관 기능과 인지 기능 개선 등에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 보도했다

가정의학과 신소영 기자 2026/02/17 14:13
치매·파킨슨병 걱정되는 중년, 매일 ‘이 간식’ 먹어라

한때 ‘다이어트용 견과’ 정도로 여겨졌던 아몬드가 다시 주목받고 있다. 장 건강은 물론 혈관을 보호해 치매 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나오면서다. 요거트나 오트밀 토핑, 아몬드 버터, 아몬드 오일 등 활용법도 다양하다. 그렇다면 아몬드는 실제로 얼마나 건강에

가정의학과 신소영 기자 2026/02/15 11:13
“의사 한 명이 수백 명 진료… 요양원 ‘촉탁의’ 수 늘려야” [간병..

요양병원이 아닌 요양원 입소자라도, 기저 질환이나 갑자기 나빠진 건강을 관리하기 위해 의사 진료가 주기적으로 필요하다. 문제는 요양원 입소자 대부분이 고령자가 스스로 외부 병원을 다녀오는 데에 어려움을 겪는다는 것이다.이에 노인복지법은 요양시설 입소자들이 최소한의 의료

가정의학과 이해림 기자2026/02/09 10:13
출근 길 손에 쥐는 ‘음료 한 잔’, 기억의 미래를 바꾼다

아침 출근길, 손에 쥔 음료를 떠올려 보자. 달콤한 커피, 설탕이 들어간 주스, 혹은 청량한 탄산음료. 바쁜 일상 속에서 무심코 고르는 이 한 잔이, 수십 년 뒤 우리의 기억력과 연결돼 있다면 어떨까.최근 필자가 국제 학술지에 발표한 연구를 소개하고 싶다. 필자는 10

가정의학과 이지원 세브란스병원 가정의학과 교수 2026/02/02 05:43
갈 길 먼 ‘연명의료 중단’ 제도화… 심리·경제적 부..

회생 가능성이 낮은 ‘연명의료’를 중단해야 한다는 인식이 사회적으로 확산하고 있다. 의학적 효과가 제한적인 치료를 무리하게 이어갈 경우 환자의 고통과 부담만 늘릴 수 있다는 이유에서다. 그러나 실제 연명치료를 경험한 고령 환자 수는 오히려 매년 증가하고 있다. 지난달

가정의학과 유예진 기자2026/01/22 09:04
“연초보다 나은거 아니었어?” 연기 없이 심장·폐 망가뜨리는 전자..

새해가 되면 사람들의 신년 목표 중 빠지지 않고 등장하는 것이 ‘금연’이다. 그러나 생각만큼 쉽지 않은 금연에 연초 대신 ‘전자담배’를 사용하는 사람이 늘고 있다. 세계보건기구(WHO)의 보고서에 따르면 2025년 전 세계적으로 전자담배 사용자는 1억 명을 넘었다. ‘

가정의학과 오상훈 기자 2026/01/20 16:34
중년 여성이 짠 음식 좋아했다간… ‘이런 불상사’ 벌어진다

음식을 짜게 먹는 여성일수록 폐경 이행기 단계에서 수면무호흡증 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다.강북삼성병원 가정의학과 신수정·류승호·장유수 교수, 장윤영 박사 연구팀은 폐쇄성수면무호흡 위험도와 염분 섭취량을 알아보는 연구를 진행했다. 이를 위해 2014∼2018년

가정의학과 신소영 기자2026/01/08 16:04
고독사 절반은 저소득층… “알코올 질환과도 연관 있어”

저소득층과 정신·알코올 관련 질환 등을 가진 사람이 고독사 위험도 크다는 연구 결과가 나왔다.분당서울대병원 가정의학과 이혜진 교수 연구팀은 고독사와 경제적, 다중질환·정신질환·알코올 질환 등의 연관성를 밝히기 위한 연구를 진행했다. 2021년 국내 고독사 전수 사례 3

가정의학과 오상훈 기자2026/01/07 15:52
손 많이 쓰는 주부들, ‘방아쇠수지’ 막는 방법은?

하루 중 손을 쓰지 않는 시간은 거의 없다. 스마트폰 사용부터 집안일, 업무까지 대부분의 일상 활동에 손가락이 동원된다. 이처럼 반복 사용이 잦다 보니 손가락에 염증성 질환이 생기기 쉽고, 특히 중년 여성에게서 ‘방아쇠수지’가 흔히 나타난다.방아쇠수지는 손가락을 움직이

가정의학과 신소영 기자2026/01/03 16:13
땅콩버터는 ‘여기’에 보관해야 안전합니다

땅콩버터의 인기가 식지 않고 있다. 단백질과 식이섬유가 풍부하고, 불포화지방산을 다량 함유해 체중 관리와 심혈관 건강에 도움이 되는 식품으로 평가받아서다. 소비가 늘면서 땅콩버터를 보다 신선하게 먹기 위한 보관법에도 관심이 쏠리고 있다.농촌진흥청에 따르면 땅콩버터는 냉

가정의학과 신소영 기자 2026/01/03 15:13
흔한 ‘이 증상’이 알코올 의존의 시작… ‘위험 신호’ 8가지

연말연시는 술자리가 잦아지는 시기다. 평소보다 한두 잔 더 마시는 일이 흔해지다 보니, 가까운 사람의 음주 문제가 있어도 “이때쯤은 그럴 수 있다”며 넘기기 쉽다. 하지만 술자리가 끝난 뒤에도 문제가 이어진다면 주의가 필요하다.지난 23일 영국 매체 더선에 따르면, 전

가정의학과 신소영 기자2025/12/30 22:43
서울시청서 ‘겨울잠 대회’ 열렸다… 1등 수상 비결 뭐였을까?

지난 27일 서울시청에서 이색적인 행사가 열렸다. 서울시는 도심 겨울 축제 ‘2025 서울윈터페스타’의 일환으로 서울시청 8층에서 ‘겨울잠자기 대회’를 개최했다.이 대회는 여름철 한강변에서 화제를 모았던 ‘멍 때리기 대회’의 후속 행사다. 누가 가장 깊고 편안한 잠에

가정의학과 신소영 기자2025/12/29 19:34
겨울 별미 과메기… ‘이런’ 사람 먹었다간, 관절에 악영향

겨울이 깊어질수록 과메기를 찾는 발길도 늘어난다. 제철을 맞은 과메기를 맛보기 위해 전국 곳곳의 유명 식당을 찾거나 산지 직송 주문에 나서는 사람이 적지 않다. 과메기는 냉동 상태의 꽁치나 청어를 겨울 바닷바람에 내걸어 얼고 녹는 과정을 여러 차례 반복하며 말린 식품이

가정의학과 신소영 기자2025/12/25 10:13
“턱 갸름해졌네” 홍현희, ‘이것’ 신경쓰니 살 저절로 빠졌다던데..

개그우먼 홍현희(43)가 한층 슬림해진 근황으로 눈길을 끌고 있다.지난 18일 홍현희는 자신의 SNS에 별다른 설명 없이 사진 한 장을 게재했다. 촬영 현장에서 포착된 모습 속 그는 이전보다 갸름해진 턱선과 작아진 얼굴, 한층 정돈된 실루엣으로 달라진 분위기를 자아냈다

가정의학과 신소영 기자 2025/12/21 16:13
‘크리스마스 트리 증후군’을 아세요? 요즘 흔한 ‘이 증상’ 유발한..

연말 분위기를 살리는 크리스마스트리가 일부 사람들에게는 콧물과 재채기, 기침 등 알레르기 증상을 유발할 수 있다는 경고가 나왔다. 이른바 ‘크리스마스트리 증후군’이다.지난 1일(현지시각) 영국 데일리메일에 따르면 약사 노엘 윅스는 “겨울철에 특별한 이유 없이 눈이 가렵

가정의학과 신소영 기자 2025/12/21 12:43
너무 따뜻해도 문제… 잠 가장 잘 오는 온도는?

겨울에는 다른 계절보다 수면장애를 호소하는 사람이 많다. 추위를 피하기 위해 난방을 강화하지만, 실내 온도가 과도하게 높아지면 오히려 숙면을 방해할 수 있다. 말초혈관이 지나치게 확장되면 체내 열 방출이 원활하지 않아 심부체온이 충분히 내려가지 않고, 그 결과 잠드는

가정의학과 신소영 기자2025/12/20 20:13
폴리페놀 많다는 레드와인, 2주에 한 번 마셨더니… 腸에 ‘이런’ 변..

연말 모임이 잦은 12월에는 다른 술보다 와인을 자주 마시게 된다. 특히 레드와인은 ‘폴리페놀이 풍부해 건강에 좋다’는 인식이 강하다. 과연 레드와인은 다른 술보다 건강에 이점이 있을까. 와인이 건강에 미치는 득과 실을 살펴본다.레드와인이 건강에 좋다고 알려진 이유는

가정의학과 신소영 기자2025/12/20 17:13
술 마시고 얼굴 노래졌다… 肝 문제인지 확인하는 방법은?

연말을 맞아 술자리가 잦아지는 시기다. 한 잔쯤은 괜찮겠지 싶어 즐기지만, 음주는 식도암·후두암 등 각종 암은 물론 심뇌혈관질환의 위험을 크게 높인다. 치매나 우울증 같은 신경계 질환, 통풍의 원인이 되기도 한다. 무엇보다 가장 직접적인 타격을 받는 곳은 간이다. 음주

가정의학과 신소영 기자 2025/12/16 22:43

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

맨 위로