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몸에 ‘이 증상’ 나타나면, 면역력 약해졌다는 신호… 빨리 비타민 ..

겨울철은 추운 날씨와 건조한 공기로 인해 면역력이 약해지기 쉬운 시기다. 몸이 외부에서 침입하는 바이러스들을 제대로 막지 못해 크고 작은 질환이 발생할 위험이 높아진다. 몸이 보내는 면역력 저하 신호들에 주의하고, 건강 관리에 더욱 신경 쓸 필요가 있다.◇면역력 떨어졌

가정의학과 신소영 기자 2024/12/18 20:04
‘친구 같던’ 술의 배신… 머리부터 발끝까지 나를 망친다

저마다의 이유로 마시는 술은 우리를 파국으로 끌고 간다. 2022년, 알코올 관련 질환으로 사망한 사람이 5033명에 달한다. 같은 해 조사에서, 음주 경험이 있는 사람 중 14.2%가 고위험 음주자라는 결과도 있다.술의 친근한 이미지는 유튜브, OTT 등을 통해 퍼지

가정의학과 한희준 기자2024/12/12 08:22
다음 날 아침 맑은 정신 유지하려면… ‘이 술’이 그나마 낫다

술을 너무 많이 마신 다음 날이면 기분이 안 좋거나 불안함을 느낄 때가 있다. 외국에서는 과음 후 느끼는 극심한 불안을 '숙취 불안(Hangxiety)', '공포감(the fear)', '맥주 블루스(beer blues)'로 묘사하기도 한다.

가정의학과 신소영 기자 2024/12/05 14:34
해외에서 난리라는 ‘K-디저트’… 정작 우리나라 사람들은 “살 엄청..

최근 소셜미디어(SNS)를 중심으로 한국 전통 음식인 '꿀떡'을 활용한 시리얼이 인기를 끌고 있다.2일 현재 틱톡, 유튜브 등 SNS에서 '꿀떡 시리얼(ggultteok cereal)'을 검색하면 해외 인플루언서들이 꿀떡에 우유를 부어 먹는 모습을 담은 영상들을 쉽게

가정의학과 신소영 기자2024/12/03 08:04
12월 면역력 책임지는 ‘제철 생선’ 4가지

찬 바람이 불 때 생각나는 음식들이 있다. 그중에서도 살이 통통하게 차올라 탱글한 맛이 일품인 12월 제철 생선을 알아본다.◇과메기대표적인 겨울철 별미인 과메기는 맛이 좋을 뿐 아니라 영양이 풍부하다. 과메기에는 불포화지방산이 많아 중성지방은 낮추고, 좋은 HDL 콜레

가정의학과 신소영 기자 2024/12/01 12:13
숙취로 힘들 때 수액 맞으라던데… 병원 갈 힘 없을 땐 어떡하지?

술을 거하게 마신 다음 날 찾아오는 숙취로 고생하는 사람이 많다. 물론 시간이 지나면 나아지겠지만, 그동안 머리는 핑핑 돌고 일상생활이 어렵다. 이때 숙취 해소를 위해 병원에 가서 수액을 맞는다는 사람도 있는데, 정말 도움이 될까?숙취가 있는 상태라면 '포도당 수액'이

가정의학과 신소영 기자 2024/12/01 11:13
[건강잇숏] 건강한 노년 위한 고령자용 영양조제식품이 있다?

고령자용 영양조제식품이란, 고령자가 쉽게 풍부한 영양을 섭취할 수 있도록 만든 식품입니다. 비타민D, 칼슘, 철분, 아연, 칼륨, 식이섬유, 오메가3 등 19종 영양소가 골고루 들어가야 하고 섭취, 소화, 흡수, 대사, 배설 능력 향상에 도움이 되

가정의학과 헬스조선 영상팀2024/11/29 11:22
흔한 ‘이 식품’ 챙겨 먹으면, 혈관 건강 개선된다

연일 추운 날씨가 이어지고 있다. 기온이 낮아지면 몸은 체온을 유지하기 위해 땀을 적게 흘리고 혈관을 수축한다. 그러면 혈압이 갑자기 올라 심혈관질환 위험이 커질 수 있다. 실제로 노르웨이 연구팀 발표에 따르면 기온이 약 10도 떨어지면 심혈관 질환으로 인한 사망 위험

가정의학과 신소영 기자2024/11/26 08:04
[건강잇숏] 우리 몸 속 천연 다이어트 호르몬? 삭센다∙위고비의..

다이어트 열풍을 일으킨 비만 치료제 삭센다와 위고비의 핵심 성분은 GLP 호르몬 유사체입니다.GLP 호르몬은 식후 10~15분 이후부터 장에서 분비되는 천연 호르몬으로 포만감 유지와 식욕 억제에 관여하는데요. 위장 운동을 느리게 해 포만감을 유지시키고 뇌 중

가정의학과 헬스조선 영상팀2024/11/25 16:52
건강하게 오래 사는 건 누구나 바라는 일… 운동 ‘이만큼’ 하면 실..

1주일에 중강도 신체 활동을 150분 이상 하면 모든 원인으로 인한 사망 위험을 평균 22% 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 운동의 사망 예방 효과는 고령층에서 더 컸다.스페인 마드리드대 의대 데이비드 마르티네스 고메스 교수팀은 미국·영국·중국·대만의 건강조

가정의학과 신소영 기자2024/11/22 20:13
MZ 사이에서 유행한다는 ‘건강한 마라탕’의 정체는?

최근 MZ세대들이 소위 '건강한 마라탕'을 먹기 위해 샤브샤브 식당을 많이 찾는다고 알려졌다. '마라 맛' 유행으로 많은 샤브샤브 식당 역시 마라 육수를 구비해놓는 덕분이다. 샤브샤브 브랜드 R 업체에 따르면, 이 식당을 방문하는 고객들의 육수 선택 비중은 마라 육수가

가정의학과 신소영 기자 2024/11/21 20:04
몸에 좋을 것 같은데… 물처럼 마셨다간 肝에 부담 주는 차

차를 물 대용으로 마시는 사람들이 있다. 물이 너무 밍밍하거나, 차가 건강에 좋다는 생각에서다. 다만 이때는 성분과 몸 상태를 고려해 자신에게 맞는 차를 선택해야 한다. 적합하지 않은 차를 계속 물처럼 마시면 여러 문제를 겪을 수 있다.◇녹차·홍차·우롱차, 카페인 과다

가정의학과 신소영 기자 2024/11/21 08:04
뱃살 그대로 두면 생기는 ‘치명적인’ 몸의 변화 5가지

뱃살은 단순히 외관상으로 신경 쓰일 뿐 아니라, 몸에 각종 병을 불러온다. 장기 사이사이게 지방이 과도하게 끼어 있다는 건 이미 전신에 쌓여 있는 지방이 많고, 이 지방이 혈액을 타고 온몸을 돌아다니며 각종 질환을 유발할 수 있다는 의미다. 복부 지방이 있을 때 특히

가정의학과 신소영 기자2024/11/19 08:04
부모님 ‘악력’ 확인해보세요… 약하면 ‘이 병’ 발병 확률 높아

65세 이상 노인 중 손 쥐는 힘인 ‘악력’이 약할수록 당뇨병 발병 확률이 높다는 연구 결과가 나왔다.이대서울병원 가정의학과 손여주 교수는 노인의 상대적 약력에 따른 당뇨병 발병 연관성을 알아보는 연구를 진행했다. 이를 위해 손 교수는 지난 2006년부터 2020년까지

가정의학과 신소영 기자2024/11/18 20:04
40대 이후 매일 ‘이만큼’ 걸으면… 평균 ‘5년’ 더 산다

40세 이후 신체 활동량을 전체 인구 상위 25% 수준으로 늘리면 기대 수명이 5년 이상 길어지고, 활동량이 하위 25%인 사람이 활동량을 상위 25%만큼 늘리면 기대 수명이 11년 증가한다는 연구 결과가 나왔다.호주 그리피스대 레너트 비어만 교수 연구팀은 신체 활동량

가정의학과 신소영 기자2024/11/16 16:04
먹으면 바로 화장실 직행… ‘이 음식’ 특히 주의해야

간혹 특정 음식만 먹었다 하면 배가 부글부글 끓으면서 배변 신호가 오는 사람들이 있다. 이는 보통 식품이 소화를 촉진했거나 장을 직접 자극해서다.◇커피, 소화 과정 가속하지만 위장에 부담커피 속 클로로겐산 성분은 폴리페놀의 일종으로, 위산 분비를 촉진해 소화 과정을 가

가정의학과 신소영 기자2024/11/15 08:13
고추장·된장·간장 중 ‘나트륨’ 가장 조심해야 하는 것은?

고추장·된장·간장 등은 식탁에 매일 오르는 우리나라의 전통 발효 식품이다. 장류는 음식의 맛을 높일 뿐 아니라, 건강에도 좋은 음식으로 알려졌다. 다만, 나트륨이 많이 들어 있다는 사실을 간과해선 안 된다. 건강에 좋다고 무턱대고 많이 먹었다간 과도한 나트륨이 오히려

가정의학과 신소영 기자2024/11/13 08:04
밀가루 음식 먹으면 뱃살 나오던데… 이유 대체 뭐지?

라면, 짜장면, 붕어빵 등 맛있는 음식 중엔 밀가루 식품이 많다. 하지만 흔히 밀가루를 많이 먹으면 배가 나오고, 살이 찐다고 생각한다. 사실일까?밀가루는 정제 탄수화물이다. 다른 영양소에 비해 먹었을 때 혈당이 급격히 오른다. 췌장에서는 높아진 혈당을 낮추기 위해 대

가정의학과 신소영 기자2024/11/12 20:04
‘아몬드 빼빼로’가 제일 맛있던데… 다이어트에는 어떨까?

11일인 오늘은 '빼빼로데이'다. 서로 빼빼로를 주고받기도 하고, 평소에 안 먹던 빼빼로라도 괜히 먹고 싶어지는 날이다. 하지만 초가공식품으로 분류되는 과자인 만큼, 한 번에 많은 양의 빼빼로를 먹는다면 열량 과잉으로 이어질 수 있어 주의해야 한다.◇빼빼로 한 봉지당

가정의학과 신소영 기자2024/11/11 06:43
다이어트 식단 관리? ‘이 호르몬’ 늘리면 살 빠진다! [헬띠타카]

다이어트에 실패하는 가장 큰 이유는 식욕을 참지 못해서다. 식욕을 참기 힘든 이유는 뭘까. 바로 호르몬 때문이다. 다이어트를 위해 갑자기 식사량을 줄이면 뇌에서 음식 공급에 대한 욕구를 신호로 내보낸다. 신호를 받으면 위에서 식탐 호르몬으로 불리는 그렐린 호

가정의학과 헬스조선 영상팀2024/11/08 10:13

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