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배우 송지효(44)가 꾸준히 체중을 감량하는 근황을 공개했다.지난 28일 송지효는 자신의 유튜브 채널에 도자기를 만들기 위해 공방에 방문하는 영상을 올렸다. 영상에서 제작진이 “살이 갈수록 빠진다”고 하자, 송지효는 “지금 살을 조금 빼고 있다“고 답했다. 과거 송지효는 한 방송에서 옷과 마이크를 다 착용하고 몸무게를 쟀을 때 48kg으로 나와 모두를 놀라게 한 바 있다. 송지효는 간헐적 단식을 진행하며, 비빔밥·포케처럼 채소와 탄수화물·단백질·지방을 고르게 섭취할 수 있는 식단을 위주로 먹어 체중을 감량한 것으로 알려졌다.간헐적 단식은 하루에 정해진 시간 동안 공복을 유지하는 식이요법이다. 공복 시간이 길어지면 체내 탄수화물과 지방을 에너지원으로 사용해 체중 감량에 효과적이다. 공복 시간이 길어지면 혈당 변동을 줄이고 인슐린 저항성을 조절해 지방 축적과 대사 개선에도 도움을 준다. 자유롭게 식사하던 성인을 대상으로 식사 시간을 10~12시간 이내로 제한했을 때, 4개월간 평균 4~7kg의 몸무게를 감령했다는 미국 캘리포니아 솔트 연구소의 연구 결과도 있다. 다만, 18시간 이상 공복을 너무 길게 유지하면 오히려 근손실, 폭식, 피로 누적 등으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 특히 당뇨 환자, 임산부, 노인, 위장 질환자는 간헐적 단식으로 ▲저혈당 ▲빈혈 ▲무기력증 등이 나타날 수 있어 하지 않는 게 좋다.비빔밥, 포케처럼 영양소가 골고루 들어있는 식단도 다이어트에 도움이 된다. 비빔밥은 식이섬유가 풍부한 채소가 풍부해 변비를 예방하고 포만감이 높다. 달걀이나 고기 등 단백질과 함께 먹으면 영양 균형을 맞출 수 있다. 하와이어로 ‘자르다’는 뜻의 포케도 밥이나 채소 위에 생선·고기·채소 등을 올려 먹는 샐러드 보울 형태의 음식으로, 채소에 다양한 종류의 단백질이 더해져 영양 균형이 좋다. 탄수화물이 필요하면 현미밥·귀리·메밀면 등을 추가해 다양한 조합으로 먹을 수 있어 꾸준한 식단 관리에도 도움이 된다. 다만, 튀긴 양파, 소스 등을 과도하게 넣으면 나트륨과 칼로리가 높아질 수 있어 주의해야 한다. 간장·올리브유·발사믹 식초 등 당과 지방이 비교적 낮은 소스를 선택하거나 소스 양을 줄이는 게 좋다. 비빔밥에 들어가는 고추장도 당과 탄수화물이 많이 들어있어 저당 고추장을 사용하거나 양 자체를 줄이는 게 좋다.
다이어트김영경 기자2026/05/29 10:47
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정신질환최수연 기자2026/05/29 10:41
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발달성·뇌전증성 뇌병증-31은 뇌 신호 전달 체계에 관여하는 ‘DNM1 유전자’의 변이로 발생하는 희귀병이다. 뇌전증, 자폐증, 지적장애, 운동·발달 지연 등 다양한 증상을 동반하지만, 아직 치료제가 없어 증상을 조절하는 데 그치고 있다. 국내 유병인구가 200명도 안 되는 극희귀질환으로, 별도의 질병코드마저 없다. 이로 인해 여러 지원 제도나 혜택 등에서도 배제되는 실정이다. DNM1 유전자 환우회 김양지 대표를 만나 치료 환경에 대해 들어봤다.-진단 당시를 떠올린다면?“아이가 태어난 지 8~9개월 됐을 때 처음 사시 증상이 나타났다. 10개월이 되자 거북이가 목을 움츠리는 듯한 행동을 하면서 반복적인 경련을 보였다. 동네 소아과 진료 후 대형병원으로 의뢰됐고, 유전자 검사를 통해 질환을 진단 받았다.”-현재는 어떤 상태인가?“진단 후에도 난치성 경련을 겪으며 이전에 습득했던 발달 기능이 퇴행하는 과정을 겪었다. 경련이 다양한 형태로 나타나 여러 약물 치료를 이어오다 현재는 비교적 안정적으로 유지되고 있다. 만 5세인 지금도 독립보행이나 의미 있는 언어 표현은 어려운 상태며 뇌전증, 뇌병변, 지적·언어 장애를 진단받은 상황이다.”-환우회는 어떻게 시작했나?“2024년 아이가 뇌전증 재발로 병원에 입원했을 때 DNM1 관련 논문 발표를 앞둔 해외 의료진을 만났다. 질환에 대한 설명, 연구 흐름, 환우회가 질환 개선 측면에서 맡는 역할 등을 들었다. 당시는 국내외 모두 DNM1 유전자 변이 환우회가 없어 질환에 대한 정보가 절실했고, ‘우리가 먼저 주도해보자’고 결심하게 됐다. 수소문 끝에 다른 환아와 부모 여섯 명을 모아 출범했다. 환자 간 경험을 공유하며 질환 정보를 모으고, 국내외 연구나 치료 동향을 파악해 정보 공백을 줄여나가기 시작했다. 그런 노력들이 모여 2025년 극희귀질환 지정, 산정특례 적용이라는 제도적 변화를 이끌어냈다.”-현재 환우들이 겪는 가장 큰 어려움은 무엇인가?“약물 치료에 반응하지 않는 난치성 뇌전증과 심각한 발달 지연이 가장 큰 문제다. 목을 가누지 못해 누워서 생활하는 환아, 자폐·지적장애를 보이는 환아 등 증상 스펙트럼이 넓다. 척추측만증, 골반 틀어짐 등 합병증도 따라와 신경과, 정형외과, 재활의학과 등 여러 진료과에 내원하느라 병원 방문 횟수를 헤아리기도 힘들 정도다. 자립적인 생활이 어려워 삶 전반에서 치료와 부모 돌봄이 큰 상황인데도 장기적인 삶에 대한 지원 체계가 마련돼 있지 않다. 질병코드가 증상 기준으로 적용돼, 동일 질환인데도 뇌전증 증상이 없으면 다른 질환으로 분류돼 산정특례 대상에서 제외되는 경우도 있다.”-환우회의 목표는?“연구 협력과 가족의 삶 지원을 중심으로 환우와 가족이 장기적으로 함께할 수 있는 공동체를 만들고자 한다. 현재는 의료·복지·교육 체계가 자동으로 연계되지 않아 보호자가 각각의 제도를 개별적으로 찾아야 한다. 특히 학령기, 성인 전환기 등에는 아이의 상태를 반복적으로 설명해야 하는 어려움이 있다. 희귀질환 특성과 중증도, 높은 돌봄 부담이 충분히 반영될 수 있도록 보다 현실적이고 연계된 맞춤형 지원 체계를 마련하는 것을 주요 목표로 삼고 있다. 비영시리민단체로 전환하는 것과 더불어, 사회적 공감대를 형성하기 위해 일반인을 대상으로 한 질환 인식 개선 활동도 본격 추진할 계획이다.”-마지막으로 전하고 싶은 말이 있다면?“보호자들은 자녀가 성인이 된 이후에도 안정적으로 살아갈 수 있을지에 대한 큰 불안을 안고 살아간다. 이러한 현실 속에서 환우회가 환우와 가족들이 평생 서로를 지지하고 돌볼 수 있는 관계망이 되어주길 바란다. 환우 단체는 ‘같은 방향을 바라보는 공동체’다. 치료제 도입, 급여, 접근성 등 다양한 과제를 함께 풀어나가야 한다.”
희귀질환최지우 기자2026/05/29 08:20
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출근길 갑작스러운 극심한 두통과 구토 증상을 겪은 뒤 의식을 잃고 응급 뇌수술을 받은 40대 여성의 사연이 전해졌다.최근 미국 건강 매체 '투데이닷컴'에 따르면, 미국 미시간주 디트로이트 외곽에 사는 니콜 발레트(42)는 지난 4월 21일 평소처럼 출근 준비를 마친 뒤 남편에게 인사를 하고 집을 나섰다. 특별한 지병 없이 건강하게 생활해왔던 그는 불과 몇 시간 뒤 생사가 오가는 응급수술을 받게 됐다.남편 제이콥 발레트(52)에 따르면 니콜은 출근 도중 갑자기 심한 메스꺼움과 극심한 두통을 느꼈다. 그는 고속도로를 빠져나와 주유소에 차를 세운 뒤 차 안에서 구토를 했고, 이후 남편에게 전화해 "머리가 너무 아프다"고 호소했다.남편은 곧바로 119에 신고하라고 권했지만, 통화 도중 갑자기 전화가 끊겼다. 이후 연락이 닿지 않자 남편은 직접 아내를 찾으러 나섰고, 그 순간 디트로이트 소방 당국으로부터 "의식을 잃은 상태로 발견됐다"는 연락을 받았다.병원 검사 결과 니콜은 뇌동맥류 파열로 인한 출혈성 뇌졸중을 겪고 있었다. 뇌동맥류는 뇌혈관 일부가 약해지면서 풍선처럼 부풀어 오르는 질환이다. 이 혈관이 터지면 뇌출혈이 발생해 생명을 위협할 수 있다.특히 뇌동맥류가 파열되면 '머리가 터질 것 같은' 극심한 두통이 갑자기 나타나는 경우가 많다. 이와 함께 메스꺼움, 구토, 시야 이상, 목 경직, 의식 저하, 마비 증상 등이 동반될 수 있다. 전문가들은 이런 증상이 갑자기 나타나면 즉시 응급실을 찾아야 한다고 강조한다.니콜은 곧바로 다른 병원으로 이송돼 응급 뇌수술을 받았다. 의료진은 뇌부종을 줄이기 위해 두개골 일부를 제거해야 했다. 수술 직후 니콜은 인공호흡기와 영양 공급 튜브를 단 채 중환자실에서 치료를 받았고, 뇌졸중 후유증으로 몸 왼쪽을 움직이지 못했다.이후 의료진은 니콜의 뇌동맥류 원인이 선천성 혈관 질환인 동정맥기형(AVM) 때문이라고 설명했다. 동정맥기형은 동맥과 정맥이 비정상적으로 얽혀 있는 상태를 말한다. 정상적인 혈관 구조와 달리 혈류 압력이 높아 혈관이 약해지고, 이로 인해 출혈이나 뇌동맥류 위험이 커질 수 있다.동정맥기형은 평생 증상 없이 지내는 경우도 많아 우연히 발견되는 사례도 적지 않다. 하지만 일부 환자에서는 두통이나 경련, 감각 이상이 나타나기도 하며, 심할 경우 니콜처럼 갑작스러운 뇌출혈로 이어질 수 있다.현재 니콜은 재활병원에서 집중 치료를 받고 있다. 일주일 전만 해도 몸 한쪽을 움직이지 못했지만, 최근에는 지팡이를 짚고 걷고 왼손으로 물건을 잡을 수 있을 정도로 회복했다. 남편은 "기억력 일부와 신체 기능은 아직 완전히 돌아오지 않았지만 특유의 유머감각은 그대로"라며 "반드시 예전의 니콜로 돌아올 것이라 믿는다"고 말했다.전문가들에 따르면 파열된 뇌동맥류는 사망률이 50~60%에 이를 정도로 위험한 응급 질환이다. 생존하더라도 약 66%는 신경학적 후유증을 겪는 것으로 알려졌다. 회복에는 수개월에서 1년 이상이 걸릴 수 있다.뇌동맥류를 예방하려면 금연과 절주, 혈압·혈당 관리 등 생활 습관 관리가 중요하다. 충분한 수면과 규칙적인 생활도 도움이 된다. 특히 40대 이상이거나 가족력이 있는 경우에는 뇌혈관 CT(컴퓨터단층촬영)나 MRI(자기공명영상) 검사를 통해 조기에 이상 여부를 확인하는 것이 도움이 될 수 있다.
뇌질환장가린 기자 2026/05/29 07:00
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다이어트김영경 기자2026/05/29 06:20
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화제와이슈이아라 기자2026/05/29 03:40
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다이어트이아라 기자 2026/05/29 03:00
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화제와이슈이아라 기자2026/05/29 02:20
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가수 전소미(25)가 다이어트에 관한 자신의 생각을 밝혔다.지난 27일 전소미는 유튜브 채널 ‘권또또’에 출연했다. 이날 권또또가 “본인에 대한 사랑도 생각해 본 적 있냐”고 묻자, 전소미는 “외국에서는 ‘본인을 사랑하세요’라고 많이 하는데, 나는 그게 어렵고 쉽지 않았다”며 “그냥 나한테 좀 더 쉬워지고, 나를 받아들인다고 이해하니 재밌어졌다”고 말했다. 이어 “자책 많이 했다”며 “어쩔 수 없이 보여지는 직업이다 보니까”라고 했다. 이에 청하가 “말라야 하는 강박감”이냐고 묻자, 전소미는 “관리라고 생각해서 혹독하게 하는 게 있다”고 했다. 그러면서도 “다이어트 스트레스 너무 많이 받으면 안 빠진다”며 “그냥 행복하게 ‘오늘 부었어? 너무 귀여워’ 이렇게 생각하면 어느 순간 살이 빠진다”고 말했다.완벽주의 성향이 강하거나 스스로에게 지나치게 엄격한 기준을 적용하는 사람은 다이어트 과정에서도 강박을 겪기 쉽다. 목표 체중에 도달하지 못하면 강한 자책감과 실패감을 느끼고, 체중 변화에 과도하게 집착하게 되는 것이다. 이런 강박은 극단적인 식단 제한으로 이어지기 쉽다. 그러나 섭취량을 지나치게 줄이는 다이어트는 장기적으로 요요 현상을 유발할 위험이 크다. 극단적인 식단이 지속되면 기초대사량이 감소하고, 체지방보다 근육이 먼저 줄어든다.전소미처럼 스스로를 인정하고 긍정하는 태도는 장기적인 다이어트와 정신 건강에 도움이 된다. 자신에게 지나치게 엄격하기보다 유연한 태도를 가지면 일시적인 과식이나 체중 정체기를 겪더라도 과도한 자책에 빠질 가능성이 줄어든다. 이는 다이어트를 중도에 포기하지 않는 데도 도움이 된다. 스트레스가 줄어들면 식욕을 자극하고 복부 지방 축적을 유발하는 호르몬인 코르티솔 분비를 낮추는 데에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다.관련 연구 결과도 있다. 영국 포츠머스대 연구팀은 성인 63명을 대상으로 5주간 식단 조절 프로그램을 진행했다. 참가자들은 마음챙김 명상만 실시한 집단, 명상과 함께 스스로를 다독이는 ‘자기자비(Self-Compassion)’ 훈련을 병행한 집단, 식단 조절만 진행한 집단으로 나뉘었다. 그 결과, 식단 조절만 한 집단에서는 유의미한 체중 감량 효과가 나타나지 않았지만, 명상을 실시한 집단에서는 모두 체중 감량 효과가 확인됐다. 특히 6개월 뒤까지 감량한 체중을 유지한 것은 자기자비 훈련을 병행한 집단뿐이었다. 연구팀은 다이어트 과정에서 실패나 스트레스를 겪더라도 자신을 지나치게 비난하지 않는 태도가 장기적인 체중 감량 유지에 중요한 역할을 한다고 분석했다.
화제와이슈김영경 기자 2026/05/29 00:20
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생활건강이아라 기자2026/05/28 23:00
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눈질환최수연 기자 2026/05/28 22:20
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라이프김영경 기자2026/05/28 21:40
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갑자기 팔 저림 증상을 보인 뒤 단 15일 만에 세상을 떠난 11세 소녀의 안타까운 사연이 전해졌다.지난 27일(현지시간) 영국 매체 '더선'에 따르면, 영국 웨일스에 사는 알리시아 아델(11)은 지난 4월 아침에 잠에서 깬 뒤 한쪽 팔이 저린 증상을 느꼈다. 처음에는 단순한 이상 증상처럼 보였지만, 몇 시간 뒤 저림 증상이 얼굴과 다리까지 번지면서 급히 병원 응급실로 이송됐다. 알리시아의 어머니 아만다 악시아크는 "처음에는 의사들이 뇌졸중을 의심했다"고 말했다.그러나 정밀 검사 결과, 알리시아는 수술이 어려운 희귀 뇌종양인 '미만성 정중선 신경교종' 진단을 받았다. 알리시아는 진단 후 불과 13일 만인 지난 4월 25일 세상을 떠났다. 첫 증상이 나타난 지 15일 만이었다. 어머니 아만다는 "세상에서 가장 큰 충격이었다"며 "내 세상이 무너진 기분이었다"고 말했다. 이어 "알리시아는 누구보다 따뜻한 아이였다"며 "항상 다른 아이들을 챙기고 돌보려 했다"고 했다.알리시아는 세 명의 오빠를 둔 막내딸이었다. 평소 춤과 체조에 재능이 있었고, 수영도 즐겼다. 학교 교사들 역시 "항상 밝은 미소와 에너지로 주변 사람들을 행복하게 만들던 학생이었다"고 기억했다.아만다는 "진단 전까지 이런 병이 있다는 사실조차 몰랐다"며 "수십 년째 치료법이 거의 달라지지 않았고 연구 지원도 부족하다"고 말했다. 이어 "더 이상 다른 가족들이 같은 고통을 겪지 않도록 연구 투자가 늘어나야 한다"고 호소했다.미만성 정중선 신경교종은 뇌와 척수의 깊은 부위에 생기는 악성 뇌종양이다. 성장 속도가 매우 빠르고 공격적이며, 종양 경계가 불분명해 수술로 완전히 제거하기 어렵다. 현재까지 뚜렷한 치료법도 없는 상태다.이 질환은 주로 5~7세 어린이에게 많이 발생하지만 성인에게도 나타날 수 있다. 환자 대부분은 진단 후 1년 안에 사망하는 것으로 알려져 있으며, 소아 뇌종양 가운데 가장 치명적인 질환 중 하나로 꼽힌다.대표적인 증상으로는 복시(사물이 두 개로 보이는 증상), 비정상적인 안구 움직임, 팔다리 힘 빠짐, 균형 감각 저하, 말이 어눌해지는 증상 등이 있다. 심한 두통과 구토, 만성 피로가 동반되기도 한다. 다만 초기에는 단순 피로나 감기 증상처럼 보이는 경우가 많아 조기 발견이 쉽지 않다.현재는 방사선 치료 등을 통해 종양 진행 속도를 늦추고 증상을 완화하는 치료가 주로 시행된다.
뇌질환장가린 기자2026/05/28 19:00
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뷰티김영경 기자 2026/05/28 17:10
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중국의 한 유명 호텔에서 고객용 수건으로 변기와 양치 컵을 닦는 영상이 공개돼 논란이 일고 있다.지난 27일(현지시각) 광명일보 등 중국 매체에 따르면, 쓰촨성 청두시의 한 호텔에서 청소 직원이 객실용 수건으로 변기를 닦고 같은 수건으로 양치 컵까지 닦는 모습을 담은 영상이 공개됐다. 현지 방송사 기자들이 투숙객으로 위장해 촬영 장비를 설치하는 방식의 취재를 통해 이러한 사실이 드러났다. 기자들은 안내 데스크에 컵 소독과 수건 교체를 요청했고, 호텔 측은 청소에 약 40분이 걸린다고 설명했지만, 실제로는 약 7분 만에 끝났다. 이 매체는 청소 직원이 컵을 소독하지 않았으며, 수건도 교체하지 않고 다시 접어 원래 위치에 놓았다고 전했다.해당 매체가 취재한 청두의 또 다른 호텔에서도 고객용 수건으로 객실 곳곳을 닦는 장면이 촬영됐다. 이 매체는 “청소 직원이 수건을 ‘만능 걸레’처럼 사용했다”며 이 호텔들은 유명 호텔 체인이라고 설명했다.논란이 커지자 청두시 당국은 해당 호텔들에 대한 조사에 착수했다고 밝혔다. 당국은 호텔 책임자를 불러 즉각 시정 조치를 명령했으며 객실 청소·소독과 침구류 교체, 직원 작업 규정 준수 여부 등을 점검하는 중이라고 설명했다. 또한, 조사 결과에 따라 엄중히 처분할 방침이며 지역 내 호텔업계를 대상으로 특별 정비와 단속을 벌여 소비자 권익을 보호하겠다고 전했다.변기에는 대장균, 포도상구균 등 각종 세균이 존재한다. 변기 물을 내릴 때 세균이 섞인 물방울이 공기 중으로 튀어 화장실 전체를 오염시킬 수 있다. 뚜껑을 닫고 물을 내리면 세균 전파를 일부 막을 수 있지만, 완전히 차단하기는 어렵다. 미국 애리조나대 연구팀은 뚜껑이 있는 가정용 변기와 뚜껑이 없는 공중 변기 물 안에 대장균과 바이러스 대체 모델을 넣고 물을 내린 뒤, 벽·바닥·변기 시트 등 화장실 표면의 오염 정도를 측정했다. 그 결과, 뚜껑이 있는 가정용 변기의 오염 정도가 낮았지만, 공중 변기와 크게 차이가 나지 않았다. 또한, 변기 근처 표면 중 변기 시트 위아래 오염이 가장 심했다는 점도 밝혀졌다.화장실에서 칫솔이나 얼굴에 사용하는 수건 등은 변기와 멀리 떨어진 곳이나 보관함에 따로 두는 게 좋다. 별다른 오염이 없더라도 2~3일에 한 번은 욕실 전용 세제나 락스를 사용해 청소하는 게 바람직하다.
생활건강이아라 기자2026/05/28 15:30
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가수 겸 배우 박지훈(26)이 악력기를 자주 사용한다고 밝혔다.지난 27일 유튜브 채널 ‘Esquire Korea’에는 박지훈이 출연해 평소 자주 사용하는 물건을 소개했다. 박지훈은 “요즘 가지고 다니는 악력기다”며 “심심할 때 스트레스볼처럼 계속 이렇게 만지면 운동도 되고 좋더라”고 말했다. 이어 “손목 안 좋으신 분들이나, 운동이 필요하신 분들께 추천한다”고 했다.악력은 손아귀로 쥐는 힘을 말하는데, 전신 근육량과 건강을 확인하는 척도다. 몸의 전체적인 근력이 많을수록 악력도 강한 경향이 있는데, 이는 높은 기초대사량, 체력과 연관된다. 악력은 치매, 고혈압, 뇌졸중 등 다양한 건강 질환과도 밀접한 관련이 있다.실제로 호주 에디스코완대와 웨스턴오스트레일리아대 공동 연구팀에 따르면, 약한 악력은 유전적 요소나 생활 습관과 무관하게 치매를 유발하는 주요 위험 요소로 밝혀졌다. 연구는 악력 기능이 가장 낮은 참가자가 가장 강한 악력을 가진 참가자보다 말기 치매 증상을 보일 가능성이 2배 이상 높았다고 밝혔다. 5년 후 참가자들의 악력 강도 변화도 측정했는데, 가장 크게 악력이 감소한 참가자 그룹이 악력이 가장 적게 감소한 그룹에 비해 치매를 경험했을 가능성이 각각 약 2배, 2.5배 더 높았다.악력을 키우기 위해 꾸준히 운동하면 신체 능력을 개선하고 뇌와 혈관을 보호할 수 있다. 악력은 ▲철봉 매달리기 ▲악력기 ▲파머스 캐리(Farmer's Carry) 동작 등을 통해 기를 수 있다. 40대 이상 여성이라면 철봉에서 최소 1분 30초, 남성이라면 최소 2분 이상 매달릴 수 있어야 한다. 초보자의 경우 상체 스트레칭을 충분히 한 뒤, 한 번에 10~15초 매달리기를 2~3회 반복하면 좋다. 악력기를 사용할 때는 무리하지 말고, 최대 장력의 60~80% 강도로 5~10회씩 2~3회 반복하는 게 좋다. ‘파머스 캐리’ 동작은 한 손에 케틀벨을 들고 반대쪽 손을 옆으로 수평이 되게 뻗어 천천히 걷는 동작이다. 몸무게에 0.75를 곱한 무게의 케틀벨을 들고 1분간 걷는 것을 목표로 연습하는 게 좋다.
생활건강이아라 기자2026/05/28 15:10
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암일반이아라 기자 2026/05/28 14:10
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치아일반이아라 기자 2026/05/28 13:50
