당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

심층기획

[소소한 건강 상식] 땀 안 흘려도, 운동 효과 날까?

땀과 운동 효과는 비례한다고 생각하기 쉽지만, 땀이 적게 나더라도 운동 효과는 충분하다.신체에서 열이 발생하면 자연스럽게 외부로 방출된다. 열이 많이 생성되거나 외부 환경의 온도가 높을 경우, 체온을 조절하기 위해 땀이 분비된다. 운동이 격해져 체온이 오르면..

라이프이아라 기자2026/02/07 08:00
[소소한 건강 상식] 골프, 운동 효과 있을까?

골프는 헬스, 수영 등 다른 운동보다 강도가 낮아 운동 효과에 대한 의구심을 낳기도 한다. 골프가 정말 운동이 될까?미국 폭스 뉴스의 전문가들은 “골프 카트를 쓰지 않고 걷는 조건만 충족하면 골프로 충분히 운동 효과를 누릴 수 있다”고 입을 모은다. 미국 골프 전..

피트니스최지우 기자2026/01/20 20:40
[소소한 건강 상식] “예전 같지 않네” 왜 매년 숙취가 심해지지..

점점 비슷한 양의 술에도 빠르게 취하고 숙취가 심해지는 경우가 늘어난다. 몸이 더 이상 예전 같지 않음을 느낀다. 단순 기분 탓일까?실제로 나이가 들면 신체 구성이 변화하면서 알코올이 몸에 미치는 영향이 더 커진다. 미국 일리노이 내과 전문의 미나 말호트라 박사..

과학이야기최지우 기자 2026/01/13 23:20
[소소한 건강 상식] 운동 가기 왜 이렇게 싫은 걸까?

새해를 맞아 꾸준한 운동을 결심하는 사람들이 있다. 그런데 막상 의지만큼 몸이 따라주지 않아 계획을 번복하기 일쑤다. 왜 그런 걸까? 최근 ‘비엠씨 공중보건(BMC Public Health)’에 게재된 연구에 의하면, 완벽주의적인 사고가 운동 계획을 좌절시키는 주된 요인인..

다이어트최지우 기자 2026/01/10 10:00
[소소한 건강 상식] 근육통 없으면 운동 헛한 걸까?

격한 운동을 마친 다음 날, 기대했던 근육통이 없으면 전날 운동이 제대로 되지 않은 건지 걱정하는 이들이 많다. 정말 근육통이 있어야만 운동이 잘 된 걸까?결론부터 말하자면, 근육통의 유무는 운동의 효과를 판단하는 기준이 될 수 없다. 세종대 체육학과 신민철 교..

피트니스최소라 기자2026/01/09 16:19
[소소한 건강 상식] 술 마시면 왜 담배 당길까?

술만 마셨다하면 금연 다짐이 깨지는 사람들이 있다. 왜 몸에도 안 좋은 술과 담배를 같이 즐기게 되는 걸까?중앙대광명병원 김상욱 심뇌혈관병원장은 “술과 담배 모두 뇌 보상체계를 자극해 도파민을 분비시키는 공통점이 있기 때문”이라고 말했다. 술을 마셔 기분이..

생활건강최지우 기자2025/12/05 22:02
[소소한 건강 상식] 보기만 했을 뿐인데… 영화 속 주인공 다치면..

영화나 드라마 속 주인공이 다치거나 고통 받는 모습을 보면 자신도 모르게 움찔하게 된다. 마치 직접 그 고통을 겪는 듯한 느낌이 들기도 하는데 왜 그런 걸까?최근 ‘네이처(Nature)’에 게재된 연구에 의하면, 뇌의 시각을 처리하는 부위가 촉각 영역까지 활성화하기..

과학이야기최지우 기자 2025/11/30 19:03
[소소한 건강 상식] 겨울에 살 잘 찌는 이유는

무더운 여름에는 식욕이 떨어지지만, 찬바람이 불기 시작하면 음식이 더 당긴다. 겨울철 식욕 증가는 단순한 배고픔이 아니라 체온 유지와 생존 본능이 만든 자연스러운 반응이다. 기온이 낮아지면 몸은 정상 체온을 유지하기 위해 더 많은 에너지를 필요로 하고, 이 과..

기타이아라 기자2025/11/17 20:30
[소소한 건강 상식] 술 마시고 꼭 토하는 그, 멀쩡한 나… 무슨 ..

술을 마시고 구토로 속을 게워내는 사람이 있는 반면, 아무리 마셔도 구역감을 느끼거나 구토를 하지 않는 사람이 있다. 술이 잘 받는 체질이 따로 있는 걸까? 구토하지 않는다는 게 소화력이 좋다거나 술이 잘 받는 체질을 의미하지는 않는다. 가톨릭대 성빈센트병원 소..

라이프최지우 기자2025/11/02 19:04
[소소한 건강 상식]“이제 진짜 끊어야지” 금주 결심이 무색한 ..

건강을 생각하면 지금부터라도 술을 끊어야겠다는 결심이 든다. 그런데 마음처럼 실천은 쉽지 않다. 또 술을 마시고 다음날 숙취로 고생하며 금주 다짐을 반복하기 일쑤다. 왜 그런 걸까?최근 ‘생물학 정신의학(Biological Psychiatry: Global Open Science)’에 게재된..

과학이야기최지우 기자 2025/10/15 20:40
[소소한 건강 상식] 이제 슬슬 춥던데… 난방, 틀어? 말아?

기온이 부쩍 내려간 요즘, 전기장판이나 난방기 등 온도조절장치 사용이 고민이다. 언제부터 사용하는 게 가장 효율적일까?이를 과학적으로 분석한 연구 결과에 따르면, 10월 17일부터 온도조절장치를 사용하는 게 건강에 가장 이롭다. 영국 데일리메일의 에너지 효율 컨..

라이프최지우 기자 2025/10/12 20:03
[소소한 건강 상식] 술 마시고 난 후, 왜 더 허기질까?

누구나 한 번 쯤 술을 마신 다음날 심한 허기를 느낀 경험이 있을 것이다. 술과 허기 사이에 무슨 연관성이 있는 걸까?체내 알코올 대사가 원인이다. 알코올은 식욕 조절 호르몬인 렙틴 분비에 영향을 미쳐 허기를 유발한다. 국제 학술지 ‘알코올과 알코올 중독’에 게..

라이프최지우 기자 2025/10/08 13:02
[소소한 건강 상식] 추우면 왜 잠 더 올까?

쌀쌀해진 아침 기온. 이불 밖으로 나오는 게 어쩐지 더 힘들다. 추우면 왜 잠이 더 오는 걸까.따뜻해도 잠이 잘 오지만, 추운 곳에 있을 때 졸음이 쏟아지는 이유는 우리 몸이 체온을 유지하기 위해 애쓰기 때문이다. 추위를 이기기 위해 근육은 경련해서 열을 내고 피부..

생활건강한희준 기자 2025/09/27 07:30
[소소한 건강 상식] 내가 ‘그때 그 일’을 잘 기억 못하는 까닭

어떤 기억은 방금 있었던 일처럼 생생한 반면, 어떤 기억은 너무 희미해서 잘 떠오르지 않는다. 왜 그런 걸까?국제 학술지 ‘사이언스 어드밴스’에 게재된 미국 보스턴대 연구에 따르면, 특정 순간과 감정적인 자극이 결합돼야 뇌가 그 기억을 중요한 순간으로 분류한다..

과학이야기최지우 기자 2025/09/26 19:30
[소소한 건강 상식] 스트레스 받는다고 왜 흰머리가 나지?

흰머리는 노화 현상의 하나인데, 비교적 젊은 나이인 20~30대에 흰머리가 하나 둘 올라온다면 스트레스 때문일 수 있다. 스트레스는 어떻게 흰머리를 나게 하는 걸까?흰머리는 머리카락을 만드는 기관인 모낭 속에서 멜라닌 색소를 만드는 세포가 고장나면 생긴다. 나이..

피부질환한희준 기자2025/09/21 15:30
[소소한 건강 상식] 대변 ‘쑤욱’ 잘 나오게 하는 자세는 바로…..

대변이 잘 나오게 하는 자세가 있다. 바로 로뎅의 조각 작품 '생각하는 사람'의 자세다. 대변볼 때 허리를 약간 앞으로 굽히면 대변이 잘 나온다. 허리를 앞으로 굽히면 그냥 앉아 있을 때보다 복압이 높아진다. 그러면 대변이 바깥으로 더 잘 나온다. 실제로 미국 클리..

대장질환한희준 기자2025/09/14 15:30
[소소한 건강 상식] 깊은 잠 부족하면 뇌에 노폐물 쌓일까?̴..

자면서 꿈을 많이 꾸면 오래 자도 왠지 덜 개운하다. 뇌 피로가 덜 풀린 걸까?명지병원 이서영 수면센터장(신경과 교수)은 “우리가 자는 동안 뇌에서 노폐물을 처리하는 ‘글림프 시스템’이 작동하는데 이 기능이 잘 이뤄지지 않으면 머리가 멍하고 피로를 느낄 수 있..

신경질환최지우 기자2025/09/11 07:30
[소소한 건강 상식] 다음 날 오후돼도 술이 안 깨… 늙었나?

'숙취'는 나날이 달라지는 몸을 실감하는 척도 중 하나다. 술을 조금만 마셔도 다음날 숙취로 고생하는 날이 갈수록 많아지고, 대학생처럼 마셨다간 저녁까지 머리를 부여잡고 있기 일쑤다. 이유가 뭘까?술을 마시면 위장을 지나 소장에서 흡수된 후 간에서 대사된다. 대..

생활건강이슬비 기자 2025/09/10 21:30
[소소한 건강 상식] 가슴 두드리면 소화 잘 될까?

체하거나 속이 더부룩할 때 가슴을 두드리면 왠지 소화가 잘 되는 느낌이다. 실제로 이 행동이 소화를 촉진하는 효과가 있는 걸까?명지병원 소화기내과 최영길 교수는 “가슴을 두드리는 것만으로 위장 운동이 직접 활성화되기는 어렵다”면서도 “다만 가슴 부위는 식도..

위장질환최지우 기자 2025/09/10 13:00
[소소한 건강 상식] 흐린 날 쿡쿡 쑤시는 허리, 왜?

비 내리는 날이면 유독 허리가 욱신거린다. 이유가 뭘까? 비가 오거나 흐린 날에는 기온 및 기압 저하로 인해 허리 통증이 발생할 수 있다. 대기 온도가 낮아지면 관절로 오는 혈류량이 줄면서 통증이 늘어난다. 한편, 다른 증상이 동반되거나 요통이 반복 및 심화된다면..

척추·관절질환최지우 기자 2025/09/06 20:02

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