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심층기획

LDL·혈압 낮춘다던데… 밑반찬으로 올리브 어때요?

빵과 달리 밥은 소금간을 하지 않은 탄수화물이다. 따라서 곁들여 먹는 음식으로 간을 맞춰야 하니 한식으로 치자면 ‘밑반찬’의 역할이 매우 중요하다. 그런데 이 밑반찬이라는 게 직접 해보면 손이 상당히 많이 갈 뿐더러 공을 들이는 만큼 맛이 안 난다. 공력이라고 말하면

프리미엄칼럼 이용재 음식평론가2025/12/05 05:34
“아이고 허리야”하는 남편에게, ‘토사자’ 줘볼까… 정력에도 좋다..

추운 겨울이 되면 자연스레 몸이 움츠러들기 마련이다. 이렇게 몸이 움츠러들게 되면 자연스럽게 목·어깨 통증이 유발되고 허리와 무릎 역시 관절의 유연성이 떨어지고 통증이 발생하기도 한다.이렇게 허리와 무릎 통증이 있을 때 주목해 볼만한 한약재가 ‘토사자’라는 한약재다.

프리미엄칼럼 최윤용 한의사(으뜸생약 대표)2025/12/04 15:52
왜 우리는 ‘있는 그대로의 나’로 살기 어려운가

“남들에게 멋있는 사람처럼 보이고 싶은데…”우리는 남들에게 좋게 보이고자 하는 욕구를 품고 산다. 사람이라면 누구나 인정받고 싶은 마음은 있지만, 잠깐 떠올려 보면 이러한 욕망이 과도한 사람들이 주변에 꼭 한둘은 있다. 나의 실제 모습보다 더 대단한 사람처럼 보이고 싶

프리미엄칼럼 한승민 선릉숲 정신건강의학과 대표원장2025/12/01 20:13
다들 전진하는데, ‘내 삶의 나침반’만 유독 흔들린다면

살다 보면 누구에게나 갑자기 마음이 흔들리는 순간이 찾아옵니다. 원래 하던 일에 집중이 안 되거나, 사람들과의 관계에서 작은 말 한마디가 크게 다가오거나, 계획해둔 목표가 먼 산처럼 느껴질 때가 있지요. 그럴 때 우리는 종종 “왜 나는 이렇게 흔들릴까”라고, 흔들리는

프리미엄칼럼 이승우 마음힐링의원 대표원장2025/11/30 21:13
디카페인 커피가 건강에 더 좋을까? 의사가 근거로 알려드립니다

커피는 현대인의 필수품이 되었지만, 건강에 대한 염려도 끊이지 않습니다. 특히 '커피가 콜레스테롤을 높인다'라는 이야기는 많은 분을 주저하게 만듭니다. 실제로 2001년에 발표된 메타 분석 연구에 따르면, 하루 커피 섭취량이 많아질수록(3잔→8잔) 혈중 총 콜레스테롤

프리미엄칼럼 김연휘 의사·유튜브 ‘근알의’ (근거를 알려주는 의..2025/11/24 08:04
무기력에서 벗어나, 마음 가는 대로 살아가려면

치열하게 일을 끝내고 주말이 되면 한없이 늘어져 있고 싶습니다. 예전에는 하고 싶은 것도, 먹고 싶은 것도 있었던 것 같은데 그런 나는 보이지 않습니다. 생각을 멈추고 멍하니 쇼츠를 보다 보면 간절했던 주말은 어느새 지나갑니다. 충동이 이끄는 대로 시간을 보냈지만, 뭔

프리미엄칼럼 이규홍 있는그대로 정신건강의학과 의원 원장2025/11/23 21:13
겨울, 우리 몸이 잠을 더 원하는 이유

“아침에 잠에서 깨기 힘들어요. 추워지면서 자꾸 늦잠을 자게 돼요!” 요즘 진료실에서 자주 듣는 말이다. 눈을 떠도 몸이 무겁고, 한참을 이불 속에서 버티다 겨우 일어난다. 여름에는 알람 소리가 들리면 가볍게 일어났는데, 왜 겨울만 되면 이렇게 피곤할까? 새벽 기온이

프리미엄칼럼 김병수 김병수정신건강의학과 원장 2025/11/21 20:13
30대에는 보습과 항산화 중요… 40·50대 피부 관리의 핵심은?

한 해를 마무리 하는 시간이 다가오면서 일생의 피부 관리법에 대한 고민을 해본다. 피부는 우리 몸의 가장 큰 장기이자, 세월의 흐름을 솔직하게 드러내는 부위이다. 누구나 한 번쯤 ‘피부 나이’라는 말을 들어봤을 것이다. 우리 피부는 평생 변화한다. 피부가 변하듯 피부

프리미엄칼럼 서동혜 아름다운나라피부과 원장(피부과 전문의)̴..2025/11/17 21:22
서장훈, 스포츠 그리고 즐기는 것

성공한 운동선수라는 경력을 가지고 있는 서장훈씨는 그동안 많은 명언을 남겼는데, 가장 대표적인 말이 ‘즐기는 사람을 이길 수 없다는 말을 믿지 않는다’는 것이었다. 흔히 재능이 있는 사람은 노력하는 사람을 이길 수 없고, 노력하는 사람은 즐기는 사람을 이길 수 없다고

프리미엄칼럼 최훈 한림대 심리학과 교수 2025/11/10 14:34
비만약 ‘위고비’ 맞으면 술을 끊을 수 있다고?

비만 치료제 ‘삭센다’, ‘위고비’, ‘마운자로’ 등의 GLP-1 유사체 주사는 기존 비만 치료제보다 체중 감량 효과가 좋고 정신과적 부작용이나 심혈관계 부작용이 적어서 전 세계적으로 많이 판매되고 있다. 이 약들은 위장에서 포만감을 늘리고 배고픔을 덜 느끼게 해 식욕

프리미엄칼럼 엄준철 약사 (성균관대학교 약대 겸임교수)2025/11/10 09:04
이 계절, 가장 익숙한 과일 귤… 껍질마저 버릴 것이 없다

요즈음에는 계절을 가리지 않고 온갖 과일이 나오지만, 그래도 겨울이 되면 가장 먼저 떠오르는 과일 하면 역시 귤이다. 따뜻한 방 안에서 까먹는 귤의 향긋한 냄새는 계절의 정취를 완성한다. 그런데 이 평범한 귤껍질이 바로 한의학에서 오랫동안 귀하게 써온 약재 ‘진피(陳皮

프리미엄칼럼 최윤용 한의사(으뜸생약 대표)2025/11/05 09:04
잡곡밥도 저당 밥솥으로 지으면 더 좋을까? 의외로 ‘이런’ 결과가…

건강을 위해 백미밥 대신 잡곡밥을 선택하는 분들이 많습니다. 여기에 '저당 밥솥'이라는 기술을 더하면 혈당 관리에 더욱 완벽한 조합이 될 것이라 기대하기도 합니다.편리하게 밥의 탄수화물을 줄여주는 저당 밥솥은 분명 매력적인 선택지입니다. 하지만 그 효과가 잡곡밥에도 동

프리미엄칼럼 김연휘 의사·유튜브 ‘근알의’ (근거를 알려주는 의..2025/10/24 05:34
우울증은 라이프스타일 질환… “하루 어떻게 보내는지가 ‘마음 건강..

우울증, 조울증의 비약물적 치료 기법 중 하나로 '사회리듬치료(Social Rhythm Therapy)'가 있다. 건강한 생활습관을 꾸준히 유지하면서, 그것이 일상의 생활 리듬으로 정착될 수 있도록 돕는 게 이 치료법의 목표다.건강한 생활 리듬은 (1)아침

프리미엄칼럼 김병수 김병수정신건강의학과 원장2025/10/20 10:22
손등에서 보이는 '노화의 흔적'… 어떤 화장품을 발라야 할까..

피부에 생기는 노화의 신호 중 가장 신경쓰이는 부위는 어딜까?많은 사람들이 얼굴의 검버섯이나, 눈가의 주름, 팔자주름 등의 피부 노화를 떠오르겠지만 피부 진료를 볼 때 의외로 스트레스 받는 부위로 꼽히는 부분은 손등이다. 다른 사람과 악수를 하거나 물건을 건네 주고받는

프리미엄칼럼 서동혜 아름다운나라피부과 원장(피부과 전문의)̴..2025/10/17 09:52
“머리카락아, 제발 버텨다오”… 두피에 쏘는 빛, 그 효과는?

집에서 쓰는 가정용 레이저 헬멧은 이제 낯선 풍경이 아니다. 대기업에서도 이런 제품들을 생산하고 있고, 병원 진료실에서도 환자들이 자주 언급하는 치료 도구가 됐다. 약을 먹거나 바르는 방식이 탈모 치료의 기본이라면, 빛을 활용하는 방법은 비침습적이고 안전한 보조 치료라

프리미엄칼럼 김진오 뉴헤어성형외과 원장(대한성형외과의사회 공보..2025/10/13 21:52
감기약 구매할 때 ‘이것’ 주의해야

우리가 흔히 구입하는 감기약은 몸살약, 콧물약, 코막힘약, 기침약, 가래약 등이 있다. 필요에 맞게 몸살, 목감기약만 따로 구매하는가 하면, 코감기약만 사거나 기침·가래약만 구입하기도 한다. 뿐만 아니라 두 가지 이상을 함께 복용하거나 종합감기약을 선택하는 경우도 있다

프리미엄칼럼 엄준철 약사 (성균관대학교 약대 겸임교수)2025/10/13 21:22
‘동공 지진’ 일어나도 ‘눈 맞춤’이 필요한 이유

매우 난감한 상황에 처한 사람에게 ‘동공 지진났다’, ‘동공이 흔들린다’는 표현을 쓴다. 정말 마음이 난처하고 불안하면 동공이 흔들릴까?우선 동공 지진을 말하기 전에 정확한 정의부터 내리고 가야할 듯 싶다. 동공과 눈동자, 그리고 홍채의 관계에 대해서.일단 눈을 보면

프리미엄칼럼 최훈 한림대 심리학과 교수2025/10/13 15:43
자외선 차단제의 미백 효과 극대화하는 비결, 의사가 알려드립니다

자외선이 멜라닌 색소의 합성을 자극해 피부를 어둡게 만든다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 자외선 차단제는 피부 미백에 있어 필수적인 성분인데요. 많은 분들이 자외선 차단 지수(SPF)가 높은 제품을 선택하면 미백 효과도 클 것이라고 기대합니다. 하지만 자외선을 막는 것

프리미엄칼럼 김연휘 의사·유튜브 ‘근알의’ (근거를 알려주는 의..2025/10/05 07:25
FBI 역사상 최장기, 최다 비용 수사사건 ‘유나바머’… 뒤늦게 밝혀..

때는 1979년. 미국 일리노이주 노스웨스턴 대학교에 교수 연구실로 소포 하나가 도착했다. 연구실 대학원생은 지도 교수에게 온 선물이라 생각하며 소포를 뜯었다. “펑!” 그 순간 안에 감춰져 있던 폭탄이 터졌지만, 다행히 폭발이 크지 않아 큰 부상으로 이어지지는 않았다

프리미엄칼럼 이광민 마인드랩공간정신과 원장2025/10/03 22:22
“인간관계, 왜 나만 어렵지?”… 이유 모르겠다면 ‘5가지’ 확인해 ..

인간관계는 누구에게나 쉽지 않은 과제다. 우리는 종종 ‘저 사람은 원래 성격이 좋아서 인간관계를 잘 맺는다’고 생각하지만, 실제로 관계의 능력은 타고난 성격만으로 결정되지 않는다. 관계는 충분히 배우고 훈련할 수 있는 삶의 기술이다.그렇다면 왜 어떤 사람들은 늘 관계에

프리미엄칼럼 한승민 선릉숲 정신건강의학과 대표원장2025/10/03 21:13

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