당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

심층기획

‘딱 1주일만’ 술 끊으면… ‘이런 기분’ 느껴진다

연말 술자리가 잦아지는 요즘, 반복된 음주는 간 건강을 넘어 전신 건강을 위협한다. 하지만 금주를 결심하는 순간, 몸은 놀라운 회복을 시작한다. 금주를 하면 내 몸이 하루, 1주일, 한 달, 6개월, 1년 뒤에 어떻게 바뀌는지 알 수 있는 ‘금주 타임라인’을 소개한다...

생활건강김서희 기자2025/12/07 22:00
“나는 목티 못 입겠어” 단순 취향 아녔다… ‘근본적 이유’ 있..

목만 가려 줘도 한결 따뜻해지는 계절이다. 하지만 목티나 목도리를 둘렀을 때 유난히 답답함을 호소하는 사람도 있다. 왜 이런 반응이 나타나는 걸까?목도리를 매거나 목티를 입을 때 유독 답답함을 느낀다면 ‘촉각방어’가 있을 수 있다. 촉각방어란 작은 자극도 불쾌..

생활건강유예진 기자 2025/12/07 18:01
코 잘못 풀다간 고막 손상… ‘이렇게’ 풀어보자

겨울철과 환절기에는 감기·비염 등이 겹치면서 코가 쉽게 막힌다. 숨쉬기 불편해 자꾸 코를 있는 힘껏 세게 풀다 보면, 오히려 귀에 무리가 가 중이염이나 고막 손상으로 이어질 수 있어 주의해야 한다.코와 귀는 ‘이관(유스타키오관)’이라는 통로로 연결돼 있다. 이..

생활건강신소영 기자2025/12/07 16:03
“추운 날 꼭 해야겠네” 살 빼는 ‘특급 비법’… “완전 쉬워”..

날씨가 추워지면 두꺼운 옷을 한가득 껴입고 싶은 게 사람 마음이다. 하지만 때론 추위에 노출되는 일이 건강을 증진하고 체중을 감량하는 데 도움이 될 수 있다.지난달 30일 BBC Future에는 ‘갈색지방’을 활성화할 수 있는 방법이 소개됐다. 갈색지방은 체내 열을 생..

생활건강최소라 기자2025/12/06 21:00
칫솔 6개월 쓰는 사람, 수백만 마리 박테리아 꿀꺽… 적정 교체 ..

우리는 매일 칫솔을 사용하지만, 정작 얼마에 한 번씩 교체해야 하는지 정확히 알고 있는 사람은 많지 않다. 누군가는 칫솔을 한 달에 한 번 바꾸고, 누군가는 반년 넘게 같은 칫솔을 쓰기도 한다. 틱톡에서 33만여 명의 팔로워를 보유하고 있는 치과의사 시몬 파드디냐..

생활건강최소라 기자2025/12/06 06:30
집집마다 다 있다는 ‘이 가전제품’, 유해 물질 퍼트린다던데…..

빨래를 말리는 시간을 크게 줄여주는 건조기는 이제 많은 가정에 없어서는 안 될 생활 가전으로 자리 잡았다. 하지만 최근 건조기가 건강에 위협이 될 수 있다는 우려가 커지고 있다. 고열 건조 과정에서 ‘미세플라스틱’이 대량으로 발생해 공기 중으로 퍼질 수 있다는..

생활건강최소라 기자 2025/12/05 23:00
[소소한 건강 상식] 술 마시면 왜 담배 당길까?

술만 마셨다하면 금연 다짐이 깨지는 사람들이 있다. 왜 몸에도 안 좋은 술과 담배를 같이 즐기게 되는 걸까?중앙대광명병원 김상욱 심뇌혈관병원장은 “술과 담배 모두 뇌 보상체계를 자극해 도파민을 분비시키는 공통점이 있기 때문”이라고 말했다. 술을 마셔 기분이..

생활건강최지우 기자2025/12/05 22:02
화장실에 있으면 안 되는 물건 BEST 3

화장실은 양치, 샤워, 배변 활동 등 건강과 직결된 루틴을 소화하는 공간이다. 그만큼 화장실에서 매일 사용하는 물건들을 제대로 관리하지 못하면 각종 질병에 노출되기 쉽다. 화장실에서 매일 사용하는 칫솔과 수건, 샤워볼을 방치할 때 발생할 수 있는 문제와 각 용품..

생활건강최소라 기자 2025/12/05 21:01
‘돈 걱정도 힘든데’… 경제적 문제 겪는 이들, ‘이 증상’ 많..

돈을 벌려고 힘들게 일하는 것도 억울한데, 수면의 질까지 떨어진다. 최근 미국 라이스대 연구팀은 경제적 스트레스가 수면의 질을 떨어뜨리는 악순환의 고리를 규명했다. 경제적 스트레스가 강할수록 자려고 누워서조차 현실 걱정에 잠을 설치고, 이것이 숙면을 방해하..

생활건강이해림 기자2025/12/05 19:08
아내에게 ‘이 말’ 자주 하면, 관계 만족도 올리는 데 큰 도움

여자친구나 아내에게 도움을 받았다면, 고마운 마음을 적극적으로 표현하자. 연인·배우자가 자신이 받은 도움에 고마워할 때 관계 만족도가 높아지는 경향이 여성에게서 더 강하다는 연구 결과가 나왔다.연구팀은 스위스에 거주하는 연인·부부 163쌍을 대상으로 설문 ..

생활건강이해림 기자2025/12/05 08:03
‘이 물’에 목욕하면, 운동만큼 심장 건강에 이득… 뭘까?

목욕은 흔히 피로를 푸는 방법으로 알려져 있다. 그런데 최근 연구에서는 따뜻한 물에 몸을 담그는 것이 단순한 휴식 이상의 건강 효과를 줄 수 있다는 분석이 이어지고 있다. 심장 기능을 돕고, 혈당을 안정시키며, 스트레스를 낮추고, 근육 회복까지 돕는 등 전신 건강..

생활건강장가린 기자2025/12/05 07:00
전기차에서는 ‘전자파’ 많이 안 나올까?

전기차에서 나오는 전자파가 생활가전보다 높지 않은 수준인 것으로 나타났다.지난 2일 한국교통안전공단 자동차안전연구원이 전기차의 전자파(EMF) 인체 노출량을 정밀 측정한 결과를 발표했다. 전기차와 내연기관차, 하이브리드차 총 17대를 국가표준 'KS C 3380'에 따..

생활건강최소라 기자2025/12/04 16:31
英, 운전자 10%가 “음주운전 경험”… 車에 ‘이것’ 설치하자던..

영국 운전자 5명 중 4명이 음주운전 재범을 막기 위해 신차에 음주측정기를 장착하는 방안에 찬성하는 것으로 나타났다.1일(현지시각) 영국 데일리메일에 따르면 영국 자동차협회(RAC)가 운전면허 소지자 2395명을 대상으로 조사한 결과, 응답자의 82%가 ‘알코락(Alcol..

생활건강최소라 기자2025/12/04 14:58
소변 ‘이 색깔’이면, 당장 병원 가야… 오늘부터 확인해볼까?

소변을 보고 무의식적으로 물을 내리는 사람이 많다. 그러나 물을 내리기 전에 한번 살펴보자. 소변 색을 관찰하는 습관이 건강 문제를 발견하는 데 도움이 될 수 있다. 지난 2일(현지 시각) 외신 매체 서레이라이브에는 소변 색으로 건강 상태를 살펴볼 수 있는 방법이..

생활건강최소라 기자2025/12/04 01:20
‘샤워하며 양치하기’가 치명적인 사람 있다던데… 누구?

샤워하면서 양치질까지 함께 하는 경우가 적지 않다. 이때 샤워기에서 나오는 물로 자연스럽게 입안을 헹구기도 한다. 건강한 사람에게는 큰 문제가 되지 않을 수 있지만, 기저 질환이 있는 사람은 주의가 필요하다. 비결핵마이코박테리아균에 노출될 위험이 있기 때문이..

생활건강유예진 기자 2025/12/03 20:40
계속 파르르 떨리는 눈꺼풀, 당뇨병이 원인이라고?!

눈 주변이 '파르르' 떨리는 증상을 겪는 사람이 많다. 보통 스트레스나 마그네슘 부족이라고 생각하는 경우가 많지만, 의외로 당뇨병 때문일 수도 있다. ◇스트레스가장 흔한 원인은 스트레스나 피로다. 스트레스와 피로가 심해지면 눈 주변 근육이 수축해 경련이 나타날..

생활건강김서희 기자2025/12/03 19:30
매일 '이것' 먹으면, 퉁퉁 부은 몸 부기 쫙 빠진다

매일 아침 붓는 얼굴이 고민이라면 생활 속 작은 습관부터 점검해보자. 전날 밥 먹은 음식뿐만 아니라 좋지 않은 수면 습관도 부기의 원인이 될 수 있기 때문이다. ◇베개 높이 맞춰야베개를 안 베거나 너무 낮은 베개를 사용하면 매일 아침 얼굴이 부을 수 있다. 심장이..

생활건강김서희 기자2025/12/03 10:00
오메가3 충분히 먹는 사람, '이렇게' 적다고? 얼마나 먹..

전 세계 인구의 약 76%가 오메가-3 지방산을 권장량만큼 충분히 섭취하지 못하고 있다는 연구 결과가 나왔다. 오메가‑3 지방산은 여러 종류가 있지만, 특히 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)가 우리가 주로 섭취하는 대표적인 생리활성 물질이다. EPA..

생활건강장가린 기자2025/12/03 07:30
“어쩐지 상처 안 낫더라” 인체 회복력 ‘이 나이’ 기점으로 급..

우리 몸은 내·외부 스트레스 요인에 의해 끊임없이 손상된다. 그럼에도 계속해서 살아갈 수 있는 이유는 우리 몸의 회복력에 있다. 생명 유지에 필수적인 이 회복력이 약 75세를 기점으로 크게 꺾인다는 연구 결과가 나왔다.캐나다 댈하우지대 연구팀은 성인 수천 명의..

생활건강이해림 기자2025/12/03 06:37
따뜻한 물 한 잔, '이 시간'에 마시면 살 빼는 데 큰 도..

건강 관리를 거창하게 생각하는 사람이 많다. 그러나 일상에 간단한 습관 하나를 들이는 것만으로도 다양한 효과를 얻을 수 있는 방법이 있다. 바로 아침에 일어나자마자 따뜻한 물 한 잔을 마시는 습관이다. 지난 1일 외신 매체 서레이라이브에 따르면 레시피 공유 커뮤..

생활건강최소라 기자 2025/12/03 00:30

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