당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

심층기획

'제발 평범하게 살고 싶어'라고 생각한 적 있다면

제 진료실에서 가장 자주 듣는 환자분들의 ‘소망’은 무엇일까요? ‘행복’이라고 생각하신 분들도 계시겠지만, 제 답은 ‘평범함’입니다. 일반적으로 ‘행복’은 보다 유쾌한 상태를 추구하는 것이라면, ‘평범’은 유쾌하지는 않지만 불쾌하지도 않은 보통의 상태입..

칼럼국립정신건강센터 박선영 과학기술서기관(정신건강의학과 전문의)2026/01/25 20:56
‘마음 돌보기’ 없는 다이어트가 실패하는 이유

새해가 되었습니다. “내가 올해는 기필코 살을 뺀다” 라고 다짐하며 이번에도 어김없이 다이어트는 올 한해의 목표 중에서도 상위권에 자리매김합니다. 시중에는 수많은 체중 감량 프로그램들이 있습니다. 마녀스프, 초저탄수식단 등 매력적인 이름을 지닌 방법들은, ..

칼럼이상헌 마인드웰병원 정신건강의학과 진료과장2026/01/18 21:04
작심삼일은 작년까지만… 올해는 ‘습관 설계’ 시작해보세요

2026년 새해를 어떻게 시작하고 계신가요? 새해를 맞아 올해는 삶에 건강한 생활 습관을 하나쯤 더해보고 싶다고 마음먹으신 분들도 있으실 텐데요. 그런데 돌이켜보면, 작년 이맘때도 비슷한 마음으로 야심 차게 계획을 세웠지만, 생각만큼 꾸준히 이어가기가 쉽지 않았..

칼럼김예슬 강남숲정신건강의학과의원 원장2026/01/11 21:07
챗지피티에게 상담하고 싶다면, 꼭 지켜야 할 ‘안전 수칙’

요새 진료실에서 인공지능(AI) 챗봇과 상담한다는 분들의 이야기를 종종 듣습니다. AI와 상담할 수 있다는 것은 꽤 매력적입니다. AI는 언제든 만날 수 있고 피곤해하지도 않습니다. 가끔 말을 지어내긴 하지만 저보다 아는 것도 많고, 정신건강의학과에 대한 편견을 가..

칼럼박성현 같은마음정신건강의학과 부원장2026/01/04 21:03
자해를 멈추는 말, “많이 힘들었니?”

더운 여름날 외래 진료실에서 마주한, 반팔을 입은 청소년 친구. 팔목에는 빨간색의 선명한 상흔이 여럿 보입니다. 학교에 가면 쉬는 시간에도 덩그러니 혼자 있는 상황이 영 익숙해지지가 않는다고 합니다. 점심을 혼자 먹는 것이 싫어서 학교에 다니고 싶지 않다는 말..

칼럼신지윤 서울특별시 보라매병원 정신건강의학과 교수2025/12/28 21:03
천천히, 불편하게 살 결심… ‘중독’을 끊는 첫 걸음

우리는 왜 멈추지 못할까요? 대한민국은 어쩌면 지금 ‘도파민 공화국’이라 불릴 만큼 빠르고 강렬한 자극에 중독된 것 같습니다. 우리는 오늘도 지루함을 한순간도 견디지 못하며, 불쾌한 감정이 찾아오면 마주하고 싶지 않기에 일단 미뤄두고 즉각적으로 기분을 달래..

칼럼안유석 서울대병원·국립교통재활병원 정신건강의학과 교수2025/12/21 21:04
올해도 어영부영 흘려 보냈다면… 내년의 나는 ‘이렇게’ 다독이..

집으로 향하는 저녁, 거리에 퍼지는 고소한 붕어빵 냄새가 발길을 붙잡는 12월입니다. 호호 불며 베어 문 붕어빵의 따뜻한 온기가 잠시나마 언 몸을 녹여주지요. 하지만 마음 한구석에는 여전히 시린 겨울바람이 부는 것만 같습니다. 달력을 보며 올 한해 나는 도대체 무..

칼럼나의현 순천향대 부속 천안병원 정신건강의학과 교수2025/12/14 21:04
스마트폰, 우리 손에 들어온 뻐꾸기 알

지하철에 타면 거의 대부분의 사람이 스마트폰 화면을 응시하고 있습니다. 차량 내부에 어지럽게 붙어있던 광고도 예전만큼 많지 않은 것 같습니다. 정신건강의학과 입원 병동에 스마트폰이 허용되면서 병동 입원에 대한 저항이 많이 줄었습니다. 손 안의 스마트폰만 있..

칼럼계요병원 중독센터장 정신건강의학과 전문의 백수현2025/12/07 21:05
다들 전진하는데, ‘내 삶의 나침반’만 유독 흔들린다면

살다 보면 누구에게나 갑자기 마음이 흔들리는 순간이 찾아옵니다. 원래 하던 일에 집중이 안 되거나, 사람들과의 관계에서 작은 말 한마디가 크게 다가오거나, 계획해둔 목표가 먼 산처럼 느껴질 때가 있지요. 그럴 때 우리는 종종 “왜 나는 이렇게 흔들릴까”라고, 흔..

칼럼이승우 마음힐링의원 대표원장2025/11/30 21:03
무기력에서 벗어나, 마음 가는 대로 살아가려면

치열하게 일을 끝내고 주말이 되면 한없이 늘어져 있고 싶습니다. 예전에는 하고 싶은 것도, 먹고 싶은 것도 있었던 것 같은데 그런 나는 보이지 않습니다. 생각을 멈추고 멍하니 쇼츠를 보다 보면 간절했던 주말은 어느새 지나갑니다. 충동이 이끄는 대로 시간을 보냈지..

칼럼이규홍 있는그대로 정신건강의학과 의원 원장2025/11/23 21:04
깊은 구덩이 속에 빠져 있다고 느낀다면

구덩이에 빠진 사람이 있습니다. 그의 손에는 삽이 있습니다. 삽질을 하면 구덩이 위로 올라가는데 도움이 될까요?우리는 일상에서 다양한 감정에 부딪힙니다. 그중에는 편안하고 긍정적인 감정도 있지만, 부정적인 감정도 있습니다. 두려움, 죄책감, 무기력감, 취약함과..

칼럼강등현 원광대 산본병원 정신건강의학과 교수2025/11/16 21:03
괴로울 때마다… ‘지금 이곳’의 평온함을 느끼세요

생각해 보면 저는 삶의 많은 부분을 스트레스와 염려에 사로잡혀 살아왔습니다. 최근 몇 년 사이에는 마음 챙김을 경험하고 뇌과학에 대한 이해가 늘어나며 이전보다 근심과 걱정, 잡념들이 줄어들긴 하였지만, 여전히 생각으로 인하여 고통받고 있습니다..

칼럼염찬우 의정부을지대학교병원 정신건강의학과 교수2025/11/09 21:09
‘나는 원래 ○○한 사람’이라는 말에, 스스로를 가두지 마세요

진료실에서 반복되는 한 문장“선생님, 저는 원래 이런 사람이에요.”지난주 진료실에서 만난 30대 초반 여성 환자가 한 말입니다. 우울증으로 6개월째 약물치료를 받고 있는 분이었죠. 증상은 많이 호전됐지만, 직장 복귀를 앞두고 극심한 불안을 호소했습니다.“저는 ..

칼럼전봉희 창원 마음과마음 정신건강의학과 원장2025/11/02 21:04
“우주에선 지구도 ‘작은 점’에 불과”… 마음의 중력에서 벗어..

인류가 만든 물체 중 가장 먼 거리를 이동한 것은 무엇일까요? 지금도 우주를 누비고 있는 ‘보이저 탐사선’입니다.이 탐사선과 관련된 아주 유명한 이야기가 있습니다. 이야기는 보이저 1호가 태양계를 벗어나려던 시기에 시작됩니다. 천체물리학자이자 <코스모스&..

칼럼서민철 의정부 을지대병원 정신건강의학과 교수2025/10/26 21:03
러닝, 정신 건강에 ‘일석삼조’… “세상 바라보는 눈까지 바뀌..

달리기 열풍이 거세다. 이유야 어떻든, 국민 건강 차원에서 매우 반가운 일이다. 필자도 개인적 건강 문제로 6년 전 달리기를 시작했다. 물론 처음 시도해 보는 운동은 아니었다. 달리기에는 다른 운동이 주지 못하는 묘한 매력이 있다. 몸만 건강해지는 것이 아니라 마..

칼럼서영은 국립법무병원 일반정신과장2025/10/19 21:03
생각이 꼬리에 꼬리를 무는 반추… ‘우울 중독’에 빠지는 지름..

옛부터 철학적 사고를 하며 불면과 반추(反芻·어떤 일을 되풀이해 생각하는 것)의 밤을 보내는 일들이 종종 낭만적으로 그려지곤 합니다. 하나의 사건에 끊임없이 몰두하는 자신의 모습이 어떤 순간에는 매력적으로 느껴집니다. 생각을 오래 하면 인생에 대해 더 알게 ..

칼럼최하연 중앙보훈병원 정신건강의학과 부장2025/10/12 21:00
계속 불안하고, 스스로가 의심될 때… ‘이렇게’ 말해보세요

우리의 마음은 마치 스포츠카와 같습니다. 원하는 곳 어디든 데려다줄 수 있기 때문이죠. 하지만 가끔은 길을 잃어 엉뚱한 방향으로 달려가기도 합니다. 그럴 때는 ‘마음의 브레이크’를 밟아야 합니다. 문제는 이 브레이크가 어디 있는지 잘 모른다는 겁니다. 대신 우..

칼럼이상헌 마인드웰병원 진료과장2025/09/28 21:02
번아웃 상태인가요? 무조건 버티기보다 ‘이것’이 더 중요합니다..

요즘 정말 많은 사람에게서 “예전 같지 않다”는 말을 자주 듣습니다. 일은 손에 잘 잡히지 않고, 사소한 일에도 짜증이 나며, 계속해서 무력감이 든다고 합니다. 흔히들 이걸 스트레스라 표현하지만, 사실은 이미 번아웃이나 깊은 좌절감 속에 있는 경우가 적지 않습니..

칼럼오상훈 의정부을지대병원 정신건강의학과 교수2025/09/21 21:00
당신은 ‘살만한 삶’을 살고 있나요?

지난 9월 10일은 ‘세계 자살 예방의 날’이었습니다. 세계적으로 증가 추세인 자살 문제의 심각성을 널리 알리고 함께 예방책을 도모해자는 취지로 제정된 날이지요. 혹시 여러분 주변에 삶이 힘들어 극단적 선택을 고민했거나, 하고 있거나, 심지어는 이미 선택해버린..

칼럼송혜현 두드림정신건강의학과 원장2025/09/14 21:03
노년기는 인생의 황혼기? "새로운 여정을 위한 '시작점'..

흔히 노년기를 고요하게 해가 지는 시간에 빗대어 인생의 '황혼기'라고도 표현하지요. 그러나 이 시기가 모든 사람에게 평온한 것만은 아닙니다. 지나온 삶을 되돌아보는 과정에서 해결되지 못한 미완성의 감정과 회한, 다가올 미래에 대한 두려움이 어우러져 마음에 무..

칼럼오다영 서울특별시 보라매병원 정신건강의학과 임상심리 전문가2025/02/23 22:03

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