당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

심층기획

스마트폰, 우리 손에 들어온 뻐꾸기 알

지하철에 타면 거의 대부분의 사람이 스마트폰 화면을 응시하고 있습니다. 차량 내부에 어지럽게 붙어있던 광고도 예전만큼 많지 않은 것 같습니다. 정신건강의학과 입원 병동에 스마트폰이 허용되면서 병동 입원에 대한 저항이 많이 줄었습니다. 손 안의 스마트폰만 있..

칼럼계요병원 중독센터장 정신건강의학과 전문의 백수현2025/12/07 21:05
다들 전진하는데, ‘내 삶의 나침반’만 유독 흔들린다면

살다 보면 누구에게나 갑자기 마음이 흔들리는 순간이 찾아옵니다. 원래 하던 일에 집중이 안 되거나, 사람들과의 관계에서 작은 말 한마디가 크게 다가오거나, 계획해둔 목표가 먼 산처럼 느껴질 때가 있지요. 그럴 때 우리는 종종 “왜 나는 이렇게 흔들릴까”라고, 흔..

칼럼이승우 마음힐링의원 대표원장2025/11/30 21:03
무기력에서 벗어나, 마음 가는 대로 살아가려면

치열하게 일을 끝내고 주말이 되면 한없이 늘어져 있고 싶습니다. 예전에는 하고 싶은 것도, 먹고 싶은 것도 있었던 것 같은데 그런 나는 보이지 않습니다. 생각을 멈추고 멍하니 쇼츠를 보다 보면 간절했던 주말은 어느새 지나갑니다. 충동이 이끄는 대로 시간을 보냈지..

칼럼이규홍 있는그대로 정신건강의학과 의원 원장2025/11/23 21:04
깊은 구덩이 속에 빠져 있다고 느낀다면

구덩이에 빠진 사람이 있습니다. 그의 손에는 삽이 있습니다. 삽질을 하면 구덩이 위로 올라가는데 도움이 될까요?우리는 일상에서 다양한 감정에 부딪힙니다. 그중에는 편안하고 긍정적인 감정도 있지만, 부정적인 감정도 있습니다. 두려움, 죄책감, 무기력감, 취약함과..

칼럼강등현 원광대 산본병원 정신건강의학과 교수2025/11/16 21:03
괴로울 때마다… ‘지금 이곳’의 평온함을 느끼세요

생각해 보면 저는 삶의 많은 부분을 스트레스와 염려에 사로잡혀 살아왔습니다. 최근 몇 년 사이에는 마음 챙김을 경험하고 뇌과학에 대한 이해가 늘어나며 이전보다 근심과 걱정, 잡념들이 줄어들긴 하였지만, 여전히 생각으로 인하여 고통받고 있습니다..

칼럼염찬우 의정부을지대학교병원 정신건강의학과 교수2025/11/09 21:09
‘나는 원래 ○○한 사람’이라는 말에, 스스로를 가두지 마세요

진료실에서 반복되는 한 문장“선생님, 저는 원래 이런 사람이에요.”지난주 진료실에서 만난 30대 초반 여성 환자가 한 말입니다. 우울증으로 6개월째 약물치료를 받고 있는 분이었죠. 증상은 많이 호전됐지만, 직장 복귀를 앞두고 극심한 불안을 호소했습니다.“저는 ..

칼럼전봉희 창원 마음과마음 정신건강의학과 원장2025/11/02 21:04
“우주에선 지구도 ‘작은 점’에 불과”… 마음의 중력에서 벗어..

인류가 만든 물체 중 가장 먼 거리를 이동한 것은 무엇일까요? 지금도 우주를 누비고 있는 ‘보이저 탐사선’입니다.이 탐사선과 관련된 아주 유명한 이야기가 있습니다. 이야기는 보이저 1호가 태양계를 벗어나려던 시기에 시작됩니다. 천체물리학자이자 <코스모스&..

칼럼서민철 의정부 을지대병원 정신건강의학과 교수2025/10/26 21:03
러닝, 정신 건강에 ‘일석삼조’… “세상 바라보는 눈까지 바뀌..

달리기 열풍이 거세다. 이유야 어떻든, 국민 건강 차원에서 매우 반가운 일이다. 필자도 개인적 건강 문제로 6년 전 달리기를 시작했다. 물론 처음 시도해 보는 운동은 아니었다. 달리기에는 다른 운동이 주지 못하는 묘한 매력이 있다. 몸만 건강해지는 것이 아니라 마..

칼럼서영은 국립법무병원 일반정신과장2025/10/19 21:03
생각이 꼬리에 꼬리를 무는 반추… ‘우울 중독’에 빠지는 지름..

옛부터 철학적 사고를 하며 불면과 반추(反芻·어떤 일을 되풀이해 생각하는 것)의 밤을 보내는 일들이 종종 낭만적으로 그려지곤 합니다. 하나의 사건에 끊임없이 몰두하는 자신의 모습이 어떤 순간에는 매력적으로 느껴집니다. 생각을 오래 하면 인생에 대해 더 알게 ..

칼럼최하연 중앙보훈병원 정신건강의학과 부장2025/10/12 21:00
계속 불안하고, 스스로가 의심될 때… ‘이렇게’ 말해보세요

우리의 마음은 마치 스포츠카와 같습니다. 원하는 곳 어디든 데려다줄 수 있기 때문이죠. 하지만 가끔은 길을 잃어 엉뚱한 방향으로 달려가기도 합니다. 그럴 때는 ‘마음의 브레이크’를 밟아야 합니다. 문제는 이 브레이크가 어디 있는지 잘 모른다는 겁니다. 대신 우..

칼럼이상헌 마인드웰병원 진료과장2025/09/28 21:02
번아웃 상태인가요? 무조건 버티기보다 ‘이것’이 더 중요합니다..

요즘 정말 많은 사람에게서 “예전 같지 않다”는 말을 자주 듣습니다. 일은 손에 잘 잡히지 않고, 사소한 일에도 짜증이 나며, 계속해서 무력감이 든다고 합니다. 흔히들 이걸 스트레스라 표현하지만, 사실은 이미 번아웃이나 깊은 좌절감 속에 있는 경우가 적지 않습니..

칼럼오상훈 의정부을지대병원 정신건강의학과 교수2025/09/21 21:00
당신은 ‘살만한 삶’을 살고 있나요?

지난 9월 10일은 ‘세계 자살 예방의 날’이었습니다. 세계적으로 증가 추세인 자살 문제의 심각성을 널리 알리고 함께 예방책을 도모해자는 취지로 제정된 날이지요. 혹시 여러분 주변에 삶이 힘들어 극단적 선택을 고민했거나, 하고 있거나, 심지어는 이미 선택해버린..

칼럼송혜현 두드림정신건강의학과 원장2025/09/14 21:03
노년기는 인생의 황혼기? "새로운 여정을 위한 '시작점'..

흔히 노년기를 고요하게 해가 지는 시간에 빗대어 인생의 '황혼기'라고도 표현하지요. 그러나 이 시기가 모든 사람에게 평온한 것만은 아닙니다. 지나온 삶을 되돌아보는 과정에서 해결되지 못한 미완성의 감정과 회한, 다가올 미래에 대한 두려움이 어우러져 마음에 무..

칼럼오다영 서울특별시 보라매병원 정신건강의학과 임상심리 전문가2025/02/23 22:03
'애매한 애도'를 하고 있는 사람들에게…

자살과 애도에 관한 이야기에 앞서 약간은 개인적인 이야기를 꺼내 보려 합니다. 사실 저에게는 학창 시절 자살한 친구가 있습니다. 아니, 친구라고 하기에는 애매하고 아마도 동급생이라고 말하는 것이 더 정확한 표현일 수도 있습니다. 저는 친구라고 생각하는데, 그건..

칼럼송유진 강원대병원 정신건강의학과 임상조교수2025/02/16 22:03
"정신질환 겪는 가족 돌봐야 할 때도"… 중요한 '자기 돌봄&..

정신질환이 있는 가족을 돌보는 일은 '끝이 보이지 않는 마라톤'과 같다고 합니다. 이 과정에서 가족을 돕기 위해 자신의 삶을 잠시 미뤄두게 되는데, 돌봄이 매일 반복되면 점점 스스로를 돌볼 여유를 잃고 어느새 지친 것마저 알지 못한 채 지나치게 됩니다.얼마 전, ..

칼럼오다영 서울특별시보라매병원 정신건강의학과 임상심리 전문가2025/02/09 22:03
사랑하는 이가 자해할 때… "자해하지 마!"보다 '100배'..

내가 사랑하는 자녀, 동생, 친구가 자해(自害)를 하면 기분이 어떨까요? 요즘처럼 마음 아픈 아이가 많은 시대에는 그리 드문 일도 아닐 것입니다. 아마 이 글을 읽으시는 분들 중 이미 이런 상황 속에 놓인 분들도 계시지 않을까 싶습니다. 이루 말할 수 없이 속상하고..

칼럼송혜현 두드림정신건강의학과 원장2025/02/02 22:04
스스로를 해치는 자해, 마치 '스노우볼' 같아… "멈추고..

"환자는 언제나 옳다. 환자는 자신이 할 수 있는 최선을 다 하고 있다."전공의 시절, 정신치료 교과서 첫 페이지에서 배운 정신치료의 기본 원칙입니다(Schlesinger, 2003). 이 말은 환자의 모든 행동에 찬성하라는 극단적인 의미가 아닙니다. 어떤 행동이 반복될 때, 그..

칼럼강등현 서울특별시보라매병원 정신건강의학과 진료조교수2025/01/26 22:03
SNS에서 '자해'를 고백하는 아이들… 우리가 돕는 법은 ..

정신건강의학과에서 일하다 보면 자해하는 청소년을 생각보다 자주 만납니다. 다만 자발적으로 보고하는 경우가 드물어 꽤 오랜 시간이 지나서야 그 사실을 알게 될 때가 많습니다. 그렇습니다. 다른 무엇보다도 자해를 고백하는 것은 정말 어려운 일입니다. 정신적으로..

칼럼신은지 서울특별시보라매병원 정신건강의학과 임상심리 전문가2025/01/19 22:05
"죽을 생각은 없었어요, 하면 편해져서요"… '자해' 정말..

오늘도 응급실에서 연락을 받았습니다. 그리고 손목에 막 꿰맨 듯한 상처가 가득한 젊은 환자와 그 옆을 지키고 있는 피곤함에 지친 보호자를 만났습니다. 두 사람은 저에게 말했습니다."죽을 생각은 없었어요. 그냥 이렇게 하면 마음이 순간 편해지거든요. 죽을 생각이..

칼럼신다운 고대안암병원 정신건강의학과 임상조교수2025/01/12 22:03
자살 생각은 '무시무시한 문지기'… 내면엔 긍정의 힘 가..

2022년 개봉했던 영화 '에브리씽 에브리웨어 올 앳 원스'를 보셨나요? 저는 이 영화가 우울과 불안을 새로운 희망으로 바꾸는 방법에 대해 이야기한다고 느꼈습니다. 영화 제목을 직역하면 "모든 것, 모든 곳, 한꺼번에"인데, 영화 제목으로서는 길고 난해해보입니다. 하..

칼럼송유진 강원대학교병원 정신건강의학과 임상조교수2025/01/05 22:03

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