[Äڷγªº¸´Ù ¹«¼­¿î ºñ¸¸ ¨ç]'·±´×¸Ó½ÅÀº ´ÜÆÏ»§À» À̱âÁö ¸øÇÑ´Ù'

ÀÔ·Â 2021.03.05 17:42

°Å¸®µÎ±â ¶§¹®¿¡ »ìÂÇ? ÇΰèÀÏ ¼öµµ

ºñ¸¸
Äڷγª 1³â, ¾î¸°À̳ª ¾î¸¥À̳ª ÇÒ °Í ¾øÀÌ »ìÀÌ ÂÈ´Ù. ºñ¸¸Àº ¿°ÁõÀ» ¸¸µé¾î Ç÷°üÀ» º´µé°Ô ÇÏ°í, ½ÉÀ塤³ú¡¤°£¡¤Àå µî ¿Â°® Àå±â¸¦ ¸Á°¡¶ß¸°´Ù. /Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ Á¦°ø

Äڷγª ½Ã´ë, ºñ¸¸ÀÌ ¡®Àü¿°º´¡¯Ã³·³ ¹øÁö°í ÀÖ´Ù. 2020³â 1¿ù ±¹³» Äڷγª19 ù ȯÀÚ ¹ß»ý ÀÌÈÄ 1³âÀÌ Èǽ Áö³µ´Ù. ¡®1³â µ¿¾È ³²Àº °Ç »ì¡¯À̶ó´Â ÀÚÁ¶ ¼¯ÀÎ ¼Ò¸®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¾î¸°À̳ª ¾î¸¥À̳ª ÇÒ °Í ¾øÀÌ »ìÀÌ ÂÈ´Ù. ºñ¸¸Àº ¿°ÁõÀ» ¸¸µé¾î Ç÷°üÀ» º´µé°Ô ÇÏ°í, ½ÉÀ塤³ú¡¤°£¡¤Àå µî ¿Â°® Àå±â¸¦ ¸Á°¡¶ß¸°´Ù. ħ¹¬ÀÇ »ìÀÎÀÚ´Ù.

¡ÞÄڷγª ÀÌÈÄ Ã¼Áß Áõ°¡ È®¿¬
Áö³­ 10¿ù ´ëÇѼҾÆû¼Ò³âÇÐȸ¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸¸¦ º¸¸é 6~12¼¼ ¼Ò¾Æû¼Ò³â 188¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î Äڷγª19 °¨¿°ÀÌ º»°ÝÈ­µÈ 2~3¿ù ±âÁØ ±×Àü 3°³¿ù µ¿¾È°ú ÀÌÈÄ 3°³¿ù µ¿¾È üÁß º¯È­¸¦ »ìÆìºÃ´Ù. ±× °á°ú, Äڷγª ÀÌÈÄ Ã¼Áß Áõ°¡ Á¤µµ°¡ ±×Àü°ú ºñ±³ÇØ È®¿¬ÇÏ°Ô Â÷ÀÌ°¡ ³µ´Ù. ºñ¸¸À» ³ªÅ¸³»´Â üÁú·®Áö¼ö°¡ 18.5§¸/§³¿¡¼­ 19.3§¸/§³·Î ÀÇ¹Ì ÀÖ°Ô »ó½ÂÇßÀ¸¸ç, °úüÁß ¾Æµ¿ ºñÀ²µµ 24.5%¿¡¼­ 27.7%·Î Áõ°¡Çß´Ù. ¿¬±¸¸¦ ÁÖµµÇÑ °í·Á´ë¾È¾Ïº´¿ø ¼Ò¾Æû¼Ò³â°ú À̱âÇü ±³¼ö´Â ¡°°üÂû ±â°£ÀÌ 3°³¿ùÀ̶ó ºñ±³Àû ªÀºµ¥µµ ÀÌ·± °á°ú°¡ ³ª¿Â °ÍÀ¸·Î º¼ ¶§, ºñ¸¸ÇÑ ¼Ò¾Æ û¼Ò³âÀº ´õ¿í ´Ã¾î³¯ °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.

¼ºÀεµ »óȲÀº ºñ½ÁÇÏ´Ù. Çѱ¹°Ç°­ÁõÁø°³¹ß¿øÀÌ Áö³­ÇØ ¼ºÀÎ 1031¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¼³¹®Á¶»ç¸¦ ÇÑ °á°ú, ÀÀ´äÀÚÀÇ 42.1%°¡ ¡°Äڷγª19 ÀÌÈÄ Ã¼ÁßÀÌ Áõ°¡Çß´Ù¡±°í Çß´Ù. ±¹¹Î°Ç°­º¸Çè°ø´ÜÀÇ °Ç°­°ËÁø ¼ö°Ë °á°ú¿¡ µû¸£¸é 2020³â 30¡¤40´ë ³²¼º ºñ¸¸À²Àº °¢°¢ 54.03%, 52.59%·Î ¿ª´ë ÃÖ°íÄ¡¸¦ ±â·ÏÇß´Ù.

¡Þ¿îµ¿¸¸ Çؼ­ »ì »«´Ù´Â °Í ¡®ºÒ°¡´É¡¯
Äڷγª19°¡ ºñ¸¸À» ºÒ·¯¿Â ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî. »çȸÀû °Å¸®µÎ±â·Î ÀÎÇØ ÇコŬ·´¡¤Ã¼À°°ü Æó¼â³ª ¿ÜÃâ Á¦ÇÑ µî ¶§¹®¿¡ ¡®¸ø ¿òÁ÷¿©¼­¡¯ üÁßÀÌ ´Ã¾ú´Ù°í ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ »ý°¢ÇÑ´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ÇѾç´ë±¸¸®º´¿ø ³»ºÐºñ´ë»ç³»°ú ÀÌâ¹ü ±³¼ö(´ëÇѺñ¸¸ÇÐȸ ÀÌ»çÀå)´Â "»çȸÀû °Å¸®µÎ±â·Î ÀÎÇÑ È°µ¿ Á¦¾à ¶§¹®¿¡ ºñ¸¸ÀÌ ´Ã¾ú´Ù°í »ý°¢ÇÏÁö¸¸, »ç½ÇÀº ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¹®Á¦"¶ó°í ¸»Çß´Ù. Àß ¸ø ¿òÁ÷ÀÌ´Â Äڷγª ȯ°æÀ̶ó¸é, ´ç¿¬È÷ ´ú ¸Ô¾î¾ß Çϴµ¥, ±×·¸Áö ¾Ê¾Ò´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¾î¶»°Ô º¸¸é ¾ÆÁÖ °£´ÜÇÑ ¿ø¸®´Ù. ¼·Ãë Ä®·Î¸®º¸´Ù ¼Òºñ Ä®·Î¸®¸¦ ³ôÀÌ´Â °Í.

¸íÁöº´¿ø ³»ºÐºñ³»°ú ÀÌÀçÇõ ±³¼ö(´ëÇѺñ¸¸ÇÐȸ È«º¸ÀÌ»ç)´Â ¡°ºñ¸¸Çа迡¼­ '·±´×¸Ó½ÅÀº ´ÜÆÏ»§À» À̱âÁö ¸øÇÑ´Ù'´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°¿îµ¿À» ¿­½ÉÈ÷ ÇغÃÀÚ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é Àý´ë üÁß °¨·®À» ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù´Â °ÍÀ» ºø´í ¸»¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù. ºñ¸¸ °³¼±À» À§Çؼ­´Â °á±¹ ¸Ô´Â °ÍÀ» ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ÀÏ·Ê·Î ¹ä ÇÑ°ø±â(300kcal)¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ·Á¸é, 1½Ã°£ 30ºÐÀ» ºü¸¥ °ÉÀ½À¸·Î °É¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¶ó¸éÀº 500kcal, µ·±î½º´Â 800~1000kcal³ª µÇ¹Ç·Î ¿îµ¿À¸·Î ¡®Åü Ä¡·Á¸é¡¯ ÈξÀ ´õ °ÝÇÑ ¿îµ¿À» ¿À·¡ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸Ô°í ½ÍÀº °ÍÀ» ¸¶À½²¯ ¸Ô°í '¿îµ¿ ¿­½ÉÈ÷' Çؼ­ »ì »«´Ù´Â ¸»Àº ºÒ°¡´É¿¡ °¡±õ´Ù´Â °ÍÀÌ Àü¹®°¡µéÀÇ ÀÇ°ßÀÌ´Ù. ÀÌâ¹ü ±³¼ö´Â "üÁß °¨·®¿¡ ù°µµ µÑ°µµ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ À½½Ä ¼·ÃëÀ̸ç, ±× ´ÙÀ½ ´ÙÀ½ Á¤µµ°¡ ¿îµ¿"À̶ó¸ç "Äڷγª ¶§¹®¿¡ ¿îµ¿À» ¸øÇؼ­ »ìÀÌ Âñ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Ù´Â °ÍÀº Çΰè"¶ó°í ¸»Çß´Ù.

¡Þ¹è´Þ À½½Ä¡¤¹ÐÅ°Æ® Ä®·Î¸® ³ô¾Æ
Äڷγª°¡ ºñ¸¸À» ºÒ·¯¿Â ù¹ø° ÀÌÀ¯´Â ¡®¹è´Þ À½½Ä ¼·Ãë Áõ°¡¡¯¿¡ ÀÖ´Ù. ÀÌÀçÇõ ±³¼ö´Â ¡°ÁýÄÛ »ýÈ°À» ÇÑ´Ù Çصµ »ï½Ã¼¼³¢ Áý¹äÀ» ¸Ô´Â °æ¿ì´Â µå¹°´Ù¡±¸ç ¡°¼¼³¢ Áß Çѳ¢´Â ¹è´Þ À½½ÄÀ¸·Î ¶§¿ì´Âµ¥, ¹è´Þ À½½ÄÀº ¸Þ´ºµµ ÇÑÁ¤µÅ ÀÖ°í ±âº»ÀûÀ¸·Î Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¡®¸À¡¯À» ³»±â À§ÇØ Áö¹æ°ú ´çºÐ¡¤³ªÆ®·ýÀ» ¸¹ÀÌ ¾²±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌÀçÇõ ±³¼ö´Â ¡°¹ÐÅ°Æ®¶ó°í ºÒ¸®´Â °£Æí Á¶¸® ½ÄÇ°µµ °£´ÜÇÏÁö¸¸, Á¶¹Ì·á µîÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ¼ø¼öÇÑ Áý¹äÇÏ°í´Â ´Ù¸£´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

½Ä´ç¿¡¼­µµ ¿µ¾÷ Á¦ÇÑ ½Ã°£ÀÌ ÀÖ°í, Äڷγª À§Çè ¶§¹®¿¡ ¹äÀ» »¡¸® ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾ÆÁ³´Ù. ÀÌ·± ȯ°æµµ üÁß Áõ°¡¸¦ ºÎÃß±ä´Ù. »¡¸® ¸ÔÀ¸¸é Æ÷¸¸°¨À» ÃæºÐÈ÷ ¸ø ´À³¢°í ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÈ´Ù. ÀÌÀçÇõ ±³¼ö´Â "¹è´Þ À½½ÄÀ» ÅëÇØ ¼·Ãë Ä®·Î¸®°¡ ¸¹¾ÆÁö°í È°µ¿·®Àº Áٸ鼭 »ìÂð »ç¶÷ÀÌ Áõ°¡ÇÑ °Í"À̶ó°í ¸»Çß´Ù.

°Ô´Ù°¡ Äڷγª°¡ Àå±âÈ­ µÇ´Ù º¸´Ï ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸¸¿¬ÇØÀÖ´Ù. ÀÌ ±³¼ö´Â ¡°Äڷγª ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ ÄÚ¸£Æ¼Á¹ÀÌ ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î ºÐºñµÇ¸é, ½Ä¿åÀº Áõ°¡ÇÏ°í ¿ì¸® ¸öÀº Áö¹æÀ» ÀúÀåÇÏ·Á°í ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

¡Þ°á±¹¿£ Ä®·Î¸® Á¦ÇÑ
Äڷγª ½Ã´ë¿¡ »ì Á» Âǵµ µÈ´Ù°í ¾ÈµµÇؼ­´Â ¾ÈµÈ´Ù. ÀÌâ¹ü ±³¼ö´Â "»ìÀº ÇÑ ¹ø Âî¸é ¸öÀÌ °Å±â¿¡ ¼¼ÆÃÀÌ µÈ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. Äڷγª ½Ã´ë¿¡ »ìÀÌ ÂîÁö ¾Êµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿©±â¿¡´Â 'Ä®·Î¸® Á¦ÇÑ'ÀÌ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù. ¹è´Þ À½½Ä ´ë½Å Áý¹äÀ» ¸ÔÀ¸¶ó´Â °Íµµ °á±¹ ¡®Ä®·Î¸®¡¯ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ÇÏ·ç ÀûÁ¤ ¼·Ãë Ä®·Î¸®¸¦ ¾Ë°í, Ä®·Î¸®¸¦ ¸ÂÃç¼­ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ Ä®·Î¸®¸¦ °è»êÇϱâ À§ÇØ ¸ÕÀú Ç¥ÁØ Ã¼ÁßÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ³²ÀÚÀÇ °æ¿ì 'Å°(m)ÀÇ Á¦°ö¡¿22', ¿©ÀÚ´Â 'Å°(m)ÀÇ Á¦°ö¡¿21'ÀÌ Ç¥ÁØ Ã¼ÁßÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, Å°°¡ 175§¯ÀÎ ³²¼º A¾¾ÀÇ Ç¥ÁØ Ã¼ÁßÀº '1.75©÷¡¿22'·Î 67.3§¸ÀÌ´Ù. Ç¥ÁØ Ã¼Áß kg´ç 30kcal¸¦ °öÇÑ °ÍÀÌ ÇÏ·ç ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ ÀûÁ¤ Ä®·Î¸®ÀÌ´Ù. üÁß °¨·®ÀÌ ¸ñÀûÀ̶ó¸é ÀûÁ¤ Ä®·Î¸®¿¡¼­ 500 kcal¸¦ ´ú ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.

±âÃÊ´ë»ç·®À» ¿Ã·Á¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ ¾î·µç ¿îµ¿Àº ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Äڷγª ÀÌÀüÀÇ »ýÈ°·Î µ¹¾Æ°¡±â ¾î·Æ±â ¶§¹®¿¡ ÇコŬ·´¡¤Ã¼À°°ü¿¡¼­ ÇÏ´Â ¿îµ¿¿¡ ÁýÂøÇϱ⺸´Ù °Å¸®µÎ±â ¿ÍÁß¿¡µµ °¡±ÞÀû ¿òÁ÷ÀÌ·Á°í ³ë·ÂÇÏÀÚ. Á÷ÀåÀÎÀÌ Á¡½ÉÀ» ¸ÔÀ¸·Î °¥ ¶§´Â ¸Õ °Å¸®¿¡ ÀÖ´Â ½Ä´çÀ» ¼±ÅÃÇØ Á¶±ÝÀÌ¶óµµ °È´Â ½ÄÀÌ´Ù. ÀÏ»ó »ýÈ° Áß¿¡¼­ ½Åü È°µ¿À» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ´ÏÆ®(NEAT) ¿îµ¿ÀÌ Äڷγª ½Ã´ë¿¡´Â µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿¡½ºÄ÷¹ÀÌÅÍ ´ë½Å °è´ÜÀ¸·Î ´Ù´Ï°í, ÇѵΠÁ¤°ÅÀå ¸ÕÀú ³»·Á °É¾î°¡±â µîÀÌ ´ÏÆ®¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. ÀÌÀçÇõ ±³¼ö´Â "´Ù¸¸ ¿îµ¿ÀÇ °­µµ¸¦ µûÁ®°¡¸ç ÇØ¾ß ÇÑ´Ù"¸ç "¼ûÀÌ Â÷¼­ ¿·»ç¶÷°ú Æò¿ÂÇÑ ´ëÈ­°¡ ¾ÈµÉ Á¤µµÀÇ Áß°­µµ ÀÌ»óÀÇ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.