ÃæºÐÇÏ°í Áö¼ÓÀûÀÎ È¿°ú¡¦ 'ºñ¸¸ Å»Ãâ' ¹æ¹ýÀº?

ÀÔ·Â 2021.12.15 16:51
¹î»ì ³ª¿Â ³²¼ºÀÌ Ç㸮µÑ·¹¸¦ Àç°í ÀÖ´Ù
Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

¼¼°èº¸°Ç±â±¸¿¡ µû¸£¸é Àü ¼¼°è ¼ºÀÎ Àα¸ÀÇ 13%°¡ ºñ¸¸ ȯÀÚ´Ù. ºñ¸¸Àº ¿Â¸ö¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ ´ç´¢º´ µî ¼ö¸¹Àº ÁúȯÀ» µ¿¹ÝÇϸç, ¼ö¸í ´ÜÃàÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ½É°¢ÇÑ Áúº´ÀÌ´Ù. Å°¿Í ¸ö¹«°Ô¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ºñ¸¸ÀÇ Á¤µµ¸¦ Æò°¡ÇÒ ¼ö Àִ üÁú·®Áö¼ö(BMI)·Î ºñ¸¸ÀÇ Á¤µµ¸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. üÁú·®Áö¼ö 25 ÀÌ»óÀ» 1µµ ºñ¸¸, 30 ÀÌ»óÀ» 2µµ ºñ¸¸, 35 ÀÌ»óÀ» 3µµ ºñ¸¸À¸·Î ºÐ·ùÇÑ´Ù.

°íµµºñ¸¸Àº 2Çü ´ç´¢º´, °íÁöÇ÷Áõ, ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ, ½É³úÇ÷°üÁúȯ, Áö¹æ°£, °ñ°üÀý¿°, °¢Á¾ ¾Ï ¹ß»ýºóµµ¸¦ ³ôÀδÙ. ³ë¿øÀ»Áö´ëÇб³º´¿ø ºñ¸¸¼ö¼úŬ¸®´Ð ÀÌÁÖÈ£ ±³¼ö´Â ¡°​ºñ¸¸ Ä¡·á¿¡´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ý, ¿îµ¿¿ä¹ý, ¾à¹°Ä¡·á, Çൿ¿ä¹ý µîÀÌ ÀÖÁö¸¸ °íµµºñ¸¸ÀÇ °æ¿ì ÃæºÐÇÑ Ã¼Áß °¨·®ÀÌ ¾î·Æ°í, °¨·® ÈÄ¿¡µµ 2³â À̳» ´Ù½Ã Áõ°¡ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÈçÇÏ´Ù¡±¸ç ¡°À§Àå°ü ÀϺθ¦ ÀýÁ¦Çϰųª ±¸Á¶¸¦ º¯Çü½ÃÅ°´Â ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼úÀº ÃæºÐÇÏ°í Áö¼ÓÀûÀΠüÁß °¨¼Ò¸¦ À¯µµÇØ °íµµºñ¸¸À» Ä¡·áÇϴµ¥ È¿°úÀû¡±​À̶ó°í ¸»Çß´Ù.

¡Þºñ¸¸´ë»ç¼ö¼ú, Æò±Õ ÃÊ°ú üÁßÀÇ 50~80% °¨·®
ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼úÀº À§Àå°üÀÇ ±¸Á¶ º¯È­¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ ÃæºÐÇÏ°í Áö¼ÓÀûÀΠüÁß °¨¼Ò¸¦ À¯µµÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ½É³úÇ÷°üÁúȯ, °íÁöÇ÷Áõ, ¿ì¿ïÁõ µî µ¿¹Ý ÁúȯÀ» Ä¡À¯ ¶Ç´Â °³¼±ÇÏ´Â È¿°ú°¡ Áõ¸íµÆ´Ù. ºñ¸¸ ¼ö¼ú È¿°úÀÇ ±âÀüÀº À½½Ä¹° ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇϰųª ¿µ¾çºÐÀÇ Èí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀε¥, À§¼Ò¸ÅÀýÁ¦¼ú°ú ·ç¿ÍÀÌ À§¿ìȸ¼úÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. ¡ãüÁú·®Áö¼ö°¡ 35kg/§³ ÀÌ»óÀÏ ¶§ ¡ãüÁú·®Áö¼ö°¡ 30kg/§³ ÀÌ»óÀ̸鼭 ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, °íÁöÇ÷Áõ, °üÀý¿°, ¼ö¸é¹«È£Èí, ¿ì¿ïÁõ µî ÁúȯÀ» µ¿¹ÝÇÑ °æ¿ì ¡ãüÁú·®Áö¼ö 27.5kg/§³ ÀÌ»óÀ̸鼭 ³»°úÀû Ä¡·á¿¡ È¿°ú°¡ ¾ø´Â 2Çü ´ç´¢º´ÀÏ ¶§ º¸Çè ±Þ¿©°¡ ÀÎÁ¤µÈ´Ù.

º¹°­°æ À§¼Ò¸ÅÀýÁ¦¼úÀº À§¸¦ ¼öÁ÷À¸·Î 80%°¡·® ÀýÁ¦ÇÏ¿© ¼·ÃëÇÏ´Â À½½ÄÀÇ ¾çÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ¼ö¼úÀÌ´Ù. ÀýÁ¦µÇ´Â À§ ºÎºÐ¸¸Å­ ºÐºñµÇ´ø ½Ä¿åÃËÁø È£¸£¸óµµ °¨¼ÒÇϱ⿡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ½Ä¿åµµ ÁÙ¾îµç´Ù. ¶ÇÇÑ À§ ¿ë·®ÀÌ ÁÙ¾î Àû°Ô ¸Ô¾îµµ »¡¸® Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù À½½ÄÀÌ ¿ø·¡ÀÇ ±æ·Î ³»·Á°¡±â ¶§¹®¿¡ ¿µ¾çÇÐÀû ºÒ±ÕÇü ¹× ´ýÇÎÁõÈıºÀÇ À§ÇèÀÌ ¾ø´Ù. ƯÈ÷ ¼ö¼ú ÈÄ¿¡µµ ³»½Ã°æ°Ë»ç°¡ ¿ëÀÌÇØ À§¾Ï ¹ßº´·üÀÌ ³ôÀº ¿ì¸®³ª¶ó¿¡ ÀûÇÕÇÑ ¼ö¼ú¹ýÀÌ´Ù. ´Ü Àû°Ô ¸Ô´õ¶óµµ °íÄ®·Î¸® À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é üÁß°¨·® È¿°ú°¡ ¶³¾îÁö¹Ç·Î ½Ä½À°ü¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

º¹°­°æ ·ç¿ÍÀÌ À§¿ìȸ¼úÀº 15cc Á¤µµÀÇ ÀÛÀº À§ÁָӴϸ¦ ¸¸µé°í À̸¦ ¼ÒÀå°ú ¿¬°áÇØ ¼·ÃëÁ¦ÇÑ°ú Èí¼öÁ¦ÇÑÀ» µ¿½Ã¿¡ ÀÌ·ç´Â ¼ö¼ú¹ýÀÌ´Ù. ¼ö¼ú ÈÄ¿¡´Â ¼Ò·®ÀÇ À½½Ä¸¸À¸·Îµµ À§ÁÖ¸Ó´Ï°¡ °¡µæ Â÷°í Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô µÅ ½Ä»ç·®ÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù. À§, ½ÊÀÌÁöÀå, ¼ÒÀåÀÇ ÀϺΰ¡ ¿ìȸµÇ¾î ¿µ¾çºÐ Èí¼ö°¡ Á¦ÇѵǴ ȿ°ú°¡ ÀÖÀ¸³ª öºÐ, Ä®½·, ¹Ì³×¶ö, ºñŸ¹Î µîÀÇ Èí¼öÁ¦ÇÑÀ¸·Î ¿µ¾çÇÐÀû ºÒ±ÕÇüÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡Þ​´ç´¢º´ Ä¡·á¿¡µµ È¿°úÀû, ¿ÏÄ¡µµ °¡´É
ºñ¸¸ Àα¸°¡ Àü ¼¼°è ¼ºÀÎÀÇ 13%¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù¸é, ¼ºÀÎ Àα¸ÀÇ 10% Á¤µµ´Â ´ç´¢º´À» ¾Î°í ÀÖ´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ 80% ÀÌ»óÀÌ °úüÁß ¶Ç´Â ºñ¸¸À̶ó´Â Åë°è¿Í ¸Â´ê¾Æ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ºñ¸¸Àº 2Çü ´ç´¢º´À» ÀÏÀ¸Å°´Â °¡Àå ÁÖ¿äÇÑ À§Çè ÀÎÀÚ´Ù. ´ç´¢º´Àº ¼ö¸¹Àº ÇÕº´ÁõÀ» À¯¹ßÇØ »îÀÇ ÁúÀ» ¶³¾î¶ß¸®Áö¸¸ Áö±Ý±îÁö ±Ùº»ÀûÀÎ Ä¡·áº¸´Ù´Â ´ëÁõÀû Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ ÇÕº´ÁõÀÌ ¿ÀÁö ¾Êµµ·Ï Á¶ÀýÇÏ¸ç °ü¸®ÇØ¾ß ÇÏ´Â Áúº´À¸·Î ÀνĵŠ¿Ô´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¯ÇÑ ´ç´¢º´ ¿ª½Ã ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼ú·Î Ä¡À¯ ¶Ç´Â °³¼±µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ö¼ú ÈÄ Àå±â°£ È£ÀüµÈ Ç÷´ç Á¶ÀýÀº ´ç´¢ ÇÕº´Áõ¿¡ ÀÇÇÑ ±â°ü ¼Õ»óÀ» ÁÙ¿©ÁØ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÃÖ±Ù ¸¹Àº ¿¬±¸¿¡¼­ ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼úÀº 2Çü ´ç´¢º´¿¡¼­ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á¹ýÀ¸·Î ÀÎÁ¤µÉ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ´ç´¢º´ÀÌ ¾ø´Â °íµµºñ¸¸ ȯÀÚÀÇ ´ç´¢º´ ¹ßº´·üÀ» ³·Ãߴµ¥µµ ±â¿©ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.

ÀÌÁÖÈ£ ±³¼ö´Â ¡°​​ºñ¸¸°ú ´ç´¢°¡ ¸ðµÎ Àִ ȯÀÚ¿¡°Ô¼­ ¼ö¼úÀû Ä¡·á È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈ­Çϱâ À§Çؼ­´Â ȯÀÚ ³ªÀÌ, ºñ¸¸µµ, ´ç´¢ÀÇ ½ÉÇÑ Á¤µµ¿Í À¯º´ ±â°£, Àν¶¸° »ç¿ë ¿©ºÎ µî ¼ö¼ú ÈÄ ¹ß»ýÇÏ´Â ¿©·¯ ÀÎÀÚ¸¦ °´°üÀûÀ¸·Î »ìÆìºÁ¾ß ÇÑ´Ù¡±​¸ç ¡°​​À̸¦ À§Çؼ­´Â ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼úÀÇ ¾ÈÁ¤¼º È®º¸´Â ¹°·Ð ¼ö¼ú ÀüÈÄ °¢Á¾ Àü½ÅÁúȯÀ» Æò°¡ÇÏ°í ´ëóÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áö½Ä°ú °æÇèÀÌ Ç³ºÎÇÑ ÀÇ·áÁø¿¡°Ô Áø·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù¡±​°í ¸»Çß´Ù.