±è¿¬ÈÖÀÇ ±Ù°Å·Î ¾Ë·ÁÁÖ´Â ÀÇÇÐ ÄûÁî
À۳⠸» Áúº´°ü¸®Ã»¿¡¼ ¹ß°£ÇÑ ¡®±¹¹Î °Ç° ¿µ¾çÁ¶»ç ±â¹ÝÀÇ ºñ¸¸ ½ÉÃþ º¸°í¼¡¯¿¡ µû¸£¸é, ´ëÇѹα¹ ¼ºÀÎ ³²¼º 2¸í Áß 1¸í, ¼ºÀÎ ¿©¼º 3¸í Áß 1¸íÀÌ ºñ¸¸ÀÏ Á¤µµ·Î Çظ¶´Ù ºñ¸¸ À¯º´·üÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñ¸¸ÀÇ À§Ç輺¿¡ ´ëÇؼ´Â ÀÍÈ÷ ¾Ë°í °è½Ç ÅÙµ¥¿ä. ±×·¯¸é ³¯¾ÀÇÑ »ç¶÷Àº ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷º¸´Ù »ç¸Á À§ÇèÀÌ ³·À»Áö, BMI¿Í »ç¸ÁÀ§ÇèÀÇ °ü°è¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù.
¿À´ÃÀÇ ÄûÁî: ³¯¾ÀÇÑ »ç¶÷ÀÌ ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷º¸´Ù »ç¸Á À§ÇèÀÌ ³·À»±î?
Á¤´äÀº XÀÔ´Ï´Ù.
ÇÙ½É ±Ù°Å 1. Àú¸íÇÑ ÇмúÁö NEJM¿¡ ¼ö·ÏµÈ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é, Çѱ¹ÀÎÀº BMI°¡ 23~24.9 »çÀÌ¿¡¼ »ç¸Á À§Çèºñ°¡ °¡Àå ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ°í, BMI°¡ 20 ¹ØÀ¸·Î ³Ê¹« ³·¾ÆÁö¸é »ç¸Á À§Çèºñ°¡ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.
(✔ BMI °è»ê ¹æ¹ýÀº? ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¹«°Ô(kg)¸¦ ÀÚ½ÅÀÇ Å°(m)·Î ³ª´« ÈÄ, ´Ù½Ã Çѹø Å°(m)·Î ³ª´©¾î ÁÖ¼¼¿ä.
¿¹: 164cm ¿©¼º ±âÁØ, BMI 23~24.9´Â 61.8~67kg Á¤µµ, BMI 20Àº 53.8kg Á¤µµ, 177cm ³²¼º ±âÁØ, BMI 23~24.9´Â 72~78kg, BMI 20Àº 62.7kg Á¤µµÀÔ´Ï´Ù.)
¿À´ÃÀÇ ÄûÁî: ³¯¾ÀÇÑ »ç¶÷ÀÌ ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷º¸´Ù »ç¸Á À§ÇèÀÌ ³·À»±î?
Á¤´äÀº XÀÔ´Ï´Ù.
ÇÙ½É ±Ù°Å 1. Àú¸íÇÑ ÇмúÁö NEJM¿¡ ¼ö·ÏµÈ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é, Çѱ¹ÀÎÀº BMI°¡ 23~24.9 »çÀÌ¿¡¼ »ç¸Á À§Çèºñ°¡ °¡Àå ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ°í, BMI°¡ 20 ¹ØÀ¸·Î ³Ê¹« ³·¾ÆÁö¸é »ç¸Á À§Çèºñ°¡ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.
(✔ BMI °è»ê ¹æ¹ýÀº? ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¹«°Ô(kg)¸¦ ÀÚ½ÅÀÇ Å°(m)·Î ³ª´« ÈÄ, ´Ù½Ã Çѹø Å°(m)·Î ³ª´©¾î ÁÖ¼¼¿ä.
¿¹: 164cm ¿©¼º ±âÁØ, BMI 23~24.9´Â 61.8~67kg Á¤µµ, BMI 20Àº 53.8kg Á¤µµ, 177cm ³²¼º ±âÁØ, BMI 23~24.9´Â 72~78kg, BMI 20Àº 62.7kg Á¤µµÀÔ´Ï´Ù.)
¾Õ¼± ÀڷḦ ÅëÇØ ±× °³³äÀ» º¸¸é, BMI°¡ ÀúüÁß¿¡ °¡±õ°Å³ª ±×º¸´Ù ´õ ³·´õ¶óµµ ±ÙÀ°·®À» ÀÏÁ¤ ¼öÁØ º¸Á¸ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. Áï, ¿©±â¼ ÇÙ½ÉÀº ±ÙÀ°·®À» À¯Áö ¶Ç´Â Áõ°¡½ÃÅ°¸é¼ üÁßÀ» °¨·®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀä. ¹°·Ð ½Ä´Ü Á¶Àý¸¸À¸·Î ´ú¸Ô°Å³ª ±¾¾î¼ »ìÀ» »©´Â °Ô °¡Àå ½¬¿î ¹æ¹ýÀÌÁö¸¸, ±×·¸°Ô ÇÒ °æ¿ì ±ÙÀ° ¶ÇÇÑ ºüÁö¹Ç·Î, °Ç° Ãø¸é¿¡¼´Â ±ÙÀ°·® À¯Áö¸¦ À§ÇØ ½Ä´Ü Á¶Àý ¿Ü¿¡µµ ¹Ýµå½Ã ¿îµ¿À» º´ÇàÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â »ç½Ç, ²À ±â¾ïÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
±×·³ ¿îµ¿À» ¾ó¸¶Å, ¾î´À Á¤µµ °µµ·Î ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö¿¡ ´ëÇؼµµ ¸¶Âù°¡Áö·Î ±Ù°Å¸¦ ÅëÇØ ¸»¾¸ µå¸± ÅÙµ¥¿ä. Àú¸íÇÑ ³»°ú ¼ÀûÀÎ Ç츮½¼ ³»°úÇÐÀÇ ºñ¸¸ Ä¡·á ÆÄÆ®¿¡¼´Â ¡°¿îµ¿ÀÇ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀº °¨¼ÒµÈ üÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 300ºÐ ÀÌ»ó Áß°£ °µµÀÇ ¿îµ¿Àº üÁß °¨·®°ú °¨¼ÒµÈ üÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °Í¿¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.¡±¶ó°í ³ª¿ÍÀÖ½À´Ï´Ù. ¿©±â¼ Áß°£ °µµ¶õ ºü¸£°Ô °È±â, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, °¡º¿î ¼ö¿µ Á¤µµ¸¦ ¶æÇÕ´Ï´Ù. ±ÇÀåµÇ´Â ¿îµ¿½Ã°£(1ÁÖÀÏ¿¡ 300ºÐ ÀÌ»ó, ÇÏ·ç ÃÖ¼Ò 43ºÐ ÀÌ»ó)À» Âü°íÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
±×·³ ¿îµ¿À» ¾ó¸¶Å, ¾î´À Á¤µµ °µµ·Î ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö¿¡ ´ëÇؼµµ ¸¶Âù°¡Áö·Î ±Ù°Å¸¦ ÅëÇØ ¸»¾¸ µå¸± ÅÙµ¥¿ä. Àú¸íÇÑ ³»°ú ¼ÀûÀÎ Ç츮½¼ ³»°úÇÐÀÇ ºñ¸¸ Ä¡·á ÆÄÆ®¿¡¼´Â ¡°¿îµ¿ÀÇ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀº °¨¼ÒµÈ üÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 300ºÐ ÀÌ»ó Áß°£ °µµÀÇ ¿îµ¿Àº üÁß °¨·®°ú °¨¼ÒµÈ üÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °Í¿¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.¡±¶ó°í ³ª¿ÍÀÖ½À´Ï´Ù. ¿©±â¼ Áß°£ °µµ¶õ ºü¸£°Ô °È±â, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, °¡º¿î ¼ö¿µ Á¤µµ¸¦ ¶æÇÕ´Ï´Ù. ±ÇÀåµÇ´Â ¿îµ¿½Ã°£(1ÁÖÀÏ¿¡ 300ºÐ ÀÌ»ó, ÇÏ·ç ÃÖ¼Ò 43ºÐ ÀÌ»ó)À» Âü°íÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
¿À´ÃÀÇ °á·Ð,
1. ºñ¸¸°ú ¹Ý´ë·Î ³¯¾ÀÇصµ »ç¸Á À§ÇèÀÌ ¿Ã¶ó°¥ ¼ö ÀÖ°í, ƯÈ÷ BMI 20 ÀÌÇϺÎÅÍ´Â À¯ÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
2. BMI°¡ ³·´õ¶óµµ ±ÙÀ°·®À» ÀÏÁ¤ ¼öÁØ À¯ÁöÇÏ¸é »ç¸Á À§ÇèÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù.
3. µû¶ó¼ ±ÙÀ°·®ÀÌ ÇÙ½ÉÀ̸ç, »ìÀ» »¬ ¶§´Â ½Ä´Ü Á¶Àý»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ¿© ±ÙÀ°·®À» À¯Áö ¶Ç´Â Áõ°¡½ÃÄÑ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ±ÙÀ°·®Àº ÁÙ¾îµå¹Ç·Î ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿Àº Çʼö´Ù.
1. ºñ¸¸°ú ¹Ý´ë·Î ³¯¾ÀÇصµ »ç¸Á À§ÇèÀÌ ¿Ã¶ó°¥ ¼ö ÀÖ°í, ƯÈ÷ BMI 20 ÀÌÇϺÎÅÍ´Â À¯ÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
2. BMI°¡ ³·´õ¶óµµ ±ÙÀ°·®À» ÀÏÁ¤ ¼öÁØ À¯ÁöÇÏ¸é »ç¸Á À§ÇèÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù.
3. µû¶ó¼ ±ÙÀ°·®ÀÌ ÇÙ½ÉÀ̸ç, »ìÀ» »¬ ¶§´Â ½Ä´Ü Á¶Àý»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ¿© ±ÙÀ°·®À» À¯Áö ¶Ç´Â Áõ°¡½ÃÄÑ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ±ÙÀ°·®Àº ÁÙ¾îµå¹Ç·Î ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿Àº Çʼö´Ù.
±è¿¬ÈÖ Àǻ硤À¯Æ©ºê ¡®±Ù¾ËÀÇ¡¯ (±Ù°Å¸¦ ¾Ë·ÁÁÖ´Â ÀÇ»ç) ¿î¿µ
ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï ÇコÁ¶¼±. ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç