![ħ´ë À§¿¡ ´©¿ö¼ ³ëÆ®ºÏ ÇÏ°í ÀÖ´Â ³²¼º](https://health.chosun.com/site/data/img_dir/2021/11/19/2021111901327_0.jpg)
ÀÚÀ§ÇàÀ§¿Í °ü·ÃµÈ ¼Ó¼³ÀÌ ¸¹´Ù. ¸¹ÀÌ ÇÏ¸é ¼º°ü°è ½Ã Äè°¨ÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù°Å³ª ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú°¡ ÀúÇ쵃 ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀÇȤ µîÀÌ´Ù. ÀÌ·± ¼Ó¼³ÀÌ ÁøÂ¥ÀÎÁö, ÀÚÀ§ÇàÀ§ÀÇ ÀûÀýÇÑ ºóµµ´Â ¾î´À Á¤µµÀÎÁö ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.
¡Þ¼Ó¼³1. ÀÚÀ§ÇàÀ§°¡ ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¸¦ °¨¼ÒÇѴٴµ¥? NO!
¸¹Àº ³²¼ºÀÌ ¿îµ¿ ÀüÈÄ ÀÚÀ§ÇàÀ§°¡ ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ °¨¼Ò½ÃŲ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. Á¤¾×À¸·Î ü³» ´Ü¹éÁúÀÌ ¹èÃâµÇ¸é Á¤ÀÛ ±ÙÀ° ÇÕ¼º¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁúÀÌ ºÎÁ·ÇØÁø´Ù°í ¿©°Ü¼´Ù. ±×·¯³ª ÀÚÀ§ÇàÀ§´Â ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°Áö ¾Ê´Â´Ù. Á¤¾× ³» ´Ü¹éÁú ¾çÀº ¼Ò·®À¸·Î Á¤¾×ÀÇ 2~6%¸¸ Â÷ÁöÇÏ°í ³ª¸ÓÁö 80%´Â ¼öºÐÀÌ´Ù. ¼öÄ¡·Î ȯ»êÇÏ¸é ´Ü¹éÁúÀº ¾à 150mg Á¤µµÀε¥, Çѱ¹ÀÎÀÌ ÇÏ·ç Æò±Õ 70~80gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù°í ÇßÀ» ¶§ Á¤¾× ¹èÃâÀÌ ±ÙÀ° ÇÕ¼º¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¥ Á¤µµ´Â ¾Æ´Ï´Ù. ¿©¼ºÀº ¿ÀÈ÷·Á ÀÚÀ§ÇàÀ§°¡ ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù. Ç÷Áß ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁö±â ¶§¹®Àε¥, ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀº ü³»¿¡¼ Áö¹æ°ú Æ÷µµ´çÀÌ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëµÇ´Â µ¥ °ü¿©Çؼ ´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù. ÀÚÀ§ÇàÀ§ ÀÚü°¡ ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¸¦ °¨¼ÒÇѴٱ⺸´Ù ÀÚÀ§ÇàÀ§·Î ÀÎÇÑ ÇǷεµ°¡ ¿îµ¿ ´É·Â¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡±â ¶§¹®¿¡ ¿îµ¿ Àü¿¡´Â ÇÏÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù.
¡Þ¼Ó¼³2. ÀÚÀ§ÇàÀ§ ¸¹ÀÌ ÇÏ¸é ¼º°ü°è ½Ã Äè°¨ÀÌ °¨¼ÒÇѴٴµ¥? NO!
ÀÚÀ§ÇàÀ§·Î ´Ù¸¥ Äè°¨ÀÌ °¨¼ÒÇϱâ´Â ¾î·Æ´Ù. ÀÚÀ§ÇàÀ§¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÏ¸é ³ú¿¡¼ ºÐºñµÇ´Â µµÆĹο¡ ¹®Á¦°¡ »ý°Ü Äè°¨ÀÌ ¶³¾îÁø´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ±×·¯³ª ÀÚÀ§ÇàÀ§ Áßµ¶ ¼öÁØÀÌ ¾Æ´Ï°í¼´Â ³ú°¡ µµÆĹΠºÐºñ¿¡ Àͼ÷ÇØÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. °µ¿¿ì¼ºÀÇÇÐŬ¸®´Ð °µ¿¿ì ¿øÀåÀº ¡°ÇÏ·ç¿¡ ¸î ¹ø¾¿ Çϰųª ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î ÀÚÀ§ÇàÀ§¸¦ ÇÏ´Â °Ô ¾Æ´Ñ ÀÌ»ó ¹®Á¦ µÉ °Ç ¾ø´Ù¡±¸ç ¡°¿ÀÈ÷·Á ÀÚÀ§ÇàÀ§´Â ¿©¼º ºÒ°¨Áõ Ä¡·áÀÇ Ã¹ ¹ø° ´Ü°èÀ̱⵵ ÇÏ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. Äè¶ôÀ» ´À³¢°Ô ÇÏ´Â µµÆĹÎÀº ÀÚÀ§ÇàÀ§ ½Ã¿¡¸¸ ºÐºñµÇ´Â °Ô ¾Æ´Ï´Ù. ¿îµ¿Çϰųª °øºÎÇÒ ¶§µµ ºÐºñµÅ µ¿±â¸¦ ºÎ¿©ÇÏ°í ÁýÁß·ÂÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù. ÀÚÀ§ÇàÀ§¸¦ ÀÚÁÖ ÇÑ´Ù°í Çؼ Æò¹üÇÑ È°µ¿¿¡¼ ´À³¢´Â Äè°¨ÀÌ »ç¶óÁöÁö´Â ¾Ê´Â´Ù. ´Ù¸¸ Æ÷¸£³ë·Î ÀÎÇÑ ½Ã°¢Àû ÀÚ±ØÀÌ ¿À·§µ¿¾È °è¼ÓµÇ¸é ½ÇÁ¦ ¼º°ü°è ¶§ÀÇ ½Ã°¢Àû ÀÚ±ØÀÌ °¨¼ÒÇØ ¹ß±âºÎÀüÀ̳ª ºÒ°¨ÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Þ¼Ó¼³3. Àü¸³¼± Áúȯ, ¼ÒÀ½¼ø »ö º¯È µîÀÇ ¹®Á¦°¡ »ý±æ ¼ö Àִٴµ¥? NO!
»ç½ÇÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¸ÕÀú ³²¼ºÀº Àû´çÇÑ ÀÚÀ§ÇàÀ§·Î Àü¸³¼± °Ç°À» ì±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ÀÈ÷·Á Á¤¾×ÀÌ ¹èÃâµÇÁö ¾Ê°í Àü¸³¼±¿¡ ¿À·§µ¿¾È °í¿© ÀÖÀ¸¸é Àü¸³¼± ÁúȯÀ¸·Î ¹ßÀüÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. º¸Åë 2ÁÖ°£ ¹èÃâµÇÁö ¾ÊÀº Á¤¾×Àº Àü¸³¼±¿¡ ¿ïÇ÷(¸ö¼Ó Àå±â³ª Á¶Á÷¿¡ ÇÇ°¡ ¸ðÀÎ »óÅÂ)À» ¸¸µå´Â µ¥ ÀÌ°Ô ¹Ýº¹µÇ¸é Àü¸³¼± ºñ´ëÁõÀ̳ª Àü¸³¼±¿°ÀÌ À¯¹ßÇÑ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¸øÇصµ 2ÁÖ¿¡ ÇÑ ¹øÀº Á¤¾×À» ¹èÃâÇØÁÖ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¿©¼ºÀº ÀÚÀ§¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÏ¸é ¼ÒÀ½¼ø, ´ëÀ½¼øÀÇ »öÀÌ º¯ÇÑ´Ù´Â ¼Ó¼³ÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ ¿ª½Ã »ç½ÇÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¼º±âÀÇ »öÀÌ ´Ù¸¥ ÀÌÀ¯´Â »ç¶÷¸¶´Ù Á¤ÇØÁ® ÀÖ´Â ¸á¶ó´Ñ »ö¼ÒÀÇ ¾çÀÌ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¸é ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò°¡ ¸¹¾ÆÁ® ÀÚ¿¬½º·´°Ô »öÀÌ º¯ÇÏ´Â °ÍÀÌ°í ÀÚÀ§ÇàÀ§ Ƚ¼ö¿Í´Â °ü°è°¡ ¾ø´Ù.
¡Þ¼Ó¼³1. ÀÚÀ§ÇàÀ§°¡ ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¸¦ °¨¼ÒÇѴٴµ¥? NO!
¸¹Àº ³²¼ºÀÌ ¿îµ¿ ÀüÈÄ ÀÚÀ§ÇàÀ§°¡ ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ °¨¼Ò½ÃŲ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. Á¤¾×À¸·Î ü³» ´Ü¹éÁúÀÌ ¹èÃâµÇ¸é Á¤ÀÛ ±ÙÀ° ÇÕ¼º¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁúÀÌ ºÎÁ·ÇØÁø´Ù°í ¿©°Ü¼´Ù. ±×·¯³ª ÀÚÀ§ÇàÀ§´Â ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°Áö ¾Ê´Â´Ù. Á¤¾× ³» ´Ü¹éÁú ¾çÀº ¼Ò·®À¸·Î Á¤¾×ÀÇ 2~6%¸¸ Â÷ÁöÇÏ°í ³ª¸ÓÁö 80%´Â ¼öºÐÀÌ´Ù. ¼öÄ¡·Î ȯ»êÇÏ¸é ´Ü¹éÁúÀº ¾à 150mg Á¤µµÀε¥, Çѱ¹ÀÎÀÌ ÇÏ·ç Æò±Õ 70~80gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù°í ÇßÀ» ¶§ Á¤¾× ¹èÃâÀÌ ±ÙÀ° ÇÕ¼º¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¥ Á¤µµ´Â ¾Æ´Ï´Ù. ¿©¼ºÀº ¿ÀÈ÷·Á ÀÚÀ§ÇàÀ§°¡ ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù. Ç÷Áß ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁö±â ¶§¹®Àε¥, ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀº ü³»¿¡¼ Áö¹æ°ú Æ÷µµ´çÀÌ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëµÇ´Â µ¥ °ü¿©Çؼ ´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù. ÀÚÀ§ÇàÀ§ ÀÚü°¡ ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¸¦ °¨¼ÒÇѴٱ⺸´Ù ÀÚÀ§ÇàÀ§·Î ÀÎÇÑ ÇǷεµ°¡ ¿îµ¿ ´É·Â¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡±â ¶§¹®¿¡ ¿îµ¿ Àü¿¡´Â ÇÏÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù.
¡Þ¼Ó¼³2. ÀÚÀ§ÇàÀ§ ¸¹ÀÌ ÇÏ¸é ¼º°ü°è ½Ã Äè°¨ÀÌ °¨¼ÒÇѴٴµ¥? NO!
ÀÚÀ§ÇàÀ§·Î ´Ù¸¥ Äè°¨ÀÌ °¨¼ÒÇϱâ´Â ¾î·Æ´Ù. ÀÚÀ§ÇàÀ§¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÏ¸é ³ú¿¡¼ ºÐºñµÇ´Â µµÆĹο¡ ¹®Á¦°¡ »ý°Ü Äè°¨ÀÌ ¶³¾îÁø´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ±×·¯³ª ÀÚÀ§ÇàÀ§ Áßµ¶ ¼öÁØÀÌ ¾Æ´Ï°í¼´Â ³ú°¡ µµÆĹΠºÐºñ¿¡ Àͼ÷ÇØÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. °µ¿¿ì¼ºÀÇÇÐŬ¸®´Ð °µ¿¿ì ¿øÀåÀº ¡°ÇÏ·ç¿¡ ¸î ¹ø¾¿ Çϰųª ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î ÀÚÀ§ÇàÀ§¸¦ ÇÏ´Â °Ô ¾Æ´Ñ ÀÌ»ó ¹®Á¦ µÉ °Ç ¾ø´Ù¡±¸ç ¡°¿ÀÈ÷·Á ÀÚÀ§ÇàÀ§´Â ¿©¼º ºÒ°¨Áõ Ä¡·áÀÇ Ã¹ ¹ø° ´Ü°èÀ̱⵵ ÇÏ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. Äè¶ôÀ» ´À³¢°Ô ÇÏ´Â µµÆĹÎÀº ÀÚÀ§ÇàÀ§ ½Ã¿¡¸¸ ºÐºñµÇ´Â °Ô ¾Æ´Ï´Ù. ¿îµ¿Çϰųª °øºÎÇÒ ¶§µµ ºÐºñµÅ µ¿±â¸¦ ºÎ¿©ÇÏ°í ÁýÁß·ÂÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù. ÀÚÀ§ÇàÀ§¸¦ ÀÚÁÖ ÇÑ´Ù°í Çؼ Æò¹üÇÑ È°µ¿¿¡¼ ´À³¢´Â Äè°¨ÀÌ »ç¶óÁöÁö´Â ¾Ê´Â´Ù. ´Ù¸¸ Æ÷¸£³ë·Î ÀÎÇÑ ½Ã°¢Àû ÀÚ±ØÀÌ ¿À·§µ¿¾È °è¼ÓµÇ¸é ½ÇÁ¦ ¼º°ü°è ¶§ÀÇ ½Ã°¢Àû ÀÚ±ØÀÌ °¨¼ÒÇØ ¹ß±âºÎÀüÀ̳ª ºÒ°¨ÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Þ¼Ó¼³3. Àü¸³¼± Áúȯ, ¼ÒÀ½¼ø »ö º¯È µîÀÇ ¹®Á¦°¡ »ý±æ ¼ö Àִٴµ¥? NO!
»ç½ÇÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¸ÕÀú ³²¼ºÀº Àû´çÇÑ ÀÚÀ§ÇàÀ§·Î Àü¸³¼± °Ç°À» ì±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ÀÈ÷·Á Á¤¾×ÀÌ ¹èÃâµÇÁö ¾Ê°í Àü¸³¼±¿¡ ¿À·§µ¿¾È °í¿© ÀÖÀ¸¸é Àü¸³¼± ÁúȯÀ¸·Î ¹ßÀüÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. º¸Åë 2ÁÖ°£ ¹èÃâµÇÁö ¾ÊÀº Á¤¾×Àº Àü¸³¼±¿¡ ¿ïÇ÷(¸ö¼Ó Àå±â³ª Á¶Á÷¿¡ ÇÇ°¡ ¸ðÀÎ »óÅÂ)À» ¸¸µå´Â µ¥ ÀÌ°Ô ¹Ýº¹µÇ¸é Àü¸³¼± ºñ´ëÁõÀ̳ª Àü¸³¼±¿°ÀÌ À¯¹ßÇÑ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¸øÇصµ 2ÁÖ¿¡ ÇÑ ¹øÀº Á¤¾×À» ¹èÃâÇØÁÖ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¿©¼ºÀº ÀÚÀ§¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÏ¸é ¼ÒÀ½¼ø, ´ëÀ½¼øÀÇ »öÀÌ º¯ÇÑ´Ù´Â ¼Ó¼³ÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ ¿ª½Ã »ç½ÇÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¼º±âÀÇ »öÀÌ ´Ù¸¥ ÀÌÀ¯´Â »ç¶÷¸¶´Ù Á¤ÇØÁ® ÀÖ´Â ¸á¶ó´Ñ »ö¼ÒÀÇ ¾çÀÌ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¸é ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò°¡ ¸¹¾ÆÁ® ÀÚ¿¬½º·´°Ô »öÀÌ º¯ÇÏ´Â °ÍÀÌ°í ÀÚÀ§ÇàÀ§ Ƚ¼ö¿Í´Â °ü°è°¡ ¾ø´Ù.