[³» ÀλýÀÇ ¼Ò¿ïǪµå] Á¤¸íÁØ ½ì¹ÙÀÌ¿ÀÅØ ´ëÇ¥
30³â°£ ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º °³¹ß ¸ÅÁø
Àü±¹ µ¹¾Æ´Ù´Ï¸ç ÀüÅë ¹ßÈ¿À½½Ä ã¾Æ
"»ì¾Æ ¼û ½¬´Â À½½Ä, ßæÀ¸·Î Áñ°Ü¾ßÁÒ"
ÇÑ »ç¶÷ÀÇ »îÀÌ ¿ÂÅë Àå(íó)¿¡ ÁýÁߵŠÀÖ´Â ±¤°æÀ» ¾ó¸¶ Àü¿¡ ºÃ´Ù. »ý¼ÒÇÏ°í ±âÀÌÇÑ ÀÚ¸®¿´´Ù. 5¿ù ÃÊ ¼¿ï ¼Ãʵ¿ ¢ß½ì¹ÙÀÌ¿ÀÅØ È¸Àǽǿ¡¼ ¸¸³ Á¤¸íÁØ(62) ´ëÇ¥ÀÇ °ü½É°ú Á¤¿Àº ¿À·ÎÁö »ç¶÷ÀÇ ÀåÀ» ÇâÇß´Ù. ¼Ò¼ÒÇÏ°Ô, ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½½Ä ¾ê±â³ª µé¾îºÁ¾ß°Ú´Ù ûÇÑ ÀÚ¸®¿¡¼ Á¤ ´ëÇ¥´Â Çѱ¹ÀÇ µÈÀå¿¡ ´ëÇØ, »ç½ÇÀº µÈÀå¿¡ ´ëÇؼ¸¸ ÇÑ ½Ã°£ ³Ñ°Ô ¾ê±âÇß´Ù. ³ªÁö¸·ÇÏ°í ´À±ßÇÏ°Ô, Àü±¹¿¡ Æ÷ÁøÇÑ µÈÀå¿¡ ´ëÇØ, µÈÀåÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ÀüÅë ¹ßÈ¿½ÄÇ°ÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íÇÏ°í ÀÚ¶ûÇß´Ù. »ï½Ê³â °¡±î¿î ±×ÀÇ ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º(probiotics) °ü·Ã ¾÷·Â(åöÕô)Àº, ´Ü¼øÇÏ´ÙÇÒ ¸¸Å °·ÄÇÑ ±×ÀÇ µÈÀå »ç¶ûÀ¸·ÎºÎÅÍ À¯Ãß °¡´ÉÇß´Ù.
Á¤ ´ëÇ¥´Â ²Ï ¿À·¡ ÀüºÎÅÍ 3¹Ú 4ÀÏÀÇ ÀÏÁ¤À¸·Î Àü±¹À» µ¹°ï ÇÑ´Ù. °¢ÁöÀÇ ±¸¼®Áø ½Ä´ç¿¡¼, Á¶±×¸¸ °¡³» ¼ö°ø¾÷ÀÇ ÇöÀå¿¡¼ »õ·Î¿î µÈÀåÀ» ¹ß°ßÇÏ°í »ç¿À´Â °Ô Å« Áñ°Å¿òÀÌ´Ù. »õ·Î¿î µÈÀå? ¹«¾ùÀÌ ±×¸® »õ·Î¿î°¡. ±×´Â µÇ¹¯´Â´Ù. ³²µµ(Àü¶óµµ)¿Í °¿øµµ¿Í °æ»óµµ µÈÀåÀÇ Â÷À̸¦ ±âÀÚ´Â ¾Æ½Ã´Â°¡.
³²µµÀÇ µÈÀåÀº ³ë¶þ´Ù. °¿øµµÀÇ µÈÀåÀº ±î¸Ä´Ù. °æ»óµµÀÇ µÈÀåÀº £Àº ¹ã»öÀÌ´Ù. ±×°Ô Áö¿ª¿¡ µû¸¥ ÀϹÝÀû Â÷ÀÌÀÎÁö, Äá°ú ¹°°ú °ø±â¿Í Á¦Á¶ °úÁ¤ÀÌ Çù¾÷ÇØ ¸¸µé¾î³½ Á¶ÈÀÎÁö ¾Ë ¼ö ¾øÀ¸³ª '¹ßÈ¿'¿¡ À¯µ¶ ¹Î°¨ÇÑ ±×ÀÇ ´«°ú Çô¿¡ ¶È°°Àº µÈÀåÀ̶õ ¾ø´Ù. ºñ½ÁÇÑ µÈÀåµµ ÀÌ ¼¼»ó¿£ ¾ø´Ù.
±×·¸°Ô ¹ßÇ°À¸·Î ¾ò¾î¿Â õÂ÷¸¸º°ÀÇ ½ÄÀç·á¸¦ ±×´Â ÇÑ ÁÜÀÌ¶óµµ ÇãÅõ·ç ¼ÒºñÇϱ⠽ȴÙ. ±ÍÇÑ °ÍÀ̴ϸ¸Å ¿ì¼±Àº ÁÖÀ§ »ç¶÷µé°ú ³ª´«´Ù. ³²°ÜÁø µÈÀåÀº? ½Ó ½Î¸Ô´Â´Ù. µÈÀåÂî°³³ª µÈÀå±¹À», ±×´Â ¸Ö¸® ÇÑ´Ù. ±× ÁÁÀº ¹ßÈ¿ÀÇ °á°ú¹°À» ¿Ö ²ú¿© ¸Ô³ª. ³ó¹ÐÇÑ Àå(íý) ¼Ó¿¡¼ °Ç°ÇÏ°Ô »ì¾Æ ¼û ½¬´Â ¹Ì»ý¹°µéÀ» ¿Ö Á×À̳ª.
¸é¿ª¼¼Æ÷ÀÇ 70~80%°¡ ¿ì¸® Àå¿¡ ÁýÁߵŠÀÖ´Ù°í Á¤ ´ëÇ¥´Â °Á¶Çß´Ù. ±×°¡ ½Å¾Óó·³ ÀüµµÇØ ¿Â ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º´Â Àå ¼Ó¿¡¼ ¸é¿ª·ÂÀ» °ÈÇÏ°í, Àå ÁúȯÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½ºÀÇ ´ëÇ¥ ÁÖÀÚÀÎ À¯»ê±ÕÀº ±×·¯³ª, »ý¸í°øÇÐÀÚÀÎ Á¤ ´ëÇ¥ÀÇ ´«¿£ 'Æ®¸®°Å(trigger, ¹æ¾Æ¼è)'¿¡ ±×Ä£´Ù. ÁÁÀº ±ÕµéÀÌ Àå ¼ÓÀ¸·Î dzºÎÇÏ°Ô °ø±ÞµÅ¾ß ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º°¡ Á¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. µÈÀå, °íÃßÀå, ±èÄ¡, °¡Àڹ̽ÄÇØ ¼Ó¿¡´Â ¿Â°® ¹Ì»ý¹°µéÀÌ »ì¾Æ¼ ¼ûÀ» ½¬°í ÀÖ´Ù. ¸ðµÎ Á¤ ´ëÇ¥°¡ Æ´¸¸ ³ª¸é Àü±¹ °¢Áö¸¦ µ¹¾Æ¾ß ÇÒ ¸¸Å ±¸¾Ö(Ï´äñ)ÇÏ´Â ÀüÅëÀÇ ¹ßÈ¿À½½ÄµéÀÌ´Ù.
±×´Â ±×·¸°Ô Àå(íó)°ú Àå(íý) »çÀÌ, ¾îµð¿£°¡ ³õ¿© ÀÖÀ» °Ç°ÀÇ ¿¼è¸¦ ¹ß°ßÇÏ°í ³ª´©±â À§ÇØ ¿½ÉÈ÷ ¿©ÇàÇÏ°í »ç¾÷Çß´Ù. ±×¸®°í ¿À·£ ¿©Á¤ÀÇ ³¡¿¡¼ »õ·Î¿î ±æÀ» ¸ð»ö ÁßÀÌ´Ù. ¿äÁò, ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º¸¦ È°¿ëÇÑ Ç×¾ÏÄ¡·áÁ¦ÀÇ °³¹ß¿¡ Áø·ÂÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¾ÆÁ÷Àº ÀüÀÓ»ó´Ü°èÀÏ »Ó, Ä¡·áÁ¦ °³¹ß±îÁö °¡´Â ±æÀº ¸ÖÁö¸¸ ±×´Â ¼µÎ¸£Áö ¾Ê°íµµ È®½Å¿¡ Â÷ ÀÖ´Ù. È®½ÅÀÇ ¿øõÀº ¹°·Ð, Àå(íó¡¤íý)¿¡ ´ëÇÑ ±×°£ÀÇ ¿¬±¸¿Í ¾ÖÁ¤ÀÌ´Ù.