part 02 ¼±Á¾À» Àâ¾Æ¾ß ´ëÀå¾Ïµµ Àâ´Â´Ù!
¼±Á¾Àº ´ëÀå¾ÏÀÇ ¾¾¾ÑÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼±Á¾Àº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¿ëÁ¾À» °ÅÃÄ ¹ßº´ÇÑ´Ù. ¿ëÁ¾À̶õ ´ëÀå ³»ºÎ Ç¥¸é¿¡ »ý±â´Â ÀÏÁ¾ÀÇ È¤À¸·Î, ¿ëÁ¾À» ¾Ë¾Æ¾ß ¼±Á¾À» ¾Ë°í, ¼±Á¾À» Àâ¾Æ¾ß ´ëÀå¾Ïµµ Àâ´Â´Ù.

´ëÀå¿¡ ¿ëÁ¾ÀÌ »ê´Ù
´ëÀå¿¡¼­ °ð¹Ù·Î ¾ÏÀÌ »ý±â´Â °æ¿ì´Â Àüü ´ëÀå¾Ï °¡¿îµ¥ 5% Á¤µµ´Ù. ³ª¸ÓÁö 95%´Â ´ëÀå ¾ÈÂÊ Á¡¸·¿¡ »ý±â´Â ÀÛÀº Ȥ °°Àº À¶±â¹°¿¡¼­ ¹ßº´ÇÑ´Ù. ÀÌ À¶±â¹°ÀÌ ¿ëÁ¾ÀÌ´Ù. ¿ëÁ¾Àº À§³ª ¼ÒÀå, ´ëÀå µîÀÇ ¼ÒÈ­°üÀ» Æ÷ÇÔÇØ Á¡¸·ÀÌ ÀÖ´Â ¸ðµç ±â°ü¿¡¼­ ¹ß»ýÇÏ¸ç ³ªÀÌ°¡ ¸¹À»¼ö·Ï ¿ëÁ¾ÀÌ ÀÖÀ» È®·üµµ Å©´Ù. ¿ëÁ¾ÀÌ ¸ðµÎ ¾ÏÀÌ µÇ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ´ëÀå¿¡¼­ ¹ß°ßµÇ´Â ¿ëÁ¾Àº 50~70%°¡ ¿°Áõ ¶Ç´Â ´Ü¼ø Á¡¸· ÀÌ»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª¸ç, 30~50%°¡ ¾ÏÀ¸·Î ¹ßÀüÇÑ´Ù. ¾ÏÀ¸·Î ¹ßÀüÇÏ´Â ¿ëÁ¾À» ¡®¼±Á¾¼º ¿ëÁ¾(¼±Á¾)¡¯, ¾ÏÀ¸·Î ¹ßÀüÇÏÁö ¾Ê´Â ¿ëÁ¾À» ¡®ºñÁ¾¾ç¼º ¿ëÁ¾¡¯À̶ó ÇÑ´Ù. ¸ð¾ç¿¡ µû¶ó ±ä ÁÙ±â(¸ñ)¸¦ °¡Áö´Â 'À¯°æ ¿ëÁ¾¡¯°ú ÁٱⰡ ¾ø´Â ³³ÀÛÇÑ ÇüÅÂÀÇ ¡®¹«°æ¿ëÁ¾¡¯À¸·Î ³ª´©±âµµ ÇÑ´Ù.

ºñÁ¾¾ç¼º ¿ëÁ¾ÀÇ Á¾·ù
Áõ½Ä¼º ¿ëÁ¾ -
°úµµÇÏ°Ô ¼º¼÷ÇÑ ¿ëÁ¾À¸·Î 40¼¼ ÀÌÈÄ ¿¬·ÉÀÌ Áõ°¡ÇÒ¼ö·Ï ÈçÇÏ°Ô ¹ß°ßµÇ¸ç ¿Ü°ü»óÀ¸·Î´Â ¼±Á¾°ú ±¸º°µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.
¿°Áõ¼º ¿ëÁ¾ -  Àå¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â°í Ä¡À¯µÇ´Â °úÁ¤¿¡¼­ Á¡¸·ÀÌ µ¹ÃâÇÏ¸ç »ý±ä´Ù.
°ú¿ÀÁ¾ -  ´ëÀå Á¡¸·¿¡ Á¤»óÀûÀ¸·Î Á¸ÀçÇÏ´Â ¼¼Æ÷ È¥ÇÕÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁø ¿ëÁ¾ÀÌ´Ù. À¯³â±â ¿ëÁ¾ÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù.

¾ÏÀ» Å°¿ì´Â ÀÎÅ¥º£ÀÌÅÍ, ¼±Á¾
´ëÀå¾ÏÀÇ 95% ÀÌ»óÀÌ ¼±Á¾¿¡¼­ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ¼±Á¾Àº ºñÁ¾¾ç¼º ¿ëÁ¾°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ´ëÀå Á¡¸·¼¼Æ÷°¡ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î Áõ½ÄÇÑ ¿ëÁ¾ÀÌ´Ù. Á¶Á÷¿¡ À¶¸ð ÇüÅ°¡ ¾ó¸¶³ª ¸¹ÀºÁö¿¡ µû¶ó °ü»ó ¼±Á¾, °ü»ó-À¶¸ð¼º ¼±Á¾, À¶¸ð¼º ¼±Á¾À¸·Î ±¸ºÐµÈ´Ù. ´ëÀå¾ÏÀº ´ëºÎºÐ ¼±Á¾¿¡¼­ ¹ß»ýÇϱ⠶§¹®¿¡ ¼±Á¾À» Á¦°ÅÇÏ¸é ±×¸¸Å­ ´ëÀå¾Ï ¹ßº´ ºóµµ°¡ ³·¾ÆÁø´Ù.
¼±Á¾Àº Å©±â°¡ Á¡Á¡ Ä¿Áö´Ù°¡ ÀϺΰ¡ ¾ÏÀ¸·Î º¯ÇÏ°í ´ëÀ庮À» ħ¹üÇØ ÆÛÁø´Ù. ¾ÏÀÌ Ä¿Áö¸é ¹æ±¤À̳ª ¼ÒÀå ÁÖº¯ Àå±â¿¡ Á÷Á¢ ħ¹üÇϰųª ¸²ÇÁ¿Í Ç÷¾×À» ÅëÇØ °£ ¶Ç´Â Æó·Î ÀüÀ̵DZ⵵ ÇÑ´Ù.
°³ÀÎÂ÷°¡ ÀÖÁö¸¸ ¼±Á¾ÀÌ ¾ÏÀ¸·Î ¹ßÀüÇÏ´Â ½Ã°£Àº º¸Åë 5~10³âÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ °³ÀÎÂ÷¸¦ °¨¾ÈÇÏ´õ¶óµµ 3~5³â¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ ´ëÀå¾Ï°Ë»ç¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ¿ëÁ¾ÀÌ ¾Æ´Ñ ¾ÏÀ¸·Î ¹ß°ßµÉ È®·üÀ» Å©°Ô ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÑÆí ¿ëÁ¾À» ¶¼¾î³»µµ ´Ù½Ã »ý±æ °¡´É¼ºÀÌ ¾à 30%´Ù. ±×·¸´õ¶óµµ ¿ëÁ¾ÀÌ ´Ù½Ã »ý±â·Á¸é ¿À·£ ½Ã°£ÀÌ °É¸®¹Ç·Î Á¤±âÀûÀÎ ´ëÀå¾Ï°Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¼±Á¾ÀÌ Å¬¼ö·Ï ¾Ï ¹ßº´·üÀÌ ³ô´Ù?
¼±Á¾ Å©±â¿¡ µû¶ó¼­µµ ¹ßº´·üÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù. º¸Åë Å©±â°¡ Ŭ¼ö·Ï, Á¶Á÷°Ë»ç¿¡¼­ À¶¸ð ÇüÅÂÀÇ ¼¼Æ÷°¡ ¸¹À»¼ö·Ï, ¼¼Æ÷ ºÐÈ­°¡ ´ú µÆÀ»¼ö·Ï ¾ÏÀ¸·Î ÁøÇàµÇ´Â ½Ã°£ÀÌ Âª°í ¾Ï ¹ßº´·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¼±Á¾ Å©±â°¡ 1cm ¹Ì¸¸ÀÏ ¶§´Â ¾Ï °¡´É¼ºÀÌ 1% ÀÌÇÏÁö¸¸, 2cm ÀÌ»óÀÌ¸é ¼±Á¾¿¡ ¾Ï¼¼Æ÷°¡ ÀÖÀ» È®·üÀÌ 10%·Î Ä¡¼Ú´Â´Ù. 3cm°¡ ³ÑÀ¸¸é ¾Ï ¹ß»ý·üÀÌ 40~50%³ª µÈ´Ù. ³»½Ã°æ°Ë»ç¿¡¼­´Â ¿ëÁ¾ÀÌ ºñÁ¾¾ç¼º ¿ëÁ¾ÀÎÁö, ¼±Á¾ÀÎÁö ±¸ºÐÇϱ⠾î·Æ´Ù. µû¶ó¼­ °Ë»ç µµÁß ¿ëÁ¾ÀÌ ¹ß°ßµÇ¸é ¹«Á¶°Ç ¶¼³»´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼±Á¾ÀÇ ¹ßº´ ¿øÀÎÀº ´ëÀå¾Ï ¹ßº´ ¿øÀΰú µ¿ÀÏÇÏ´Ù. Á÷°è °¡Á· Áß ´ëÀå¾ÏÀ̳ª ¼±Á¾À¸·Î Áø´Ü¹ÞÀº »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì, °íÁö¹æ½Ä, ºñ¸¸, À½ÁÖ, Èí¿¬ µî ȯ°æÀûÀÎ ¿äÀÎÀÌ ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.

´ëÀå ¿ëÁ¾ÀÇ Áõ»ó°ú ¿¹¹æ
´ëÀå¿¡ ¿ëÁ¾ÀÌ »ý°å´Ù°í Çؼ­ ü°¨ °¡´ÉÇÑ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì´Â ¸¹Áö ¾Ê´Ù. ¿ëÁ¾ÀÌ Å©¸é ²öÀû²öÀûÇÑ Á¡¾×º¯À̳ª Ç÷º¯À» º¸´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ°í, ½ÉÇÏ¸é ºóÇ÷À» À¯¹ßÇÑ´Ù. Á÷Àå¿¡¼­ ¿ëÁ¾ÀÌ ¹ß»ýÇϸé Àܺ¯°¨ µîÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¹èº¯½À°üÀÇ º¯È­¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ëÁ¾ÀÌ ½ÉÇÏ°Ô Ä¿Áö¸é ÀåÀ» ¸·°Å³ª º¯ºñ, ¼³»ç, º¹ÅëÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù.
¿ëÁ¾Àº ³ëÈ­°úÁ¤¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â ÇϳªÀÇ Áõ»óÀ̹ǷΠÁ¤±â °ËÁøÀ» ÅëÇØ ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¼±Á¾À» Æ÷ÇÔÇÑ ´ëÀå ¿ëÁ¾À» ¿¹¹æÇÏ·Á¸é ±â¸§±â ¸¹Àº À½½ÄÀ̳ª Áö³ªÄ£ À°·ù ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í Æ¢±â°Å³ª ºÒ¿¡ Á÷Á¢ ±Á´Â °Íº¸´Ù ÂòÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù. °úÀÏ, ä¼Ò µî ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº À½½Ä°ú Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ±ÔÄ¢Àû ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌÁ¶ÀýÀ» ÅëÇØ Á¤»óüÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù.

¿ëÁ¾ÀÌ 100°³ ÀÌ»ó »ý±â´Â °¡Á·¼º ¿ëÁ¾Áõ
Àüü ´ëÀå¾ÏÀÇ 15~20%´Â À¯ÀüÀû ¿äÀΰú °ü°è ÀÖ´Ù. °¡Á·¼º ¿ëÁ¾ÁõÀº Ç×¹®¿¡¼­ ´ëÀå¿¡ °ÉÃÄ ´Ù·®ÀÇ ¿ëÁ¾ÀÌ ¹ß°ßµÇ´Â ÁúȯÀÌ´Ù. ¿ëÁ¾ÀÌ 100°³ ÀÌ»ó ¹ß°ßµÇ¸é Áø´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ¼öõ °³ ÀÌ»óÀÎ °æ¿ìµµ ÈçÇÏ´Ù. °¡Á·¼º ¿ëÁ¾ÁõÀº À¯Àü¼º ´ëÀå¾ÏÀÇ ÇÑ Á¾·ù·Î Àüü ´ëÀå¾Ï ȯÀÚ Áß 1%°¡ °¡Á·¼º ¿ëÁ¾Áõ¿¡¼­ ºñ·ÔµÈ´Ù. ¾Ï ¹ß»ýÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â APC À¯ÀüÀÚÀÇ ¹è¼± µ¹¿¬º¯ÀÌ°¡ ¿øÀÎÀε¥, ´ëÀåÀ» ÀýÁ¦ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é, ´ëÀå¾Ï¿¡ °É¸± È®·üÀÌ 100%´Ù. ¿ëÁ¾ÀÌ ´ëÀå Àüü¿¡ ÆÛÁ® Àֱ⠶§¹®¿¡ ¼ö¼ú ½Ã ´ëÀå Àüü¸¦ ÀýÁ¦ÇÑ´Ù.

Health Tip Ç÷º¯, Ä¡ÁúÀÏ±î ´ëÀå¾ÏÀϱî?
Ä¡ÁúÀº Ç×¹®¿¡¼­ ¹ß»ýÇÏ´Â ¸ðµç ÁúȯÀ» ÀÏÄ´ ¸»ÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ º¸Åë Ä¡ÁúÀ̶ó°í ºÎ¸£´Â º´Àº Á¤È®ÇÏ°Ô ¸»Çϸé Ä¡ÇÙÀÌ´Ù. Ä¡ÇÙÀº ´ëÀå¾ÏÀ¸·Î ¹ßÀüÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ´Ù¸¸ Ä¡ÇÙÀÇ ÁÖ¿ä Áõ»óÀÌ ¹èº¯½Ã ºÒÆí°¨°ú ÃâÇ÷ÀÌ°í ÀÌ´Â Á÷Àå¾Ï Áõ»ó°ú ºñ½ÁÇÏ´Ù. ¶§¹®¿¡ À̸¦ °¨º°Çϱâ À§ÇØ °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. Á÷Àå¾ÏÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì ÀÌÀü¿¡ ¾ø´ø Ä¡ÇÙÀÌ °©Àڱ⠻ý±â°Å³ª ÀÌÀüºÎÅÍ ÀÖ´ø Ä¡ÇÙÀÌ ¾ÇÈ­µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. Á÷Àå¾Ï°ú Ä¡ÇÙÀÌ °°ÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì Ä¡ÇÙ¸¸ Ä¡·áÇؼ­ ¾Ï¿¡ ´ëÇÑ ´ëó°¡ ´Ê¾îÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ³ªÀÌ°¡ ¸¹°Å³ª ´ëÀå¾Ï °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Â Ä¡Ç٠ȯÀÚ´Â ´ëÀå¾Ï °Ë»ç¸¦ ¸ÕÀú ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

1 ¡¤ 2 ¡¤ 3