당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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“턱살 다 사라졌네” 16kg 감량 홍현희… 입 심심할 때 ‘이것’..

개그우먼 홍현희(43)가 남편도 놀랄 만큼 홀쭉해진 근황을 공개했다.최근 홍현희는 자신의 유튜브 채널에서 ‘2025 하반기 추천템’을 소개하는 영상을 공개했다. 이날 영상에서 홍현희의 남편 제이쓴은 최근 16kg 감량에 성공한 홍현희를 보며 “살이 왜 이렇게 많이 빠..

푸드이아라 기자2025/12/01 06:00
“매일 30분씩 했더니 살 빠졌다”… 65kg 감량 女, 비법 뭐였을..

다이어트는 평생의 숙제다. 헬스조선은 다이어트를 어렵게만 여기는 독자들에게 조금이나마 도움이 되기를 바라는 마음으로, 다이어트에 성공한 우리 주변의 인물들을 만나 비법을 공유하는 코너를 연재한다.(편집자주)헬스조선 ‘이렇게 뺐어요’ 스물여덟 번째 주인공..

다이어트이아라 기자2025/12/01 00:01
정자 보호하고, 몸속 염증 없애지만… 탈모 위험 있는 ‘이 견과..

브라질너트는 부드럽고 고소한 맛이 특징이지만 맛있다고 지나치게 먹으면 안 된다. 브라질너트는 셀레늄 함량이 높아, 막 먹다가는 탈모를 유발할 수 있어 주의가 필요하다.◇체내 염증↓, 정자 손상 막아 브라질너트는 셀레늄, 비타민E, 마그네슘, 인이 풍부하다..

푸드김서희 기자2025/11/30 23:00
당뇨병 환자, 감기 걸렸을 때… 평소보다 '이것' 많이하..

추우면 혈당 조절이 잘 안 된다. 야외 활동량이 줄면서 자연스럽게 포도당이 덜 소모되는 탓이다. 이 외에도 혈당 조절을 방해하는 요인이 있다. 바로 감기다. 당뇨병 환자가 감기에 걸렸을 때 어떻게 대처해야 하는지 알아본다.감기에 걸렸을 때에는 혈당 검사를 자주 ..

당뇨한희준 기자2025/11/30 22:00
다들 전진하는데, ‘내 삶의 나침반’만 유독 흔들린다면

살다 보면 누구에게나 갑자기 마음이 흔들리는 순간이 찾아옵니다. 원래 하던 일에 집중이 안 되거나, 사람들과의 관계에서 작은 말 한마디가 크게 다가오거나, 계획해둔 목표가 먼 산처럼 느껴질 때가 있지요. 그럴 때 우리는 종종 “왜 나는 이렇게 흔들릴까”라고, 흔..

칼럼이승우 마음힐링의원 대표원장2025/11/30 21:03
장수·다이어트 위해 小食하고 싶은데, 도저히 안 될 때… '..

건강을 위해, 많은 사람이 소식하려 노력하지만 말처럼 쉽지가 않다. 소식을 효과적으로 하는 방법을 소개한다.◇칼로리 줄이는 것 목표로소식의 정확한 목표는 식사량을 무조건 줄이는 게 아니라, 섭취 칼로리를 줄이는 것이다. 섭취 칼로리의 20~30%를 줄이는 게 가장..

라이프한희준 기자 2025/11/30 20:00
[소소한 건강 상식] 보기만 했을 뿐인데… 영화 속 주인공 다치면..

영화나 드라마 속 주인공이 다치거나 고통 받는 모습을 보면 자신도 모르게 움찔하게 된다. 마치 직접 그 고통을 겪는 듯한 느낌이 들기도 하는데 왜 그런 걸까?최근 ‘네이처(Nature)’에 게재된 연구에 의하면, 뇌의 시각을 처리하는 부위가 촉각 영역까지 활성화하기..

과학이야기최지우 기자 2025/11/30 19:03
한 번 읽어두면 '뇌졸중 신호' 알아차리는 데 큰 도움 되..

의술의 발달로 뇌졸중은 발병 뒤 빠르게 병원에 도착해 네시간 반 안에 치료를 받으면 일상생활에 지장없을 정도로 치료할 수 있는 병이 됐다. 뇌졸중은 뇌혈관이 막히는 본격적인 발병 전에 거의 100% 전조 증상이 나타난다. 고령이거나 고혈압·당뇨병이 있는 사람 등..

뇌질환한희준 기자2025/11/30 18:00
뛰면 무조건 건강에 좋다? “무릎은 서서히 고장 나는 중…”

최근 몇 년간, 러닝은 단순한 운동을 넘어 하나의 문화로 자리 잡았다. 맑은 공기를 마시며 도시를 가로지르고, 때로는 자연 속에서 자신만의 속도로 달리면서 몸과 마음의 건강을 동시에 챙기는 러너들이 크게 늘어나고 있다. 러닝은 심폐 기능 강화, 스트레스 해소, 체..

라이프오상훈 기자 2025/11/30 17:03
출렁이는 뱃살 빼려면? 불룩한 등살 빼려면? 나잇살 부위별 공략..

특정 운동을 한다고 해서 특정 부위의 살만 뺄 수 있는 건 아니다. 다만 일정한 동작으로 해당 부위를 꾸준히 자극하면 근육이 길러지면서 살이 빠져보이는 효과를 낼 수 있다. 몸 군데군데 잡힌 나잇살 관리 전략을 알아보자.나잇살을 제대로 빼려면 반드시 운동을 해야..

다이어트한희준 기자2025/11/30 16:00
김장하고 아픈 허리, 쉬면 나을 때와 병원 꼭 가야 할 때의 차이..

김장철이다. 요즘에는 절임배추나 완성된 김치소 등을 쉽게 구매할 수 있어 김장의 수고가 많이 줄어들긴 했으나, 적게는 몇 포기에서부터 많게는 수백 포기까지 한번에 담가야 하는 큰일임은 여전하다. 이러한 이유로 김장 후 허리 통증을 호소하며 병원을 찾는 이들도..

척추·관절질환기고자=김주영 이춘택병원 제1정형외과장(척추관절센터) 2025/11/30 15:30
우울할 땐 빵 말고, 미네랄을 드세요… 20만 명 조사 결과

철분·마그네슘 등 필수 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 우울증 등 정신질환 발생 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 중국 서안 교통대 연구팀이 영국 바이오뱅크 데이터를 활용해 정신질환이 없는 건강한 성인 19만9877명을 평균 13년 간 추적 관찰했..

푸드최지우 기자2025/11/30 15:03
국민 10명 중 7명, “약사 대체조제 약보다 의사 처방약 선호”

국민의 70%가 약사가 대체조제한 약보다 의사가 처방한 약을 선호한다는 설문 조사 결과가 나왔다.대한의사협회는 리얼미터에 의뢰해 전국 성인 남녀 1007명을 대상으로 지난 18일부터 3일 동안 실시한 설문 결과를 최근 공개했다.설문 결과에 따르면 ‘생물학적 동등성..

정책오상훈 기자2025/11/30 14:09
“살아있는 굼벵이로 초밥부터 피자까지”… 먹어도 괜찮을까?

최근 SNS에 해외 뷔페에서 살아있는 굼벵이 요리를 제공한 영상이 공개돼 화제다.공개된 영상에 따르면, 코타키나발루의 한 뷔페에서 다소 충격적인 장면이 포착됐다. 접시 위에 살아있는 굼벵이가 올려져 있었던 것이다. 또 현지 식당에서도 굼벵이를 활용한 메뉴가 여..

푸드이아라 기자 2025/11/30 13:00
“라면 빨리 먹으려다 큰일 난다”… ‘이 물’ 사용하지 말라고..

라면을 빨리 끓이겠다고 온수 수돗물을 사용하는 경우 건강에 심각한 위해가 될 수 있다는 지적이 나왔다.최근 미국 질병통제예방센터(CDC)는 “수돗물은 냉수만 마시거나 조리용으로 사용해야 한다”며 “온수 수돗물에는 납 함량이 더 높을 수 있고, 끓인다고 해서 줄..

생활건강이아라 기자2025/11/30 12:30
"숟가락질 10번 중 3번만 줄이세요"… 뇌 노화 늦추는 확실한 방..

매일 열량 섭취를 30%만 줄여도 뇌 노화를 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 보스턴대 연구팀은 식단이 건강에 어떤 영향을 미치는지 확인하기 위해 연구를 진행했다.1980년에 미국 국립 노화 연구소와 협력해 시작했는데, 처음에는 열량 섭취를 줄이는게 수명을..

생활건강이슬비 기자2025/11/30 11:01
미세먼지 심한 날… 눈·피부·호흡기 관리는 ‘이렇게’

겨울에 접어들며 전국 곳곳에서 미세먼지 ‘나쁨’ 수준을 보이는 날이 잦아지고 있다. 미세먼지는 코나 기관지에서 충분히 걸러지지 않은 채 폐 깊숙한 곳까지 침투할 수 있고, 피부에도 부담을 준다. 미세먼지가 심한 날이 잦아지는 겨울철, 우리 몸을 보호할 수 있는..

생활건강유예진 기자2025/11/30 10:02
자연 식품에 심장 지키는 성분 들어있다던데… 구하기 쉬운 ‘이..

'폴리페놀'이 풍부한 식단을 꾸준히 먹으면 장기적으로 심장병 등 심혈관 질환 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 폴리페놀은 식물에서 자연적으로 나오는 항산화 성분으로, 체내 활성산소를 제거해 세포 손상을 막는 것으로 알려져있다.영국 킹스칼리지 런던 ..

푸드장가린 기자2025/11/30 09:30
희귀질환 극복 열쇠 ‘유전자·세포 치료’… 기술 있어도 못 쓰..

유전자·세포치료는 아직까지 치료제가 없는 질환들의 ‘미충족 수요’를 해결해줄 열쇠로 주목받는다. 다만, 우리나라의 경우 이미 세계적인 수준의 기술력을 확보했음에도 구조적·제도적 문제로 인해 실제 의료현장에서 사용하는 데 여러 제약이 있는 것으로 알려졌다..

제약전종보 기자 2025/11/30 09:07
엉덩이 모양만 봐도 당뇨병 위험 알 수 있다… 남성은 작고, 여성..

엉덩이 모양으로 2형 당뇨병 위험도를 예측할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 연구팀은 남성은 근육이 수축해 엉덩이가 작을수록, 여성은 지방이 축적돼 엉덩이가 크고 탄력이 없을수록 당뇨병에 걸릴 위험이 크다고 밝혔다. 인체에서 가장 큰 근육인 엉덩이에 있는 대둔..

생활건강이슬비 기자2025/11/30 08:08

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