당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

심층기획

“50kg 안 넘는 체중 유지 비결” 김희애, 추운 날씨에도 ‘이 운..

49kg을 유지 중인 배우 김희애(58)가 꾸준히 관리 중인 일상을 공개했다.지난 28일 김희애는 자신의 인스타그램에 “해변 바람 맞으며 7km 러닝”이라며 “뛰고 나니 오히려 에너지 충전 완료”라는 멘트와 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 러닝을..

피트니스이아라 기자2026/01/29 10:59
한지혜 “더 예뻐진 비결? ‘이 운동’ 시작한 덕분”

출산 후 15kg 감량에 성공한 배우 한지혜(42)가 운동 루틴을 공개했다.지난 27일 한지혜는 자신의 유튜브 채널에서 ‘요즘 더 예뻐진 이유’라며 겨울철 관리 브이로그를 게재했다. 이날 영상에서 한지혜는 “최근 PT를 시작했다”고 밝히며 헬스장을 찾았다. 가장 먼저..

피트니스이아라 기자 2026/01/28 10:36
‘바들바들’ 근육질 남성들이 필라테스에 무너지는 이유

근육질의 남성들이 필라테스 수업을 받는 동안 몸을 부르르 떨고, 땀을 흘리며 얼굴을 찡그리는 영상이 최근 SNS상에서 큰 인기를 끌고 있다. 필라테스는 그동안 일부 사람들로부터 여성들이 주로 즐기는 운동, 혹은 강도가 낮은 운동이라는 인식을 받아왔지만, 영상 속..

피트니스최소라 기자2026/01/28 07:30
‘17kg 감량’ 손담비, 출산 후 ‘납작배’ 만든 비결 ‘이 운동..

출산 후 3개월 만에 17kg 감량에 성공한 가수 손담비(42)가 자신만의 다이어트 비법을 공개했다.지난 23일 유튜브 채널 ‘담비손’에서 손담비는 “출산 후 몸매를 회복하려고 많이 노력했다”며 “유지어터가 되기 위해서 지금도 노력 중”이라고 밝혔다. 이어 유산소 ..

피트니스이아라 기자2026/01/26 11:09
운동량 같아도 결과 달랐다… 사망 위험 낮춘 결정적 차이는 ‘이..

단일 종목보다 다양한 종목의 운동을 병행하는 것이 사망 위험을 낮추는 데 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.미국 하버드대 보건대학원·중국 충칭의대·한국 연세대 공동 연구진은 ‘운동 다양화’가 건강에 미치는 영향을 분석해 발표했다. 연구진은 '간호사 건강..

피트니스최소라 기자 2026/01/21 22:40
겨울 탈모, 호르몬 균형 잡아주는 ‘이 동작’으로 극복

주부 김모(47)씨는 최근 머리카락이 이전보다 쉽게 가늘어지고 빠진다는 느낌을 받고 있다. 예전에는 계절 변화 탓이라 넘겼지만, 요즘 들어서는 정수리 쪽이 유난히 힘없이 가라앉아 거울을 볼 때마다 신경이 쓰인다. 김씨의 하루는 집안일로 분주하지만 움직임은 늘 비..

피트니스최소라 기자 2026/01/21 16:59
[소소한 건강 상식] 골프, 운동 효과 있을까?

골프는 헬스, 수영 등 다른 운동보다 강도가 낮아 운동 효과에 대한 의구심을 낳기도 한다. 골프가 정말 운동이 될까?미국 폭스 뉴스의 전문가들은 “골프 카트를 쓰지 않고 걷는 조건만 충족하면 골프로 충분히 운동 효과를 누릴 수 있다”고 입을 모은다. 미국 골프 전..

피트니스최지우 기자2026/01/20 20:40
‘16kg 감량’ 김윤지, “15분 만에 복근 생긴다”… 공개한 방법..

출산 후 16kg 감량에 성공한 가수 겸 배우 김윤지(38)가 단시간에 복근을 만드는 루틴을 공개했다. 지난 18일 유튜브 채널 ‘ns윤지’에서 김윤지는 “새해를 맞아서 하루 15분씩 투자를 해서 11자 복근을 만드는 방법을 공유하겠다”며 “연초에 친구들을 자주 만나는데..

피트니스이아라 기자 2026/01/19 13:48
‘70kg 감량’ 박수지, 아침 운동으로 ‘이것’ 시작… “살 덜 ..

70kg 감량 후 요요를 겪고 다시 다이어트 중인 가수 미나의 시누이 박수지(37)가 관리 중인 일상을 공개했다.16일 박수지는 자신의 인스타그램에 “오늘부터 아침마다 요가 타임 가질게요”라는 멘트와 함께 영상을 게재했다. 그가 공개한 영상에는 운동복을 입고 요가 ..

피트니스이아라 기자2026/01/17 06:30
“뱃살 하나도 없네” 심으뜸, 군살 없는 비결… ‘이 운동’ 덕..

구독자 180만 명을 보유한 운동 크리에이터 심으뜸(36)이 여행 중에도 관리 중인 근황을 공개했다.최근 심으뜸은 자신의 인스타그램에 “해는 매일 뜨고 매일 지는데도 매번 좋더라”라는 멘트와 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 비키니를 입고 있..

피트니스이아라 기자 2026/01/16 11:13
“다 먹는 대신 ‘이것’ 꼭 한다” 12kg 감량 심진화… 비결 뭘..

12kg 감량 후 유지 중인 개그우먼 심진화(44)가 365일 다이어트를 하는 중이라고 밝혔다.15일 방송된 KBS 쿨 FM ‘박명수의 라디오쇼’에는 심진화가 게스트로 출연했다. 이날 박명수는 심진화에게 “항상 유지를 하는 것 같은데, 살을 완전 확 빼본 적 있냐”고 물었다..

피트니스이아라 기자2026/01/15 14:29
“몸속 지방 많이 태운다” 새로운 이 운동, 뭘까?

최근 해외 SNS에서 인기를 얻고 있는 ‘12-3-30 운동’이 트레드밀(러닝머신)에서 달리는 것보다 몸속 지방을 더 많이 사용한다는 연구 결과가 나왔다. ‘12-3-30 운동’은 트레드밀을 경사 12, 속도 3마일(약 4.8 km/h)로 설정하고 30분간 걷는 것을 말한다. 해외 인플..

피트니스이아라 기자2026/01/13 16:31
‘76세’ 메릴 스트립, 건강 비결로 ‘이 운동’ 꼽았다

할리우드 배우 메릴 스트립(76)이 자신의 건강 비결로 수영을 꼽았다.지난 9일(현지시각) 여성 건강 잡지 ‘Women’s Health UK’에 따르면 메릴 스트립은 꾸준한 수영 습관이 건강 유지의 핵심이라고 밝혔다. 그는 과거 인터뷰에서 “대체로 매일 1마일(약 1.6km)씩 수..

피트니스최소라 기자 2026/01/13 15:45
살 빼주고 혈당 낮추는 ‘방귀 산책’ 하세요… 방법은?

식사 후 혈당이 빠르게 올랐다 떨어지는 혈당 스파이크가 반복되면 당뇨병, 비만, 심혈관질환 등 각종 질환 발병 위험이 높아진다. 식후혈당이 걱정이라면 ‘방귀 산책(fart walk)’을 실천해보는 건 어떨까. 혈당 관리와 장 건강 개선이라는 두 가지 효과를 누릴 수 있..

피트니스최지우 기자2026/01/11 20:00
“걷기만 해도 괜찮을까?” 비만·고령자, ‘이렇게’ 걸으면 효..

지난해 MZ세대를 중심으로 불었던 러닝 열풍은 올해도 이어지고 있다. 러닝 인구가 늘면서 ‘걷기처럼 천천히, 마라톤처럼 오래’ 달리는 이른바 ‘슬로우 조깅(slow jogging)’이 새로운 운동 트렌드로 주목받고 있다.슬로우 조깅은 일본 후쿠오카대 스포츠과학부 명예..

피트니스이아라 기자 2026/01/10 13:01
“상담 만큼 효과 있어” 우울증 치료에 규칙적 운동이 큰 효과

우울증 치료를 위해 상담실을 찾는 것 못지않게 규칙적인 운동을 하는 것이 실제 치료만큼 효과적일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.영국 랭커셔대 연구팀이 주축이 된 국제 코크란(Cochrane) 공동연구팀은 우울증 진단을 받은 성인 약 5000명을 대상으로 한 74건의 무작..

피트니스최소라 기자 2026/01/09 20:00
[소소한 건강 상식] 근육통 없으면 운동 헛한 걸까?

격한 운동을 마친 다음 날, 기대했던 근육통이 없으면 전날 운동이 제대로 되지 않은 건지 걱정하는 이들이 많다. 정말 근육통이 있어야만 운동이 잘 된 걸까?결론부터 말하자면, 근육통의 유무는 운동의 효과를 판단하는 기준이 될 수 없다. 세종대 체육학과 신민철 교..

피트니스최소라 기자2026/01/09 16:19
“살 빼는 데 최고” 최화정이 추천한 ‘이 운동’… 쉽다던데, ..

방송인 최화정(64)이 슬로우 조깅의 장점을 언급했다.지난 8일 최화정은 자신의 유튜브 채널에서 개그우먼 정선희와 함께 식사를 했다. 이날 최화정은 정선희에게 “달리기를 많이 해서 그런지 살이 많이 빠져 보인다”고 말했다. 이에 정선희는 “살을 빼려고 한 건 아..

피트니스이아라 기자 2026/01/09 13:32
“확실히 건강해져” 한채아, ‘이 습관’ 강력 추천… 뭘까?

배우 한채아(43)가 운동하는 습관의 중요성을 강조했다.최근 한채아는 자신의 유튜브 채널에서 지인들과 함께 식사하는 모습을 공개했다. 이날 한 지인은 한채아에게 “요새 진짜 운동 열심히 하더라”라며 “너무 부럽고 대단하다”고 말했다. 이에 한채아는 “운동을 ..

피트니스이아라 기자 2026/01/08 11:40

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