당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

심층기획

“성취감 느끼는 데 최고” 영케이, ‘이 운동’ 추천… 다이어트..

그룹 데이식스 멤버 영케이(31)가 클라이밍을 하는 모습을 공개했다.19일 유튜브 채널 'DAY6'에는 '[DAY6 VLOG] 강영현 브이로그 | 먹짱케. 조립케. 만능KE 레츠고'라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 영케이는 실내 클라이밍장을 찾았다. 벽을 타고 오르는 영케이의..

피트니스이아라 기자2024/12/19 18:55
남다른 글래머 진재영, '이 운동' 하며 몸매 뽐내… 근력..

배우 진재영(47)이 발리에서 요가를 하며 글래머 몸매를 드러낸 사진을 공개했다.지난 18일 진재영은 자신의 인스타그램에 여러 장의 사진을 게재했다. 그는 몸에 딱 붙는 갈색 민소매 요가복을 입고 카메라를 응시했다. 진재영은 "더운 바람과 평온함, 발리 첫째 날"이..

피트니스이해나 기자 2024/12/19 16:09
'샤넬 뮤즈' 신현지, 몸매 관리법… 고강도 '이 운동..

샤넬의 뮤즈 톱 모델 신현지(28)가 완벽한 몸매를 유지해 주는 운동법을 소개했다.지난 18일 유튜브 채널 '신현지시리즈 SHIN HYUN JI'에 '쌤 저 찢어지는 거 아니죠? 톱 모델 신현지도 울부짖고 온 필라테스 (+고강도 스쿼시 & 첫눈 설산 등산)'라는 제목의 영상이..

피트니스이해나 기자 2024/12/19 14:15
13년만 예능 출연 현빈, ‘몸 만드는 법’ 공개… 배역 따라 다르..

배우 현빈(42)이 배역의 특징에 맞게 운동법을 달리했다고 밝혔다. 지난 18일 방송된 tvN ‘유 퀴즈 온 더 블록’에 현빈이 출연해 자신이 출연한 여러 작품에 대해 이야기했다. 무려 13년 만의 예능 출연이다. 현빈은 “작품을 위해 체격을 만들어야 할 땐 운동을 하루..

피트니스김예경 기자 2024/12/19 10:39
'조용한 뼈 도둑' 골다공증, 손목부터 노린다… 강화 운..

손목 골절은 몸이 보내는 '경고'다. 다음엔 척추나 고관절 등 한 번 뼈가 부러지면 일상생활 영위가 어려워지는 부위를 다치게 될 거라는 신호인 셈. 실제 연령별 골다공증 골절 발생률이 높아지는 부위를 살펴보면 50대엔 손목, 60대엔 척추, 70대 이상에서는 고관절 비..

피트니스이슬비 기자2024/12/19 06:00
“운동 몇 달 쉬었는데”… 근육, 처음부터 다시 키워야 할까?

약속이 늘어나는 연말연시에는 기존에 고수하던 운동 루틴을 완벽하게 이행하기 힘들다. 그렇지만 운동으로 쌓아올린 공든 탑이 쉬는 동안 무너질 걱정은 하지 않아도 된다. 몇 달 동안 근력 운동을 한 뒤 잠시 운동을 쉬는 것이 최대 근력과 근육 크기에 큰 영향을 미치..

피트니스최지우 기자2024/12/18 19:31
"'천국의 계단' 제대로 타는 법?"… 심으뜸, '이 자..

구독자 174만명을 보유한 운동 크리에이터 심으뜸(34)이 스텝밀 운동 루틴을 소개했다.지난 17일 유튜브 채널 '힙으뜸'에는 '천국의 계단 20분 빌드업 루틴으로 빡세게 가 보자고'라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 심으뜸은 20분 동안 스텝밀을 안전하고 효과적으..

피트니스이해나 기자2024/12/18 14:46
"기초 체력 키우려고"… 이상순 '이 운동' 시작, 코어 단..

가수 이상순(50)이 서울 종로구 평창동으로 이사한 뒤 필라테스를 시작했다고 밝혔다.지난 15일 유튜브 채널 ‘요정재형’에 '애들아 우리 예능 회사야 음악 회사야…? 아니 쫌ㅠ;;'라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에는 안테나 소속 가수들이 게스트로 출연했다. 이상..

피트니스이해나 기자2024/12/18 13:49
무작정 움직인다고 살 안 빠져… 美 전문가, "살빼주는 운동은 따..

운동은 몸을 건강하게 하고, 다이어트에도 필수적이라는 건 누구나 알고 있다. 하지만 살을 빼기 위해 어떤 운동을 어떻게 해야 하는지 막막할 때가 있다. 나에게 맞는 최적의 운동을 하는 데는 하나의 정답만 있는 게 아니다. 최근 미국 건강전문매체 '헬스데이'가 소개..

피트니스신소영 기자2024/12/18 08:00
56세 채시라, 미니스커트 입고 ‘각선미’ 뽐내… 평소 ‘두 가지..

배우 채시라(56)가 미니스커트 입은 모습을 공개했다. 17일 채시라는 자신의 인스타그램에 “간만에 밤에 공원에서 제45회 서울무용제 차세대 춤꾼들의 열정춤판 관람룩”이라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 사진 속에는 채시라는 한밤중 공원에서 포즈를 취하..

피트니스김예경 기자2024/12/17 10:31
지효 ‘탄탄한 복근’ 공개… ‘두 가지 운동’ 즐겨한다던데, 어..

그룹 트와이스 멤버 지효(27)가 탄탄한 복근을 공개했다. 지난 14일 지효는 자신의 인스타그램에 “MY STRATEGY IS”라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 공개된 사진 속 지효는 배가 드러나는 짧은 티셔츠를 입고 있었다. 특히 옷 아래로 구릿빛 피부와 탄탄한 ..

피트니스김예경 기자2024/12/16 13:52
“비율 더 좋아졌어” 11kg 감량 신봉선, 가녀린 몸매 만드는 ‘..

개그맨 신봉선(44)이 테니스하는 근황을 공개했다. 지난 15일 신봉선은 자신의 인스타그램에 “이제야 그나마 속 시원히 테니스를 칠 수 있겠구나”라는 글과 함께 여러 장의 사진을 공개했다. 공개된 사진 속 신봉선은 회색 운동복을 입은 채 야외 테니스장에 있는 모습..

피트니스김예경 기자2024/12/16 11:37
“많이 먹어도 살 안 찌고, 꿀잠까지” 맹승지, 1주일에 네 번 한..

코미디언 출신 배우 맹승지(38)가 자신만의 체중 유지 비결을 밝혔다. 지난 12일 맹승지는 자신의 인스타그램에 “일주일에 4번 수영 장점”이라며 “1. (많이 먹어도) 살 안 찜. 2. 꿀잠”이라는 멘트와 함께 사진을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 수영장에서 물놀이..

피트니스이아라 기자2024/12/16 11:22
美 유명 가수, 다이어트로 ‘미모 경신’ 화제… 일주일 세 번 ‘..

‘All About That Bass’와 ‘Made You Look’ 등의 노래로 세계적인 인기를 끈 미국 가수 메간 트레이너(30)가 근력 운동의 효과를 극찬했다.지난 13일(현지시각) 미국 TV프로그램 ‘TODAY’에 출연한 메간 트레이너는 몸매 관리에 대해 이야기했다. 그가 등장하자 진행..

피트니스임민영 기자2024/12/15 19:05
운동하기 전 ‘이것’ 한 잔 마시면, 지방 연소 빨라진다

근육 증진 혹은 다이어트를 위해 꾸준히 운동하는 사람이 많다. 이때 같은 시간 운동해도 효과를 더 높일 수 있는 방법이 있다.◇운동 전 커피 한 잔‘열량 소모’ 효과를 높이고 싶다면 운동 시작 30분~한 시간 전에 커피 한 잔을 마시는 게 도움이 될 수 있다. 커피 속..

피트니스신소영 기자 2024/12/15 05:04
“근육통 극심” 운동 크리에이터 심으뜸, ‘이것’ 하면 바로 풀..

구독자 174만 명을 보유한 운동 크리에이터 심으뜸(34)이 근육통을 푸는 방법을 소개했다.13일 심으뜸은 자신의 인스타그램에 헬멧을 착용한 채 포즈를 취하는 영상을 게재했다. 심으뜸은 "어제 유튜브 촬영 종일 했더니 근육통이... 살려주세요"라며 "스트레칭이랑 걷기..

피트니스이아라 기자2024/12/13 20:12
"뱃살 어디에?"… 최희 '이 운동 패턴' 8년 유지한 결과..

잘록하고 탄탄한 허리를 자랑하는 스포츠 아나운서 출신 방송인 최희(38)가 자신의 운동 루틴을 공개했다.지난 11일 최희는 인스타그램에서 다양한 질문을 받았다. 그중 "운동 일주일에 몇 번, 몇 시간 하시는지, 헬스하시면 주로 루틴이 어찌 되시는지요"라는 물음에 "..

피트니스이해나 기자 2024/12/12 13:52
최시원, 새벽 6시부터 '이 운동' 삼매경… 살 빠지고, 기..

가수 겸 배우 최시원(38)이 새벽 6시 이른 시간부터 러닝을 한 근황을 공개했다.11일 최시원은 자신의 인스타그램에 별다른 문구 없이 러닝화 사진을 게시했다. 사진에는 러닝화가 놓여 있었고, 러닝을 언제, 얼마나 했는지에 대한 기록이 담겨 있다. 기록에 따르면 최시..

피트니스이해나 기자2024/12/11 23:00

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