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조리법 따라 달라지는 달걀의 영양… ‘단백질 흡수 높이는’ 방..

달걀은 단백질, 비타민, 필수 아미노산 등 각종 영양소가 고루 들어있는 고단백 완전식품이다. 특히 달걀은 노른자 익힘 정도, 기름 사용 여부 등에 따라 영양성분이 달라진다. 각 조리 방법별 영양성분 차이에 대해 알아본다.◇수란, 단백질 흡수율 높아수란은 기름 없..

푸드김서희 기자 2026/02/10 06:20
출렁이는 혈당 고민된다면, 아침에 ‘이것’ 먹어라

첫 끼니로 먹는 음식은 하루 동안의 대사활동을 좌우한다. 밤사이 공복 이후 처음으로 에너지가 몸에 들어오기 때문에 음식에 따라 혈당이 급변할 수 있다. 미국 건강 전문지 ‘헬스’에 게재된 혈당 급상승을 막아주는 아침 식사에 대해 알아본다.▶달걀=고단백원으로 ..

푸드최지우 기자2026/02/10 06:00
황신혜가 반한 ‘수프’… 달콤한데 열량 낮아, 뭘까?

배우 황신혜(62)가 단호박 요리를 즐기는 모습을 공개했다.지난 7일 황신혜는 자신의 유튜브 채널에 저녁 식사를 하는 모습을 담은 영상을 공개했다. 영상에서 황신혜는 단호박 퓨레에 달걀을 넣은 수프를 먹으며 “너무 맜있다”며 “수프가 이렇게 맛있을 일인가..

화제와이슈이아라 기자 2026/02/10 05:40
“떡국에 넣어라” 이영자가 추천한 ‘이것’… 다이어터에게 좋..

방송인 이영자(58)가 떡국 레시피를 공개했다.지난 8일 이영자는 자신의 유튜브 채널에서 떡국을 만드는 영상을 게재했다. 이날 영상에서 이영자는 과거 예능 촬영 현장에서 현빈과 나눈 대화를 회상했다. 이영자는 현빈에게 설날에 어울리는 떡국 메뉴를 추천해 달라고..

푸드이아라 기자2026/02/10 05:00
“요요 없는 비결 이거였어?” 11kg 감량 신봉선, ‘이것’만은 ..

11kg 감량에 성공해 화제가 됐던 개그우먼 신봉선(45)이 다이어트 유지 근황을 공개했다.지난 6일 신봉선은 자신의 유튜브 채널에서 도서관에서 책을 빌린 뒤 치킨집을 찾았다. 그는 “혼자서 늘 해보고 싶었던 게 있다”며 “낮에 맥주와 치킨을 혼자 먹어보고 싶었다”..

다이어트이아라 기자2026/02/10 04:20
입에 ‘과자’ 넣어보면 살찌는 체질인지 판별 가능… 어떻게?

같은 양의 음식을 먹어도 체질에 따라 받는 영향이 다르다. 누군가는 쉽게 체중이 증가하는 한편, 다른 누군가는 체중 변화가 없다. 입에 과자 하나를 넣어 보는 간단한 테스트로 이러한 체질을 가늠할 수 있다. 최근 이영채 한의사는 유튜브 채널 ‘영채의 다욧보감’을..

생활건강최소라 기자2026/02/10 03:40
“성관계 후 입안에 궤양 퍼졌다”… 20대 男, 대체 무슨 일?

입안에 궤양이 올라온 20대 남성이 2차 매독을 진단받은 사례가 보고됐다.레바논 베이루트 세인트조셉대 구강외과 의료진에 따르면, 28세 남성이 한 달 동안 구강 병변과 쉰 목소리 등의 증상으로 내원했다. 진찰 결과, 혀, 입술, 편도 부위에 흰색과 붉은색 궤양이 다수..

기타이아라 기자2026/02/10 03:00
“숙취인 줄 알았다가 18개월 와병생활”… 호주에서 ‘이것’ 만..

해외여행 중 양과 접촉한 뒤 원인 모를 극심한 피로에 시달리다 희귀 감염병 진단을 받은 여성의 사연이 전해졌다.지난 7일(현지시각) BBC에 따르면 스코틀랜드 북부 케이스니스 지역에서 농장을 운영하던 샐리 크로우(48)는 2012년 호주 여행 중 친구들이 일하던 양털 ..

감염질환최수연 기자2026/02/10 02:20
일본 50대 男, “챗GPT로 한 달 만에 11㎏ 감량”… 방법은?

일본의 한 50대 남성이 '챗GPT'를 이용해 한 달 만에 11kg을 감량했다고 밝혔다.최근 대만 중톈신문망 등 외신 매체에 따르면 과거 산케이 신문 타이페이 지국장을 지낸 일본 언론인 야이타 아키오(53)는 자신의 SNS를 통해 다이어트 성공기를 발표했다. 그는 “올해 1월..

화제와이슈김영경 기자 2026/02/10 01:40
세계 최장수 지역 사람들, 고기는 ‘이만큼’ 먹는다

장수의 비결이 값비싼 건강기능식품이나 '수퍼푸드'가 아닌, 식탁에서 고기의 비중을 줄이는 습관일 수 있다는 전문가의 분석이 나왔다.9일 영국 매체 데일리메일에 따르면, 내셔널지오그래픽과 함께 세계 장수 지역을 연구해 온 작가 댄 뷰트너(64)는 최근 SNS를 통해 ..

라이프장가린 기자2026/02/10 01:00
“비만약보다 낫다” 식전에 ‘이것’ 먹는 다이어트 유행… 대체..

해외에서 틱톡(Tiktok) 등 SNS를 기반으로 ‘젤라틴 트릭’이 유행하고 있다. 식사 30분 전에 젤라틴을 섭취하는 것이 배에 포만감을 줌으로써 과식을 막고, 이에 체중 조절에도 도움이 된다는 논리다. 젤라틴 트릭을 따라하는 사람들은 “이 방법으로 식욕이 줄어든다”..

다이어트이해림 기자2026/02/10 00:20
오늘, 물 ‘이만큼’ 마셨나요? 적정 섭취량 알아두세요

신진대사가 원활하려면 수분 공급이 반드시 필요하다. 하지만 체형, 생활 방식 등에 따라 적정 수분 섭취량은 각기 다르다. 모두가 하루에 여덟 잔만 마시면 되는 게 아니다. 임산부나 수유부만 하더라도 수분 섭취량을 평소보다 늘려야 한다. 미국 영양 및 식이요법 학..

푸드김경림 기자 2026/02/09 23:40
김준호 ‘이 수술’ 전후 사진 공개… “아예 다른 사람인데?”

개그맨 김준호(50)가 안검하수 수술 경험을 밝혔다.지난 7일 MBN ‘김주하의 데이앤나잇’에 개그맨 김준호가 출연했다. 김준호는 “코미디 연기 중 표정 연기를 많이 하다 보니 주름이 늘었다”며 “어느 순간 없던 쌍꺼풀이 생겼다”고 말했다. 그는 눈의 피로감이 커..

화제와이슈김보미 기자 2026/02/09 23:00
박세리의 고기 먹는 방법… “혈당 관리에 좋다”던데, 어떻게?

전 골프선수 박세리(48)가 고기를 먹을 때 밥을 끊었다고 밝혔다.지난 6일 박세리는 자신의 유튜브 채널에서 혈당 변화에 관해 얘기하며 자신의 식습관을 소개했다. 그는 “고기를 먹을 때 밥을 꼭 같이 먹어야 하는 분들이 많다”며 “나 역시 예전에는 그랬지만, 지금..

화제와이슈이아라 기자2026/02/09 22:20
“알짜배기 먼저 바른다”… ‘도자기 피부’ 이정현, 기초케어 ..

가수 이정현(46)이 피부 관리를 위한 아침 루틴을 공개했다.지난 6일 KBS‘편스토랑’에 가수 이정현이 출연했다. 이정현은 기상 직후 미온수로 가볍게 물 세안을 한 뒤 순한 클렌징폼으로 세안했다. 그는 세안 후 피부가 건조할 때, 스킨보다 에센스를 먼저 사용한다며..

화제와이슈김보미 기자2026/02/09 21:40
‘들어간 골반’ 고민인 에이미에게, “내 허벅지 지방 주겠다”..

유튜버 랄랄(32)이 인플루언서 에이미(24)에게 자신의 지방을 나눠주겠다고 제안했다.지난 8일 랄랄은 자신의 유튜브 채널에 에이미와 함께 한강 러닝을 하는 모습을 담은 영상을 게재했다. 이날 에이미는 “운동을 할수록 힙딥이 더 심해진다”고 말했다. 이에 랄랄은 ..

화제와이슈김영경 기자2026/02/09 21:00
저녁식사가 밤새 영향… 체중·숙면 위한 식사 ‘골든타임’은?

저녁을 언제 먹느냐에 따라 소화 기능과 수면의 질, 나아가 전반적인 건강 상태까지 크게 달라질 수 있다는 전문가 조언이 나왔다.미국 공인영양사 맥켄지 버지스는 지난 8일(현지시간) 미국 건강전문지 '이팅웰'을 통해 "소화를 돕고 숙면을 취하기 위해서는 잠들기 최..

생활건강장가린 기자 2026/02/09 20:20
“20kg 감량 성공” 박정민, 매일 ‘이것’ 했더니 빠졌다… 뭘까..

배우 박정민(38)이 작품을 위해 다이어트에 성공했다고 밝혔다.9일 오전 서울 종로구 한 카페에서 진행된 영화 ‘휴민트’ 관련 인터뷰에서 박정민은 샤프한 비주얼이 중요한 캐릭터를 위해 노력했다고 전했다. 15~20kg 감량에 성공했다는 그는 “불행했다고 하면 불행했..

화제와이슈이아라 기자 2026/02/09 20:00
“중안부 짧게” 이제는 ‘인중’도 성형한다… 외모 집착, 이대..

‘외모정병(외모+정신병)’은 본인의 외모에 지나치게 집착하며 콤플렉스에 시달리는 현상을 일컫는 신조어다. 그런데 이는 단순한 외모 불만이나 집착이 아니라 불안‧강박과 밀접하게 연관된 ‘신체이형장애(BDD)’일 수 있다.BDD는 타인이 사소하다고 생각하거나..

정신질환최소라 기자 2026/02/09 19:40
간헐적 단식으로 살 빼려면… 저녁 ‘이때’ 먹어야

간헐적 단식은 정해진 시간 내에 음식 섭취를 제한하는 방식으로 주로 8~12시간 동안 식사하고 나머지 시간은 공복을 유지한다. 선행 연구에서 체중 감량 효과가 확인된 바 있는데, 간헐적 단식을 하면서 식사 시간을 앞당기면 대사 개선 효과가 더 우수하다는 연구 결과..

다이어트최지우 기자 2026/02/09 19:00

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