당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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새벽에 깼는데 다시 잠들기 어렵다… ‘이 방법’ 쓰면 도움

잠을 설친 후 다음 날 집중력이 떨어지고 기분까지 처지는 경험을 해본 적 있을 것이다. 하지만 이런 불편이 반복돼 잠들기 어렵거나, 새벽에 자주 혹은 일찍 깨고 다시 잠들지 못하는 상태가 일상이 됐다면 불면증일 수 있어 원인과 생활 습관을 함께 점검해야 한다.◇..

생활건강오상훈 기자 2026/02/11 01:00
콜라 아니다… 유방암 위험 높이는 ‘의외의 음료’ 정체는?

매일 과일이나 채소 주스 한 잔을 마시는 것이 유방암 발병 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔다.중국 난징 의과대·중국과학원 연구팀이 영국 바이오뱅크 데이터를 활용해 건강한 성인 8만6247명을 약 10년 간 추적 관찰했다. 연구팀은 참여자들의 ▲가당 음료 ▲인공감..

유방암최지우 기자 2026/02/11 00:20
아무리 건강에 좋아도… 삶은 고기 맛 없다면, ‘이렇게’ 구워라..

고기를 굽는 과정에서 단백질 변성이 일어나며 몸에 해로운 화합물이 발생한다. 하지만 구운 고기의 그윽한 불맛을 포기하기도 어렵다. 섭씨 140도 이상의 고온에서 당과 단백질이 반응하면 흔히 당독소라 불리는 ‘최종당화산물(AGEs)’이 생성된다. 이 물질은 체내에 ..

생활건강김경림 기자 2026/02/11 00:01
‘나이 드는 것 싫다’는 마음 내려놓지 않으면… 세포 더 빨리 ..

나이가 드는 것에 대한 불안이 실제로 세포 수준의 노화를 앞당길 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 건강 악화에 대한 걱정이 클수록 생물학적 노화 속도가 더 빨라지는 경향이 나타났다.미국 뉴욕대 글로벌공중보건대학원 연구진은 미국 중년층 장기 추적조사에 참여..

라이프장가린 기자2026/02/10 23:40
자기 전에 하는 '이 행동'이 심장 혈관 지켜준다… 뭘까..

잠자리에 들기 전 불을 끄지 않거나, TV를 켜두고 자는 사람이 많다. 대수롭지 않게 생각할 수 있지만, 야간 인공 조명에 반복적으로 노출되면 심혈관 건강이 악화할 수 있다. 자기 전 조명을 끄는 습관을 들여야 하는 이유에 대해 알아본다.빛은 우리 몸의 '일주기 리듬..

생활건강최소라 기자2026/02/10 23:00
“부모보다 지능 낮은 첫 세대”… Z세대에 무슨 일 있었나?

스마트폰과 함께 성장한 Z세대가 이전 세대보다 학업 성취도와 주요 인지 능력 전반에서 낮은 성과를 보였다는 주장이 나왔다. 교실과 일상 전반에 깊숙이 자리 잡은 스크린 중심 환경이 집중력과 사고력 저하로 이어졌다는 분석이다.지난 7일(현지시간) 뉴욕포스트에 따..

과학이야기신소영 기자 2026/02/10 22:20
랄랄, "드디어 1kg 빠졌다"… '이것' 안 마셨다는데, 뭘..

유튜버 랄랄(32)이 다이어트를 위해 금주를 실천했다.지난 9일 랄랄은 자신의 인스타그램에 “오운완, 내일이면 최초로 금주 1주일 차”라는 멘트와 함께 자신의 사진을 게재했다. 이어 그는 “금주하니까 확실히 행복하진 않지만 차분해지는 느낌”이라며 “-1kg, 맥주..

화제와이슈김영경 기자 2026/02/10 21:40
“마시면 잠 솔솔” 해외에서 인기인 ‘문 밀크’… 재료 뭘까?

기온이 낮고 해가 짧은 겨울에는 불면증 환자가 10~15% 증가한다. 불면증 증상이 경미하다면 따뜻한 우유 한 잔이 도움이 된다. 해외에서는 따뜻한 우유에 아슈와간다 가루와 강황 등 몸을 따뜻하게 하는 식물성 성분을 넣어 만드는 ‘문 밀크’가 인기다. 문 밀크의 핵..

푸드김보미 기자 2026/02/10 21:00
매일 걷기 운동하세요? ‘이것’ 하나 바꾸면 효과 확 올라요

걷기는 건강에 좋은 운동이다. 장소와 장비에 구애받지 않고 누구나 쉽게 실천할 수 있다. 하지만 평소 잘못 걷던 방식으로 무작정 걸으면 오히려 건강에 해가 될 수 있어 주의해야 한다. ◇자세 가장 중요걷기 운동의 핵심은 올바른 자세다. 얼굴을 정면을 향하고 가슴..

라이프김서희 기자 2026/02/10 20:20
“운동 효과 높이는 법”… 유산소 전에는 바나나 먹고, 근력 운..

운동 전후로 섭취하는 음식은 운동 능력, 회복 정도, 에너지에 영향을 미친다. 운동 종류별 최적의 컨디션을 유지하기 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지 알아보자. ▶근력 운동=운동 서너 시간 전에 탄수화물, 단백질, 건강한 지방이 균형 있게 포함된 식사를 하는 게 좋..

푸드최지우 기자 2026/02/10 19:40
브루클린 베컴, 부모와 연 끊더니… "아내 때문에 자녀 입양 고민..

전 축구선수 데이비드 베컴의 장남 브루클린 베컴(26)과 그의 아내 니콜라 펠츠(31)가 입양을 계획 중인 것으로 알려졌다.지난 8일(현지시각) 외신 더 선에 따르면 브루클린과 니콜라의 지인은 “최근 두 사람이 입양에 대해 여러 차례 진지한 대화를 나눴다”며 “다자..

임신최수연 기자 2026/02/10 19:25
“살 안 찌는 이유 있었다” 이탈리아 음식 속 ‘이것’ 주목

피자, 파스타의 본고장으로 알려진 이탈리아는 유럽 내에서 비만율이 가장 낮은 나라로 꼽힌다. OECD & World Obesity Atlas가 지난해 발표한 비만율 통계 자료에 따르면, 이탈리아의 성인 비만율은 미국의 4분의 1 수준에 해당하는 11%에 불과하다. 평소 탄수화물 ..

푸드최소라 기자 2026/02/10 19:00
가족이 함께하는 저녁 식사, 청소년 ‘비행’ 줄인..

가족이 함께 저녁을 먹으며 대화를 나누는 분위기가 좋은 청소년일수록 음주와 전자담배, 대마 사용이 더 적다는 연구 결과가 나왔다.미국 터프츠대 의대 마지 스키어 교수팀은 2021년 10월부터 2022년 2월까지 미국에 거주하는 12~17세 청소년과 부모 2090쌍을 대상으로..

라이프유예진 기자 2026/02/10 18:40
HK이노엔, ‘1조 클럽’ 합류… 신약 ‘케이캡’ 매출 1957억원

HK이노엔은 개별 기준 지난해 매출 1조632억원을 기록한 것으로 잠정 집계됐다고 10일 밝혔다.이는 전년 대비 18.5% 증가한 것으로, 영업이익 또한 1109억원으로 25.7% 늘었다. 당기순이익은 22.9% 증가한 757억원을 기록했다. HK이노엔 측은 “주요 전문의약품의 안정적..

제약전종보 기자2026/02/10 17:41
‘젤리 얼려 먹기’ 유행… 절대 따라 하면 안 되는 사람 있다

최근 SNS를 중심으로 젤리를 얼려 먹는 이른바 ‘젤리 얼먹’ 유행이 확산되고 있다. 여러가지 젤리를 통에 넣고 3~5시간 동안 그대로 얼려 먹는 것인데, 독특한 식감과 맛이 인기 요인으로 꼽힌다. 하지만 딱딱하고 차가운 음식은 치아에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요..

화제와이슈김보미 기자2026/02/10 17:30
제약바이오협회 이사회 “약가인하 시행 유예 촉구”

한국제약바이오협회는 10일 제1차 이사회를 열어 정부가 추진 중인 국산 전문의약품(제네릭) 중심의 대규모 약가 인하 정책에 대해 강한 우려를 표명했다. 이날 이사회에서는 건강보험정책심의위원회 의결과 시행 유예를 촉구하는 결의문을 만장일치로 채택했다.이사회는..

제약전종보 기자2026/02/10 17:20
“41세 맞아?” 호날두 ‘신체 나이 28세’ 만든 루틴 봤더니?

지난 5일 세계적인 축구선수 크리스티아누 호날두가 41번째 생일을 맞았다. 2002년 프로 데뷔 이후 여전히 그라운드를 누비며 통산 1000골이라는 대기록을 향해 나아가고 있다. 불혹을 넘긴 나이에도 호날두는 여전히 뛰어난 신체 능력을 유지하고 있으며, 집착에 가까운..

화제와이슈최수연 기자 2026/02/10 17:11
‘스키 여제’의 비극적 결말… 전방십자인대가 뭐길래?

전방십자인대 완전 파열 진단을 받고도 올림픽 출전을 강행했던 ‘스키 여제’ 린지 본의 마지막 도전은 출발 13초 만에 넘어지며 끝났다. 헬기로 긴급 이송되는 장면은 전 세계에 생중계됐다. 이에 대해 건국대병원 이동원 스포츠수술·통증클리닉장(정형외과)은 “이번..

화제와이슈오상훈 기자2026/02/10 17:01
신약 개발하는 제약사들, 중국으로 몰린다… 왜?

신약 임상 연구를 위해 중국으로 향하는 제약사들이 늘고 있다. 현재 중국은 임상 속도뿐 아니라 규모 면에서도 다른 나라에 앞선다는 평가를 받는다. 다만, 임상 이후 미국 식품의약국(FDA) 허가까지 이어지기 위해서는 중국 임상과 별개로 미국 데이터를 충분히 확보해..

제약전종보 기자 2026/02/10 16:59
최자, "냄새 나는 '이것' 마니아"… 뭘까?

그룹 다이나믹 듀오 최자(45)가 홍어에 대한 애정을 드러냈다.지난 6일 코미디TV ‘맛있는 녀석들’에 출연한 최자는 홍어회를 주문했는데, 홍어 특유의 향과 맛이 가장 강렬한 부위인 ‘홍어 코’까지 주문하며 출연진을 놀라게 했다. 이어 코미디언 김해준이 홍어 코를..

화제와이슈이아라 기자2026/02/10 16:56

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