당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

뉴스

‘앉아 있는 방법’만 바꿔도 치매 위험 7% 뚝

앉아 있는 시간이 길더라도 그 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 치매 위험이 달라질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.스웨덴 카롤린스카 연구소 연구팀은 35~64세 스웨덴 성인 2만811명을 19년간 추적 조사했다. 연구팀은 설문을 통해 참가자들이 TV 시청이나 음악 감상과 ..

노인질환최수연 기자 2026/04/04 10:02
비행기에서 세균 감염 위험 큰 곳은… ‘이 좌석’

여행을 하다 보면 많은 사람과 접촉하게 돼 바이러스나 박테리아에 감염될 가능성이 커진다. 특정 비행기 좌석은 이러한 위험을 더 키울 수 있다.지난 31일(현지시각) ‘허프포스트’에 따르면, 통로 쪽 좌석은 창가 쪽 좌석보다 세균 감염 위험이 크다. 미국 올랜도 헬..

라이프김보미 기자2026/04/04 09:01
들쑥날쑥 아침 혈당, '이것' 먹어 다잡으세요

아침에 일어나 무엇을 먹고 어떻게 행동하는지가 공복혈당에 영향을 미칠 수 있다. 미국 건강전문지 ‘헬스’에 게재된 ‘아침 혈당 낮추는 생활습관’에 대해 알아본다.◇물 한 잔 마시기기상 후, 한두 잔의 물을 마시면 수면 중 부족해진 수분을 보충해 혈당을 정상화..

생활건강최지우 기자2026/04/04 08:02
아침 단백질 보충하기에 ‘그릭 요거트’보다 좋다… 뭐야?

그릭요거트가 대표적인 건강식으로 자리 잡으면서, 이를 아침 식사 대용으로 찾는 이들이 늘고 있다. 이처럼 고단백 유제품에 대한 관심이 높아지면서 최근 뉴욕 등을 중심으로 그릭요거트와 비슷하지만 더 높은 단백질 함량을 내세운 ‘스키르(skyr)’가 새로운 대안으..

푸드최수연 기자 2026/04/04 07:00
“실컷 먹어도 살 안 찌는 음식”… 윤혜진 추천, 뭘까?

배우 엄태웅의 아내이자 방송인 윤혜진(45)이 살이 찌지 않는 음식을 소개했다.지난 2일 윤혜진은 자신의 유튜브 채널에 ‘봄 기운 충전한 요즘 집밥 일상’을 담은 영상을 게재했다. 이날 영상에서 한 포장마차를 찾은 윤혜진은 “술은 못 마시고, 밥을 먹으러 왔다”며..

푸드이아라 기자2026/04/04 06:00
“혈당 덜 올리고 살 덜 찌워”… 빵 끊기 어려울 때 ‘이 방법’..

빵은 대표적인 고탄수화물 식품으로, 체중과 혈당 관리 중인 사람에게 ‘금기의 음식’으로 여겨지곤 한다. 하지만 최근에는 빵을 무조건 끊기보다, 몸에 미치는 영향을 조절하며 섭취하는 방법에 대한 관심이 높아지고 있다. 이와 관련해 가정의학과 전문의 이동환 원장..

푸드최소라 기자 2026/04/04 05:01
“라면보다 안 좋아”… 췌장 혹사하는 음식 3가지, 뭘까?

무심코 매일 먹는 음식이 췌장을 혹사시키는 원인이 될 수 있다. 특히 일부 음식은 라면보다 더 위험할 수 있다. 이에 어떤 음식이 해당하는지 에이치플러스 양지병원 내분비내과 윤태관 전문의와 함께 살펴봤다.▶액상과당 음료=첫 번째는 액상과당이 포함된 음료다. 윤..

푸드이아라 기자 2026/04/04 04:02
“혈당 순식간에 튄다”… 당뇨 전단계 환자 피해야 할 음식 6가..

당뇨 전단계는 당뇨병을 진단할 만큼은 아니지만, 정상보다 혈당이 높아 ‘당뇨병 고위험군’에 속하는 상태를 말한다. 전 세계적으로 당뇨병 환자는 빠르게 늘고 있다. 2024년 약 5억8900만 명에서 2050년 8억5300만 명까지 증가할 것으로 전망된다. 다만 당뇨 전단계는..

푸드김경림 기자 2026/04/04 03:01
‘30kg 감량’ 미자, “무조건 살찐다” 경고한 음식… 대체 뭐지..

과거 30kg 감량에 성공한 개그우먼 미자(40)가 야식을 주의해야 한다고 경고했다.최근 미자는 자신의 인스타그램에 “잘못된 다이어트는 부작용만 남긴다”며 “20살 때는 생으로 굶었는데, 그때 사진을 보면 20대에도 불구하고 해골 같고 늙어 보인다”고 말했다. 이어..

푸드이아라 기자 2026/04/04 02:00
“혈당 스파이크 막아” 조권, ‘이것’ 얼려둔다는데… 뭐지?

가수 조권(36)이 밥을 보관하는 방법을 공개했다.최근 조권은 유튜브 채널 ‘순풍 선우용여’에 출연해 밥을 비닐에 소분해 얼려 보관한다고 밝혔다. 이를 본 선우용여는 “이렇게 먹으면 당이 안 오른다”고 말했다. 이에 조권은 “전날에 냉장고로 빼놓거나, 전자레인..

화제와이슈김영경 기자2026/04/04 01:01
“나쁜 균 없애줘” 윤미라, 밤에 ‘이것’ 물 타 마시던데… 뭘..

배우 윤미라(74)가 자신만의 나이트 루틴을 공개했다.지난 2일 윤미라는 자신의 유튜브 채널에 ‘50년 만에 최초 공개하는 은밀한 나이트 루틴’을 담은 영상을 게재했다. 이날 영상에서 윤미라는 “하루를 정리할 때 차 한 잔이 정말 도움 된다”며 마누카꿀차를 만들었..

푸드이아라 기자2026/04/04 00:01
"뇌 망가뜨리는 중"… 오늘도 먹은 '이 음식', 뭐지?

우리가 먹는 음식은 소화 기관 뿐 아니라 뇌에도 영향을 준다. 신경 세포를 보호하고 기억력을 강화하는 식품이 있는가 하면, 정반대의 효과를 내는 것도 있다. 미국 공인 영양사이자 네바다대 라스베이거스 캠퍼스의 영양학 교육 프로그램 책임자인 사만다 쿠건이 뇌 건..

푸드김보미 기자 2026/04/04 00:01
류이서, “전진의 ‘이것’ 탓에 헤어졌었다” 고백… 뭐야?

그룹 신화의 전진 아내 류이서(42)가 과거 음주 습관으로 인해 전진과 결별했었다고 밝혔다.지난 3월 31일 류이서는 자신의 유튜브 채널에서 과거 남편 전진과 결혼 전 헤어진 적이 있었다고 전했다. 결별 사유를 묻는 제작진에 “술을 아침, 낮까지 마시는 사람이랑 평..

화제와이슈김경림 기자 2026/04/03 23:01
온몸 뒤덮은 점… 10개월 아기에게 무슨 일 일어났나

영국에서 온몸을 뒤덮은 점을 갖고 태어난 아기가 희귀암 위험에 놓였다는 사연이 전해졌다.지난 25일(현지시간) 영국 매체 더선에 따르면, 영국 데번주에 거주하는 케이틀린 클라크(23)의 딸 메이시 마이(생후 10개월)는 등, 배, 팔다리를 덮은 짙은 색의 모반을 가진 ..

화제와이슈김영경 기자 2026/04/03 22:00
“살 빼려고 먹었는데”… 두부 매일 먹으면 안 되는 사람 있다

두부와 두유는 열량이 낮고 단백질이 풍부해 다이어트에 도움이 되는 음식으로 언급되지만, 일부 사람에게는 건강 악화 요인으로 작용할 수 있다.지난 2일 신경과 전문의이자 기능의학 인증의인 정하늘 과장이 유튜브 채널 ‘컨디션메이커’에서 “다이어트 할 때 두부나..

푸드최소라 기자 2026/04/03 21:30
"정치 때문에 잠 못 잔다"는 사람, SNS 끊어라

정치 뉴스로 인해 잠을 이루기 어려울 정도로 화가 치미는 일이 잦다면, 평소 관련 콘텐츠에 얼마나 노출돼 있는지 점검할 필요가 있다. 특히 SNS 이용 시간을 줄이는 게 도움이 된다.미국 사우스플로리다대 공공정책학과 스티븐 닐리 부교수가 지난 1월 출간한 책 ‘불..

라이프김보미 기자2026/04/03 21:00
예뻐지려 받은 지방이식술… 30대 여성, 뇌경색·두개골 결손

관자놀이에 자가지방을 이식하는 시술을 받은 30대 여성이 지방색전증으로 인한 뇌경색과 두개골 결손이라는 비극적인 부작용을 겪은 사연이 전해졌다.지난 1일(현지시각) 베트남 매체 제트 뉴스(Z news)에 따르면, 베트남 여성 V.T.A.D(가명·33)는 2024년 한 개인 성형..

뇌질환최수연 기자2026/04/03 20:30
독과 약은 한 끗 차이… 사약 속 한약재의 쓰임새

최근 단종의 죽음을 그린 영화가 흥행을 하면서 오랜만에 극장가도 활기를 띠고 있다. 영화를 보면 어린 단종을 비롯해 여러 인문들이 사약을 받는 장면이 나온다. 영화나 드라마를 보면 사약을 먹고 피를 토하며 죽는 장면을 가끔 보는데 문득 이런 궁금증이 들기도 한..

칼럼최윤용 한의사(으뜸생약 대표)2026/04/03 20:00
“우주에서 커피 타임” 아르테미스 2호, 189개 메뉴 싣고 달 향..

54년 만의 유인 달 비행에 나선 아르테미스 2호가 ‘우주 식단’으로도 주목받고 있다. 총 189개의 메뉴가 준비됐는데, 이는 단순한 기내식이 아니라 극한 환경에서 우주비행사의 생존과 건강을 유지하기 위해 정밀하게 영양 설계한 결과다. 지난 2일 미국 항공우주국(N..

푸드최소라 기자2026/04/03 19:01
“열차 탈 때마다 무서워” 17cm 틈 공포… 지하철 발빠짐 주의

최근 지하철 승강장에서 열차에 탑승하려던 승객이 발이 빠져 크게 다치는 사고가 발생했다. 가족이 SNS에 올린 글에 따르면, 지난달 9일 서울 지하철 5호선 김포공항역에서 80대 여성 A씨는 승강장과 열차 사이 틈에 두 다리가 빠지며 허리 아래가 끼는 사고를 당했다...

화제와이슈신소영 기자2026/04/03 18:40

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