¾ÆÁ÷ ÀþÀºµ¥ ¹Ý ¹é¹ß... 20¡¤30´ë¿¡ Èò¸Ó¸® ³ª´Â ÀÌÀ¯ 4
Èò¸Ó¸®´Â ³ëÈ Çö»óÀÇ ÇϳªÀÌÁö¸¸,
ºñ±³Àû ÀþÀº ³ªÀÌÀÎ 20¡¤30´ë¿¡µµ
Èò¸Ó¸®°¡ ÇϳªµÑ ¿Ã¶ó¿À´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¸´Ù¸é, Èò¸Ó¸®°¡ ³ª´Â ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî¿ä?
01 ½ºÆ®·¹½º
½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹ÞÀ¸¸é ¾Æµå·¹³¯¸° ºÐºñ°¡ ¸¹¾ÆÁý´Ï´Ù.
µÎÇÇÀÇ ¸ð±Ù°ú ´ê¾Æ ÀÖ´Â Ç÷°üÀ» ¼öÃà½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
Ç÷°üÀÌ ¼öÃàÇÏ¸é ¿µ¾ç°ø±ÞÀÌ Á¦´ë·Î ¾È µÇ°í ¸á¶ó´Ñµµ
Àû°Ô ¸¸µé¾îÁ® °ËÀº ¸Ó¸® ´ë½Å Èò¸Ó¸®°¡ ³³´Ï´Ù.
½ºÆ®·¹½º ¶§¹®¿¡ »ý±ä Èò¸Ó¸®´Â ½ºÆ®·¹½º°¡ ¾ø¾îÁö¸é
´Ù½Ã °ËÀº»öÀ¸·Î º¯ÇÕ´Ï´Ù. ¾çÂÊ ³¡Àº °ËÀº ¸Ó¸®Àε¥
Áß°£ ºÎºÐ¸¸ Èò ¸Ó¸®ÀÎ ¸ð¹ß °¡´ÚÀÌ ¹ß°ßµÇ´Â °Íµµ ÀÌ·± ÀÌÀ¯¿¡¼ÀÔ´Ï´Ù.
02 ´ÙÀ̾îÆ®
ºñŸ¹ÎB12¿Í ¿±»êÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ºóÇ÷ Áõ»óÀÌ »ý±é´Ï´Ù.
ºñŸ¹ÎB12¿Í ¿±»êÀº ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò¸¦ Çü¼ºÇÏ´Â µ¥µµ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
°úµµÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¶§¹®¿¡ ¸ö¼Ó ¿µ¾çÀÌ ºÒ±ÕÇüÇØÁ®
¸ð³¶±îÁö ¿µ¾çÀÌ Àß °ø±ÞµÇÁö ¾Ê¾Æ Èò¸Ó¸®°¡ ³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
03 °©»ó¼±Áúȯ
°©»ó¼±±â´ÉÇ×ÁøÁõÀ¸·Î ¸ö¿¡ È£¸£¸óÀÌ °ú´ÙÇÏ°Ô ºÐºñµÇ¸é
¸á¶ó´ÑÀ» »ý¼ºÇÏ´Â ¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ® ¸ð¹ßÀÌ Èò»öÀ¸·Î º¯ÇÕ´Ï´Ù.
°©»ó¼± ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÈ °æ¿ìµµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÔ´Ï´Ù.
ü³»¿¡ È£¸£¸óÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ºÎÁ·ÇØ Áö¸é¼
¸á¶ó´Ñ »ö¼Òµµ ´ú ºÐºñµÅ Èò¸Ó¸®°¡ ³³´Ï´Ù.
04 ´ç´¢º´
³úÇϼöüÀÇ ±â´É ÀÌ»óÀ¸·Î ü³» Àν¶¸°ÀÇ ¾çÀ»
ÀûÀýÈ÷ Á¶ÀýÇÏÁö ¸øÇÏ¸é ´ç´¢º´ÀÌ »ý±é´Ï´Ù.
´ç´¢º´À¸·Î ÀÎÇØ ¸á¶ó´Ñ ¼¼Æ÷¸¦ ¸¸µé¾î³»´Â
È£¸£¸ó ¶ÇÇÑ ³úÇϼöüÀÇ Áö¹è¸¦ ¹Þ¾Æ Á¦ ±â´ÉÀ» ¸ø ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¯¸é À̶§ Èò¸Ó¸®°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿©±â¼ Àá±ñ! »õÄ¡´Â »Ì¾Æ¾ß ÇÒ±î?
»õÄ¡°¡ º¸±â ½È´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°Å³ª, »Ì±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
±×·¯³ª °¡´ÉÇÏ´Ù¸é ±×´ë·Î µÎ°Å³ª, »ÌÁö ¸»°í ÀÚ¸£´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù.
µÎÇÇÀÇ ¸ð³¶¿¡¼ Æò»ýµ¿¾È »ý±â´Â ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÇ °³¼ö´Â Á¤ÇØÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
»ç¶÷¸¶´Ù Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÁö¸¸ º¸Åë 25~35°³·Î,
Á¤ÇØÁø °³¼ö¸¦ ³Ñ¾î¼¸é ´õ ÀÌ»ó ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ÀÚ¶óÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
°á±¹ »õÄ¡ ¶§¹®¿¡ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀ» °è¼ÓÇØ »ÌÀ¸¸é Å»¸ð°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Èò ¸Ó¸®Ä«¶ô ÁÙÀÌ´Â TIP
-µÎÇÇ ¸¶»çÁö: ºøÀ̳ª ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î µÎÇǸ¦ ÀÚÁÖ ¸¶»çÁöÇØ ÁÖ¸é
Ç÷¾× ¼øȯÀÌ ÁÁ¾ÆÁ® »õÄ¡¸¦ ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
-¿µ¾ç ¼·Ãë: öºÐÀ̳ª ¾Æ¿¬ µîÀÇ ¹Ì³×¶ö ¼ººÐÀÌ µç ½ÄÇ°À̳ª,
ºí·¢ Ǫµå¸¦ ì°Ü ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Ex) È£µÎ, °ËÀº±ú, °ËÀºÄá, ´Ù½Ã¸¶
°ËÀº±ú- ³ëÈ ¾ïÁ¦, Å»¸ð Ä¡·á, Èò¸Ó¸® ¿¹¹æ
È£µÎ- ¸®³î·¹»ê ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ¸ð¹ßÀÇ Çü¼ºÀ» µµ¿ò
°ËÀºÄá- ¸Ó¸®Ä«¶ô »ý¼º¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁú °ø±Þ
´Ù½Ã¸¶- ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ Äɶóƾ Çü¼º¿¡ µµ¿ò
±âȹ ¤Ó ÇコÁ¶¼± Ä«µå´º½ºÆÀ