당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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“다이어트·근육 증진에 탁월”… 아몬드, ‘이 때’ 먹어야 효..

아몬드는 불포화지방산, 식이섬유, 마그네슘, 비타민E가 풍부하다. 혈당 조절과 포만감 유지, 콜레스테롤 수치 개선 및 심혈관 건강 증진에 도움이 된다는 사실이 알려지면서 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 이름을 올리기도 했다. 미국 건강전문지 ‘헬스’..

푸드김보미 기자 2026/01/31 13:00
“과자 맛만 보고 뱉어”… ‘땡벌’ 강진의 철저한 건강 관리법

‘땡벌’을 부른 가수 강진(70)이 철저한 건강관리 비결을 공개했다.지난 26일 공개된 KBS JOY 예능 프로그램 ‘무엇이든 물어보살’ 예고편에는 강진의 모습이 담겼다. 강진은 “건강관리를 너무 철저하게 하다 보니까 주위 사람들이 약간 눈치를 보는 것 같다”며 MC ..

라이프최소라 기자 2026/01/31 12:30
짠맛 거의 안 나는데 나트륨은 많아… 의외의 음식, 뭐지?

과도한 나트륨 섭취는 골다공증, 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 위암, 만성신부전 등 다양한 질병의 원인이 된다. 나트륨이라고 하면 찌개나 전골 등 맵고 짠 음식을 떠올리기 쉽다. 하지만, 의외로 짠 맛이 거의 느껴지지 않음에도 많은 양의 나트륨이 함유된 음식도 있어 주..

푸드김서희 기자 2026/01/31 12:00
베갯잇만 빨면 끝? 충전재 ‘이 주기’마다 안 빨면 세균 드글드..

우리는 인생의 3분의 1을 잠자리에서 보낸다. 그만큼 침구를 깨끗이 관리하는 것이 중요하지만, 바쁘다는 이유로 침구 교체를 한 달 이상 미루는 일이 많다. 침구를 제 때 세탁하지 않으면 기침이나 가려움증을 유발해 수면의 질이 떨어진다. 영국 매체 ‘인디펜던트’가..

생활건강김보미 기자 2026/01/31 11:00
“한 번 망가지면 치명적” 췌장 지키려면 ‘이것’만은 멀리해라..

췌장 건강을 위해서는 식습관도 신경 써야한다. 췌장은 소화 효소와 혈당을 조절하는 인슐린을 분비하기 때문이다. 췌장 건강에 좋은 음식과 피해야 하는 음식에 대해 알아본다.미국 클리블랜드 클리닉 간담췌외과 전문의 인 마얀크 로이 박사는 “췌장 건강을 위해서는..

푸드최지우 기자 2026/01/31 10:00
살 빼려다 肝 망가질라… 약사가 경고한 ‘이 영양제’

체중 감량을 원하는 사람이라면 ‘가르시니아’라는 원료를 한 번쯤 들어봤을 것이다. 식품의약품안전처에서 체지방 감소 기능성을 인정받은 원료 중 하나인 가르시니아는 다이어트 보조제로 널리 알려졌다. 하지만 일부 영양제는 장기간 복용할수록 오히려 건강을 해칠..

다이어트김서희 기자 2026/01/31 09:00
“정말 맛있는 중식당 음식 같아” 홍윤화가 만든 다이어트 레시..

개그우먼 홍윤화가 다이어트 새우요리 레시피를 공개했다.지난 26일 SBS '동상이몽2'에서 홍윤화는 방송인 풍자와 신기루를 위해 다이어트 새우요리를 만들었다. 홍윤화는 먼저 준비한 새우살 중 일부는 갈고, 나머지 새우살은 칼로 다져 섞었다.그는 “여러 방식으로 준..

화제와이슈이아라 기자2026/01/31 08:30
대치동에선 아이들 ‘이 운동’ 가르친다… 효과 어떻기에?

최근 어린이 운동으로 필라테스가 주목을 받는 중이다. 조선일보에 따르면, 최근 대치동 학원가에서 어린이 필라테스가 새로운 ‘필수 코스’로 자리 잡고 있다. 아이들에게 필라테스가 왜 필요한 걸까.◇재활로 시작한 운동… 누구든 할 수 있어성장판이 열려 있는 성장..

피트니스최소라 기자2026/01/31 08:00
일본 가서 조심해야 할 일… ‘이것’ 헷갈리면 안 돼

일본에서 국민 간식으로 불리는 젤리 ‘코로로’와 외형이 거의 같은 핸드크림이 출시되면서, 소비자가 이를 식품으로 착각할 수 있다는 우려가 제기되고 있다.지난 29일(현지 시각) 일본 산케이신문 등에 따르면, 일본 화장품·생활잡화 업체 쇼비도는 최근 홈페이지를..

화제와이슈유예진 기자 2026/01/31 07:20
채소라서 안심했는데… 혈당 확 올릴 수 있는 ‘의외의 채소’

당뇨병 환자들은 보통 밥·빵·면 같은 탄수화물 섭취는 줄이려 애쓰지만, 채소는 비교적 안심하고 먹는 경우가 많다. 그러나 채소라고 해서 모두 혈당에 안전한 것은 아니다.급격한 혈당 상승을 막기 위해서는 당질(탄수화물) 함량이 높은 채소의 과도한 섭취를 피하는..

푸드최소라 기자2026/01/31 07:00
“또 입 벌리고 잤네” 자기 직전 ‘이것’ 마신 것만큼 해로워

잘 때 입을 벌리고 코 대신 입으로 호흡하는 사람들이 있다. 단순 잠버릇으로 치부하지 말고, 병·의원 진료를 받고 고치는 것이 바람직하다. 구강 건강에 해로운 습관이다.입을 벌리고 자는 것은 자기 직전에 탄산음료를 마시는 것만큼이나 치아 건강에 해롭다는 해외 ..

라이프이해림 기자2026/01/31 06:39
“한 달 만에 걸음걸이 안정” 근육 빠르게 키워주는 ‘의외의’..

쉽게 할 수 있는 고강도 전신 운동을 찾고 있다면, 줄넘기가 제격이다. 줄만 있으면 혼자서도 할 수 있어 진입 장벽이 낮은 반면, 효과는 달리기만큼 뛰어나다.지난 22일(현지시간) 영국 매체 ‘인디펜던트’는 한 달 동안 줄넘기를 꾸준히 한 줄리아 무스토(32)의 이야..

생활건강김보미 기자 2026/01/31 06:00
‘이 자세’로 10초 못 버티면 조기 사망 위험… 뭘까?

집에서 간단히 조기 사망 위험을 짐작해 보는 방법이 있다. 바로 한 발로 서서 균형을 유지해 보는 것이다. 10초를 버티지 못하면, 버티는 사람보다 조기 사망 위험이 크다. 지난 27일(현지 시각) 외신 매체 더 미러에 조기 사망 위험성을 알아볼 수 있는 방법이 소개됐..

생활건강최소라 기자 2026/01/31 05:00
송혜교, 겨울철 푹 빠진 ‘이 음식’… “체중 감량 효과 톡톡”

배우 송혜교(44)가 과메기에 푹 빠진 근황을 공개했다.최근 송혜교는 자신의 인스타그램에 “이젠 나도”라는 멘트와 함께 건강을 챙기겠다는 의미의 이모티콘을 적었다. 이어 “과메기 잘 먹었어”라며 과메기 쌈 사진을 올렸다. 송혜교가 먹은 과메기는 다이어트 식품..

푸드이아라 기자 2026/01/31 00:01
차주영, 술 마실 때 ‘이 안주’ 안 먹어… “살 덜 찐다”

배우 차주영(35)이 술을 마실 때 탄수화물은 안주로 먹지 않는다고 밝혔다.지난 27일 성시경 유튜브 채널에 출연한 차주영은 성시경과 좋아하는 안주에 대해 이야기 했다. 차주영은 "평소 날 것을 정말 좋아한다"고 말했다. 이어 그는 "술을 한잔할 때는 탄수화물로 안주..

화제와이슈최소라 기자 2026/01/30 23:00
“주말에 한 번 가볼까”… ‘짬뽕 덕후’가 꼽은 인생 맛집

“짜장면이 좋아, 짬뽕이 좋아?” 중국집에 갈 때마다 직면하는 인생 난제다. 최근 한 짬뽕 전문가가 이 난제를 해결하는 데 도움이 되는 책을 출간했다. 지난 28일 짬뽕 전문가 박기석 작가가 tvN ‘유 퀴즈 온 더 블럭’에 출연했다. 박 작가는 유튜브 채널 ‘키다리짬..

푸드최소라 기자 2026/01/30 22:00
물만 마셔도 붓는 사람, ‘이것’ 넣어 끓여라… 독소 배출에 도..

이유 없이 피곤하고 몸이 붓고 알레르기 반응이 잦아졌다면 흔히 ‘해독’을 떠올리게 된다. 예로부터 ‘100가지 독을 풀어주는 명약’으로 불려온 대표적인 해독 약초가 ‘녹두’다. 김소형 한의학 박사는 구독자 173만 명을 보유한 유튜브 채널 ‘김소형채널H’를 통해..

푸드최소라 기자2026/01/30 21:00
"담 걸린 줄" 30대 가장, 희귀병이었다… 삶 무너뜨린 증상은?

무시했던 가벼운 이상 신호가 난치성 희귀질환으로 이어진 영국 30대 가장의 사연이 전해졌다.지난 27일(현지시간) 외신 미러에 따르면 영국 서퍽주에 거주하는 라이언 호스폴(39)은 세 아이를 키우며 배관공으로 일하고, 헬스장에서 꾸준히 운동할 만큼 건강한 생활을 ..

신경질환최소라 기자 2026/01/30 20:00
“유행 예감” 멸치볶음에 ‘이 소스’ 추가하면 맛있어… 셰프들..

배우 박준면(49)이 독특한 멸치볶음 레시피를 선보였다. 지난 25일 방송된 JTBC 예능 프로그램 ‘냉장고를 부탁해’에 박준면이 출연했다. 박준면은 냉장고 속 멸치볶음에 대해 묻는 MC의 질문에 “간장을 넣지 않고 멸치 자체의 짠맛을 활용해 만들었다”며 “대신 마요..

푸드최소라 기자2026/01/30 19:00
‘채소 먹기’에도 트렌드가 있다… 요즘 핫한 방식은?

전 세계 수백만 명의 소비자들이 1월 한 달간 비건 식단에 도전하는 글로벌 캠페인 ‘비건뉴어리(Veganuary)’에 참여했다. 비건뉴어리는 비건(Vegan) 과 1월(January)의 합성어로, 육류를 비롯한 동물성 식품보다 식물성 식품을 섭취하기를 장려하는 캠페인이다.식물성..

보도자료이해림 기자 2026/01/30 18:36

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