당신의 건강가이드 헬스조선

설탕·밀가루 없이 즐기는 ‘애호박 머핀’[밀당365]

머핀은 틀에 반죽을 부어 구워낸 작은 빵을 지칭하는데요. 밀가루 없이 달걀, 애호박 넣어 건강하게 구워냈습니다. 가벼운 아침식사로도 식사 사이 간식으로도 좋습니다. 맛있게 드세요!세브란스병원과 함께하는 당뇨 식단오늘의 추천 레시피 배달왔습니다!애호박 머핀애..

당뇨최지우 기자2026/01/30 08:41

혈관 나빠질까 피했는데… 소고기, ‘이렇게’ 먹으면 닭고기만큼..

당뇨병 전 단계인 성인이 건강한 식단의 일부로 소고기를 섭취하면 필수 영양소를 충족하며 백색육 섭취와 비교했을 때 대사, 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미치지 않는다는 연구 결과가 나왔다.당뇨병 전 단계는 ▲공복혈당장애(공복혈당 120~125) ▲내당능장애(경구..

당뇨최지우 기자2026/01/29 20:40

혈당 낮추려면 오늘부터 ‘이렇게’ 걸어보자

걷기는 가장 쉽고 안전한 운동이지만, 어떻게 걷느냐에 따라 건강 효과는 크게 달라진다. 특히 식후혈당 관리가 고민이라면, 걸음 속도와 자세를 다르게 해보자. ◇빠른 속도로 걸어야똑같은 시간을 걷더라도 더 빠른 속도로 걷는 게 혈당 조절에 도움이 된다. 근육은 혈..

당뇨김서희 기자 2026/01/29 06:20

저녁 굶었는데, 왜 공복혈당 치솟을까?[밀당365]

공복혈당은 기상 직후 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정하는 혈당으로, 전반적인 대사 상태를 점검할 수 있는 지표입니다. 식사 여부와 무관하게 공복혈당 수치가 높아 걱정이라는 사연 짚어봅니다.<궁금해요!>“공복혈당이 높은 편이라 저녁을 굶었더니 오히려 ..

당뇨최지우 기자2026/01/28 08:41

잘 안 낫는 당뇨발, ‘이 균’ 때문이었다

당뇨 환자의 대표적 합병증 당뇨발의 상처 부위에서 자주 검출되는 대장균이 상처 회복을 더디게 한다는 연구 결과가 나왔다.영국 런던킹스칼리지 감염병학과 아주모비 박사 연구팀은 10개국에서 수집한 42개의 대장균 균주를 사람 피부세포와 쥐 상처 부위에 감염시킨 ..

당뇨이아라 기자2026/01/26 17:00

혈당을 지키는 식사, 뇌를 지키는 식사 [밀당365]

당뇨 환자는 치매 위험이 높습니다. 고혈당이 뇌혈관을 손상시키기 때문입니다. 최근, 식후 혈당이 높을수록 알츠하이머병 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔습니다. 알츠하이머병은 물론 혈당 관리를 위해서라도, 혈당지수 낮은 음식을 섭취하셔야겠습니다.오늘의 당..

당뇨김서희 기자2026/01/26 08:41

식약처장이 최지우 주연 영화 본 뒤 ‘이 말’ 했다던데… 뭐야?

오유경 식품의약품안전처장이 1형 당뇨병 자녀를 둔 엄마의 실화를 바탕으로 한 영화 '슈가'를 관람한 뒤, 희귀질환 환우들의 치료 접근성을 확대하겠다고 밝혔다.오 처장은 지난 21일 자신의 소셜미디어(SNS)에 영화 '슈가' 시사회 참석 사진과 함께 "희귀질환 환우들과..

당뇨장가린 기자 2026/01/22 19:30

‘식후 한 시간’ 혈당이 신경 쓰여요[밀당365]

식후혈당은 몸이 당을 처리하는 능력을 나타내는 지표입니다. 당뇨병 환자는 식후혈당 변화 추이에 따라 마음을 졸일 수밖에 없는데요. 식후 한 시간 혈당 수치가 높아 고민이라는 독자분의 사연 짚어봅니다.<궁금해요!>“연속혈당측정기를 사용해 보니 식후 한 시..

당뇨최지우 기자2026/01/21 08:41

영화 ‘슈가’를 통해 본 1형 당뇨병

17일, 서울 코엑스 메가박스 LED 2관에서 1형 당뇨병을 소재로 다룬 독립영화 ‘슈가’ 시사회가 개최됐다.주인공 미라(최지우)가 1형 당뇨병 판정을 받은 아들 동명(고동하)을 위해 직접 의료기기를 수입하고 법과 제도의 벽에 맞서며 결국 변화를 이끌어내는 이야기를..

당뇨최지우 기자 2026/01/20 16:26

당뇨병과 비만의 강력한 협공… ‘다이아베시티’를 아시나요? [..

비만은 만병의 근원입니다. 인슐린 저항성을 높이는 만큼, 당뇨 환자는 철저하게 체중을 관리해야 하는데요. 최근, 당뇨병 환자 절반 이상이 비만하다는 연구 결과가 나오면서, 체중 관리의 중요성이 다시금 떠올랐습니다.오늘의 당뇨레터 두 줄 요약1. 당뇨병 환자의 절..

당뇨김서희 기자2026/01/19 08:41

과일은 ‘이렇게’ 먹어야 혈당에 이롭다… 꼭 알아두세요

혈당이 걱정돼 과일 섭취를 꺼리는 당뇨 환자가 왕왕 있다. 하지만 적정량의 생과일 섭취는 오히려 혈당 조절은 물론 심혈관 합병증 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 올바른 과일 섭취법에 대해 알아본다.◇적정량 섭취는 혈당 관리에 도움과일을 적당량 섭취하면 ..

당뇨김서희 기자2026/01/18 12:00

매일 마시는 ‘이것’, 당뇨 약만큼 혈당 조절에 효과적

블랙 커피가 당뇨병 치료제만큼 혈당 조절에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.최근 중국과학원 쿤밍식물연구소가 국제 학술지 ‘음료 식물 연구(Beverage Plant Research)’에 게재한 논문에 따르면, 커피 속에 들어 있는 화합물이 2형 당뇨병 환자의 혈당 조절에 도움..

당뇨김보미 기자 2026/01/18 06:00

비만 말고… 당뇨병 환자 사망 원인 높이는 ‘이것’

2형 당뇨병 환자에서 저체중이 비만보다 사망 위험이 크다는 연구 결과가 나왔다.2형 당뇨병이랑 몸의 인슐린 저항성이 커지면서, 인슐린 분비의 장애가 생겨 혈당이 오르는 질환이다. 한국인 당뇨병의 대부분이 여기에 해당한다. 한림대 동탄성심병원 내분비내과 홍은경..

당뇨이아라 기자2026/01/15 10:41

복부비만인 당뇨인, 안전하게 살 빼는 방법은? [밀당365]

당뇨병 환자는 혈당만큼 체중도 세심하게 관리해야 합니다. 특히 복부에 살이 찌면 인슐린 저항성이 높아져 합병증 위험도 높아지는데요. 관련 질문 짚어봤습니다.<궁금해요!>“최근 들어, 복부비만이 심해지는 것 같아요. 매일 걷거나 가볍게 뛰려고 하는데, 뱃살..

당뇨김서희 기자2026/01/14 08:42

디카페인 마셔도 ‘이 병’ 위험 감소… 뉴욕타임스가 보도한 커..

커피의 건강 효과를 말할 때 늘 따라붙던 주인공은 ‘카페인’이었다. 하지만 커피의 이점은 카페인에만 있지 않다는 연구 결과가 잇따르고 있다. 뉴욕타임스에 따르면, 커피의 건강 효과는 카페인을 제거해도 상당 부분 유지되는 것으로 나타났다.지난 9일 한국식품커뮤..

당뇨김서희 기자2026/01/13 22:00

젊은 당뇨병 환자, ‘이 장기’ 살펴 돌연사 막아라 [밀당365]

심장은 생명 유지와 직결된 핵심 장기입니다. 최근, 당뇨병 환자가 갑작스러운 심장 문제로 사망할 위험이 높으며 특히 젊은 환자들에게서 위험 증가가 두드러진다는 연구 결과가 나왔는데요. 심장이 제 기능을 상실하지 않도록 주의해야겠습니다.오늘의 당뇨레터 두 줄..

당뇨최지우 기자2026/01/12 08:41

매서운 추위, 당뇨 환자 사망 위험 높인다… 외출 시 특히 주의

겨울철 한파가 이어질 경우 당뇨병 환자의 사망 위험이 최대 40%까지 증가할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.서울아산병원 예방의학교실 오인환 교수 연구팀은 당뇨병과 한파 노출의 연관성을 다룬 기존 연구 논문 8편을 메타분석해 이 같은 결과를 발표했다. 연구팀은 국..

당뇨최소라 기자2026/01/10 15:00

혈당 상승 폭 줄이는 ‘일상 속 작은 변화’ 4가지

혈당을 급격히 올리지 않으려면 음식 종류만큼 섭취법도 중요하다. 일상 속 작은 식습관 변화만으로도 혈당 상승 속도를 늦출 수 있는 방법에 대해 알아본다.◇접시 이용하기‘접시 식사법’을 활용하면 혈당 관리에 도움이 된다. 지름 약 23cm 크기의 접시를 준비해&nb..

당뇨김서희 기자 2026/01/10 12:00

성인 되는 순간 늘어나는 부담… 1형 당뇨병 환자가 마주하는 제..

병이 생기는 순간, ‘환자’라는 한 단어에 삶이 가려진다. 그러나 질병 너머로도 삶의 이야기는 계속된다. 헬스조선이 환자라는 틀 너머 한 사람의 온전한 이야기를 전한다. [편집자주]“아침에 일어나 수업에 가고 시험을 보고 친구들과 밥을 먹는 여느 대학생과 같은..

당뇨최지우 기자 2026/01/08 11:13

심층기획