´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ô Ưº°È÷ ÁÁÀº ¿îµ¿À» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù

ÀÔ·Â 2023.11.15 21:00
¿îµ¿
»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ Àß ¾ÈµÇ´Â ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ô ¿îµ¿Àº Çʼö´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ Ç÷¾× ¼Ó Æ÷µµ´çÀ» »ç¿ëÇØ Ç÷´çÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í, Ç÷´çÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â È£¸£¸óÀÎ Àν¶¸°ÀÇ ±â´Éµµ ÁÁ¾ÆÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿©·¯ ¿îµ¿ Áß¿¡¼­ ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁÀº ¿îµ¿À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

¡Þ½Ä»ç ÈÄ 60~90ºÐ »çÀÌ 15ºÐ °È±â
Ç÷´çÀº ½Ä»ç ÈÄ¿¡ ¿Ã¶ó°£´Ù. ´ç ¼ººÐÀÌ À½½ÄÀ» ÅëÇØ Ã¼³»·Î µé¾î¿Í ¼ÒÈ­µÈ ÈÄ Ç÷°üÀ¸·Î Èí¼öµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌÈÄ ¿ì¸® ¸öÀº Ç÷´çÀÌ ¿Ã¶ó°¬´Ù´Â °ÍÀ» ÀÎÁöÇÏ°í, Ç÷´çÀ» ³»¸®´Â È£¸£¸óÀÎ Àν¶¸°À» ºÐºñÇÑ´Ù. ¿©±â±îÁö´Â Á¦2Çü ´ç´¢º´ ȯÀÚµç ȯÀÚ°¡ ¾Æ´Ïµç ¶È°°´Ù. ±×·¯³ª Á¦2Çü ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â Àν¶¸° È£¸£¸óÀÌ Á¦´ë·Î ÀÛµ¿ÇÏÁö ¾Ê¾Æ Ç÷´çÀÌ ³»·Á°¡Áö ¾Ê´Â´Ù. Á¦1Çü ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â Àν¶¸° È£¸£¸ó ÀÚü°¡ Àß ºÐºñµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ´Ù¸¸, ±ÙÀ°À» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ±ÙÀ° ¼¼Æ÷°¡ Ç÷°ü ¼Ó Æ÷µµ´çÀ» ¿¬·á·Î »ç¿ëÇϱ⠽ÃÀÛÇØ Ç÷´çÀÌ ÀúÀý·Î ¶³¾îÁø´Ù.

Ç÷´çÀÌ Âß ¿Ã¶ó°¡´Â ½Ä»ç ÈÄ¿¡ ¿îµ¿Çϸé È¿°úÀûÀ¸·Î Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¹Ì±¹´ç´¢º´ÇÐȸ ¹ßÇà ÇмúÁö 'Diabetes Care'¿¡ ½Ç¸° ÇÑ ³í¹®¿¡¼­ °úüÁß ³ëÀÎÀº ¾Æħ¿¡ ¸ô¾Æ¼­ 45ºÐ °È´Â °Íº¸´Ù ½Ä»ç ÈÄ 15ºÐ µ¿¾È °È´Â °Ô Ç÷´ç °³¼± È¿°ú¸¦ ´õ Å©°Ô º¼ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô¾ú´Ù. ¶Ç ½Ä»ç ÈÄ 2ºÐ¸¸ °É¾îµµ »ó´çÇÑ Ç÷´ç °³¼± È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¾ÆÀÏ·£µå ¸®¸Ó¸¯´ë ¿¬±¸ÆÀ ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ¿îµ¿°ú Ç÷´ç »çÀÌ »ó°ü°ü°è¸¦ »ìÆ캻 ¿¬±¸ 7°³¸¦ ºÐ¼®Çߴµ¥, ¸ðµç ¿¬±¸¿¡¼­ ½ÄÈÄ °¡º±°Ô ¸î ºÐ µ¿¾È °È´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¹Ù·Î ¾É°Å³ª ¾þµå¸®´Â °Íº¸´Ù Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ Å©°Ô °³¼±µÈ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ½Ä»ç ÈÄ Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ Á¤Á¡¿¡ À̸£´Â ¶§ÀÎ 60~90ºÐ ¾È¿¡ °È´Â °Ô °¡Àå È¿°úÀûÀÌ´Ù.

¡ÞÇã¹÷Áö ±Ù·Â ¿îµ¿ Çϱâ
Çã¹÷Áö ±Ù·Â ¿îµ¿µµ ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ô ¸Å¿ì ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ ¸ö¼Ó Àå±â, Á¶Á÷ Áß Æ÷µµ´çÀ» °¡Àå ¸¹ÀÌ ¼Ò¸ðÇÏ´Â ºÎÀ§Àε¥, ±×Áß¿¡¼­µµ Çã¹÷Áö¿¡ °¡Àå ¸¹Àº ±ÙÀ°ÀÌ ¸ð¿©Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î Çã¹÷Áö ±ÙÀ°ÀÌ ¸¹°í µÑ·¹°¡ ±æ¼ö·Ï ´ç´¢º´ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ Àû´Ù´Â ¿¬±¸°¡ »ó´ç¼ö ¹ßÇ¥µÅ ¿Ô´Ù. ¿¬¼¼´ë º¸°Ç´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ ¼ºÀÎ 32¸¸ ¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î Çã¹÷Áö µÑ·¹¿Í ´ç´¢º´ À¯º´·ü »çÀÌ »ó°ü°ü°è¸¦ ºÐ¼®Çß´õ´Ï, Çã¹÷Áö µÑ·¹°¡ ±æ¼ö·Ï ´ç´¢º´ À§ÇèÀÌ ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

Çã¹÷Áö ±Ù·Â ¿îµ¿À¸·Î´Â ½ºÄõÆ®, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, °è´Ü ¿À¸£±â µîÀÌ ÀÖ´Ù. ½ºÄõÆ®´Â Çã¹÷Áö ±ÙÀ°À» Å°¿ì´Â ´ëÇ¥ ±Ù·Â ¿îµ¿À¸·Î, ¹ßÀ» ¾î±ú³Êºñ·Î ¹ú¸®°í Çã¹÷Áö°¡ ¼öÆòÀÌ µÉ ¶§±îÁö ¾ûµ¢À̸¦ ³»¸®´Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù. ¹«¸­ÀÌ ¹ßº¸´Ù Å©°Ô ¾ÕÀ¸·Î ³ª¿ÀÁö ¾Êµµ·Ï ¾ûµ¢À̸¦ µÚ·Î »©¾ß ÇÑ´Ù. ü·ÂÀûÀ¸·Î ½ºÄõÆ®°¡ ¾î·Á¿î »ç¶÷Àº º®¿¡ µîÀ» ±â´ë°í ÇÏ¸é µÈ´Ù. 1¼¼Æ® 4~7ȸ·Î 3~5¼¼Æ®¸¦ Çϸé Àû´çÇÏ´Ù. ÀÚÀü°Å´Â Æä´ÞÀ» µ¹¸®¸é¼­ ÇÏü ±ÙÀ°ÀÌ ¹Ýº¹ÇØ ¼öÃà, À̿ϵǴ ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ½Ç³» ÀÚÀü°Å¸¦ Å» ¶§´Â ¹ßÀ» °¡Àå ¾Æ·¡¿¡ µ×À» ¶§ ¹«¸­ÀÌ 10~15µµ·Î »ì¦ ±ÁÇôÁöµµ·Ï ¾ÈÀå ³ôÀ̸¦ Á¶ÀýÇØ¾ß ¹«¸­¿¡ ºÎ´ãÀÌ Àû°Ô °£´Ù.

´Ù¸¸, ¾àÀ» º¹¿ë ÁßÀÎ ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ¿îµ¿À» °úµµÇÏ°Ô Çϸé ÀúÇ÷´çÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿îµ¿ 30ºÐ~1½Ã°£ Àü¿¡´Â ½Ä»çÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. ¶Ç ÀáÀÚ±â 2~3½Ã°£ Àü¿¡´Â ¿îµ¿À» »ï°£´Ù.

✔ ¹Ð´ç365 ¾Û-Ç÷´ç °ü¸®ÀÇ µ¿¹ÝÀÚ
¸ÅÀÏ Ç÷´ç °ü¸®ÀÇ Çʿ伺À» Àϱú¿öÁÖ´Â ´ç´¢º´ ¸íÀǵéÀÇ ÁÖ¿Á°°Àº Ãæ°í¸¦ ¹Þ¾Æº¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.​ 
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç