점점 비슷한 양의 술에도 빠르게 취하고 숙취가 심해지는 경우가 늘어난다. 몸이 더 이상 예전 같지 않음을 느낀다. 단순 기분 탓일까?
실제로 나이가 들면 신체 구성이 변화하면서 알코올이 몸에 미치는 영향이 더 커진다. 미국 일리노이 내과 전문의 미나 말호트라 박사는 미국 '폭스 뉴스'를 통해, “식단이나 습관이 변하지 않았더라도 점점 알코올 대사 처리가 바뀐다”며 “대부분 30대 후반에서 40대 초반에 그 차이를 체감하기 시작한다”고 말했다.
나이가 들면 체내 수분량, 간 효소 분비가 줄면서 간 대사 속도가 서서히 떨어진다. 알코올을 분해하는 효소 작용이 둔해지면서 술이 혈액 속에 더 오래 남게 되고 결국 같은 양을 마셔도 취기가 빨리 오고 숙취가 오래간다. 노화로 인한 염증 반응과 알코올이 유발하는 염증 증가가 겹쳐 수면 질 저하, 탈수 등이 심해지고 두통, 피로, 몸살 증상이 길게 지속되기도 한다.
근육 감소와 체지방 증가도 영향을 미친다. 말호트라 박사는 “알코올은 물에 잘 녹는 물질이라 나이가 들수록 체내 수분과 근육이 줄면 알코올이 더 농축된 상태로 혈액 속에 퍼진다”고 말했다.
여성의 경우, 폐경 전후 호르몬 변화가 알코올 대사를 더디게 만들어 음주 후 회복을 늦출 수 있다.
신진대사 변화도 한몫한다. 노화로 에너지 대사가 변화하면 알코올이 몸에서 빠져나가는 속도가 점점 느려진다. 실제로 미국 하버드 헬스에 “같은 양의 술을 마셔도 고령자는 젊은 사람보다 혈중 알코올 농도가 더 높게 측정된다”는 내용이 보도된 바 있다.
문제는 비단 숙취뿐만이 아니다. 알코올은 1급 발암물질로 분류되며 나이가 들수록 이로 인한 장기적인 건강 위험이 커진다. 음주는 낙상, 인지 기능 저하, 간질환, 암 등 각종 건강 문제를 일으킨다. 말호트라 박사는 “가급적 금주하되 술을 꼭 마셔야 한다면 속도를 늦추고 음식을 곁들이고 알코올 함량이 낮은 주종을 택하고 항상 물과 함께 마셔야 한다”고 말했다.
실제로 나이가 들면 신체 구성이 변화하면서 알코올이 몸에 미치는 영향이 더 커진다. 미국 일리노이 내과 전문의 미나 말호트라 박사는 미국 '폭스 뉴스'를 통해, “식단이나 습관이 변하지 않았더라도 점점 알코올 대사 처리가 바뀐다”며 “대부분 30대 후반에서 40대 초반에 그 차이를 체감하기 시작한다”고 말했다.
나이가 들면 체내 수분량, 간 효소 분비가 줄면서 간 대사 속도가 서서히 떨어진다. 알코올을 분해하는 효소 작용이 둔해지면서 술이 혈액 속에 더 오래 남게 되고 결국 같은 양을 마셔도 취기가 빨리 오고 숙취가 오래간다. 노화로 인한 염증 반응과 알코올이 유발하는 염증 증가가 겹쳐 수면 질 저하, 탈수 등이 심해지고 두통, 피로, 몸살 증상이 길게 지속되기도 한다.
근육 감소와 체지방 증가도 영향을 미친다. 말호트라 박사는 “알코올은 물에 잘 녹는 물질이라 나이가 들수록 체내 수분과 근육이 줄면 알코올이 더 농축된 상태로 혈액 속에 퍼진다”고 말했다.
여성의 경우, 폐경 전후 호르몬 변화가 알코올 대사를 더디게 만들어 음주 후 회복을 늦출 수 있다.
신진대사 변화도 한몫한다. 노화로 에너지 대사가 변화하면 알코올이 몸에서 빠져나가는 속도가 점점 느려진다. 실제로 미국 하버드 헬스에 “같은 양의 술을 마셔도 고령자는 젊은 사람보다 혈중 알코올 농도가 더 높게 측정된다”는 내용이 보도된 바 있다.
문제는 비단 숙취뿐만이 아니다. 알코올은 1급 발암물질로 분류되며 나이가 들수록 이로 인한 장기적인 건강 위험이 커진다. 음주는 낙상, 인지 기능 저하, 간질환, 암 등 각종 건강 문제를 일으킨다. 말호트라 박사는 “가급적 금주하되 술을 꼭 마셔야 한다면 속도를 늦추고 음식을 곁들이고 알코올 함량이 낮은 주종을 택하고 항상 물과 함께 마셔야 한다”고 말했다.
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