당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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양고기, 단백질 함량 많은데… 근감소증 위험 높인다, 왜?

근감소증을 촉진하는 식이 패턴이 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국인 20만명을 대상으로 확인한 결과 특히 가공육을 섭취할 때 근육이 감소할 위험이 커졌다.근감소증은 근육의 기능과 근육량이 급격히 감소하는 질환으로, 단순한 노화 현상을 넘어 낙상 위험을 높이고..

푸드이슬비 기자2025/12/07 12:02
‘러닝 유행’ 동참했다가 극심한 근육통… 어떤 약 먹어야 할까..

러닝 인구가 많아진 요즘, 공원에 가면 혼자든 여럿이든 달리기를 하고 있는 사람을 어렵지 않게 볼 수 있다. 러닝은 다른 운동에 비해 쉽게 시작할 수 있고 체력 증진에도 좋은 운동이다. 다만, 의외로 근육통이나 부상 위험 또한 적지 않아 주의해야 한다. 러닝 후 통..

제약전종보 기자 2025/12/07 11:00
‘20분’ 투자로 치매 막는다… 의외로 간단한 ‘이 방법’, 뭘까..

경도인지장애가 있는 노인이 1주일에 두 번 20분 이상 운동하면 치매를 예방할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 경도인지장애는 기억력, 판단력 등 인지기능이 정상보다 떨어지지만 일상생활에 큰 지장이 없는 상태로 소위 치매 전 단계라 불린다. 미국 텍사스 A&a..

피트니스최지우 기자 2025/12/07 10:03
살 빼고픈 사람, 과식 막아주는 ‘채·고·밥’ 기억하자

연말 체중 관리가 고민이라면, 먹는 ‘양’보다 ‘순서’를 바꿔보자. 먹는 순서만 바꿔도 과식 예방은 물론 혈당까지 관리할 수 있다. ◇채소→고기 순서로 섭취하기한 끼 식사를 영양소별로 나눠 먹는 순서를 정하고, 정한 순서대로 섭취하면 된다. 우선 식단 내 영양..

다이어트김서희 기자 2025/12/07 09:00
‘이 음식’ 맛있어서 매일 먹었는데… 대장암 위험 확 줄었다

아침에 한식을 먹기가 부담스러운 사람들이 많다. 견과류와 과일을 넣은 요거트로 식사를 대신하기도 한다. 맛있을 뿐 아니라 건강에도 좋은 선택이다.◇요거트 섭취가 특정 대장암 유형 발생 위험 낮춰요거트가 암 발생 위험을 낮춰줄 수 있다. 미국 매사추세츠 종합병..

푸드이해림 기자 2025/12/07 08:08
아침에 ‘이 과일’ 먹으면, 살 빼는 데 도움… 뭔지 봤더니?

식이섬유가 풍부한 사과가 소화 건강을 돕고 혈당 조절과 체중 관리에 효과적이라는 사실은 잘 알려져 있다. 전문가들은 특히 아침에 사과를 먹을 때 이러한 이점이 더 커질 수 있다고 조언한다.영양사 에이버리 젠커는 최근 이코노믹 타임즈와의 인터뷰에서 "사과를 먹..

푸드장가린 기자 2025/12/07 07:02
“요즘 매일 먹었는데”… 빈 속에 먹으면 위장에 안 좋은 음식,..

겨울철 아침, 귤이나 따뜻한 커피로 속을 달래는 사람이 많다. 그러나 빈속에 먹으면 속쓰림과 소화불량 등을 유발하는 식품들이 있어 주의해야 한다. 아침 공복에 피해야 할 음식 5가지를 알아본다.▷귤=겨울 제철 과일인 귤은 산도가 높아 공복에 먹으면 ▲역류성식도..

푸드최소라 기자 2025/12/07 06:30
‘73kg’ 랄랄, “운동하니까 되레 체중 늘어”… 대체 어떻게 된..

유튜버 랄랄이 다이어트 고충을 고백했다.지난 2일 랄랄은 자신의 인스타그램을 통해 팬들과 ‘무물’(무엇이든 물어보세요) 시간을 가졌다. 랄랄은 다이어트를 어떻게 하고있냐는 질문에 “운동했는데 2kg 쪄서 다 때려치울까 생각 중”이라고 했다.앞서 지난 11월 랄랄..

화제와이슈최소라 기자2025/12/07 06:02
“목 아프다”던 11세 男, 몇 시간 뒤 사망… 원인 대체 뭐였을까..

갑작스러운 인후통을 호소하던 영국의 한 십 대 소년이 몇 시간 뒤 사망했다는 사연이 전해졌다.지난 11월 24일(현지 시각) 영국 매체 ‘더 미러’에 따르면, 영국 에식스주에 거주하는 프랭키 레이 로(11)는 지난 14일 갑작스러운 인후통을 호소했다. 프랭키는 병원에서..

화제와이슈최소라 기자2025/12/07 05:30
오키나와 장수 비결 ‘하라하치부’를 아세요?

건강하게 오래 사는 ‘무병장수’는 모든 인간의 소망이다. 최근 미국의 유명 의사가 건강과 장수에 도움이 되는 식습관을 소개했다. 지난달 27일 건강 팟캐스트 ‘The Dr. Hyman Show’의 진행자이자 가정의학과 의사인 마크 하이먼 박사는 개인 인스타그램에 오키나와..

푸드최소라 기자2025/12/07 05:03
80세 선우용여, 동안 비법으로 ‘이것’ 꼽았다… 뭘까?

배우 선우용여(80)가 긍정적으로 살면 젊어질 수 있다고 강조했다.최근 선우용여는 자신의 유튜브 채널에서 회춘 비결이 뭐냐는 질문에 “기분을 업해서 살아야 얼굴이 좋아지는 것 같다”고 답했다. 그러면서 “예를 들어서 남편한테도 짜증 나고 자식한테 짜증이 나도..

화제와이슈이아라 기자 2025/12/07 00:01
"유두 살짝만 스쳐도 엄마 보고싶어져"… '슬픈 젖꼭지 증후..

유두가 무언가에 닿으면 우울함을 느낀다는 이들이 있다. 실제 맘카페 커뮤니티에도 ‘아이가 젖꼭지를 건드리면 우울해진다’, ‘유두 부분을 건드리면 우울해지면서 엄마가 보고 싶다’ 등의 글이 올라와 있다. '슬픈젖꼭지증후군'에 대해 알아본다.우리나라에서는 슬..

여성일반한희준 기자 2025/12/06 23:00
‘다리가 네 개’ 美 여성, 출산까지 했다던데… 가능한 일?

마치 그리스 신화 속에나 등장할 법한 ‘네 개의 다리’를 가진 인간이 실제로 존재했다면 믿을 수 있을까. 골반이 두 개, 다리가 네 개, 심지어 두 개의 생식기관을 가진 사람이 실제로 존재했다. 더욱 놀라운 사실은 각각의 생식기관이 모두 정상적으로 기능해 출산까..

화제와이슈이아라 기자2025/12/06 22:00
“추운 날 꼭 해야겠네” 살 빼는 ‘특급 비법’… “완전 쉬워”..

날씨가 추워지면 두꺼운 옷을 한가득 껴입고 싶은 게 사람 마음이다. 하지만 때론 추위에 노출되는 일이 건강을 증진하고 체중을 감량하는 데 도움이 될 수 있다.지난달 30일 BBC Future에는 ‘갈색지방’을 활성화할 수 있는 방법이 소개됐다. 갈색지방은 체내 열을 생..

생활건강최소라 기자2025/12/06 21:00
다크서클 없애고 싶을 때, ‘이 방법’ 쓰면 효과적… 뭐지?

눈 밑이 짙게 그늘져 보이는 다크서클은 피로해 보인다는 인상을 줘 신경 쓰이기 쉽다. 잠을 충분히 자더라도 쉽게 사라지지 않는 경우가 많아 고민하는 사람들도 적지 않다. 다크서클이 생기는 다양한 원인과 관리 방법을 짚어봤다.◇혈관 비침과 색소침착이 주요 원인..

뷰티유예진 기자 2025/12/06 20:00
깻잎? 미나리? 명이나물? 삼겹살 먹을 때 최고의 선택은…

삼겹살을 먹을 땐 명이나물, 미나리 그리고 깻잎이, 소 스테이크는 구운 아스파라거스 등이 함께 곁들여 나온다. 그 이유는 함께 먹었을 때 ‘맛이 좋아서’만은 아니다. 먹는 사람의 건강까지 고려한 궁합이다.◇깻잎, 베타카로틴 풍부해 발암물질 영향 줄여삼겹살과 깻..

푸드장가린 기자 2025/12/06 19:00
‘HIV 치료제’ 연구 활발… 신약 개발 기대감

HIV(인간면역결핍바이러스) 치료제 시장에 새로운 경쟁 구도가 형성될 전망이다. 기존 표준 치료제였던 '빅타비'와 '도바토'뿐만 아니라, 2제 복합제 등 새로운 기전을 가진 약들이 시장 진입을 앞두고 있다. 주사제의 경우 투약 간격을 넓히는 방향으로 제약사 간 경쟁..

제약정준엽 기자2025/12/06 18:03
‘우리나라의 미래’인 청소년, 술·담배 얼마나 하고 있을까?

우리나라 청소년들의 흡연 및 음주 지표가 감소하고 있지만 일반담배와 전자담배를 함께 사용하는 중복사용률은 증가하고 아침 결식률도 증가하는 등 일부 건강 지표가 후퇴한 것으로 나타났다.◇흡연·음주 줄지만… 하던 청소년은 더 심하게질병관리청은 지난 4일 이러..

정책오상훈 기자2025/12/06 17:00
두툼하게 입고 나갔다가 ‘아이고’ 곡소리… 겨울 패션의 함정

기온이 영하로 내려가면서 보온을 위해 두툼한 코트나 롱부츠를 찾는 사람이 크게 늘었다. 그러나 하루 종일 착용하는 겨울 패션 아이템은 의외로 목·어깨·발 등 주요 관절에 부담을 줄 수 있다.◇무거운 겉옷, 목·어깨 근육에 부담추운 날에는 몸을 자연스럽게 움츠..

라이프신소영 기자2025/12/06 16:00
다이어트 중 핫초코는 금기? ‘이렇게’ 마시면 되레 좋다

추운 날에는 따듯한 음료 섭취량이 늘어난다. 특히 초콜릿을 녹여 만든 핫초코는 겨울철의 상징으로 여겨지지만, 설탕이 많이 들어가 선뜻 손이 가지 않는다. 그러나 재료와 방식에 따라 핫초코도 체중 관리에 활용할 수 있다.핫초코의 핵심 재료인 코코아 파우더는 섬유..

다이어트유예진 기자 2025/12/06 15:00

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