¾Æħ °Å¸¥ ¿ÀÀü¿£ ´çºÐ ¸¹Àº °úÀÏÁÖ½º¸¦

ÀÔ·Â 2007.10.30 16:23

°£½Ä, Àß ¸ÔÀ¸¸é º¸¾à µÈ´Ù
ÇÏ·ç 1~2ȸ ÀûÀº ¾çÀ» ¿©·¯¹ø
½Ä»ç¶§ ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò ¼·ÃëÇؾß

¹Ì±¹ ¿¹ÀÏ´ëÀÇ´ë °øÁߺ¸°ÇÇÐ µ¥À̺ñµå Ä«Ã÷ ±³¼öÀÇ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ÀûÀº ¾çÀÇ °£½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇϸé Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¿À¸£´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ ´ç´¢º´ À§ÇèÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù.

½ÇÁ¦·Î ÀϺΠº´¿ø¿¡¼­´Â ´ç´¢ ȯÀÚ¿¡°Ô ¼¼ ³¢ ½Ä»ç·®À» ÁÙÀÌ°í ´ë½Å ÀûÀº ¾çÀÇ °£½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¼·ÃëÅä·Ï ±ÇÇÑ´Ù. ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷Àº ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ ÇÏ·ç ÃÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ °£½ÄÀ¸·Î ºÐ»ê ¼·ÃëÇÏ¸é °øº¹°¨ ¾øÀÌ °ú½ÄÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.

½ÇÁ¦·Î ÇÏ·ç ¼¼³¢¸¦ ¸Ô´Â °Íº¸´Ù´Â °°Àº ¾çÀÇ À½½ÄÀ» ¿©·¯ ³¢·Î ³ª´² ¸Ô´Â °ÍÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó´Â ¿¬±¸°á°úµéÀÌ ¸¹´Ù.

ƯÈ÷ ½Åü¡¤Á¤½ÅÀû È°µ¿·®ÀÌ ¸¹Àº ¼ºÀå±â ¾ÆÀÌ´Â ¼¼³¢ ½Ä»ç¸¸À¸·Î ¿µ¾ç¼Ò°¡ ºÎÁ·Çϱ⠽±´Ù. À̵éÀÌ DHA³ª ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ÅëÇØ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÀûÀýÈ÷ º¸ÃæÇÏ¸é µÎ³ú ¹ß´ÞÀº ¹°·Ð ü·Â À¯Áö¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

±×·¸´Ù¸é ¾î¶»°Ô °£½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß º¸¾àÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ»±î?

ù°, °£½ÄÀº ÇÏ·ç 1~2ȸ, ´ÙÀ½ ½Ä»ç½Ã°£ 2½Ã°£ Àü, ÀáÀÚ±â 3~4½Ã°£ Àü, ÇÏ·ç ÃÑ ¼·Ãë ¿¡³ÊÁöÀÇ 10~20%(1ȸ´ç 100~150§» ÀÌÇÏ)¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °£½ÄÀ» ³Ê¹« ÀÚÁÖ, ÁÖ½Äó·³ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ½Ä½À°üÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÇØÁö°í, ÀáÀÚ±â Àü °ú½ÄÀ» ÇÏ°Ô µÇ°í, ´ÙÀ½³¯ ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ °Å¸£±â ½±´Ù. ƯÈ÷ ¹ã¿¡ °£½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ºÒ¸éÁõÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ¹ã¿¡ À½½ÄÀ» ¸Ô¾î Àå ¿îµ¿ÀÌ È°¹ßÇØÁö¸é ÀÚÀ²½Å°æ°è°¡ ±ú¾î³ª ÀáÀ» À¯µµÇÏ´Â ¹°ÁúÀÎ ¡®¸á¶óÅä´Ñ¡¯ ºÐºñ°¡ °¨¼ÒÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

µÑ°, ÀûÀº ¾çÀÇ °£½ÄÀ» ¿©·¯ ¹ø ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇØ¾ß ´çÀÌ °©ÀÛ½º·¹ ¿À¸£´Â °ÍÀ» ¸·°í, °øº¹°¨À» ÁÖÁö ¾Ê¾Æ °ú½ÄÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü, °£½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§´Â Ä®·Î¸®¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ³ë½ºÄ³·Ñ¶óÀ̳ª ¿¬±¸Áø¿¡ µû¸£¸é ¸¹Àº ¿©¼ºµéÀÌ Àüü ¼·Ãë Ä®·Î¸®ÀÇ 25% °¡·®À» ½Ä»ç°¡ ¾Æ´Ñ °£½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖÁö¸¸ ÃÑ ¼·Ãë ¿­·®À¸·Î Æ÷ÇÔÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¸¸¾à ÇÏ·ç 1800§»¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ°í, ÇÏ·ç µÎ ¹ø 150§»¾¿ °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¾Æħ, Á¡½É, Àú³á ½Ä»ç¸¦ °¢°¢ 500§»¾¿ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.

¼Â°, °¡°ø½ÄÇ°Àº °£½Ä¸Þ´º¿¡¼­ »©¾ß ÇÑ´Ù. °¡°ø½ÄÇ°Àº ´ëºÎºÐ Àΰø°¨¹Ì·á°¡ µé¾îÀÖ¾î ¿ì¸® ¸öÀÌ ¿­·®À» ´õ Èí¼öÇϵµ·Ï ¸¸µç´Ù. ¹Ì±¹ Åػ罺 ´ëÇÐÀÇ ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é Àΰø°¨¹Ì·á°¡ µé¾î°£ ´ÙÀ̾îÆ® Äݶó ÇÑ ÄµÀ» ¸¶½Ã´Â ºÎ·ù°¡ ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷µé¿¡ ºñÇØ ºñ¸¸ È®·üÀÌ 37% ³ô´Ù. ¸¸¾à ´Þ°Å³ª Â¥°Å³ª Å©¸²ÀÌ µé¾îÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¸Ô°í ½Í´Ù¸é »ç°ú, °ÇÆ÷µµ, ¾Æ¸óµå, ¿ä°ÅÆ® µîÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

³Ý°, Áö³­ ½Ä´Ü¿¡¼­ ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾çºÐÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù. Á¡½É ½Ä»ç ¶§ °í±â¿Í »ý¼±À» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾ú´Ù¸é °£½ÄÀº ¾ßä¿Í °úÀÏÀ» ¸Ô°í, ½Ä»ç ¶§ ä¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾ú´Ù¸é °£½ÄÀº ¿ìÀ¯¿Í µÎÀ¯ µîÀÌ ÁÁ´Ù.

´Ù¼¸Â°, ÀÚ½ÅÀÇ ½Ä»ç½À°ü°ú »ýÈ°ÆÐÅÏÀ» °í·ÁÇÑ´Ù. ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ °Å¸£°í ¿ÀÀü Áß °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¿ìÀ¯º¸´Ù ´çºÐÀÌ ¸¹Àº °úÀÏÁÖ½º°¡ ÁÁ´Ù. ¾Æħ¹äÀ» ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¸é Ç÷´çÀÌ ³·¾ÆÁ® µÎ³ú ȸÀüÀÌ Àß ¾È µÇ´Âµ¥, ´çºÐ À½½ÄÀº µÎ³úÈ°µ¿¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¸¸¾à ¾ß±ÙÀ¸·Î ¿¡³ÊÁö°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¸é Æ÷¸¸°¨ÀÌ ³ôÀ¸¸é¼­ ¿­·®ÀÌ ³·Àº µÎºÎ½¦ÀÌÅ©, »ø·¯µå µîÀÌ ÁÁ´Ù.

¿©¼¸Â°, Áúȯ¿¡ µû¶ó °£½ÄÀ» ´Ù¸£°Ô ¼±ÅÃÇÑ´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ´Ü À½½Ä ´ë½Å Æ÷¸¸°¨ÀÌ ³ô°í, ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÇÔ·®ÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¸¹Àº °£½ÄÀÌ ÁÁ´Ù. ½ÅÀå±â´ÉÀÌ ¾È ÁÁÀº »ç¶÷Àº ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ÀûÀ¸¸é¼­ ´çÁú°ú Áö¹æÀÌ ¸¹Àº °£½ÄÀ», °£ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ´çÁú, ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀ» °í¸£°Ô ÇÔÀ¯ÇÏ¸ç ºñŸ¹Î ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ °£½ÄÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °£°æº¯ÀÌ ½É°¢ÇØ ÇÕº´Áõ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù¸é ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú°ú ´çÁú À§ÁÖÀÇ °£½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

/ ±Û=È«¼¼Á¤ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ hsj@chosun.com

/ µµ¿ò¸»=°­ÀçÇå ¼­¿ï¹éº´¿ø ºñ¸¸¼¾ÅÍ ¼ÒÀå, ±èÀºÈñ ¼­¿ï¾Æ»êº´¿ø ¿µ¾çÆÀ °úÀå, ±è¼Û¹Ì ¿µµ¿¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø ¿µ¾çÆÀÀå, ¶ó¹Ì¿ë »ï¼º¼­¿ïº´¿ø ¿µ¾çÆÀ °úÀå

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç