½ÃÅÇÑ Á¤µµ°¡ ¾Æ´Ï¶ó »ý¼± ºñ¸°³»°¡ ³ª°í, ³Ã ºÐºñ¹° Á¤µµ°¡ ¾Æ´Ï¶ó Ä¡Áî µ¢¾î¸®°¡ ³ª¿Â´Ù¸é? ±×ÀÌ ¿·¿¡ ÀֱⰡ À̺¸´Ù ´õ ¹Î¸ÁÇÏ°í ±«·Î¿ï ¼ö ¾ø´Ù. ¿©¸§ÀÌ¸é ¹ßº´·üÀÌ ³ô¾ÆÁ® ¿©ÀÚµéÀ» ±«·ÓÈ÷´Â »ý½Ä±âÁúȯ¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
¿©¸§À̸é ĵð´ÙÁú¿°À¸·Î °í»ýÇÏ´Â ¿©ÀÚ°¡ ¸¹´Ù. ¼ö¿µÀå¿¡¼ °¨¿°µÉ ¼ö Àִٴµ¥ Á¤¸»Àΰ¡?
ĵð´ÙÁú¿°Àº ¿©¼ºÀÇ 75%°¡ °É¸± Á¤µµ·Î ¹ßº´·üÀÌ ³ô´Ù. ĵð´ÙÁú¿°ÀÇ Å« Ư¡Àº Ä¡Áî µ¢¾î¸® °°Àº Áú ºÐºñ¹°ÀÌ´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡ ÀÛ¿°¨, ¼Ò¾ç°¨, ¼º±³Åë, ¹è´¢Åë µîÀÇ Áõ»óÀ» µ¿¹ÝÇÑ´Ù. ĵð´ÙÁú¿°ÀÌ ¿©¸§Ã¶¿¡ ¸¹ÀÌ ¹ßº´ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â °í¿Â´Ù½ÀÇÑ È¯°æ°ú ¸¸¼ºÇÇ·Î µîÀ¸·Î ÀÎü ÀúÇ×·ÂÀÌ ¾àÇØÁ® °õÆÎÀ̱ÕÀÌ ¹ø½ÄÇϱâ ÁÁÀº Á¶°ÇÀÌ µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿©¸§ÈÞ°¡Ã¶ ¼ö¿µÀå°ú ¹Ù´å°¡¿¡´Â ½Åü ºÐºñ¹°ÀÌ ¸¹ÀÌ ¶°´Ù´Ï´Âµ¥, °ø±â ÁßÀ̳ª ¹°¼Ó¿¡¼ ĵð´ÙÁú¿° ±ÕÀÌ ½Åü¸¦ ¿Å°Ü ´Ù´Ï¸é¼ Áú¿°À» ÀÏÀ¸Å°±âµµ ÇÑ´Ù. ¹°³îÀÌ ±âȸ°¡ ¸¹°í °í¿Â´Ù½ÀÇÑ ¿©¸§Ã¶ÀÌ ¿©¼º¿¡°Ô´Â Ä¡¸íÀûÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù. ¼º°æÇè°ú ¹«°üÇÏ°Ô ¹ßº´ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ü³» È£¸£¸ó º¯È ¶ÇÇÑ Äµð´ÙÁú¿°À» À¯¹ßÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀÓ½ÅºÎ¿Í ´ç´¢º´ ȯÀÚ, ÇÇÀÓ¾àÀ» ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÏ´Â ¿©¼º¿¡°Ô ¸¹ÀÌ ¹ßº´ÇÑ´Ù.
ĵð´ÙÁú¿° Ä¡·á´Â ºñ±³Àû ½±´Ù´øµ¥, Ä¡·á´Â ¾î¶»°Ô Çϳª¿ä?
ĵð´ÙÁú¿°Àº Áú¿°Ä¡·áÁ¦¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ÀÚ°¡Ä¡·áµµ °¡´ÉÇÏ´Ù. Áú³»¿¡ »ðÀÔÇÏ´Â ÁúÁ¤ ÇüÅÂ¿Í Áú ¿ÜÀ½ºÎ¿¡ ¹Ù¸£´Â Å©¸² ÇüÅ°¡ ÀÖ´Ù. ÀÚÁÖ Àç¹ßÇÏ´Â °æ¿ì ¿ÏÄ¡ÇÒ ¶§±îÁö ²ÙÁØÈ÷ Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÁúÁ¤À» »ç¿ëÇصµ Áú¿° Áõ»óÀÌ ³´Áö ¾Ê°Å³ª °ú°Å¿¡ ½ÉÇÑ Àç¹ß¼º Áú¿°À¸·Î °í»ýÇÑ °æ¿ì, ÀÚ°¡ °ü¸®°¡ ½±Áö ¾ÊÀº 18¼¼ ÀÌÇÏ ¿©¼ºÀº º´¿ø ¹æ¹®À» ±ÇÀåÇÑ´Ù. Áú¿°À» Ä¡·áÇÒ ¶§´Â Ãʱ⿡ Áõ»óÀÌ °³¼±µÇ´õ¶óµµ ó¹æµÈ ¾à¹°À» ³¡±îÁö º¹¿ëÇÏ°í ÀÇ»çÀÇ Áö½Ã¿¡ µû¸£´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
Áú¿°ÀÌ »ý±â¸é ¼º°ü°è´Â ÇÇÇØ¾ß Çϳª?
Áú¿°ÀÌ »ý±â¸é ¿©¼ºÀº ³²¼º¿¡°Ô Àü¿°µÆ´Ù°í »ý°¢Çϴµ¥, ³²¼º ¶§¹®¿¡ Áú¿°¿¡ °¨¿°µÇ´Â °æ¿ì´Â µå¹°°í °õÆÎÀ̱ÕÀ̳ª ¼¼±Õ µîÀÌ ¿øÀÎÀÎ °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. Áú¿°±ÕÀº ¼º°ü°è Áß ³²¼º ¼º±â·Î ¿Å¾Æ°¬´Ù°¡ ´Ù½Ã ¿©¼ºÀÇ Áú·Î ¿Å°ÜÁú ¼ö ÀÖ´Ù. À̶§´Â ³²¼º°ú ÇÔ²² Ä¡·á¸¦ ¹Þ°Å³ª ¿ÏÄ¡ÇÒ ¶§±îÁö ¼ºÁ¢ÃËÀ» ÇÇÇÏ°í Äܵ¼À» »ç¿ëÇÑ´Ù. Áú¿° ±ÕÀº ³²¼º¿¡°Ô Àü¿°µÇ¾î ¿äµµ¿°, ¹æ±¤¿°, ½Å¿ì¿°, ±ÍµÎ¿° µîÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ±ÍµÎ¿°Àº ¼º°ü°è ÈÄ Æ÷ÇÇ¿¡ °¡·Á¿òÁõÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ºÓÀº ¹ÝÁ¡, ÇÏ¾á ¶§ µîÀÌ ´Ã¾î³ªÁö¸¸ ¼öÀÏ ¾È¿¡ ÀÚ¿¬È÷ ¾ø¾îÁø´Ù.
»ý½Ä±â¿¡¼ ¿À¡¾î ³¿»õ°¡ ³ª´Â ¼¼±Õ¼º Áú¿°Àº ÄÁµð¼ÇÀÌ ¾È ÁÁ°Å³ª ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é ½±°Ô ¹ßº´ÇÑ´Ù´øµ¥, ÀÌ ¶ÇÇÑ ¿©¸§¿¡ ¸¹ÀÌ ¹ßº´Çϳª?
¼¼±Õ¼º Áú¿°¿¡ °É¸®¸é ³Ã´ëÇÏÁõ°ú ÇÔ²² »ý¼± ºñ¸°³»³ª ¿À¡¾î ³¿»õ°¡ ³ª´Â °Ô Ư¡ÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ³¿»õ´Â »ý¸® ÁßÀ̳ª ¼º°ü°è ÈÄ ´õ¿í µÎµå·¯Áø´Ù. ¿©¸§¿¡´Â ĵð´ÙÁú¿° ¿Ü¿¡ ¼¼±Õ¼º Áú¿°À» ÁÖÀÇÇÑ´Ù. ¼¼±Õ¼º Áú¿°Àº Áú³»ÀÇ Á¤»ó ¼½Ä±Õ(À¯»ê±Õ)ÀÌ ±â´ÉÀ» ÀҰųª ¼ö°¡ °¨¼ÒÇÏ´Â °æ¿ì, ÀüüÀÇ 1% ¹Ì¸¸À¸·Î Á¸ÀçÇÏ´ø Áú³» Çø±â¼º ¼¼±Õ(»ê¼Ò°¡ ¾ø¾î¾ß Àß ÀÚ¶ó´Â ¼¼±Õ)ÀÌ Áõ½ÄÇØ »ý±â°Ô µÈ´Ù. ¼ö¿µÀå°ú »ç¿ì³ª¸¦ ÀÚÁÖ ÀÌ¿ëÇϰųª Çؼö¿åÀå¿¡ ´Ù³à¿Â ÈÄ¿¡´Â ¿ÜºÎ¿¡¼ Áú ¾ÈÀ¸·Î ¹°°ú ÇÔ²² À̹°ÁúÀÌ Ä§ÅõÇÒ °¡´É¼ºÀÌ Ä¿Áø´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì Áú³» »êµµ°¡ ³ô¾ÆÁ® ¾ËÄ®¸®ÈµÇ¸é¼ Áú³» Çø±â¼º ¼¼±ÕÀÌ °ú¼ºÀåÇÒ Á¶°ÇÀÌ ¸¶·ÃµÇ±â ½±°í, ¿ÜºÎ¿¡¼ ħÅõÇÑ ¼¼±Õ¿¡ ÀÇÇØ °¨¿°¼º Áú¿°¿¡ °É¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡ °ú´ÙÇÑ Áú ºÐºñ¹°(³Ã´ëÇÏ), ÀæÀº ¼º°ü°è, Áú ±í¼÷À̱îÁö ½ÉÇÏ°Ô ÇÏ´Â µÞ¹° µîÀ¸·Î ÀÎÇØ ¼¼±Õ¼º Áú¿°¿¡ °É¸± ¼ö ÀÖ´Ù.
¼¼±Õ¼º Áú¿°Àº Àç¹ßÀÌ ÀæÀºµ¥ ±×¶§¸¶´Ù º´¿øÀ» °¡±â°¡ ±ÍÂú´Ù´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù. º´¿ø Ä¡·á´Â ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÑ°¡?
¼¼±Õ¼º Áú¿°Àº °ñ¹Ý¿°(°ñ¹Ý ³» ÀÚ±Ã, ³°ü, ³¼Ò µî¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â´Â Áúȯ) ¹ß»ýÀ» Áõ°¡½ÃÅ°¸ç ´Ù¸¥ ¼ºÀü¿°¼º Áúȯ¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¸¸Å ƯÈ÷ Á¶½ÉÇÑ´Ù. ±âº»ÀûÀ¸·Î ¼¼±Õ¼º Áú¿°Àº ¿ì¸® ¸öÀÇ ¹æ¾îü°è¿¡ ÀÇÇØ µå¹°°Ô ÀÚ¿¬¼Ò½ÇµÇ±âµµ Çϴµ¥, °ñ¹Ý¿° µîÀÇ ÇÕº´ÁõÀ» ¸·±â À§Çؼ´Â ¸ðµç Áõ»óÀÌ ÀÖ´Â ¼¼±Õ¼º Áú¿°Àº Ä¡·á¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¼¼±Õ¼º Áú¿°Àº Àç¹ßÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥, Ä¡·á¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¹Þ°í ¿¹¹æ¿¡ ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù. Ãʱ⿡´Â º´¿øÁø·á¿Í ¾àº¹¿ëÀ» ÅëÇØ ½±°Ô Ä¡·áµÇ¹Ç·Î, Âü°í ¹æÄ¡ÇÏ´Ù°¡ Å«º´À¸·Î Å°¿ìÁö ¸»°í ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
¿©¸§¿¡´Â Áú¿°»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¹æ±¤¿°À¸·Î °í»ýÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ¿ÀÁܼÒÅ°¡ ÀϾ´Â °Íµµ ¿©¸§°ú °ü°è°¡ ÀÖ³ª?
¿ÀÁܼÒŶó´Â ¹æ±¤¿°Àº ÈçÈ÷ ¿©¼º¿¡°Ô ¸¹ÀÌ »ý±ä´Ù. ¿äµµ¿¡¼ °¨¿°µÇ´Â °ÍÀÌ ´ëºÎºÐÀÌ°í ¿©¼º¿¡°Ô À¯¹ß¿äÀÎÀÌ ¸¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¼º»ýÈ°, ¿äµµÀÚ±Ø, ÀӽŠµîÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÇ¾î Ç×¹® ¹× Áú ÁÖÀ§¿¡ ÀÖ´Â »óÁÖ¼¼±ÕÀÌ ¹æ±¤¿¡ ħÅõÇØ ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù.
¹æ±¤¿°Àº ƯÈ÷ ¿©¸§Ã¶¿¡ Àß °É¸®´Âµ¥, ¿©¸§ÀÌ °èÀýÀûÀ¸·Î ¼¼±Õ¹ø½Ä¿¡ ÁÁÀº ȯ°æÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¿©¼ºÀÇ ¿äµµ´Â ³²¼º¿¡ ºñÇØ ±æÀÌ°¡ ª°í, °ñ¹Ý±ÙÀ°ÀÇ Â÷ÀÌ·Î º´±ÕÀÌ ¿äµµ¿¡ ħÀÔÇϱ⠽±´Ù. Áú¿°°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ¸é¿ª±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ® ÄÁµð¼ÇÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀ» ¶§ º´±ÕÀÌ Ä§ÀÔÇÏ¸é ½±°Ô ¹æ±¤¿°¿¡ °É¸°´Ù.
ÀÌ ¹Û¿¡ ¿©¸§¿¡ ¸¹ÀÌ ¹ßº´ÇÏ´Â ¿©ÀÚµéÀÇ »ý½Ä±âÁúȯÀº ¾î¶² °ÍµéÀΰ¡?
¿©¸§¿¡´Â ¸é¿ª·ÂÀÌ ¾àÇØÁ® ±Õ¿¡ Ãë¾àÇϱ⠶§¹®¿¡ ĵð´ÙÁú¿°, ¼¼±Õ¼º Áú¿° ¿Ü¿¡ Æ®¸®Äڸ𳪽ºÁú¿°, °ñ¹Ý¿°, ÀڱðæºÎ¿° µîÀÌ ¹ßº´ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Áú¿° Áß¿¡¼ Ŭ¶ó¹Ìµð¾Æ±Õ°ú ¸¶ÀÌÄÚÇöóÁ±Õ µîÀÌ ¿ä·Î°¨¿°, Àڱðæ°ü¿°, Àڱ󻸷¿°, °ñ¹Ý¿° µîÀÇ ¿°ÁõÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å°´Âµ¥, Ä¡·áÇÏÁö ¾Ê°í ¹æÄ¡Çϸé ÀӽŰú Ãâ»ê¿¡ ÁöÀåÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
Health Tip ¿©¸§Ã¶, »ý½Ä±â °Ç°ÁöÅ°´Â Å°Æ÷ÀÎÆ®!
1 ÄÁµð¼Ç °ü¸®¿¡ Èû¾´´Ù. ¸é¿ª·Â, ÀúÇ×·ÂÀÌ ¾àÇØÁöÁö ¾Ê°Ô ÃæºÐÈ÷ ÈÞ½ÄÇÏ°í ÄÁµð¼ÇÀ» °ü¸®ÇÑ´Ù.
2 ¿©¸§Ã¶ ¹°³îÀÌ ÈÄ °³ÀÎÀ§»ýÀ» öÀúÈ÷ ÇÑ´Ù. ĵð´Ù±ÕÀº ¹°¼Ó¿¡¼ ¿Õ¼ºÇÑ È°µ¿À» Çϱ⠶§¹®¿¡ ¼ö¿µÀå, ¹Ù´å°¡, ´ëÁ߸ñ¿åÅÁ¿¡ ³Ê¹« ¿À·¡ ¸Ó¹°Áö ¸»°í, ¼ö°ÇÀ̳ª ¸ñ¿å¿ëÇ°Àº °³ÀοëÇ°À» »ç¿ëÇÑ´Ù. »þ¿ö ÈÄ¿¡´Â ¿ÜÀ½ºÎ¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¸»·Á ÁØ´Ù.
3 ÅëdzÀÌ Àß µÇ´Â ½ºÄ¿Æ®¿Í ¼ø¸é ÆÒƼ¸¦ Âø¿ëÇÑ´Ù. ³ªÀÏ·ÐÀ¸·Î µÈ ·¹À̽º ÆÒƼ´Â Èí¼ö·ÂÀÌ °ÅÀÇ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ °õÆÎÀ̼º Áúȯ¿¡ Ãë¾àÇÏ´Ù. ²Ë Á¶ÀÌ´Â ¹ÙÁö³ª ·¹±ë½º´Â ÅëdzÀÌ ¾È µÅ »ý½Ä±â¸¦ ½ÀÇÏ°Ô ¸¸µå´Ï ÇÇÇÑ´Ù. »¡·¡ÇÒ ¶§ ¼Ó¿ÊÀº µû·Î »¡°í, °¡²û »î´Â °Íµµ ÁÁÀº ¿¹¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¹«´þ°í ½ÀÇÑ ¿©¸§¿¡´Â »ý¸®´ë¸¦ 2~3½Ã°£¸¶´Ù ±³Ã¼ÇØ¾ß Áú¿°À» ¿¹¹æÇÏ°í ºÒÄèÇÑ ³¿»õ¸¦ ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.
4 Áú ¼¼Á¤Á¦´Â µÇµµ·Ï »ç¿ëÇÏÁö ¸»°í, °ÅÇ°¸ñ¿åµµ »ï°£´Ù. ÀڱؼºÀÌ ÀÖ´Â ºñ´©, ¼¼Ã´Á¦, ¿©¼º¿ë À§»ý ºÐ¹«±â, Çâ±â ³ª´Â ÈÀåÁö µîÀº »ç¿ëÇÏÁö ¸»°í ºñ´© ¾øÀÌ Âù¹°·Î ¼¼Ã´ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù.
ÃëÀç ±è¾Æ¸§(Ä®·³´Ï½ºÆ®) »çÁø Á¶Àº¼± ±âÀÚ
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