당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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일어나자마자 ‘이것’ 했더니, 하루종일 기분이 영~

모닝콜을 끄기 위해 휴대전화를 집어들었다가 무심코 SNS나 메신저 앱을 확인하게 되는 경우가 많다. 하지만 전문가들은 이런 행동이 뇌에 직접적인 영향을 준다고 경고한다.잠에서 깬 후 뇌에서는 동기 부여 및 보상에 관여하는 도파민과 행복 호르몬인 세로토닌, 스트..

라이프김보미 기자 2026/04/02 07:00
나이 들어 ‘이 영양소’ 부족하면, 인지 기능 떨어질지도

나이가 들수록 신체 기능이 전반적으로 약해지고 질환 발생 가능성도 커진다. 특히 일부 영양소의 흡수 능력이 떨어지기 때문에, 부족해지기 쉬운 영양을 균형 있게 보충하는 것이 중요하다. 미국 의료전문매체 ‘웹엠디’에 게재된 ‘나이 들수록 더 챙겨야 하는 영양소..

생활건강유예진 기자 2026/04/02 06:20
“커피와 먹으면 독 된다” 약사가 꼽은 ‘영양제 5가지’

커피와 비타민

생활건강김경림 기자2026/04/02 05:40
“사탕보다 안 좋아”… 의사가 경고한 ‘의외의 음식’, 대체 뭐..

한 치과의사가 치아 건강을 위해 평소 피하는 음식을 소개했다.지난 3월 27일 서울참조은치과 유튜브 채널에 출연한 서울참조은치과 이창민 대표원장은 “앞니는 되도록 아껴두라는 말을 많이 한다”며 “실제로 앞니는 구조적으로 보면 알겠지만, 어금니와 다르게 앞으..

푸드이아라 기자2026/04/02 05:00
“혈당 스파이크 막는 아침 메뉴”… 오연수가 꼽은 ‘이 음식’..

배우 오연수(54)가 자신만의 건강한 아침 식단을 공개했다.지난 3월 31일 오연수는 자신의 유튜브 채널에서 “오늘 아침은 서둘러야 한다”며 “간단하게 아침을 먹고 나가겠다”라고 말했다. 이어 얇게 썬 사과와 삶은 달걀을 담은 그릇을 공개했다. 그는 평소에도 아침..

푸드이아라 기자2026/04/02 04:20
10kg 뺀 성시경, 햄버거 세 개 먹던데… ‘이것’ 하면 상쇄?!

최근 10kg을 감량해 화제가 된 가수 성시경(46)이 햄버거를 폭식했다.지난 30일 성시경은 자신의 유튜브 채널에서 수제버거 맛집을 찾아 햄버거를 먹는 모습을 공개했다. 이날 성시경은 “낮에 계란과 고구마를 먹고, 밤에는 광어회에 소주 반병 먹고 자는데 빅사이즈 버..

다이어트김영경 기자2026/04/02 03:40
“화장실 계속 가는 이유 있었다”… 방광 자극 음식 5가지

먹고 마신 음식이 그대로 방광 자극으로 이어질 수 있다. 방광이 자극되면 갑작스러운 소변 욕구(급박뇨), 빈뇨, 절박성 요실금, 하복부 통증 등의 증상이 나타날 수 있다. 미국 클리블랜드 클리닉은 방광을 자극할 수 있는 음식과 음료, 관리 방법을 소개했다.방광 자극..

푸드김경림 기자 2026/04/02 03:00
형제자매 많을수록 부모 사망 후 슬픔 덜하다

형제자매가 적을수록 부모 사망으로 인한 정신적 충격을 더 느낀다는 연구 결과가 나왔다.핀란드 헬싱키대 연구팀이 핀란드 인구 등록 자료를 활용해 중년기(35~55세)에 부모 사망을 경험한 사람과 그렇지 않은 대조군으로 나눠 비교 분석했다. 연구팀은 부모 사망 전 3..

심리최지우 기자 2026/04/02 02:20
“심장병 부르는 식사”… ‘이것’ 안 먹으면 위험하다는데?

잘못된 식습관으로 전 세계에서 심장질환으로 사망하는 사례가 2023년 기준 연간 406만 명에 달한다는 대규모 분석 결과가 나왔다.경희대 의대 소아청소년과 윤동건 교수와 미국 매사추세츠공대(MIT) 김민서 연구원 등이 참여한 국제 공동연구팀은 204개국을 대상으로 1..

심장질환김영경 기자 2026/04/02 01:40
같은 식단인데 혈당은 정반대… 이유는 ‘여기’에 있었다

같은 음식을 먹어도 사람마다 혈당 반응이 다르게 나타날 수 있다는 연구 결과가 나왔다.이스라엘 바이츠만연구소 에란 세갈 교수팀은 성인 800명을 대상으로 일상 식단을 유지한 상태에서 식사 내용, 수면, 운동 등 생활습관 정보를 기록하게 했다. 동시에 연속 혈당 측..

당뇨김서희 기자 2026/04/02 01:00
팔 위치 조금만 달라도 혈압 확 뛴다… ‘이렇게’ 재야 정확

혈압을 측정할 때 팔의 위치가 조금만 달라져도 수치가 크게 달라질 수 있어 주의해야 한다. 자칫 실제보다 높게 측정돼 고혈압으로 오진될 가능성이 있다. 미국 존스홉킨스대 메디슨 연구팀은 혈압 측정 시 팔의 위치에 따라 수치가 어떻게 달라지는지 분석했다. 연구진..

라이프김경림 기자2026/04/02 00:20
“눈 감지도 뜨지도 못 하는 고통”… 눈꺼풀 거대한 종양, 원인..

양쪽 눈에 생긴 거대 낭종으로 시력을 거의 잃고 극심한 통증에 시달리는 20대 여성의 사연이 전해졌다.지난달 31일(현지시간) 영국 매체 더선에 따르면, 영국 브래드퍼드에 거주하는 여성 엠마 존스(28)는 눈꺼풀에 생긴 낭종으로 인해 시력의 약 10%만 남은 상태다. 그..

희귀질환장가린 기자 2026/04/01 23:40
“50세 안 믿기는” 샤를리즈 테론 몸매… 하루에 여섯 번 ‘이것..

할리우드 배우 샤를리즈 테론(50)이 중년의 나이가 믿기지 않는 몸매를 공개해 화제를 모았다.지난 31일(현지시각) 외신 데일리 메일에 따르면 최근 샤를리즈 테론은 하와이에서 수영복을 입고 해변을 거니는 모습이 포착됐다. 그는 건강 관리를 위해 평소 규칙적인 운동..

다이어트최수연 기자2026/04/01 23:00
엄마가 챙긴 비타민D, 우리 아이 '평생 건강' 결정

임신부터 영유아기까지 이어지는 생애 초기 1000일 동안 섭취한 비타민D가 아이의 평생 건강 상태를 결정짓는 핵심 변수가 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 비타민D가 단순히 뼈 건강을 돕는 수준을 넘어 유전자 발현을 조절해 인체 면역과 대사 체계를 형성하는 필수..

임신구교윤 기자2026/04/01 22:20
식이섬유 잘 챙겨 먹었는데… 변비 안 낫는 진짜 이유

변비는 단순한 불편함을 넘어 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있다. 활동량이 줄거나 생활 습관이 흐트러지면 증상이 악화하기 쉽다. 변비의 원인과 관리 방법을 알아본다.◇움직임 줄면 장운동 둔화… 변비·소화 불편 이어져활동량이 줄어들면 장의 움직임도 함께 느려지기 쉽..

생활건강유예진 기자 2026/04/01 21:40
근육 손상 막는 의외의 음료… 단백질 대신 ‘이것’

운동 후 근육 회복을 위해 단백질 음료를 마시는 대신 초코우유도 하나의 대안이 될 수 있다. 탄수화물과 단백질이 모두 들어 근육 기능을 되돌리는 데 도움이 되기 때문이다. 이는 실제 실험을 통해서도 밝혀졌다. 미국 제임스 메디슨대와 미시간주립대 공동 연구..

푸드김경림 기자2026/04/01 21:00
“무조건 살 빠진다” 이수지 즐기며 한 ‘이 운동’, 뭐야?

개그우먼 이수지(40)가 다이어트에 좋은 줌바 댄스를 소개했다.지난 3월 31일, 이수지는 자신의 유튜브 채널에 ‘무조건 살 빠지는 다이어트 줌바’라는 제목의 영상을 게재했다. 그는 “줌바는 고강도 유산소 운동”이라며 “칼로리 소모와 심폐 지구력 향상에 도움 된..

피트니스김경림 기자 2026/04/01 20:20
걸을 때 ‘이것’만 바꿔도, 허벅지 튼튼해지고 뇌 기능 강화

평소 몸을 잘 쓰지 않는데 운동은 해야겠다 싶은 사람들은 보통 걷기를 택한다. 매일 똑같은 방식으로 걷는 것이 지겹다면, 가끔은 방향을 바꿔 뒤로 걸어봐도 괜찮다. 뜻밖의 건강 효과를 누릴 수 있다.뒤로 걸으면 온몸의 근육들을 평소와는 다른 방식으로 쓰게 된다...

피트니스이해림 기자2026/04/01 19:42
“성형 끊은 지 오래” 16kg 감량했다는 에이미, 근황 모습 보니..

방송인 에이미(44)가 체중 감량 근황을 공개했다.지난 1일, 에이미는 자신의 인스타그램을 통해 “예전의 모습으로 돌아가기 위해 다이어트를 시작했다”며 “8개월이 채 되지 않는 기간 동안 약 16kg을 감량했다”고 했다. 이어 “성형 시술도, 피부과도 끊은 지 오래됐..

화제와이슈이아라 기자2026/04/01 19:00
창원 파티마안과, 차세대 인공수정체 ‘클라레온 팬옵틱스 프로’..

창원 더 시티세븐 파티마안과의원(이하 창원 파티마안과)이 글로벌 안과 전문 기업 알콘의 차세대 삼중초점 인공수정체인 ‘클라레온 팬옵틱스 프로(Clareon® PanOptix® Pro)’를 도입한다. 이는 경남 지역에서 처음이다. 이번에 도입된 ‘클라레온 팬옵틱스 프로’는..

단신김경림 기자2026/04/01 18:28

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