당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

뉴스

“냉동새우 익히니 절반으로 쪼그라들어”… ‘이 성분’ 확인하..

마트에서 흔하게 살 수 있는 식품들 중 의도와 다르게 잘못 구매하는 경우가 의외로 많다. 이와 관련해 원재료명을 확인해야 한다는 취지의 게시물이 SNS에 게재돼 화제다.해당 게시물에서 다룬 식품에는 우선 냉동 새우가 있다. 원재료명에 인산염이 있다면 새우를 굽는..

라이프김경림 기자2026/03/29 18:01
“학교도 못 갈 정도의 생리통”… 10년 후 보니 ‘이것’ 때문

심한 생리통과 과다 출혈로 학업까지 중단해야 했던 한 여성이 10년이 지나서야 자궁내막증을 진단받은 사연이 전해졌다. 전문가들은 “일상생활이 어려울 정도의 통증은 결코 정상적인 생리가 아니다”라며 조기 진단의 중요성을 강조한다.지난 23일 영국 데일리메일 보..

부인과질환신소영 기자 2026/03/29 17:03
“혈관 관리 어떻게?” 모르겠을 땐 ‘이 음식’부터 먹어라

혈관 건강은 평소 관리가 무엇보다 중요하다. 평소 자주 먹는 채소만 제대로 챙겨도 혈관 관리에 도움이 된다. 혈관 건강에 도움이 되는 채소를 알아보자.◇시금치시금치는 혈압 개선에 이로운 질산염 성분이 풍부하다. 질산염은 체내에서 산화질소로 바뀌면서 혈관의 수..

푸드김영경 기자 2026/03/29 16:00
"비싼 돈 들여놓고 뭐 하는 거지?" 고기 먹고 '이것' 마..

고기를 먹은 후 후식으로 커피를 마시는 사람이라면 주목하자. 육류 속 철분 흡수율이 떨어질 수 있다.소고기나 돼지고기를 비롯한 대부분의 고기에는 철분이 풍부하다. 철분은 우리 몸 곳곳에서 산소를 전달하고 장기의 기능을 향상시킨다. 철분을 적절히 보충하면 ▲혈..

푸드한희준 기자2026/03/29 15:30
차에 ‘이 향기’ 나는 방향제 두면, 안전 운전에 도움

주말에 나들이를 갈 예정이라면 차 방향제를 바꿔보자. 페퍼민트 향이 안전 운전에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.최근 ‘교통사고 부상 예방’ 저널에 게재된 논문에 따르면, 향은 운전자의 주의력에 영향을 준다. 중국 서남교통대 연구진은 면허를 소지한 운전자 ..

라이프김보미 기자2026/03/29 15:02
‘이 운동’ 6주 했더니… 몸에 나타난 놀라운 변화

젊은 고혈압 또는 고혈압 전단계 환자들이 6주 간 꾸준히 복싱을 한 결과, 혈압이 10mmHg 이상 떨어졌다는 연구 결과가 나왔다.복싱은 대표적 고강도 전신 운동으로, 짧은 시간 동안 순환계와 호흡계를 빠르고 강하게 자극할 수 있다. 과거 연구에서는 복싱이 뇌졸중이나..

고혈압전종보 기자2026/03/29 14:02
피로 말끔히 사라진다… 지금 꼭 먹어야 하는 ‘이 나물’

쑥은 ‘봄’하면 가장 먼저 떠오르는 제철 식재료다. 3월에서 4월로 넘어가는 요즘은 쑥의 맛과 향이 가장 좋은 시기다. 쑥의 건강 효능을 살펴봤다.쑥은 비타민과 칼륨, 칼슘 등 무기질이 풍부해 신진대사를 촉진하고, 피로를 해소하는 효과가 있다. 특히 비타민A의 함..

푸드김보미 기자 2026/03/29 14:01
“50세 맞아?” 리즈 위더스푼, 매일 ‘이것’한 게 관리 비결

영화 ‘금발이 너무해’의 엘 우즈 역으로 스타덤에 올랐던 할리우드 배우 리즈 위더스푼(50)이 변함없는 몸매와 동안 외모를 유지하는 근황을 공개해 화제를 모았다.지난 22일 위더스푼은 자신의 인스타그램에 “오늘 50세가 됐다”며 “하이라이트 장면들을 몇 장 보여..

화제와이슈김영경 기자 2026/03/29 13:01
매일 같은 것 먹기vs 여러 종류 먹기, 살 더 잘 빠지는 건?

같은 식단을 반복해서 먹으며 칼로리 섭취량을 일정하게 유지하는 게 체중 감량에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.미국 오리건 연구소 연구팀이 과체중 또는 비만 성인 112명을 대상으로 규칙적인 식습관이 체중 감량에 미치는 영향을 분석했다. 참여자들은 12주간 매..

다이어트최지우 기자2026/03/29 12:02
“몸 가볍다” 야노시호, ‘이것’으로 파스타 소스 만들던데?

모델 야노시호가 두유와 캐슈너트를 활용한 크림 파스타 레시피를 공개했다.지난 20일 방영한 KBS 예능프로그램 ‘편스토랑’에는 야노시호가 출연했다. 야노시호는 “오늘은 캐슈너트와 두유를 활용해 크림 파스타를 만들겠다”며 “간단하게 만들 수 있고 맛있는데 건..

푸드최소라 기자2026/03/29 11:01
불안은 줄이고 각성은 그대로… 커피 대신 ‘이것’ 한 스푼

일상 중 습관처럼 커피를 찾는 사람이 많다. 식품의약품안전처에 따르면 성인의 하루 카페인 섭취 권고 상한은 400mg 이하다. 무심코 커피를 여러 잔 마시다 보면 이 기준을 초과하기 쉽다. 카페인 부담은 줄이면서 커피와 비슷한 효과를 기대할 수 있는 음식이 없을까?..

푸드최소라 기자 2026/03/29 10:01
“전자레인지에 돌리면 암 위험”… 종양 전문의 경고 보니?

전자레인지에 플라스틱 용기를 넣고 음식을 데우는 습관은 피해야 한다는 지적이 이어지고 있다. 암 등 일부 질환은 오랜 시간 유해 물질에 노출된 결과가 축적돼 발생하는 경우가 많다. 나이가 들수록 면역 기능이 떨어지고 외부 물질에 대한 방어력도 약해지기 때문에..

생활건강최수연 기자 2026/03/29 09:01
박성웅, 악역 연기 후유증으로 집에서 ‘이 물건’ 다 없앴다는데..

배우 박성웅(53)이 악역 연기로 후유증을 겪었다고 고백했다.지난 26일 박성웅은 KBS 2TV ‘옥탑방의 문제아들’에 출연해 악역 연기 이후 겪은 고충을 털어놨다. 그는 “영화 ‘살인의뢰’에서 냉혹한 연쇄살인마 역할을 맡았다”며 “아무리 연기라고 해도 사실적으로..

정신질환김영경 기자 2026/03/29 08:00
“배는 당 많아서 조심해야 돼”… 이대휘 말, 진짜일까?

그룹 AB6IX 멤버 이대휘(25)가 관리하는 일상을 공개했다.지난 22일 이대휘는 자신의 유튜브 채널에 새 앨범 발매를 앞두고 벼락치기 관리를 하는 모습을 담은 영상을 올렸다. 이대휘는 헬스장에서 근력 운동과 유산소 운동을 한 뒤 집에서 식사 후 간식으로 배를 먹었다..

화제와이슈김보미 기자2026/03/29 07:01
“암세포 가득”… 최악의 발암 음식으로 꼽힌 것은?

전 국립암센터 연구원이자 여러 건강 서적을 집필한 바 있는 류은경 작가가 암을 유발할 수 있는 식품을 소개했다.지난 26일 유튜브 채널 ‘너와 나의 은퇴학교’에 출연한 류은경 작가는 ‘암세포 가득 담긴 최악의 발암 음식’으로 트랜스지방이 많은 음식을 꼽았다. ..

푸드이아라 기자2026/03/29 06:02
차정원이 “단백질 챙기려 먹는다”는 ‘이것’… 오히려 살찌울..

배우 차정원(36)이 최근 단백질 바를 즐겨 먹는다고 밝혔다.지난 26일 차정원은 자신의 유튜브 채널을 통해 “요즘 단백질을 많이 챙겨 먹으려고 한다”며 ‘단백질 바’를 소개했다. 그는 “단백질이라고 생각하고 먹고 있다”며 “운동 가기 전이나 정말 배고플 때 먹..

화제와이슈김보미 기자 2026/03/29 05:01
“혈당 폭등”… 잘못 먹으면 안 좋다는 ‘이 채소’, 뭐야?

식감이 부드러운 감자는 식이섬유와 탄수화물뿐 아니라 각종 미네랄과 비타민을 고루 함유한 식품이다. 다만 섭취 방법과 양에 따라 혈당 반응이 달라질 수 있다. 19일(현지 시각) 미국 건강매체 베리웰헬스는 감자가 혈당에 미치는 영향과 안전하게 섭취하는 방법을 소..

푸드김보미 기자2026/03/29 04:01
“염증 삭제하는 아침 식단”… 아삭한 ‘이 음식’ 먹어라

경희의료원 침구과 교수이자 ‘내 몸 에너지 다이어트 혁명’ 등 여러 서적을 집필한 이재동 교수가 염증을 없애는 아침 식단을 소개했다.지난 24일 유튜브 채널 ‘너와 나의 은퇴학교’에 출연한 이재동 교수는 “하루 세 끼를 무조건 먹어야 한다”며 “부득이 직장인..

푸드이아라 기자 2026/03/29 03:00
“간단히 먹으려 했는데”… 치매 부르는 ‘아침식사’ 습관은?

건강한 생활 습관을 유지하면 노년기 인지 능력 저하를 늦추는 데 도움이 된다. 특히 하루의 시작인 ‘아침 식사’는 뇌 건강과 밀접한 관련이 있다. 최근 인도 매체 ‘타임스 오브 인디아’가 기억력을 떨어뜨리고 치매 발생 위험을 높이는 아침 식사 습관 네 가지를 소..

생활건강최소라 기자 2026/03/29 02:02
“혈관 녹슬지 않게 해준다” 한의학 박사 추천한 ‘이 곡물’…..

정세연 한의학 박사가 저속 노화를 돕는 음식으로 팥을 추천했다.최근 정세연 한의학 박사는 자신의 유튜브 채널을 통해 팥의 효능을 설명했다. 정 박사는 “저속 노화는 항산화와 항당화, 이 두 가지가 중요하다”며 “이 두 가지 작용이 동시에 있는 일석이조의 식품이..

푸드김영경 기자2026/03/29 01:00

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