당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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몸속에 농약 가득? ‘감자’ 먹을 때 유독 주의해야 하는 이유

과일과 채소를 먹을 때, 어떤 품목을 얼마나 자주 선택하느냐에 따라 몸속 농약 노출 정도가 달라질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 비영리 환경단체 ‘환경워킹그룹’ 알렉시스 템킨 박사팀은 미국 농무부가 조사한 농산물 잔류 농약 자료와 미국 국민건강영양조사..

푸드김서희 기자 2026/06/21 08:03
“덥다고 막 먹다간 응급실行”… 응급의학과 교수가 꼽은 음식 ..

여름이면 음식 섭취에 각별한 주의가 필요하다. 특히 차갑거나 날음식은 온도와 습도로 인해 세균이 쉽게 증식해 식중독 위험이 커지기 때문이다. 구체적으로 어떤 음식을 특히 조심해야 할까. 여의도성모병원 응급의학과 최석재 교수에게 직접 물었다.▶상한 김밥 및 수..

푸드이아라 기자2026/06/21 07:02
‘팔뚝·옆구리’ 군살 빼는 법… 소유도 한다는 ‘5가지 동작’

노출이 늘어나는 여름철이 되면 팔뚝 살이나 옆구리 군살이 신경 쓰이기 마련이다. 상체 라인을 보다 탄탄하게 가꾸고 싶다면 다양한 근력 운동을 시도해 보는 것이 좋다. 가수 소유(34)도 최근 자신의 유튜브 채널을 통해 여름철 상체 관리를 위해 서스펜션 크런치, 사..

피트니스김영경 기자 2026/06/21 06:00
달걀 요리에 ‘소금’ 툭툭 쳤다간… 식욕 돋우고 과식 부른다

달걀은 양질의 단백질과 다양한 영양소를 함유해 아침 식사나 다이어트 식단에 자주 활용되는 대표적인 식품이다. 하지만 달걀 요리를 할 때 습관적으로 소금을 넣으면 나트륨 섭취량이 늘어 건강에 부담이 될 수 있다. 나트륨을 과다 섭취하면 고혈압, 당뇨병, 심뇌혈관..

푸드이아라 기자2026/06/21 05:02
“둘이 합쳐 81kg 감량”… 3주 정체기도 버틴 부부의 비결은?

다이어트는 평생의 숙제다. 헬스조선은 다이어트를 어렵게만 여기는 독자들에게 조금이나마 도움이 되기를 바라는 마음으로, 다이어트에 성공한 우리 주변의 인물들을 만나 비법을 공유하는 코너를 연재한다.(편집자주)헬스조선의 ‘이렇게 뺐어요’ 이번 주인공은 부부..

다이어트김경림 기자2026/06/21 04:01
“피떡 만드는 주범”… 약사가 꼽은 ‘최악의 염증 유발 습관’

염증은 외부 병원체나 손상으로부터 우리 몸을 보호하기 위한 정상적인 면역반응이다. 하지만 염증이 오랫동안 지속되는 만성 염증으로 이어지면 각종 질환의 원인이 될 수 있다. 특히 만성 염증은 혈소판을 자극해 멀쩡한 혈관 속에서도 혈전(피떡)을 만들고, 이 혈전이..

생활건강이아라 기자2026/06/21 03:02
“결국 요요 왔다” 13kg 뺀 배윤정, 러닝 멈추니 생긴 변화

요요는 체중을 감량하는 과정에서 감소한 체중이 유지되지 못하고, 체중 증가와 감소를 반복하는 것을 말한다. 다이어트를 해본 사람이라면 누구나 한 번쯤 겪을 수 있을 만큼 흔한 문제다. 실제로 급격하게 체중을 감량하거나 무리한 식단 조절을 할 경우 몸이 에너지를..

화제와이슈이아라 기자 2026/06/21 00:01
‘당뇨 전단계 탈출’ 비결… 66세 女가 3개월 실천한 식단

당뇨병 전단계로 진단받은 경우 생활 습관 교정을 통해 혈당과 체중을 철저히 관리해야 한다. 적절한 조치를 취하지 않으면 5년 안에 2형 당뇨병으로 진행될 수 있기 때문이다. 미국에서 3개월 만에 혈당을 정상 수치로 되돌리는 데 성공한 여성의 사연이 전해졌다.◇단..

당뇨김보미 기자2026/06/20 23:00
“췌장에 혹 때문”… 혈당 400 찍던 환자가 스테로이드 먹고 나..

정기검진에서 당 수치가 정상이었던 65세 호주 남성이 어느 날부턴가 극심한 피로와 메스꺼움, 갈증에 시달렸다. 그렇게 6개월이 지나며 체중은 10kg이나 빠진 상태였다. 이 남성이 호주 퀸즐랜드주 케언즈 병원을 찾았을 때, 당화혈색소는 5.9%에서 16.3%로 치솟아 있었..

화제와이슈김경림 기자 2026/06/20 22:02
샌드위치 삼키다가 ‘컥’… 음식 잘 걸리는 증상, 암 신호일 수..

평소 아무렇지 않게 먹던 음식이 갑자기 목에 걸려 삼키기 어렵다면 단순 식도염이나 소화불량으로 생각하기 쉽다. 해당 증상은 단순 염증 때문일 수도 있으나, 치명적인 질환의 신호일 수도 있다. 샌드위치를 먹다 처음 겪은 연하곤란 증상으로 병원을 찾았다가 위암·..

위암최수연 기자 2026/06/20 21:00
“좋은 선택하려면, 잠부터 자라”… AI 시대 경쟁력 높이는 ‘의..

인공지능(AI)이 수많은 선택지를 제공하는 시대다. 전문가들은 AI가 다양한 선택지를 제시하더라도 결국 최종 결정은 인간이 내리는 만큼, ‘선택력’이 AI 시대의 핵심 경쟁력이 될 것이라고 말한다. 그렇다면 좋은 선택은 어떻게 내릴까. 선택의 질을 높이는 방법이 의..

라이프최소라 기자 2026/06/20 20:04
위고비 vs 마운자로… 살 더 잘 빠지고 부작용 적은 ‘승자’ 나..

비만 치료제 ‘위고비’와 ‘마운자로’ 사용자 약 2만명을 대상으로 체중 감량 효과와 부작용 발생률을 비교한 연구 결과가 발표됐다. 연구에 따르면, 마운자로 치료군은 위고비 치료군에 비해 체중이 더 많이 빠지고 구토, 메스꺼움, 두통 등과 같은 이상 반응은 덜 겪..

다이어트전종보 기자2026/06/20 19:02
출산 후 사라진 줄 알았는데… 자간전증 산모, 10년 뒤 신장질환..

국내에서 자간전증을 겪는 산모가 증가하는 가운데, 자간전증이 출산 이후에도 여성 건강에 장기적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 임신 중 단백뇨가 심했던 여성일수록 향후 고혈압과 만성신장질환 발생 위험이 높은 것으로 나타났다.자간전증은 임..

라이프오상훈 기자2026/06/20 18:01
이중세안 귀찮은데… 선크림, 폼 클렌저만으로는 안 지워지나?

자외선 차단제만 바른 날, 피부가 자극받는 걸 감안하고서라도 이중세안을 해야 할까? 여기엔 기준이 필요하다. 같은 선크림이라도 전부 같은 방식으로 지워야 하는 것은 아니며, 제품이 얼마나 오래 남도록 설계됐는지를 기준으로 세안 강도를 조절해야 한다. 디..

라이프김경림 기자 2026/06/20 17:00
운동 후 근육통에 부루펜 한 알? 근육 성장 방해한다

주말 산행 후 무릎이 뻐근하고, 헬스장에서 고강도 근력운동을 한 다음 날엔 허벅지가 욱신거린다. 운동 후 찾아오는 지연성 근육통이다. 지연성 근육통은 고강도 운동 후 12~24시간 나타나며 3~5일간 지속된다.사람들이 이때 습관적으로 찾는 약이 있다. 부루펜(이부프..

피트니스강호철 기자2026/06/20 16:02
담배 끊고 찐 3kg, 섣불리 빼다간 재흡연… 간식 바꿔라

체중이 늘어날까봐 담배를 못 끊는 사람이 적지 않다. 금단 증상으로 인해 살이 찐다고 알려져 있기 때문이다. 해결 방법은 없는 걸까?◇금연 후, 2~3kg 찐다우선, 담배를 끊으면 체중이 늘어나는 건 사실이다. ‘BMJ 저널’에 따르면, 25~74세 성인을 대상으로 조사한 ..

라이프김보미 기자2026/06/20 15:00
임신 전 고혈압, 아이의 지방간 키운다

간에 과도한 지방이 쌓이는 현상은 단순히 유전이나 성인기의 생활습관 때문만은 아니라는 연구 결과가 나왔다. 엄마의 임신 전 건강 상태와 어린 시절 식습관에도 영향을 받을 수 있는 것으로 나타났다. 핀란드 탐페레대, 동핀란드대 공동 연구팀은 488명의 핀란드 어린..

라이프김서희 기자 2026/06/20 14:00
의지만으로 과식 못 이기는 사람, 그릇부터 바꿔라

과식을 예방하고 싶다면 음식 종류뿐 아니라 식사 환경도 함께 점검해 보자. 식욕은 단순히 음식의 종류나 배고픔만으로 결정되지 않는다. 접시의 크기와 무게, 색깔은 물론 식사 공간의 분위기까지 식욕과 포만감에 복합적으로 영향을 미친다. 식욕과 포만감, 식사 만족..

생활건강최소라 기자2026/06/20 13:02
물 대신 수박 먹는다? 당뇨 약 복용 중일 땐 ‘독’ 되는 이유

수박은 수분 함량이 높고 단맛을 내는 여름 제철 과일이다. 여러 유효성분이 함유돼 있지만 건강 영양 효과를 누리려면 섭취량, 방법 등을 고려해야 한다. 수박은 약 92%가 수분으로 이뤄져 있지만 물 대신 섭취해서는 안 된다. 영국 공인 영양사 릴리 사우터는 ‘데일리..

푸드최지우 기자 2026/06/20 12:01
갑상선암 환자, 미역국 마음 놓고 먹는 시기는?

갑상선암 치료 중이라면 요오드 섭취에 주의해야 한다. 특히 수술 후 방사성 요오드 치료를 받고 있다면, 치료 기간에는 다시마나 미역 등 해조류 섭취를 삼가야 한다. ◇치료 전후 2주, 저요오드식 지켜야 갑상선 세포는 요오드를 흡수해 갑상선 호르몬을 만든다...

암일반김보미 기자 2026/06/20 11:01

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