[Àß.ºñ.¹Ù] ºñ¸¸¾àÀÌ Áö¹æÀ» Å¿î´Ù°í?

[´ëÇѺñ¸¸ÇÐȸ-ÇコÁ¶¼± °øµ¿±âȹ] À߸øµÈ ºñ¸¸ »ó½Ä ¹Ù·ÎÀâ±â(Àß.ºñ.¹Ù) 35Æí

¾à
Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ Á¦°ø
¿ì¸® ¸öÀº Ç×»ó Ç×»ó¼ºÀ» À¯ÁöÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù. ÀûÀýÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼·ÃëÇÏ°í ¼ÒºñÇϵµ·Ï ³ú, Àå, ±ÙÀ°, °£, Áö¹æ µîÀÇ Á¶Á÷ÀÌ ±ä¹ÐÇÑ »óÈ£ÀÛ¿ëÀ¸·Î ¹ë·±½º¸¦ ÀÌ·é´Ù. ÀÌ ¹ë·±½º¸¦ ±ú°í üÁß °¨·®À» Çϱâ À§Çؼ­´Â ¿¡³ÊÁö ¼·Ãë´Â ÁÙÀÌ°í ¼Òºñ¸¦ ´Ã¿©¾ß ÇÑ´Ù. À̸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î üÁß °¨·®À» À§ÇÑ ºñ¸¸ ¾àÀº Å©°Ô ³ª´©¾î ¡â´ú¸Ô°Ô Çؼ­ ¿¡³ÊÁö ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â ½Ä¿å¾ïÁ¦Á¦¿Í ¡âü¿Ü ¹èÃâ·Î ¿¡³ÊÁö ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â Èí¼ö ¾ïÁ¦Á¦, ¡â¿¡³ÊÁö ¼Òºñ·®À» ´ÃÀÌ´Â Áö¹æ ¿¬¼Ò(fat-burning) Á¦·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¸´Ù¸é, ¿¡³ÊÁö ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â °Íµµ ÁÁ°ÚÁö¸¸, ¼·ÃëÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ ´õ »¡¸® Å¿ì´Â °Íµµ üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ»±î ÇÏ´Â »ý°¢ÀÌ µç´Ù. ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æ ÇÏ¿¡ º¹¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ëºÎºÐÀÇ ºñ¸¸Ä¡·áÁ¦·Î ½ÂÀÎµÈ ºñ¸¸¾àÀº ½Ä¿å¾ïÁ¦Á¦¿Í Èí¼ö¾ïÁ¦Á¦¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. ¹Ù²ã ¸»ÇÏ¸é ½ÃÆÇµÈ ¡®Áö¹æÀ» Å¿ì´Â¡¯ ¾àÀº ¸ðµÎ ºñ¸¸Ä¡·áÁ¦·Î ½ÂÀεÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. Á¤³ç Áö¹æÀ» Å¿ö¼­ üÁßÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ¾àÀº ¾ø´Â °ÍÀϱî?

Áö¹æ ¿¬¼ÒÁ¦(fat-burner)·Î ½ÃÆǵǴ Á¦Ç°¿¡ Æ÷ÇԵǴ ¼ººÐÀº Ä«ÆäÀÎ, ³ìÂ÷, L-Ä«¸£´Ïƾ, °¡¸£½Ã´Ï¾Æ, ĸ»çÀ̽Å, Ÿ¿ì¸°, °¡¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯ µîÀÌ´Ù. »ç½Ç ÀÌ ¼ººÐµéÀÌ Áö¹æ ¿¬¼Ò¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î ÇÑ´Ù´Â ÃæºÐÇÑ ±Ù°Å´Â ¾ø´Ù. ´Ù¸¸ ±× ÇÔ·®ÀÌ Àû°í Ä¡¸íÀûÀÎ ºÎÀÛ¿ëÀ» °¡ÁöÁö´Â ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ÈçÈ÷ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ ¼ººÐµé Áß ±×³ª¸¶ ±Ù°Å°¡ ÀÖ´Â ¼ººÐÀº Ä«ÆäÀΰú ³ìÂ÷ÀÌ´Ù. Ä«ÆäÀÎÀº ÁßÃ߽ŰæÀ» ÀÚ±ØÇÏ°í ¾Æµå·¹³¯¸° ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇϸç Áö¹æºÐÇظ¦ ÀÚ±ØÇÏ°í Áö¹æ»ê ÇÕ¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© Áö¹æÀ» ÅÂ¿ï ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ̶ó »ý°¢µÇ¾ú´Âµ¥, ¿îµ¿ ´É·ÂÀ» ¾à°£ Çâ»ó½ÃÄ×´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸ üÁß¿¡ ´ëÇؼ­´Â ¾ÆÁÖ ¾àÇÑ È¿°ú°¡ º¸°íµÇ¾ú´Âµ¥ ¾à 0.3~4.9kg Á¤µµÀÇ Ã¼Áß °¨¼Ò°¡ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸µµ ÀÖ´Â ¹Ý¸é, üÁß¿¡ º¯È­°¡ ¾ø´Â °æ¿ìµµ ÀÖ¾ú´Ù. ³ìÂ÷´Â Ä«ÆäÀÎ, Æú¸®Æä³î, Ä«Å×ŲÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ¾î ½Ä¿å ¾ïÁ¦¿Í Áö¹æºÐÇØ ÃËÁø È¿°ú°¡ ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î ±â´ëµÇ¾ú´Ù. ±×·¯³ª ±â´ë¿Í ´Þ¸® ¾ÆÁÖ ¼Ò¼öÀÇ ¿¬±¸¿¡¼­ 1.5~1.7kgÀÇ Ã¼Áß °¨¼Ò È¿°ú¸¦ º¸°íÇß°í ´ëºÎºÐÀÇ ¿¬±¸¿¡¼­´Â Å« È¿°ú°¡ ¾ø¾ú´Ù. ±× ¹Û¿¡ ´Ù¸¥ ¼ººÐµéÀº üÁß °¨¼Ò³ª Áö¹æ¿¬¼Ò È¿°ú¿¡ ´ëÇØ »ç¶÷¿¡¼­ ¿¬±¸ÇßÀ» ¶§ Å« È¿°ú°¡ ¾ø°Å³ª ¹Ì¹ÌÇß°í, ¾Æ´Ï¸é »ç¶÷¿¡¼­ ÃæºÐÈ÷ ¿¬±¸µÈ ¹Ù°¡ ¾ø´Â ¼ººÐµéÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, ÀÌ ¼ººÐµéÀº °íÇÔ·®À» º¹¿ëÇÏ¸é ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾ú´Âµ¥, ºÒ¾È, ÃÊÁ¶, ºÒ¸é, ¶³¸², µÎ±Ù°Å¸², ¸Þ½º²¨¿ò, ±¸¿ª µîÀÇ Áõ»ó»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ÅÀåÀ̳ª °£ÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³­ °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.

ºñ¸¸ ¾àÀÇ Ã¼Áß °¨¼Ò È¿°ú´Â ½Ä¿å ¾ïÁ¦ > Èí¼ö ¾ïÁ¦ > Áö¹æ ¿¬¼Ò ¼øÀ¸·Î, ´ú¸Ô°Å³ª ¸ÔÀº °ÍÀ» ³»º¸³»¼­ ¿¡³ÊÁö ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ Ã¼Áß °¨·®¿¡´Â °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ°í, ¸¹ÀÌ ¸Ô°íµµ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ Çؼ­ üÁßÀ» »©´Â °ÍÀº ¸Å¿ì ¾î·Æ°í ºÎÀÛ¿ëÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. Áö±Ý±îÁö ¾Ë·ÁÁø ºñ¸¸ ¾à Áß Áö¹æ ¿¬¼Ò È¿°ú¸¦ °¡Áø ¾àÀº °ÅÀÇ ¾ø°í, ÀÖ´õ¶óµµ ¸Å¿ì ¾àÇؼ­ Áö¹æ ¿¬¼Ò·Î ¼º°øÀûÀΠüÁß °¨·®À» ´Þ¼ºÇϱ⠾î·Æ´Ù.

¡®½Ä¿å¾ïÁ¦Á¦ ¸»°í »ì »©´Â ¾àÀº ¾ø¾î¿ä?¡¯, ¡®ÀÌ ºñ¸¸ ¾àÀÌ Áö¹æÀ» Å¿ì´Â ¾àÀΰ¡¿ä?¡¯, ¡®Áö¹æÀ» Å¿ì´Â ¾àÀ» ±¤°í¿¡¼­ ºÃ´Âµ¥¿ä?¡¯ µîÀÇ Áú¹®µé¿¡ ´ëÇÑ ´ë´äÀ» ÇѸ¶µð·Î ¿ä¾àÇÏ¸é ¡®¾ÆÁÖ ¾à°£ Áö¹æÀ» ÅÂ¿ï ¼ö ÀÖ°ÚÁö¸¸ Å« ±â´ë´Â ÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À¡¯ ¶ó°í ÇÏ°Ú´Ù. ¶ÇÇÑ Áö¹æÀ» Å¿ì´Â ¼ººÐµéÀÇ °ú º¹¿ëÀº ºÎÀÛ¿ëÀ» ÃÊ·¡ÇϹǷΠ¸Å¿ì ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±â´ë¿¡ ºÎÀÀÇÏ´Â ´äÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¾Æ½±Áö¸¸ ¸Ô´Â ¾çÀ» ÁÙ¿©¼­ ¿¡³ÊÁö ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í Áö¹æÀ» Å¿ì´Â ÀϺΠ¼ººÐµéÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ ¿îµ¿À» Çؼ­ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ Ã¼ÁßÀ» »©´Â ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.