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“순식간에 뱃살 빠진다”… ‘베큠 호흡’ 하라던데, 방법은?

호흡법을 바꿔도 다이어트 효과를 볼 수 있다. ‘베큠 호흡’을 실천하면 된다. 베큠은 진공이라는 뜻으로, 숨을 완전히 내쉬며 배를 안쪽 끝까지 끌어당겨 복부를 진공 상태처럼 보이게 만드는 호흡법이다. 지난 9일 채널A ‘몸신의 탄생’에서는 호흡법으로 뱃살을 뺀..

생활건강이아라 기자2026/06/11 02:00
‘딱 4분만’ 운동하자… 잘 못 걷던 노인도 신체기능 향상

매일 4분만 근력운동해도 노년층 삶의 질이 향상된다는 연구 결과가 나왔다. 낙상 위험, 수명, 독립적인 생활 등을 좌우하는 근력, 체력 등 신체활동 지표가 개선된다는 분석이다. 미국 펜실베이니아 주립 의과대 연구팀이 보행 장애가 있는 노인 97명을 대상으로 단기 ..

피트니스최지우 기자 2026/06/11 01:30
뱃살 빼고 싶은 중년, 술 끊고… ‘이 음식’은 더 먹어라

나이가 들면 호르몬 변화나 신진대사 저하로 인해 체지방이 잘 쌓인다. 특히 복부에 지방이 축적되기 쉽다. 같은 열량을 섭취해도 체내에서 소비되는 양이 적어 식단을 조절하는 것이 중요하다.◇혈당지수 높은 식품 섭취 줄이기당질을 함유한 식품을 섭취한 뒤, 혈당이..

다이어트김보미 기자2026/06/11 01:00
“가스 찬 줄 알았는데” 꺼지지 않는 빵빵한 배, 난소암 신호일..

배가 빵빵하게 부풀어 오르는 복부팽만은 흔히 소화불량이나 가스로 인한 일시적인 증상으로 여겨진다. 실제로 대부분은 식사 후 일시적으로 나타났다가 시간이 지나면 자연스럽게 완화된다. 그러나 이 증상이 오래 지속되거나 특정 증상과 함께 나타난다면 위장 문제가..

부인암김경림 기자 2026/06/11 01:00
“한 달에 10kg 뺐다가 신부전 겪을 뻔”… 21세 女, 무슨 사연?

무리한 다이어트는 건강 이상을 초래할 수 있다. 특히 탄수화물을 극단적으로 제한하면 혈액 속에 산성 물질이 축적되는 급성 대사성 질환인 ‘기아성 케톤산증’이 발생할 수 있다.지난 3일(현지 시각) 중국 창사만보 등 외신에 따르면, 중국 남화대 부속 창사중심병원..

화제와이슈김영경 기자 2026/06/11 00:30
피부에 좋다고 먹던 콜라겐, 관절 건강에도 도움

콜라겐이 피부와 관절 건강에 실제 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 반면 운동 능력 향상이나 운동 후 회복 효과는 제한적인 것으로 나타났다.영국 앵글리아러스킨대 연구진은 콜라겐 보충제 관련 연구 113건과 16건의 체계적 문헌고찰을 종합 분석했다. 분석 ..

푸드구교윤 기자2026/06/11 00:01
입원했을 때 ‘양치질’ 빼먹으면 안 되는 이유

병원에서 양치 등 구강 관리를 철저히 하면 병원 감염성 폐렴 발병 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다.폐렴은 병원에서 흔히 발생하는 치명적인 감염 중 하나로, 이전에 폐렴이 없던 사람이 입원 후 병원 환경에서 감염돼 발생하는 유형을 ‘병원 감염성 폐렴(HAP)’..

감염질환최지우 기자 2026/06/10 23:00
지난해 입원 1위 ‘노년 백내장’… 수술 언제 받아야 할까?

지난해 국내 입원 원인 1위는 ‘노년 백내장’인 것으로 나타났다.건강보험심사평가원이 8일 발표한 ‘2025년도 다빈도 질병 통계’에 따르면, 지난해 노년 백내장으로 입원한 환자는 35만2705명으로 집계됐다. 입원 치료에 들어간 건강보험 의료비는 6139억6000만원에 ..

눈질환신소영 기자2026/06/10 23:00
74세 맞아? 中 할머니, ‘200만 팔로워’ 비결로 꼽은 것은?

중국의 한 70대 할머니가 소녀 같은 외모와 활력을 유지하는 비결을 공개해 화제다.지난 7일(현지시각) 외신 매체 홍콩 사우스차이나모닝포스트(SCMP)에 따르면, 상하이 출신 여성 잉쯔(74)는 거리에서 춤추거나 포즈를 취하는 영상으로 200만 명 이상의 팔로워를 확보했..

화제와이슈이아라 기자2026/06/10 22:30
밤 11시에 잔다고요? 아메리카노 데드라인은 오후 2시입니다

“밤늦게까지 커피를 마셔도 나는 괜찮다, 머리만 대면 바로 곯아떨어진다”라고 호언장담하는 사람들이 있다. 자신은 ‘카페인 무풍지대’에 놓여있다고 여기는 것이다. 술에도 주량이 있듯, 유전적으로 카페인 대사 능력에 차이가 있는 것은 사실이다. 하지만 최근 수..

생활건강강호철 기자 2026/06/10 22:30
스트레스 아무리 심해도 야식만은 참아라… 腸 건강 무너진다

스트레스가 쌓인 상태에서 늦은 시간 야식을 먹으면 장 건강에 악영향이 더 커질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 뉴욕의대 세인트메리 종합병원, 세인클레어 덴빌병원 공동 연구팀은 국민건강영양조사에 참여한 1만1000명가량의 데이터에서 체질량지수와 콜레스테롤..

생활건강김서희 기자 2026/06/10 21:00
저녁 먹고 바로 침대에 눕는 사람, 꼭 보세요

평소 건강 습관을 열심히 지키는 사람도 저녁에는 해이해지기 쉽다. 당뇨병 예방을 원한다면 그래서는 안 된다. 저녁을 먹은 후에 노고노곤해져 곧바로 잠들어버리기 일쑤라면, 다음의 혈당 조절 습관을 꼭 실천하자.식단을 구성하는 음식부터 신중하게 고르자. 정제 탄..

생활건강이해림 기자2026/06/10 20:33
응급실서 정맥주사 맞고 새까맣게 멍든 팔… 무슨 일?

응급실에서 정맥주사를 맞은 뒤 극심한 팔 통증과 부종으로 수주간 일상생활에 어려움을 겪었다는 한 여성의 사연이 전해졌다.지난 9일(현지시간) 영국 매체 '니드투노우'에 따르면, 영국 도싯에 사는 베빈 랭그리지(25)는 자궁내막증으로 인한 극심한 복통과 36시간 동..

기타장가린 기자 2026/06/10 20:00
40대 임원, 유행하는 운동 도전하다 심혈관 망가져… 무슨 사연?

인도 벵갈루루에 거주하는 40대 중반인 기업 임원이 건강을 위해 달리기를 시작했다가 도리어 생명을 위협받는 상황이 전해졌다. 외신 ‘인디언 익스프레스(The Indian Express)’에 따르면 장시간 사무직에 종사하던 A씨는 체력 개선을 목표로 울트라 마라톤(장거..

심혈관일반김경림 기자 2026/06/10 19:30
김희애도 못 참던데… 일 끝나고 ‘단 음식’ 당기는 이유

일과를 마치고 집에 오면 유독 초콜릿이나 케이크 같은 단 음식이 당기는 경우가 많다. 실제로 단 음식을 먹으면 피로가 풀리고 기운이 나는 듯한 느낌을 받기도 한다. 일과 후 단 음식이 생각나는 이유는 무엇일까?◇단 음식, 뇌가 보내는 보상 신호뇌는 포도당을 주요..

생활건강이아라 기자2026/06/10 19:00
AI에 정신질환 상담? 정신과 의사가 본 ‘긍정적 사례’는

생성형 AI가 정신건강 진료 현장에서 활용되기 시작한 가운데, 국내 정신건강의학과 의사들은 AI를 치료의 보조 도구로는 유용하게 평가하면서도 환자를 직접 치료하는 인간 치료자를 대체하기는 어렵다고 보는 것으로 나타났다.고려대 안암병원 정신건강의학과 조철현 ..

라이프오상훈 기자2026/06/10 18:11
하지정맥류 있는데, 압박스타킹 신어야 치료될까?

하지정맥류는 정맥 판막 기능 저하로 혈관 내 압력이 높아지면서 종아리 뒤쪽이나 다리 안쪽의 정맥이 부풀어 오르는 질환이다. 증상 완화를 위해서는 의료용 압박 스타킹이 도움이 된다. 의료용 압박 스타킹은 일반 스타킹과 달리 부위별로 가해지는 압력이 다르다. 심..

심혈관일반김보미 기자2026/06/10 18:10
안장 높이 1㎝ 차이가 무릎·허리 운명을 바꾼다

이제 운동과 스포츠는 단순한 취미를 넘어 우리 삶의 소중한 일상이 됐다. 하지만 열정만 앞세우고 뛰어들면, 어느새 몸 곳곳 관절이 비명을 지른다. 즐거워야 할 운동이 고통이 되어버리는 것만큼 속상한 일도 없다. 스포츠는 종목마다 쓰는 근육과 움직이는 원리가 다..

피트니스강호철 기자2026/06/10 17:50
[의학칼럼] 직선이 물결로 보인다면 ‘실명’ 위기… 빨리 병원 ..

나이가 들면서 눈 앞이 침침해지면 노안이 왔다고 생각하며 대수롭지 않게 넘기는 이들이 많다. 하지만 단순히 노화로 인한 시력 저하가 아니라, 방치할 경우 실명에 이를 수 있는 치명적인 안질환일 수 있어 주의가 필요하다. 대표적인 것이 바로 국내 3대 실명 질환 중..

눈질환이동원 영등포원안과 대표원장2026/06/10 17:35
“난각번호 1번 달걀만” 고집하는 사람 많은데… 의외로 ‘더 중..

달걀을 고를 때 껍데기에 표시된 숫자를 보고 달걀의 신선함을 따져 고르는 사람이 많다. 특히 닭의 사육환경을 가리키는 마지막 숫자를 보고 달걀 상태를 판단하는 경우가 많다. 개그맨 정재형(37)도 최근 방송에서 난각번호 1번 달걀만 먹는다고 말한 바 있다. 그러나..

생활건강이아라 기자2026/06/10 17:20

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