당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

뉴스

옆 동네 산책하면 ‘이것’ 누릴 수 있다

멀리 떠나지 않고 평소와 다른 동선으로 움직이는 작은 변화만으로도 충분히 기분 전환할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 뉴욕대(NYU)와 마이애미대 공동 연구팀은 미국에 거주하는 18~31세 젊은 성인 132명을 모집해 위치 정보와 기분 변화를 장기간 추적했다. 이 가운..

라이프김경림 기자2026/04/04 16:02
“이거 먹으면 안 되겠지?” 당뇨인이 흔히 믿는 ‘미신’ 4가지

당뇨병 환자는 매 식사가 고비다. 혈당을 급격히 올리는 식품을 피해야 하기 때문이다. 이에 탄수화물 식품이나 과일·디저트를 일절 먹지 않고, 단 음식을 향한 갈망은 인공 감미료가 든 식품을 통해 해소하기도 한다. 꼭 이러지 않아도 된다. 지난 31일(현지시간) 해외..

당뇨이해림 기자2026/04/04 15:22
1분 ‘이것’ 했더니 잇몸 튼튼해졌다…돈 안 들고 쉽네

치아를 건강하게 지키기 위해 양치질만 열심히 하면 된다고 생각하기 쉽다. 하지만 칫솔이 닿는 면만 관리해서는 부족할 수 있다. 치아와 잇몸을 함께 관리해야 구강 건강 유지에 도움이 된다. 치과보철과 전문의 김태경 원장이 “양치 후 1분 잇몸 마사지로 구강..

치아일반김경림 기자 2026/04/04 15:01
하루 30분만 걸읍시다… ‘이 암’ 위험 확 낮아진대요

지난해 10월 국민건강보험공단이 발표한 ‘2024 지역별 의료 이용 통계 연보’에 따르면, 국내 병원에서 진료받은 6대 주요 암 환자 중 유방암 환자가 인구 10만 명당 523명으로 가장 많았다. 유방암은 조기에 발견해 치료하는 것이 중요하지만, 처음부터 병이 생기지 않..

피트니스김보미 기자 2026/04/04 14:02
절뚝이던 3세 아이, 성장통 아니었다… 알고 보니 ‘이 병’

다리 통증을 호소해 성장통으로 여겨졌던 영국의 세 살 여아가 소아 특발성 관절염을 진단받은 사연이 전해졌다.지난 2일(현지시각) 영국 매체 미러에 따르면, 스카일러 스미스(3)는 생후 18개월 무렵부터 다리 통증을 호소했다. 이를 본 어머니 일레인은 딸을 데리고 병..

희귀질환김영경 기자 2026/04/04 13:30
간식, 두는 곳만 바꿔도 덜 먹는다… 어디?

간식으로 먹는 과자는 포화지방이나 나트륨 또는 당류 함량이 높은 경우가 많아 가급적 먹지 않는 것이 바람직하다. 먹지 말아야 한다는 것을 알면서도 몸에 나쁜 간식을 끊기가 어렵다. 일상 속 생활 습관이 간식 먹기를 부추길 때도 있으니 미리 알아두는 것이 좋다. ..

푸드이해림 기자2026/04/04 13:01
“닭가슴살 질려서”… 서인국이 관리 중 선택한 ‘이 방법’, 뭘..

배우 서인국(38)이 과거 다이어트 식단을 공개했다.지난 2일 유튜브 ‘엘르 코리아’ 채널에 서인국이 출연했다. 그는 “과거 다이어트할 때 닭가슴살을 먹기 힘들어 갈아서 먹었다”며 “요즘은 체중 감량용 돼지고기 밀키트도 잘 나와 맛있게 다이어트할 수 있다”고 ..

다이어트이아라 기자2026/04/04 12:02
“아침마다 5분 꼭 한다”… 김수미 부기 관리법, 뭘까?

최근 래퍼 개코와 이혼한 인플루언서 겸 사업가 김수미(44)가 자신의 부기 관리법을 공개했다.지난 2일 김수미는 자신의 유튜브 채널을 통해 “요즘 아침에 일어나면 부기가 있어 건강해 보이지 않아 관리하고 있다”고 말했다. 그는 발바닥 지압봉을 활용한 마사지를 추..

뷰티김경림 기자 2026/04/04 11:01
‘앉아 있는 방법’만 바꿔도 치매 위험 7% 뚝

앉아 있는 시간이 길더라도 그 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 치매 위험이 달라질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.스웨덴 카롤린스카 연구소 연구팀은 35~64세 스웨덴 성인 2만811명을 19년간 추적 조사했다. 연구팀은 설문을 통해 참가자들이 TV 시청이나 음악 감상과 ..

노인질환최수연 기자 2026/04/04 10:02
비행기에서 세균 감염 위험 큰 곳은… ‘이 좌석’

여행을 하다 보면 많은 사람과 접촉하게 돼 바이러스나 박테리아에 감염될 가능성이 커진다. 특정 비행기 좌석은 이러한 위험을 더 키울 수 있다.지난 31일(현지시각) ‘허프포스트’에 따르면, 통로 쪽 좌석은 창가 쪽 좌석보다 세균 감염 위험이 크다. 미국 올랜도 헬..

라이프김보미 기자2026/04/04 09:01
들쑥날쑥 아침 혈당, '이것' 먹어 다잡으세요

아침에 일어나 무엇을 먹고 어떻게 행동하는지가 공복혈당에 영향을 미칠 수 있다. 미국 건강전문지 ‘헬스’에 게재된 ‘아침 혈당 낮추는 생활습관’에 대해 알아본다.◇물 한 잔 마시기기상 후, 한두 잔의 물을 마시면 수면 중 부족해진 수분을 보충해 혈당을 정상화..

생활건강최지우 기자2026/04/04 08:02
아침 단백질 보충하기에 ‘그릭 요거트’보다 좋다… 뭐야?

그릭요거트가 대표적인 건강식으로 자리 잡으면서, 이를 아침 식사 대용으로 찾는 이들이 늘고 있다. 이처럼 고단백 유제품에 대한 관심이 높아지면서 최근 뉴욕 등을 중심으로 그릭요거트와 비슷하지만 더 높은 단백질 함량을 내세운 ‘스키르(skyr)’가 새로운 대안으..

푸드최수연 기자 2026/04/04 07:00
“실컷 먹어도 살 안 찌는 음식”… 윤혜진 추천, 뭘까?

배우 엄태웅의 아내이자 방송인 윤혜진(45)이 살이 찌지 않는 음식을 소개했다.지난 2일 윤혜진은 자신의 유튜브 채널에 ‘봄 기운 충전한 요즘 집밥 일상’을 담은 영상을 게재했다. 이날 영상에서 한 포장마차를 찾은 윤혜진은 “술은 못 마시고, 밥을 먹으러 왔다”며..

푸드이아라 기자2026/04/04 06:00
“혈당 덜 올리고 살 덜 찌워”… 빵 끊기 어려울 때 ‘이 방법’..

빵은 대표적인 고탄수화물 식품으로, 체중과 혈당 관리 중인 사람에게 ‘금기의 음식’으로 여겨지곤 한다. 하지만 최근에는 빵을 무조건 끊기보다, 몸에 미치는 영향을 조절하며 섭취하는 방법에 대한 관심이 높아지고 있다. 이와 관련해 가정의학과 전문의 이동환 원장..

푸드최소라 기자 2026/04/04 05:01
“라면보다 안 좋아”… 췌장 혹사하는 음식 3가지, 뭘까?

무심코 매일 먹는 음식이 췌장을 혹사시키는 원인이 될 수 있다. 특히 일부 음식은 라면보다 더 위험할 수 있다. 이에 어떤 음식이 해당하는지 에이치플러스 양지병원 내분비내과 윤태관 전문의와 함께 살펴봤다.▶액상과당 음료=첫 번째는 액상과당이 포함된 음료다. 윤..

푸드이아라 기자 2026/04/04 04:02
“혈당 순식간에 튄다”… 당뇨 전단계 환자 피해야 할 음식 6가..

당뇨 전단계는 당뇨병을 진단할 만큼은 아니지만, 정상보다 혈당이 높아 ‘당뇨병 고위험군’에 속하는 상태를 말한다. 전 세계적으로 당뇨병 환자는 빠르게 늘고 있다. 2024년 약 5억8900만 명에서 2050년 8억5300만 명까지 증가할 것으로 전망된다. 다만 당뇨 전단계는..

푸드김경림 기자 2026/04/04 03:01
‘30kg 감량’ 미자, “무조건 살찐다” 경고한 음식… 대체 뭐지..

과거 30kg 감량에 성공한 개그우먼 미자(40)가 야식을 주의해야 한다고 경고했다.최근 미자는 자신의 인스타그램에 “잘못된 다이어트는 부작용만 남긴다”며 “20살 때는 생으로 굶었는데, 그때 사진을 보면 20대에도 불구하고 해골 같고 늙어 보인다”고 말했다. 이어..

푸드이아라 기자 2026/04/04 02:00
“혈당 스파이크 막아” 조권, ‘이것’ 얼려둔다는데… 뭐지?

가수 조권(36)이 밥을 보관하는 방법을 공개했다.최근 조권은 유튜브 채널 ‘순풍 선우용여’에 출연해 밥을 비닐에 소분해 얼려 보관한다고 밝혔다. 이를 본 선우용여는 “이렇게 먹으면 당이 안 오른다”고 말했다. 이에 조권은 “전날에 냉장고로 빼놓거나, 전자레인..

화제와이슈김영경 기자2026/04/04 01:01
“나쁜 균 없애줘” 윤미라, 밤에 ‘이것’ 물 타 마시던데… 뭘..

배우 윤미라(74)가 자신만의 나이트 루틴을 공개했다.지난 2일 윤미라는 자신의 유튜브 채널에 ‘50년 만에 최초 공개하는 은밀한 나이트 루틴’을 담은 영상을 게재했다. 이날 영상에서 윤미라는 “하루를 정리할 때 차 한 잔이 정말 도움 된다”며 마누카꿀차를 만들었..

푸드이아라 기자2026/04/04 00:01
"뇌 망가뜨리는 중"… 오늘도 먹은 '이 음식', 뭐지?

우리가 먹는 음식은 소화 기관 뿐 아니라 뇌에도 영향을 준다. 신경 세포를 보호하고 기억력을 강화하는 식품이 있는가 하면, 정반대의 효과를 내는 것도 있다. 미국 공인 영양사이자 네바다대 라스베이거스 캠퍼스의 영양학 교육 프로그램 책임자인 사만다 쿠건이 뇌 건..

푸드김보미 기자 2026/04/04 00:01

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