당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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운동 중에 사람들이 가장 많이 듣는 음악은?

운동 할 때 매번 똑같은 노래만 들었다면, 오늘부터는 다른 음악을 들어 보자. 운동 플레이리스트에서 가장 인기 있는 곡을 분석한 연구 결과가 나왔다.지난 1일(현지시각), 미국 건강 잡지 ‘맨즈 저널’은 전해질 보충제 기업 ‘인스턴트 하이드레이션’의 연구 결과를..

라이프김보미 기자2026/04/05 15:00
‘매출 1兆 이상’ 제약·바이오기업, 연구에는 얼마나 썼나 보니..

지난해 매출 1조원 이상을 기록한 9개 제약·바이오기업의 평균 연구·개발비가 약 2100억원에 달한 것으로 확인됐다. 조사 대상 기업 중 전년보다 연구·개발비를 늘린 기업은 셀트리온, 삼성에피스홀딩스, 종근당, 한미약품, HK이노엔, 보령 등 6곳이었다.5일 금융감독..

제약전종보 기자2026/04/05 14:07
피스타치오 들어간 빵 많은데… 건강식일까

최근 몇 년 사이 피스타치오가 ‘프리미엄 견과류’로 주목받고 있다. 빵, 라떼, 초콜릿 등 다양한 디저트에 활용되며 인기를 끌고 있고, 이른바 ‘두바이 초콜릿’ 열풍도 한몫했다. 하지만 전문가들은 피스타치오 자체보다 ‘어떤 형태로 먹느냐’가 더 중요하다고 강..

푸드신소영 기자 2026/04/05 14:02
열량 낮은 음식으로 배 채우자… ‘100kcal 안 되는’ 간식 추천

출출할 때는 열량은 낮고 포만감은 높은 간식을 선택하면 체중이나 혈당에 대한 부담을 줄일 수 있다. 미국 건강의료 매체 ‘웹엠디’가 소개한 ‘100kcal 이하 간식’을 알아본다. ▶팝콘=팝콘은 식이섬유가 많고 열량이 낮아 비교적 적은 양으로도 배부른 느낌을 준다..

푸드유예진 기자 2026/04/05 13:01
“외향·내향 둘 다 아니라면, 이향인” 어떤 특징 있을까?

사람의 성격은 흔히 외향과 내향으로 나뉜다. 사람들과 어울리며 에너지를 얻는 ‘외향인’, 혼자 있는 시간에서 회복하는 ‘내향인’이 대표적이다. 그런데 최근 이 두 범주로 설명되지 않는 새로운 유형, 이른바 ‘이향인’이 주목받고 있다.지난 31일 인지심리학자 김..

심리최소라 기자2026/04/05 12:02
“평생 심장 건강 좌우”… 밥 ‘이렇게’ 먹어라

건강한 심장을 유지하려면 특정 영양소에 집착하기보다 전반적인 식사 패턴을 바꾸는 것이 핵심이라는 권고가 나왔다.미국심장협회(AHA)는 최근 '2026 심혈관 건강 증진을 위한 식이 지침'을 발표하고 생애 전 주기에 걸쳐 유지해야 할 아홉 가지 식단 수칙을 제시했다...

푸드구교윤 기자2026/04/05 11:01
“혈당 해치지 않는” 과일 섭취법… ‘이것’만 기억하자

혈당 상승이 걱정돼 과일을 피하는 당뇨 환자가 적지 않다. 그러나 양을 조절해 생과일을 섭취하면 혈당이 급격히 오르는 것을 완화하고, 심혈관 합병증 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 당뇨 환자를 위한 과일 섭취 방법을 정리했다.◇적정량 섭취 시 혈당 상승 완..

푸드유예진 기자2026/04/05 10:00
닭가슴살 지겨운데… 단백질 든 과일도 있다, 뭘까?

건강한 성인은 하루에 체중 1kg당 약 0.75g의 단백질을 섭취해야 한다. 이 때, 동물성 단백질과 식물성 단백질을 골고루 먹는 게 중요하다. 전체 동물성 단백질 섭취량의 4%를 식물성으로 대체하면 사망률이 34% 줄어든다는 연구 결과도 있다. 콩류나 곡류는 물론, 과일..

푸드김보미 기자2026/04/05 09:01
‘이 채소’ 매일 먹었더니 잇몸 건강해졌다… 뭘까?

치아를 지탱하는 잇몸에서 피가 나면 잇몸병 걱정이 앞선다. 이에 꼼꼼한 양치와 치실 사용, 가글 등 여러 가지 방법을 실천한다. 여기에 토마토를 열심히 먹으면 이런 잇몸 걱정을 덜 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 루이지애나주립대학교 건강과학센터 등 공동연구..

푸드김경림 기자 2026/04/05 08:02
아침식사 때 ‘이 습관’, 심장병 사망 위험 높인다

아침 식사를 거르는 습관이 심장병으로 인한 사망 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 아이오와대 웨이 바오 박사팀은 미국 국민건강영양조사 자료에 수집된 40~75세 성인 6550명을 대상으로 식습관과 건강 상태를 장기간 추적해 분석했다. 참가자들은 평소..

생활건강김서희 기자 2026/04/05 07:01
“위장 근육 굳는다”… 30년 경력 한의사가 절대 안 먹는 ‘이것..

30년 임상 경력을 가진 한의사가 안 마시는 음료로 아이스 아메리카노를 언급했다. 한의사 강신용 원장은 자신의 SNS에서 “아이스 아메리카노를 마시는 게 위장 망가지는 최악의 습관 중 하나다”라고 말했다. 강 원장은 “많은 이들이 습관적으로 마시는 음료가 아이스..

라이프김경림 기자2026/04/05 06:02
"아침 혈당 안정된다" 달달한 '이 음식' 좋다는데, 뭐지..

균형 잡힌 아침 식사는 혈당 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 지난달 29일(현지 시각) 미국 건강매체 이팅웰에 따르면 공인 영양사들은 혈당 관리를 위한 아침 식사로 ‘라즈베리 바나나 요거트 파르페’를 추천했다. 이 파르페에 들어가는 요거트, 베리류, 견과..

푸드김경림 기자 2026/04/05 05:01
2000원으로 혈압 낮추는 방법… 손에 ‘이것’ 쥐어라

평소 높은 혈압이 걱정이라면 틈틈이 손에 ‘테니스공’을 쥐어 보자. 혈압 관리에 도움이 될 수 있다. 지난 2일(현지 시각) 외신매체 서레이라이브에 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 운동이 소개됐다. 영국의 피트니스 트레이너 토비 킹은 “고혈압 진단을 받으면 운동을..

생활건강최소라 기자2026/04/05 04:02
“술 마시고도 늘씬” 장윤정, ‘이 음식’ 줄이는 게 비결

트로트 가수 장윤정(46)이 자신만의 다이어트 비법을 공개했다.지난 2일 유튜브 채널 ‘달라스튜디오’에 출연한 장윤정은 “평소에 다이어트를 어떻게 하냐”는 질문에 “공격적으로 하는 건 없다”며 “술을 마시기 때문에 탄수화물을 최소화하고, 살이 붙었다 싶으면..

다이어트이아라 기자2026/04/05 03:01
“살찌는 최악의 음식 조합”… 내과 의사 경고, 대체 뭐야?

내분비내과 전문의 우창윤 원장이 최악의 음식 조합을 공개했다.최근 우창윤 원장은 자신의 SNS에 “편의점에서 이 조합만은 꼭, 반드시 피해주세요”라며 “컵라면, 삼각김밥, 탄산음료는 정제 탄수화물과 정제된 당의 조합”이라고 말했다. 이어 “컵라면에 달걀 두 개..

푸드이아라 기자2026/04/05 02:00
“8개월만, 22kg 감량”… 30대 女, 좋아하던 ‘이것’ 끊고 성공..

캐나다에 거주하는 한 30대 여성이 8개월 만에 22kg 감량에 성공한 사연을 공개했다.최근 외신 매체 홍콩 사우스차이나모닝포스트에 따르면, 제니 위(30)는 코로나19 기간 급격히 체중이 늘어났다. 그는 재택근무와 육아로 생활 패턴이 무너지면서 고열량 음식 섭취와 음..

다이어트이아라 기자 2026/04/05 01:00
“완벽한 건강식” 송은이가 극찬한 ‘이 음식’, 대체 뭐야?

개그우먼 송은이(53)가 건강에 좋은 음식 두 가지를 꼽았다.지난 2일 유튜브 채널 ‘비보티비’에는 정호영 셰프가 출연해 송은이와 함께 도다리쑥국을 만드는 모습이 공개됐다. 완성된 도다리쑥국을 먹던 중 송은이는 “이게 진짜 건강식이고 다이어트식이다”라고 말했..

푸드이아라 기자2026/04/04 23:01
“몸 으슬으슬 춥다”던 19세 男, 이틀 만에 사망… 대체 무슨 일..

평소 건강했던 영국의 19세 청년이 오한 증상을 보인 지 단 이틀 만에 뇌수막염으로 사망했다.지난달 31일(현지시간) 영국 매체 미러에 따르면, 영국 뉴캐슬에 거주하던 잭 볼람(19)은 출근 직전 “몸이 으슬으슬 춥다”며 오한을 호소했다. 평소 잭은 럭비와 웨이트 트..

화제와이슈김영경 기자 2026/04/04 22:02
딱 15초 투자하면 엉덩이 탄탄해진다… ‘이 동작’ 해보자

엉덩이 근육은 상체와 하체를 연결하고 척추와 골반을 지지한다. 이 근육이 약해지면 허리 통증이 나타난다. ◇엉덩이도 기억 잃는다장시간 의자에 앉아 있으면 엉덩이 근육을 제대로 사용하는 방법을 잊어버려 허벅지나 허리 힘만으로 하체를 움직이게 된다. 이로 인해..

피트니스김보미 기자2026/04/04 21:01
‘어쩌다 한 번 많이 마신’ 술이 간에 흉터 남긴다

평소 음주량이 많지 않더라도 가끔 한 번에 많은 술을 마시는 '간헐적 과음'이 간 손상 위험을 크게 높인다는 연구 결과가 나왔다.미국 서던캘리포니아대(USC) 켁 의대 브라이언 리 박사 연구팀은 알코올이 실제로 대사이상 지방간 질환(MASLD)에 미치는 영향을 조사하는..

생활건강신소영 기자 2026/04/04 20:02

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