당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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안 그래도 화장실 자주 가는데… ‘유산균’ 먹어도 될까?

평소 설사나 변비가 잦아 화장실을 자주 들락날락하는 과민성 대장 증후군 환자는 장 건강을 위해 유산균 섭취를 고려하는 경우가 많다. 다만, 증상 유형마다 섭취 시 도움이 되는 유산균이 다르고, 피해야 하는 균주도 있어 구매 전 잘 확인하는 것이 좋다.◇증상에 따..

제약정준엽 기자2025/11/17 05:00
“밤에 먹어도 살 안쪄” 고준희, 짬뽕 당길 때 ‘이렇게’ 먹는..

배우 고준희(40)가 살찔 걱정 없이 먹을 수 있는 식품으로 순두부를 꼽았다.지난 12일 고준희는 자신의 유튜브 채널에서 배달 맛집을 소개했다. 짬뽕집을 추천하던 중 고준희는 “짬뽕이랑 순두부가 오는 가게가 있다”며 “짬뽕에 순두부를 넣어준다”고 말했다. 이어 ..

푸드이아라 기자2025/11/17 00:01
2년간 40kg 뺀 男… 힘들 때마다 의지 다잡은 ‘마법의 주문’은..

다이어트는 평생의 숙제다. 헬스조선은 다이어트를 어렵게만 여기는 독자들에게 조금이나마 도움이 되기를 바라는 마음으로, 다이어트에 성공한 우리 주변의 인물들을 만나 비법을 공유하는 코너를 연재한다.(편집자주)헬스조선에서 직접 만난 ‘이렇게 뺐어요’ 스물여..

다이어트장가린 기자2025/11/16 23:00
에스테틱 샵 다녀오고, 효과는 커녕 부작용이… 법적 대응하려면..

‘1회 시술만으로도 눈에 띄는 효과’ ‘피부과 갈 필요 없다’에스테틱 샵에서 하는 미용 시술 광고에서 자주 보이는 문구들이다. 이 말을 믿고 시술을 받았다가, 효과를 보기는커녕 도리어 피부만 손상되는 사례가 있다. 법적 대응을 고려하고 있다면 어떻게 준비해야..

뷰티이해림 기자2025/11/16 22:02
깊은 구덩이 속에 빠져 있다고 느낀다면

구덩이에 빠진 사람이 있습니다. 그의 손에는 삽이 있습니다. 삽질을 하면 구덩이 위로 올라가는데 도움이 될까요?우리는 일상에서 다양한 감정에 부딪힙니다. 그중에는 편안하고 긍정적인 감정도 있지만, 부정적인 감정도 있습니다. 두려움, 죄책감, 무기력감, 취약함과..

칼럼강등현 원광대 산본병원 정신건강의학과 교수2025/11/16 21:03
영양주사 맞으니 되레 커진 다래끼… 알고보니 '암'이었..

눈꺼풀에 작은 염증이 생겨 붉게 부어오르는 '다래끼'는 대부분의 사람이 한 번쯤 겪는 흔한 증상이다. 주로 눈꺼풀이 붓고 따끔거리며, 며칠 지나면 자연스럽게 가라앉아 큰 문제를 일으키지 않는다. 그러나 같은 부위에서 염증이 반복되거나, 덩어리가 쉽게 사라지지 ..

암일반유예진 기자 2025/11/16 20:00
“아이크림 잘못 발랐다간 주름 심해져”… ‘이렇게’ 써야 효과..

눈가 주름을 예방하려고 아이크림을 찾는 사람이 많다. 실제로 아이크림에는 세라마이드, 히알루로닉산, 비타민C, 레티놀 등 탄력 개선에 도움이 되는 성분이 다양하게 포함돼 꾸준히 바르면 주름 완화와 예방에 도움이 된다. 하지만 잘못된 방식으로 사용하면 오히려 피..

뷰티신소영 기자 2025/11/16 19:08
하루에 한 번도 안 감기 vs 하루에 열 번 감기… 탈모에 더 안 좋..

저녁에 머리를 감지 않으면 탈모가 악화할 수 있다.지난 11일 유튜브 채널 ‘닥터딩요’에 출연한 김주용 원장은 “탈모가 있는 사람이 저녁에 머리를 감지 않는 것은 두피 건강을 악화시키는 요인이다”라고 말했다. 이어 그는 “다음 날 아침에 머리를 감는 것은 선택..

피부질환최소라 기2025/11/16 18:01
칙칙한 피부는 ‘색소침착’ 때문… 美 전문가가 말하는 개선법,..

주변 피부보다 더 어두운 반점이 생기는 현상인 ‘색소침착’은 한 번 생기면 잘 사라지지 않고, 치료하더라도 그 과정이 길어 많은 이들의 고민거리다. 생활 습관만 바꿔도 반점이 새로 생기거나, 더 짙어지는 것을 방지할 수 있다.지난 12일(현지 시각) 영국 데일리메..

생활건강장가린 기자 2025/11/16 17:02
“세계에서 가장 큰 입”… 크게 벌리면 ‘이것’까지 들어간다던..

최근 SNS에서 미네소타 출신 10대 아이작 존슨(Isaac Johnson)이 다시 한 번 세계의 주목을 받고 있다. 아이작 존슨은 입을 최대 10.196cm까지 벌릴 수 있어, 기네스 세계기록이 인정한 ‘세계에서 가장 큰 입(남성 부문)’ 보유자다. 이 정도면 성인 남성의 주먹 하나가..

화제와이슈이아라 기자2025/11/16 16:02
“이 채소는 익혀 드세요” 생으로 먹으면 위험한 채소 4가지

채소는 생으로 먹어야 건강할 것 같다는 인식이 있다. 그러나 채소 중에서는 열을 가하지 않으면 독소나 세균이 남아 오히려 건강 문제를 불러오는 채소도 있다. 익혀 먹어야 하는 채소 네 가지에 대해 알아본다.▶감자=감자는 삶거나 구워 먹어야 한다. 감자의 싹에 있..

푸드최소라 기자2025/11/16 15:30
지독한 체취, 샤워 때 ‘이곳’ 놓쳤을 수도… 어디?

매일 씻어도 몸에서 냄새가 나는 경우가 있다. 특히 나이가 들수록 몸에서 냄새가 심해지기도 한다. 몸에서 유독 악취가 잘 유발되는 신체 부위와 그 이유에 대해 알아본다.◇배꼽배꼽은 태어났을 때 탯줄을 제거하면서 남은 일종의 흔적기관이다. 별다른 기능은 없지만..

피부질환김서희 기자 2025/11/16 15:02
다른 사람 돌봄 없이도 잘 사는 노인들, ‘이것’ 꾸준히 탔다

나이들면 사회 생활이 줄어든다. 차가 없어 이동이 제한적인 노인이라면 운동도 할 겸 자전거를 타고 돌아다닐 것이 권장된다. 최근 자전거 타기가 노인의 수명 연장에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 자차가 없는 노인에게서 이런 건강 효과가 특히 두드러졌다.일본..

피트니스이해림 기자2025/11/16 14:02
뱉어내기 번거로워 씹어 삼켰다가… ‘독성 위험’ 큰 과일 씨, ..

과일은 몸에 좋고 맛도 있지만 먹기가 귀찮다. 하지만 과일 종류에 따라 독이 되는 씨가 있고, 약이 되는 씨가 있어 주의가 필요하다.◇참외씨, 신진대사 활성화시켜참외씨도 건강에 도움이 된다. 참외에는 비타민B의 일종인 엽산이 풍부한데, 특히 참외 가운데에 씨가 ..

푸드김서희 기자 2025/11/16 13:02
“또 많이 먹었네” 죄책감 들 때… ‘이것’ 20분만 해도 좀 낫..

식사 후에 바로 앉으면 내장 지방이 잘 축적된다. 뱃살이 걱정된다면, 식후 20분 산책을 하면 좋다.음식은 포도당·아미노산·지방산 등 작은 단위로 쪼개진다. 분해된 것들은 에너지로 사용할 수 있는데, 식사를 마친 후에 바로 앉거나 누우면 신체 활동량이 없어 영양..

다이어트한희준 기자 2025/11/16 12:30
소금 안 먹어도 ‘이것’ 즐기면 혈압 높아진다… 뭐지?

흔히 소금을 혈압 높이는 주범으로 생각하지만 일상에서 무심코 지나치는 작은 습관이나 환경적 요인이 혈압에 영향을 미칠 수 있다.◇외로움외로움을 느끼는 경우에 혈압이 높아질 수 있다. 미국 시카고대 연구팀이 성인 229명을 약 4년간 추적 관찰한 결과, 오랫동안 ..

생활건강김서희 기자2025/11/16 12:00
인기 비결 연구해보니… 남성은 ‘유머감각’ 중요, 여성은?

여성은 유머감각이 있는 남성을 선호하고 남성은 외형적으로 매력 있는 여성을 선호한다는 연구 결과가 나왔다.호주 퀸즐랜드대·미국 인디아나대·멕시코 뉴멕시코대 연구팀이 성인 1206명을 대상으로 이성에게 끌릴 때 ▲외형적인 매력 ▲지능 ▲야망 ▲부 ▲유머 ▲친..

라이프최지우 기자2025/11/16 11:04
우울한 사람, 매일 ‘이것’ 마시면 좋아… “장 건강해져 스트레..

커피와 카페인이 우울장애 환자의 장내 미생물 환경을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 커피가 단순한 기호식품을 넘어 우울증 예방·치료에 기여할 수 있다는 가능성이 제기된 것이다.최근 정신건강 연구 분야에서 '장-뇌 축'에 대한 관심이 커지..

푸드장가린 기자 2025/11/16 10:00
혈당 걱정인 사람, 귤 먹어도 될까? ‘이만큼’은 괜찮아

귤은 겨울철 대표 간식이다. 하지만 귤은 단순당이라 혈당을 관리해야 하는 당뇨 환자에게는 부담스럽기 마련이다.당뇨병 환자는 귤뿐 아니라 대부분의 과일은 조심해서 먹어야 한다. 귤은 단순당 함량이 많아 혈당을 급격히 상승하게 하는 식품 중 하나다. 단순당은 다..

푸드김서희 기자 2025/11/16 09:30
비타민·오메가3 영양제, ‘이런 사람’은 피해야

유산균·오메가-3처럼 건강을 생각하고 흔히 찾는 제품이라도, 다른 약과는 섞어 먹지 말아야 하는 경우가 있다. 겉보기엔 모두 ‘건강을 위한 것’이지만, 조합에 따라선 효과가 떨어지거나 오히려 몸에 부담이 될 수도 있어서다.◇항생제-유산균·피임약-비타민A 같이..

제약정준엽 기자2025/11/16 09:06

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