당신의 건강가이드 헬스조선

아침 식사를 대신해 우유 한 잔을 마시거나 출근 전 간편하게 챙겨 마시는 사람이 많다. 우유는 단백질과 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부해 건강에 도움이 되는 식품으로 알려졌다. 다만 잘못 마시면 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 건강하게 우유를 마시려면 어떤..

푸드이아라 기자2026/06/09 07:00

라이프김경림 기자2026/06/09 05:20

“콜레스테롤 배출한다” 심장 전문의 매일 먹는다는 음식은?

콜레스테롤 중에서 혈관에 악영향을 주는 건 LDL 콜레스테롤이다. 혈관 벽에 축적돼 혈액순환을 방해하고, 혈관 유연성을 떨어뜨리기 때문이다. 결국 동맥경화, 심장마비, 뇌졸중, 말초동맥질환 발병 위험이 커진다. 미국 심장내과 전문의 엘리자베스 클로다스 박사는 ‘..

푸드김보미 기자 2026/06/09 05:00

“달덩이 같던 얼굴 달라졌다” 28세 女 9kg 감량 이끈 습관 7가..

둥글고 부어 보이는 얼굴로 고민하던 20대 여성이 생활습관 몇 가지만 바꾼 뒤 체중 감량은 물론 피부와 활력까지 개선됐다고 밝혀 화제다.지난 2일 미국 매체 뉴스위크는 인플루언서 엘레나 아시마코풀로스(28)의 건강 관리 경험을 소개했다. 그는 평소 자신의 얼굴을 ..

뷰티신소영 기자2026/06/09 04:40

“군살 없는 비결” 50세 야노시호, 아침마다 먹는 음식 봤더니?

나이가 들수록 신진대사가 떨어져 체중이 쉽게 늘기 쉽다. 이를 예방하려면 식이섬유가 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하고 스트레스를 적절히 해소하는 생활 습관이 중요하다. 모델 야노시호(50) 역시 자기 관리 비결로 아침마다 과채주스를 챙겨 마시고 스트레스를 쌓아두..

다이어트김영경 기자 2026/06/09 04:20

‘15kg 감량’ 서인영, 아침부터 격렬한 운동하던데… 모습 보니..

가수 서인영(41)이 아침 운동으로 줌바댄스를 즐기는 모습을 공개했다.지난 4일, 서인영의 유튜브 채널에는 ‘서인영이 아침부터 리얼로 사용하는 찐템들 싹 다 공개’라는 제목의 영상이 게재됐다. 서인영은 “아침 운동으로 줌바댄스를 한다”며 “신나게 움직이면 살..

피트니스김영경 기자2026/06/09 03:40

“남보다 빨리 늙는다” 의사가 꼭 고치라는 습관 3가지

노화 예방을 위해 각종 비타민을 챙겨 먹기 전에, 생활 습관부터 교정하자. 대수롭지 않게 여기고 지속하던 습관이 내 노화를 가속하는 중일 수 있다.불규칙한 수면 습관은 노화 속도를 빠르게 하는 주범이다. 미국 응급의학과 전문의 알렉스 자보리안은 해외 건강 매체..

생활건강이해림 기자 2026/06/09 03:22

“방치하면 실명” 눈이 보내는 위험 신호 4가지

눈이 침침하고 글씨가 잘 보이지 않으면 많은 사람이 ‘노안’을 의심한다. 노안은 수정체 탄력이 떨어져 가까운 곳에 있는 사물이 흐릿하게 보이는 현상으로, 노화하며 자연스럽게 경험하는 증상 중 하나다. 그러나 일반적으로 노안이 시작되는 40대 전후는 백내장, 녹..

눈질환최소라 기자 2026/06/09 03:00

“위 망가뜨린다” 응급의학과 교수가 경고한 ‘흔한 음식’은?

스트레스를 받을 때마다 매운 음식으로 해소하려는 사람들이 있다. 대표적으로 마라탕이나 훠궈 등이 있다. 매운 음식은 스트레스를 해소하는 데 도움이 된다. 매운맛을 내는 성분인 캡사이신, 알리신 등이 우리 몸의 고온 감지 수용체 TRPV1을 자극하고 이에 대한 반응..

푸드이아라 기자 2026/06/09 02:20

대장암 진단 늦어진 60대 女, 대수롭지 않게 여긴 ‘흔한 증상’..

과민성 대장 증후군인 줄 알고 증상을 방치했던 영국의 60대 여성이 대장암 말기 진단을 받은 사연이 전해졌다.지난 5일(현지시각) 영국 매체 ‘더선(The Sun)’에 따르면, 영국 웨일스에 거주하는 루스 로이드 윌리엄스(61)는 어린 시절부터 극심한 복통과 잦은 배변 증..

대장암김영경 기자2026/06/09 01:40

“그때 살걸” “그때 팔걸” 주식 투자자의 끝나지 않는 후회

요즘 사람들이 모이면 빠지지 않는 말이 있다. “그때 살걸.” “그때 팔걸.” “괜히 샀어.” “조금만 더 기다릴걸.”지난해 주식 시장이 가파르게 오를 때는 너도나도 들떴다. 그러다 최근 주가가 크게 출렁이자, 분위기는 순식간에 뒤집혔다. 크게 번 사람도, 뒤늦게..

칼럼한승민 선릉숲 정신건강의학과 대표원장2026/06/09 01:03

“코에 필러 넣다가 눈에서 통증이”… 결국 실명된 40대 女, 배..

칼을 대지 않고 주사만으로 콧대를 높여주는 ‘코 필러 시술’은 회복 기간이 짧고 간편해 흔히 안전한 시술로 여겨진다. 하지만 코 주변은 눈으로 연결된 혈관이 복잡하게 분포하는 부위로, 아주 미세한 시술 술기 오류만으로도 혈관이 막혀 치명적인 의료사고로 이어질..

뷰티최수연 기자2026/06/09 00:40

“술은 천천히 마셔야”… 소주 한 병 분해하는 데 걸리는 시간은..

회식이나 모임 같은 술자리를 완전히 피하기 어렵다면, 마시는 방법에 신경 쓰는 것이 중요하다. 음주 습관에 따라 몸에 미치는 영향이 달라지기 때문이다. ◇음주 속도 조절해야술을 마시면 간의 알코올 탈수소효소가 알코올을 아세트알데히드로 분해한다. 아세트알데히..

푸드김보미 기자 2026/06/09 00:20

“3kg 빠졌다”는 백지영, 섭취량 줄인 음식 있다던데?

다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이는 음식이 바로 탄수화물이다. 하지만 탄수화물은 우리 몸의 중요한 에너지원으로, 무조건 제한하기보다 적절히 섭취하는 것이 중요하다. 건강하게 체중을 감량하려면 어떤 식습관을 실천해야 할까?◇백지영, “탄수화물 줄이고 3kg ..

다이어트이아라 기자 2026/06/09 00:01

짝다리 짚으시네요, 당신의 페달링은 ‘불합격’입니다

이제 운동과 스포츠는 단순한 취미를 넘어 우리 삶의 소중한 일상이 됐다. 하지만 열정만 앞세우고 뛰어들면, 어느새 몸 곳곳 관절이 비명을 지른다. 즐거워야 할 운동이 고통이 되어버리는 것만큼 속상한 일도 없다. 스포츠는 종목마다 쓰는 근육과 움직이는 원리가 다..

피트니스강호철 기자2026/06/08 23:40

“매일 저녁 사용해라” 심혈관질환 막아주는 ‘아주 작은’ 물건..

귀찮다는 이유로 칫솔질만 하는 사람이라면 주목하자. 치실을 사용하면 구강 건강 뿐 아니라 심혈관 건강도 지킬 수 있다.◇잇몸 질환 줄여 심혈관 질환 예방한다치실은 칫솔이 닿지 않는 치아 사이와 잇몸 아래의 플라크, 음식물 찌꺼기, 박테리아를 제거한다. 미국 치..

심혈관일반김보미 기자2026/06/08 23:00

“온몸 쑤시고 열 나서 독감이라 생각” 혼수상태까지 겪은 女, ..

단순한 독감으로 여겼던 증상이 생명을 위협하는 패혈증으로 밝혀진 한 여성의 사연이 전해졌다.지난 5일(현지시간) 미국 폭스뉴스에 따르면, 미국 버지니아비치에 사는 오드리 레이시먼(42)은 2015년 당시 건강한 31세의 두 아이 엄마였다. 어느 날 갑자기 몸살과 고열..

감염질환장가린 기자 2026/06/08 22:40

의사는 마약 의심했는데… 20대 女, 치아 다 빠진 ‘의외의 원인..

비타민은 면역 기능과 뼈 건강, 혈액 생성 등 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 영양소다. 하지만 특정 비타민이 부족하면 빈혈, 잇몸 질환, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있다.실제로 최근 외신 매체 니드투노우에는 심각한 영양 결핍으로 22세에..

화제와이슈이아라 기자 2026/06/08 22:20