당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

뉴스

매일 같은 것 먹기vs 여러 종류 먹기, 살 더 잘 빠지는 건?

같은 식단을 반복해서 먹으며 칼로리 섭취량을 일정하게 유지하는 게 체중 감량에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.미국 오리건 연구소 연구팀이 과체중 또는 비만 성인 112명을 대상으로 규칙적인 식습관이 체중 감량에 미치는 영향을 분석했다. 참여자들은 12주간 매..

다이어트최지우 기자2026/03/29 12:02
“몸 가볍다” 야노시호, ‘이것’으로 파스타 소스 만들던데?

모델 야노시호가 두유와 캐슈너트를 활용한 크림 파스타 레시피를 공개했다.지난 20일 방영한 KBS 예능프로그램 ‘편스토랑’에는 야노시호가 출연했다. 야노시호는 “오늘은 캐슈너트와 두유를 활용해 크림 파스타를 만들겠다”며 “간단하게 만들 수 있고 맛있는데 건..

푸드최소라 기자2026/03/29 11:01
불안은 줄이고 각성은 그대로… 커피 대신 ‘이것’ 한 스푼

일상 중 습관처럼 커피를 찾는 사람이 많다. 식품의약품안전처에 따르면 성인의 하루 카페인 섭취 권고 상한은 400mg 이하다. 무심코 커피를 여러 잔 마시다 보면 이 기준을 초과하기 쉽다. 카페인 부담은 줄이면서 커피와 비슷한 효과를 기대할 수 있는 음식이 없을까?..

푸드최소라 기자 2026/03/29 10:01
“전자레인지에 돌리면 암 위험”… 종양 전문의 경고 보니?

전자레인지에 플라스틱 용기를 넣고 음식을 데우는 습관은 피해야 한다는 지적이 이어지고 있다. 암 등 일부 질환은 오랜 시간 유해 물질에 노출된 결과가 축적돼 발생하는 경우가 많다. 나이가 들수록 면역 기능이 떨어지고 외부 물질에 대한 방어력도 약해지기 때문에..

생활건강최수연 기자 2026/03/29 09:01
박성웅, 악역 연기 후유증으로 집에서 ‘이 물건’ 다 없앴다는데..

배우 박성웅(53)이 악역 연기로 후유증을 겪었다고 고백했다.지난 26일 박성웅은 KBS 2TV ‘옥탑방의 문제아들’에 출연해 악역 연기 이후 겪은 고충을 털어놨다. 그는 “영화 ‘살인의뢰’에서 냉혹한 연쇄살인마 역할을 맡았다”며 “아무리 연기라고 해도 사실적으로..

정신질환김영경 기자 2026/03/29 08:00
“배는 당 많아서 조심해야 돼”… 이대휘 말, 진짜일까?

그룹 AB6IX 멤버 이대휘(25)가 관리하는 일상을 공개했다.지난 22일 이대휘는 자신의 유튜브 채널에 새 앨범 발매를 앞두고 벼락치기 관리를 하는 모습을 담은 영상을 올렸다. 이대휘는 헬스장에서 근력 운동과 유산소 운동을 한 뒤 집에서 식사 후 간식으로 배를 먹었다..

화제와이슈김보미 기자2026/03/29 07:01
“암세포 가득”… 최악의 발암 음식으로 꼽힌 것은?

전 국립암센터 연구원이자 여러 건강 서적을 집필한 바 있는 류은경 작가가 암을 유발할 수 있는 식품을 소개했다.지난 26일 유튜브 채널 ‘너와 나의 은퇴학교’에 출연한 류은경 작가는 ‘암세포 가득 담긴 최악의 발암 음식’으로 트랜스지방이 많은 음식을 꼽았다. ..

푸드이아라 기자2026/03/29 06:02
차정원이 “단백질 챙기려 먹는다”는 ‘이것’… 오히려 살찌울..

배우 차정원(36)이 최근 단백질 바를 즐겨 먹는다고 밝혔다.지난 26일 차정원은 자신의 유튜브 채널을 통해 “요즘 단백질을 많이 챙겨 먹으려고 한다”며 ‘단백질 바’를 소개했다. 그는 “단백질이라고 생각하고 먹고 있다”며 “운동 가기 전이나 정말 배고플 때 먹..

화제와이슈김보미 기자 2026/03/29 05:01
“혈당 폭등”… 잘못 먹으면 안 좋다는 ‘이 채소’, 뭐야?

식감이 부드러운 감자는 식이섬유와 탄수화물뿐 아니라 각종 미네랄과 비타민을 고루 함유한 식품이다. 다만 섭취 방법과 양에 따라 혈당 반응이 달라질 수 있다. 19일(현지 시각) 미국 건강매체 베리웰헬스는 감자가 혈당에 미치는 영향과 안전하게 섭취하는 방법을 소..

푸드김보미 기자2026/03/29 04:01
“염증 삭제하는 아침 식단”… 아삭한 ‘이 음식’ 먹어라

경희의료원 침구과 교수이자 ‘내 몸 에너지 다이어트 혁명’ 등 여러 서적을 집필한 이재동 교수가 염증을 없애는 아침 식단을 소개했다.지난 24일 유튜브 채널 ‘너와 나의 은퇴학교’에 출연한 이재동 교수는 “하루 세 끼를 무조건 먹어야 한다”며 “부득이 직장인..

푸드이아라 기자 2026/03/29 03:00
“간단히 먹으려 했는데”… 치매 부르는 ‘아침식사’ 습관은?

건강한 생활 습관을 유지하면 노년기 인지 능력 저하를 늦추는 데 도움이 된다. 특히 하루의 시작인 ‘아침 식사’는 뇌 건강과 밀접한 관련이 있다. 최근 인도 매체 ‘타임스 오브 인디아’가 기억력을 떨어뜨리고 치매 발생 위험을 높이는 아침 식사 습관 네 가지를 소..

생활건강최소라 기자 2026/03/29 02:02
“혈관 녹슬지 않게 해준다” 한의학 박사 추천한 ‘이 곡물’…..

정세연 한의학 박사가 저속 노화를 돕는 음식으로 팥을 추천했다.최근 정세연 한의학 박사는 자신의 유튜브 채널을 통해 팥의 효능을 설명했다. 정 박사는 “저속 노화는 항산화와 항당화, 이 두 가지가 중요하다”며 “이 두 가지 작용이 동시에 있는 일석이조의 식품이..

푸드김영경 기자2026/03/29 01:00
“230kg 감량 후 황당 부작용” 40대 男, 대체 무슨 일?

미국의 한 40대 남성이 230kg 감량 후 겪은 부작용을 토로했다. 최근 외신 매체 더 선에 따르면, 플로리다에 사는 제이미 피셔(49)는 324kg까지 몸무게가 늘면서 수면무호흡증, 고혈압, 우울증 등과 같은 다양한 질환을 앓았다. 수십 년간 다이어트에 도전했지만, 항상 ..

다이어트이아라 기자2026/03/29 00:01
속옷에 피 묻은 5세 딸… 충격 원인은 ‘이것’

다섯 살 아이의 출혈을 조기 생리로 판단했지만, 실제 원인은 인유두종바이러스 감염이었다는 사연이 전해졌다.지난 25일 영국 매체 데일리메일에 따르면, 영국 에식스주에 거주하는 카라 힌스는 딸 데이지가 다섯 살이던 당시 속옷에 피가 묻어 있는 것을 발견했다. 놀..

화제와이슈김영경 기자 2026/03/28 23:01
‘양은 냄비’에 라면 끓이는 사람, 꼭 보세요

간단하게 한 끼를 라면으로 해결할 때가 많다. 이때 양은 냄비를 쓰면 더 맛있게 느껴질 수 있지만, 건강을 생각한다면 주의가 필요하다.먼저 양은 냄비에 끓인 라면은 더 맛있을 수밖에 없다. 양은 냄비는 열전이도가 높아 일반 냄비보다 물이 빨리 끓고, 빨리 식어 면..

생활건강이아라 기자 2026/03/28 22:01
‘이 자세’로 자면 최악… 실명 위험에, 목·허리도 망가진다

잠은 편한 자세로 자면 된다고 생각하기 쉽지만, 잘못된 수면 자세는 오히려 몸에 부담을 줄 수 있다. 밤새 한 자세를 유지하기는 어렵지만, 잠들기 전 자세만이라도 신경 쓰는 것이 중요하다.특히 피해야 할 자세로는 ‘엎드려 자기’가 꼽힌다. 이 자세는 몸 전반에 부..

생활건강유예진 기자 2026/03/28 21:01
무릎 아프세요? 참지 말고 ‘이것’ 하세요

날씨가 점차 따뜻해지며 야외 활동이 늘어나는 봄철에는 무릎 통증을 호소하는 중장년층이 많다. 겨울 동안 활동량이 줄어들었던 관절에 갑작스럽게 부담이 늘어나면서 퇴행성 관절염 증상이 나타날 수 있기 때문이다. 특히, 평소 무릎이 시큰거리거나 움직일 때 통증을..

라이프오상훈 기자2026/03/28 20:00
세계가 주목하는 ‘K-뷰티’, 핵심 성분 뭐길래?

전 세계적으로 ‘K-뷰티’ 영향력이 확대되고 있다. 식품의약품안전처에 따르면, 지난해 국내 화장품 수출액은 114억 달러로 역대 최대치를 경신했으며 전년보다 수출국이 30국 증가했다. K-뷰티의 성장세를 이끈 차별점은 무엇일까. 미국 건강전문지 ‘헬스’에 게재된..

뷰티최지우 기자2026/03/28 19:01
콜라 안 마시면 머리 아픈 당신, 이유 알고 싶나요?

콜라를 장기간 섭취하다가 갑자기 끊으면 두통이 생긴다는 이들이 있다. 이는 '카페인 금단 증상'이다. 카페인은 뇌혈관 수축 작용을 해 혈관이 확장되며 발생하는 편두통 통증 완화에 도움을 준다. 적절한 양의 카페인은 두통 완화에 도움이 되지만, 남용하면 오히려 편..

푸드한희준 기자2026/03/28 18:00
“빨리 썩는다”… ‘이 음식’은 플라스틱에 담지 말라던데?

남은 식재료나 음식을 플라스틱 용기에 담아서 냉장 보관하는 사람들이 많다. 하지만 플라스틱 용기는 오히려 식품의 부패를 촉진할 수 있어 사용 시 주의가 필요하다. 플라스틱 용기에 넣어서는 안 되는 식품을 살펴봤다.◇날고기플라스틱 용기는 여러 번 사용하면서 마..

푸드김보미 기자2026/03/28 17:01

21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

맨 위로