당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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도우·토핑 모두 당뇨인 맞춤… ‘애호박 피자’ 만들어요[밀당3..

피자는 밀가루 도우의 탄수화물, 위에 올라가는 각종 토핑과 양념들이 더해져 혈관에 부담을 주는 음식 중 하나입니다. 밀가루는 아예 빼고 토핑은 건강하게 바꾼 ‘애호박 피자’ 준비했습니다. 제법 그럴싸한 피자 모양 덕분에 애호박 싫어하는 아이들도 함께 먹기 좋..

푸드최지우 기자2026/06/19 09:00
창작 시 공모전 참여하세요 外 [아미랑]

한 주 간 놓치면 안 될 소식 들고 왔습니다. 바로 확인하세요!창작 시 공모전 참여하세요 대림성모병원이 유방암을 주제로 한 ‘제8회 대림성모 핑크스토리 창작 시 공모전’을 개최합니다. 대한민국 국민 및 국내 거주 외국인 누구든 참여 가능합니다. ▲유방암 극복 과..

암일반김서희 기자2026/06/19 09:00
“흔히 겪는 아침 증상인데”… 희귀질환 진단받은 30대 여성

자고 일어나서 느낀 뻐근함이 심해져 병원 진료를 받았더니 ‘사르코이드종’이라는 희귀질환 진단을 받은 사례가 전해졌다.지난 16일(현지 시각) 외신 매체 뉴욕포스트에 따르면, 마요르카에 거주하는 38세 찰리 윌슨은 지난 2025년 3월 자고 일어난 후 뻐근함을 느끼기..

희귀질환이아라 기자 2026/06/19 08:00
매일 마시면 숙면 돕고 염증 완화… 뭐길래?

허브차는 특유의 맛과 향이 매력적이다. 꾸준히 마시면 다양한 건강 효과도 기대할 수 있다. 전문가들 또한 여러 종류의 허브차가 숙면과 소화 기능 개선, 콜레스테롤 수치 감소 등에 도움이 될 수 있다고 설명한다. 허브차 종류별 효능에 대해 알아본다.◇숙면 돕는 캐..

푸드최지우 기자2026/06/19 07:00
“볶아 먹기만 해도, 암 예방 효과”… 성시경도 빠진 음식의 정..

토마토는 다양한 영양소와 항산화 성분을 함유해 건강 관리에 도움을 주는 대표적인 식재료로 꼽힌다. 일상 식단에 쉽게 활용할 수 있어 꾸준히 섭취하기 좋은 음식으로도 알려져 있다. 최근 10kg 감량에 성공한 가수 성시경(46) 역시 자신의 유튜브 채널에서 “토마토를..

푸드이아라 기자 2026/06/19 06:00
“음식 중요하더라” 박미선, 아침에 챙겨 먹는 ‘세 가지’

음식은 우리 몸의 건강과 밀접한 관련이 있으며 일부 식습관은 암 발생 위험과도 연관이 있는 것으로 알려졌다. 그만큼 평소 어떤 음식을 선택해 섭취하느냐가 건강 관리에 중요한 요소로 꼽힌다. 개그우먼 박미선(59) 역시 최근 자신의 유튜브 채널에서 “유방암 투병 ..

푸드이아라 기자 2026/06/19 05:00
밥·국수 포기 못 한다면… 혈당 덜 올리는 섭취법은?

쌀이나 국수, 파스타는 소화·흡수 속도가 빨라 섭취 후 혈당 수치가 급격히 오를 수 있다. 이를 막기 위해서는 소화관에서 당분 흡수를 늦추는 식품을 함께 섭취하는 게 좋다.◇콩밥을 지을 때 콩을 넣으면 혈당 관리에 도움이 된다. 콩은 섬유질 함량이 높고 혈당지수..

푸드김보미 기자2026/06/19 04:30
외로운 노인들, 치매 걸릴 위험 높아

'외롭다'고 느끼는 감정이 노년기 인지기능 저하와 수명 단축에 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다.미국 캘리포니아대 데이비스캠퍼스 연구진은 18개국 50세 이상 성인 17만5000여 명의 데이터를 분석해 외로움과 사회적 고립이 인지기능과 사망 위험에 미치는 영향을..

라이프장가린 기자 2026/06/19 04:00
일하면서 스트레스 덜 받는 방법… ‘업무 몰입도’를 높여라?

직무 스트레스 속에서도 개인이 체감하는 ‘업무 몰입도’가 높으면, 우울증 발병 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 발표됐다. 업무 몰입도란 직장인이 자신의 업무에 흥미와 자긍심을 느끼고, 업무 수행 시 활기차고 집중력 있게 몰입할 수 있는 긍정적인 심리 상태를..

라이프오상훈 기자 2026/06/19 03:30
“인슐린 폭탄 터진다”… 의사 경고한 ‘의외의 음료’

일반 탄산음료에는 당류 함량이 높아 제로 탄산음료를 대신 찾는 사람이 많다. 칼로리와 설탕이 거의 없어 마음 놓고 마셔도 괜찮을 것이라는 생각 때문이다. 하지만 제로 음료도 과도하게 섭취하면 ‘인슐린 폭탄이 터질 수 있다’는 것이 전문가의 설명이다.가정의학과..

푸드이아라 기자2026/06/19 03:00
“염증 줄여 건강한 몸으로” 한국인 흔히 먹는 음식, 정체 살펴..

체내 염증을 줄이려면 식탁에 오르는 음식부터 바꿔야 한다. 급성 염증은 시간이 지나면 자연스럽게 사라지지만, 미세한 염증이 계속돼 만성 염증으로 진행되면 세포 노화와 변형이 발생할 수 있다. 피부 질환이나 관절염, 암이나 치매 같은 중증 질환을 유발할 위험도 ..

푸드김보미 기자2026/06/19 02:30
연초 끊고 전자담배로 바꿨는데… 폐암 위험 높아

많은 이들이 금연 후 전자담배를 흡연 대체 수단으로 활용하고 있지만, 전자담배를 사용하는 사람은 금연자보다 폐암 발생 위험과 폐암 사망 위험이 더 높다는 연구 결과가 나왔다.서울대학교 의과대학 김연욱 박사 연구팀은 전자담배 사용과 폐암 위험 연관성을 분석한..

폐암구교윤 기자2026/06/19 02:00
양파 즐겨먹는 사람, ‘당뇨병’ 위험 낮다

양파 향과 맛을 선호하는 사람들이 당뇨병 발병 위험이 낮다는 미각·후각 유전자 분석 결과가 나왔다.호주 퀸즐랜드대 연구팀은 37~73세 약 16만명의 데이터를 활용해 식품 선호 및 섭취와 연관된 미각·후각 유전자를 분석했다. 140개 식품에 대한 참여자들의 선호도를..

과학이야기최지우 기자 2026/06/19 01:30
감기 후 찾아온 손발 저림… 희귀질환 신호?

감기에 걸리면 보통 충분한 휴식 후 회복되지만, 일부에서는 예상치 못한 신경계 이상 증상이 뒤따르기도 한다. 단순 피로처럼 느껴졌던 손발 저림이 점차 심해지고, 계단을 오르기 어렵거나 다리에 힘이 빠지는 증상이 이어진다면 희귀 신경질환인 ‘길랭-바레증후군(G..

라이프오상훈 기자 2026/06/19 01:15
비만, ‘만병의 근원’ 맞네… 암 19종 위험 높여

비만이 기존에 알려진 것보다 더 많은 암 발생과 관련 있다는 연구 결과가 나왔다. 체질량지수(BMI)가 높을수록 25개 암종 가운데 19개 암 위험이 증가하는 것으로 나타났고 특히 자궁내막암과 식도선암 위험 상승폭이 큰 것으로 확인됐다. 미국 국립암연구소와 영국 임..

암일반구교윤 기자2026/06/19 01:00
뇌 수술하는 의사가 꼭 지킨다는 ‘5가지 관리법’

인간다운 삶을 살기 위해서는 반드시 ‘건강한 뇌’가 필요하다. 그러나 몸 다른 곳에 비해 뇌 건강 관리는 간과되는 측면이 있다.미국 노스웰 레녹스힐 병원 신경외과 뇌·척추 전이암 치료 프로그램 책임자 랜디 디아미코는 “뇌도 몸에 일부이므로 몸에 좋은 것이 뇌..

뇌질환이해림 기자2026/06/19 00:33
얼음 깨물다 치아 깨진다… 여름철 주의해야 할 행동

기온이 높아지는 여름철에는 갈증을 해소하기 위해 탄산음료를 마시거나 얼음을 깨물어 먹는 사람이 많다. 하지만 이런 습관은 치아 건강에 악영향을 줄 수 있다. 특히 어린이는 치아 구조가 성인보다 미성숙해 충치나 치아 손상 위험이 더 크기 때문에 각별한 주의가 필..

생활건강신소영 기자 2026/06/19 00:30
“당뇨 남편 위해” 강주은, 비빔국수에 소면 대신 넣은 재료는?

여름에는 시원하고 매콤한 면 요리가 유독 생각난다. 하지만 당뇨 환자들은 면을 먹은 뒤 급격히 치솟는 혈당이 걱정돼 선뜻 면 요리를 먹기 어렵다. 면 요리를 비교적 건강하게 즐기고 싶다면 밀가루 소면 대신 두유면을 선택하는 것도 방법이다. 최근 방송인 강주은(5..

푸드김영경 기자 2026/06/19 00:01
"휴대폰 대신 알람 시계, 매일 산책"… 신경과학자의 '뇌 건..

가족을 잇달아 알츠하이머병으로 잃은 한 신경과학자가 뇌 건강을 위해 매일 실천하는 생활 습관을 공개했다.영국 에든버러대에서 신경과학을 연구하는 아그니에슈카 버터(50)는 원래 패션업계에서 일했다. 그러나 할머니와 이모가 모두 조기 알츠하이머병으로 세상을 떠..

라이프장가린 기자2026/06/18 23:30
케이트 미들턴 왕세자빈, 왕실의 ‘몸 관리 비결’로 꼽은 건?

고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간 동안 고강도 운동과 짧은 휴식을 반복하는 운동법이다. 크로스핏은 이러한 HIIT 원리에 전신 근력 운동을 결합한 대표적인 운동 프로그램으로, 높은 열량 소모와 체력 향상 효과로 인기를 끌고 있다. 평소 철저한 자기관리로 ..

피트니스최수연 기자2026/06/18 23:00

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