당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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“공복, 혈당에 최고” 의사가 아침에 먹으라고 ‘콕’ 짚은 음식..

혈당 관리에 도움이 되는 아침 식사 메뉴가 전문가에 의해 공개됐다.가정의학과 전문의 이진복 원장은 345만 구독자를 보유한 유튜브 채널 ‘지식인사이드’에 출연해 혈당 관리를 고려한 아침 식사의 구성과 섭취 순서를 소개했다. 공복 시간이 길어질수록 첫 식사가 혈..

푸드최소라 기자2026/02/01 07:00
냄새·통증·출혈… 자궁경부암 신호, ‘이것’만은 놓치지 말자

여성들이 자궁경부암 증상에 대해 상대적으로 잘 알지 못하고 있다는 전문가의 지적이 나왔다. 자궁경부암은 자궁 입구인 자궁경부에 생기는 암으로, HPV(인유두종바이러스) 감염이 대표적인 원인으로 알려져 있다.영국 부인암 자선단체 '이브 어필'의 수석 간호사 헬렌..

부인암장가린 기자2026/02/01 06:30
“많이 먹지 않아” 이수지, 살찐 이유 직접 밝혔다… 뭐였을까?

개그우먼 이수지(40)가 식습관을 공개했다. 지난 27일 유튜브 채널 ‘핫이슈지’에는 ‘맛있는 녀석들 아닙니다 | 무거운 녀석들의 헤비급 미러전 | 수지와 친구들 EP.1’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에는 이수지가 문상훈, 나선욱, 김규원 등 몸무게가 100kg 이..

다이어트김보미 기자2026/02/01 06:00
“먹으면 오래 산다”는 이름 가진 ‘이 나물’… 대체 뭐야?

어릴 적 시골 밭이나 논두렁에서 흔히 보이던 쇠비름. 투박한 생김새와 달리 각종 영양 성분이 풍부해 건강식으로 주목받고 있다. 먹으면 오래 산다는 의미에서 ‘장명채(長命菜)’라고도 불린다. 쇠비름의 다양한 건강 효능에 대해 알아본다.쇠비름은 면역력을 증진하는..

푸드최소라 기자2026/02/01 05:00
“설사 계속 나오더니…” 20대 男, 장에 ‘이것’ 박혀있었다

복통과 배변 습관이 평소와 다를 때 소화기 질환을 가장 먼저 의심하지만, 드물게는 기생충 감염이 원인일 수 있다. 설사 증상이 지속됐던 20대 남성의 장에서 기생충이 발견된 국내 사례가 보고된 바 있다.대한소화기내시경학회에서 발행하는 소화기내시경 국제 학술지..

기타이아라 기자2026/02/01 00:01
“36년 전 수영복 아직도 맞아” 60대 女, 비결은 ‘이것’

미국의 유명 피트니스 강사 데니스 오스틴(68)이 36년 전 입었던 수영복을 다시 착용한 모습을 공개해 화제를 모았다.최근 오스틴은 자신의 인스타그램에 36년 전 자신의 모습과 현재 자신의 모습을 비교하는 사진을 게재했다. 해당 사진에는 1988년 수영복을 입은 오스..

화제와이슈최소라 기자 2026/01/31 23:00
방광암 사망 위험 높은 ‘이 질환’ 환자들… “피 색깔 안 보여..

방광암의 초기 징후인 혈뇨가 색각 이상 환자들에게는 잘 인식되지 않아, 방광암으로 사망할 위험이 더 커질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 컬럼비아대와 스탠퍼드대 의과대학 공동 연구팀은 전자의무기록 연구 네트워크인 ‘트라이넷엑스(TriNetX)’를 활용해 색각..

암일반최소라 기자2026/01/31 22:00
자기 전 스마트폰, 멈출 수 없다면… ‘이것’ 만이라도 해라

잠들기 전 불을 켜둔 상태에서 스마트폰을 사용하는 것이 눈 건강에 그나마 낫다.잠들기 직전 불을 끈 어두운 상태에서 스마트폰을 보곤 한다. 이러한 행동은 눈에 과도한 부담을 줄 수 있어 주의가 필요하다. 특히 반복적으로 지속되면 시신경 손상으로 이어져 실명까지..

생활건강이아라 기자2026/01/31 21:01
마트서 사온 식품, 신선도 오래 유지하는 방법

주말에 장 본 식재료가 생각보다 빨리 상한다면 보관 방법이 문제일 수 있다. 미국 건강의료전문지 ‘웹엠디’에 게재된 ‘식재료 신선하게 오래 보관하는 방법’에 대해 알아본다. ▶에틸렌 가스 주의=식품 숙성을 촉진하는 에틸렌을 방출하는 식품과 에틸렌에 민감한 ..

푸드최지우 기자 2026/01/31 20:00
식빵 ‘이렇게’ 구우면 독성 물질 나올 수도… 안전하게 굽는 법..

식빵을 높은 온도에서 오래 구울수록 독성 물질인 ‘아크릴아마이드’가 생성될 수 있다.덴마크 국립 식품 연구소 연구팀은 토스트 한 빵에서 독성 물질인 아크릴아마이드가 더 많이 생성될 수 있다고 밝혔다. 이는 빵 반죽에 들어 있는 ‘아스파라긴’이라는 아미노산이..

라이프이아라 기자2026/01/31 19:01
“다이어터에게 좋아” 아이비, ‘이것’으로 스테이크 만들어…..

가수 아이비(43)가 가자미 스테이크 레시피를 공개했다.지난 29일 아이비는 가자미로 스테이크를 만드는 모습을 보여줬다. 아이비는 부침가루를 묻힌 가자미를 올리브유에 구워 바삭함을 더했다. 이후 딜, 버터 등을 추가해 풍미를 더했다. 아이비가 먹은 가자미, 어떤 ..

화제와이슈이아라 기자 2026/01/31 18:00
누워서 '이것' 해보면… 디스크인지 협착증인지 알 수 있..

건강보험심사평가원 국민관심질병 통계에 따르면, 2024년 국내 척추질환 환자 수는972만3544명이다. 국민 5명 중 1명이 척추질환자인 셈이다. 척추질환 1000만 시대 허리디스크와 척추협착증이 요통의 발생 원인으로 꼽힌다. 두 질환은 요추신경이 눌려 허리 통증과 함께..

척추·관절질환한희준 기자 2026/01/31 17:01
‘속옷’과 ‘불임’의 관계, 의사들은 어떻게 생각할까

최근 미세플라스틱과 과불화화합물(PFAS) 등 환경 오염 물질이 남성 생식 건강과 호르몬에 영향을 줄 수 있다는 우려가 커지면서, 일부 남성들 사이에서는 속옷을 합성 섬유 대신 면이나 울 같은 천연 소재로 바꾸려는 움직임이 나타나고 있다. 하지만 전문가들은 속옷 ..

생활건강장가린 기자2026/01/31 16:00
식전? 디저트? 간식? 과일 언제 먹는 게 좋을까

과일은 식전이나 식사 사이 간식으로 섭취하는 것이 좋다.과일은 칼륨과 식이섬유, 비타민 C가 풍부하고 항산화 효과도 뛰어나 대표적인 건강식품으로 알려져 있다. 다만 섭취 시점에 따라 체내 반응이 달라질 수 있다. 과일은 언제 먹는 게 가장 효과적일까?과거 한 방..

라이프이아라 기자2026/01/31 15:00
50대 남성 꼭 알아둬야… “약해지는 소변 줄기, 노화 탓 아냐”

중년 이후 남성에게 흔한 전립선비대증은 배뇨 불편을 넘어 방광 기능 변화까지 유발할 수 있는 질병이다. 그러나 많은 사람이 전립선비대증 증상을 단순 노화로 생각해 적절한 치료 시기를 놓치고 있다. ◇ 소변 횟수, 빈도, 잔뇨감 등 증상 계속되다 배뇨 장애로 이어..

비뇨기질환오상훈 기자2026/01/31 14:30
“다이어트·근육 증진에 탁월”… 아몬드, ‘이 때’ 먹어야 효..

아몬드는 불포화지방산, 식이섬유, 마그네슘, 비타민E가 풍부하다. 혈당 조절과 포만감 유지, 콜레스테롤 수치 개선 및 심혈관 건강 증진에 도움이 된다는 사실이 알려지면서 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 이름을 올리기도 했다. 미국 건강전문지 ‘헬스’..

푸드김보미 기자 2026/01/31 13:00
“과자 맛만 보고 뱉어”… ‘땡벌’ 강진의 철저한 건강 관리법

‘땡벌’을 부른 가수 강진(70)이 철저한 건강관리 비결을 공개했다.지난 26일 공개된 KBS JOY 예능 프로그램 ‘무엇이든 물어보살’ 예고편에는 강진의 모습이 담겼다. 강진은 “건강관리를 너무 철저하게 하다 보니까 주위 사람들이 약간 눈치를 보는 것 같다”며 MC ..

라이프최소라 기자 2026/01/31 12:30
짠맛 거의 안 나는데 나트륨은 많아… 의외의 음식, 뭐지?

과도한 나트륨 섭취는 골다공증, 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 위암, 만성신부전 등 다양한 질병의 원인이 된다. 나트륨이라고 하면 찌개나 전골 등 맵고 짠 음식을 떠올리기 쉽다. 하지만, 의외로 짠 맛이 거의 느껴지지 않음에도 많은 양의 나트륨이 함유된 음식도 있어 주..

푸드김서희 기자 2026/01/31 12:00
베갯잇만 빨면 끝? 충전재 ‘이 주기’마다 안 빨면 세균 드글드..

우리는 인생의 3분의 1을 잠자리에서 보낸다. 그만큼 침구를 깨끗이 관리하는 것이 중요하지만, 바쁘다는 이유로 침구 교체를 한 달 이상 미루는 일이 많다. 침구를 제 때 세탁하지 않으면 기침이나 가려움증을 유발해 수면의 질이 떨어진다. 영국 매체 ‘인디펜던트’가..

생활건강김보미 기자 2026/01/31 11:00
“한 번 망가지면 치명적” 췌장 지키려면 ‘이것’만은 멀리해라..

췌장 건강을 위해서는 식습관도 신경 써야한다. 췌장은 소화 효소와 혈당을 조절하는 인슐린을 분비하기 때문이다. 췌장 건강에 좋은 음식과 피해야 하는 음식에 대해 알아본다.미국 클리블랜드 클리닉 간담췌외과 전문의 인 마얀크 로이 박사는 “췌장 건강을 위해서는..

푸드최지우 기자 2026/01/31 10:00

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