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나이 들수록 ‘엉덩이 근육’ 중요하다던데… 단련 방법은?

나이가 들수록 엉덩이 근육이 중요한 역할을 한다. 나이가 들어서 넘어지면, 유독 많이 다치는 부위가 고관절이다. 이 부위가 골절되면 와병 생활로 인한 욕창, 폐렴, 심장질환 등 다양한 합병증 위험에 놓인다. 평소 꾸준 엉덩이 근육을 단련해서 넘어지지 않도록, 넘어..

피트니스한희준 기자2025/10/19 16:02
수건 쉰 냄새 없애려면… ‘이것’ 한 스푼 풀어 뜨거운 물에 세..

수건에서 나는 냄새가 고민인 사람이라면 세탁법을 다시 숙지하자. 수건을 조금만 관리를 잘못해도 세균 범벅이 될 수 있다.먼저, 사용 후 축축해진 수건은 바로 세탁하는 게 좋다. 미루다 빨더라도 이틀을 넘기면 안 된다. 가뜩이나 온도와 습도가 높은 화장실에 젖은 ..

라이프한희준 기자2025/10/19 15:30
대화 중 ‘이런 소리’ 잘 난다면, 의외의 폐암 징후일 수도

폐암 사망률이 높은 이유는 조기에 진단이 안돼서인데, 증상이 나타난 경우에는 이미 수술이 불가능한 경우가 많다. 증상이 없을 때부터 정기적인 검사를 받는 게 중요하지만, 폐암이 생겼을 때 타나나는 신호에 대해서도 자세히 알아두는 게 좋다.폐암의 가장 흔한 증상..

암일반한희준 기자 2025/10/19 15:00
‘도자기 피부’ 신현지 “화장할 때 ‘이것’ 지킨다”… 피부과..

피부가 깨끗해 ‘도자기 피부’로 유명한 모델 신현지(29)가 자신의 피부 관리 루틴을 소개했다.지난 15일 유튜브 채널 ‘신현지시리즈’에는 ‘도자기 피부로 소문난 나 신현지, 데일리뷰티 루틴 ASMR 간다’라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 신현지는 메이크업과..

뷰티임민영 기자2025/10/19 14:01
“왜 자꾸 다치지”… 여성 러너, 男 기준으로 만든 ‘이것’ 사..

달리기를 즐기는 여성이 늘고 있지만, 시중 러닝화는 여전히 ‘남성의 발’을 기준으로 만들어지고 있다는 전문가의 주장이 나왔다.캐나다 사이먼프레이저대와 브리티시컬럼비아대 공동 연구팀은 지난 14일 국제학술지 ‘스포츠와 운동의학(BMJ Open Sport & Exerci..

라이프유예진 기자2025/10/19 13:00
귤에 붙은 ‘하얀 실’, 대체 왜 좋다는 걸까?

귤 알맹이에는 ‘귤락’이라고 불리는 하얀 실이 붙어있다. 특별한 맛이 없는데다가 식감이 질겨서 떼고 먹는 사람이 많지만, 건강을 생각한다면 그대로 먹어야겠다.귤락에는 헤스페리딘이라는 성분이 풍부하다. 헤스페리딘은 모세혈관의 삼투압 조절 기능을 원활하게 해..

푸드한희준 기자2025/10/19 12:30
당뇨병 환자 인슐린 치료비 27% 절감해준다는 ‘이 식단’

저지방 비건 식단이 1형 당뇨병 환자의 인슐린 사용 및 인슐린 치료 비용을 줄이는 데 효과적이라는 결과가 나왔다. 미국 의사단체 ‘책임 있는 의학을 위한 의사위원회’ 연구팀이 1형 당뇨병 환자 58명을 분석했다. 참여자들은 12주간 무작위로 ▲저지방 비건 식단(탄..

당뇨최지우 기자2025/10/19 12:04
‘44kg 감량’ 김신영, 요요 없는 비결? “8년째 ‘이것’ 끊었다..

44kg 감량 후 유지 중인 개그우먼 김신영(41)이 8년째 술을 마시지 않는 중이라고 밝혔다.지난 14일 방송된 MBC FM4U ‘정오의 희망곡 김신영입니다’에는 가수 김용준이 출연했다. 이날 방송에서 김신영은 김용준에게 “사람을 좋아하지 않나. 콘서트 후에 뒤풀이도 하..

화제와이슈이아라 기자2025/10/19 11:00
“나이 들수록 씹는 능력 중요”… 입에 ‘이것’ 넣으면 저작근..

껌 씹기 운동과 전기자극치료를 병행하는 게 노인 구강 근력을 높이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 고령층은 근육량 감소로 씹는 힘과 침 분비 기능이 저하되는 '근감소성 삼킴장애'를 겪는 경우가 많다. 이로 인해 식사와 삼킴이 어려워지고 건강이 악화하지..

생활건강김서희 기자 2025/10/19 10:00
아침에 일어나서 하는 행동, 건강에 큰 영향… 절대 해선 안 되는..

아침에 무심코 한 행동들이 건강을 해치는 중일 수 있다. 고쳐야 하는 아침 행동 다섯 가지를 소개한다.알람 여러 개 설정하기=아침마다 여러 개의 알람을 맞춰 끄고 잠드는 것을 반복할 경우, 피로가 가중된다. 수면 관성을 키워 만성피로로 이어지기 쉽다. 하버드 의대..

생활건강한희준 기자 2025/10/19 09:30
소아 희귀 간질환, 이식 없이 치료 가능해지나… 신약 ‘빌베이’..

희귀 소아 간질환 신약 '빌베이'가 국내에 건강보험 급여 적용을 받고 출시됐다. 빌베이는 진행성 가족성 간내 담즙정체(PFIC)로 인한 가려움증 증상 치료를 위한 최초의 경구용 치료제다. 미국과 유럽에서 2021년 최초 승인된 이후 주요 국가에서 허가됐으며, 국내에서..

제약정준엽 기자2025/10/19 09:06
많이 먹고, 낮잠도 푹 자는 우리 부모님… ‘기억력 멀쩡한’ 치..

치매 증상이라고 하면 보통 ‘기억력 저하’를 떠올린다. 이에 기억력 저하가 두드러지지 않으면 치매가 아니라고 생각하는 경우가 많지만, 치매는 이 밖에도 다양한 증상을 동반한다. 다양한 치매 증상을 알아본다.치매가 생긴 후, 갑자기 성격과 행동 양상이 변하는 사..

생활건강이해림 기자 2025/10/19 08:01
좋다고 너무 먹지 마세요… ‘견과류 과식’이 불러오는 의외의 ..

건강하게 먹을 수 있는 간식을 꼽으라면, 단연 '견과류'일 테다. 단백질 함량이 높은데다가, 섬유질·불포화지방·비타민·미네랄·항산화 물질까지 풍부하다. 다만, 아무리 좋은 음식이어도 많이 먹으면 탈이 난다. 특히 견과류는 하루 한 줌 (25~30g) 이상 섭취하면 오..

푸드이슬비 기자2025/10/19 07:30
음식 허겁지겁 빨리 먹는 습관, 살 찌운다던데… ‘이렇게’ 고쳐..

음식을 먹는 속도가 빠르면 비만 위험도 증가한다. 이를 방지하기 위해 먹는 속도를 측정하는 인공지능(AI) 시스템이 개발됐다.미국 펜실베이니아주립대 캐슬린 켈러 교수팀은 어린이 식사 영상을 분석해 음식 섭취 속도를 측정하는 AI 시스템 ‘바이트트랙’을 개발했다..

생활건강김서희 기자2025/10/19 07:01
출산 후 15일 만에 유방 괴사, 생명 위협까지… 의사가 추정한 원..

출산 직후 건강하던 산모의 유방에 ‘괴사성 홍반’이 발생한 희귀 사례가 보고됐다.호주 멜버른 왕립병원 일반외과 의료진은 38세 호주 여성 A씨가 임신 22주 차에 조산으로 아이를 낳고 15일째 되던 날 유방 통증과 피부 발적, 전신 권태감을 호소하며 병원을 찾았다고..

기타이해나 기자2025/10/19 06:03
국가 기관이 딱 정해줬다… 당뇨병 막으려면 ‘이 곡물’로 밥 지..

당뇨병과 고혈압 예방을 위한 최적의 잡곡 혼합비율이 개발됐다. 지금까지 시판된 혼합 잡곡 제품은 주로 맛과 식감 위주의 배합에 그쳐 과학적 근거가 부족하다는 한계를 극복하기 위한 취지다.국립식량과학원·한양대학교·충북대학교 공동 연구팀이 국내 잡곡 중 항당..

푸드최지우 기자 2025/10/19 05:32
다이어트 중 두통·메스꺼움 심하다면… 몸속 ‘이것’ 불균형 신..

우리 몸은 꼭 ‘병’이 생겨야 이상 신호를 보내는 게 아니다. 원인 모를 부종, 두통, 메스꺼움이 자꾸 지속되면 내 몸이 ‘전해질 불균형’ 상태일 수 있어 점검해봐야 한다.전해질 불균형은 몸 속 수분(세포, 체액)에 존재하는 나트륨, 칼륨, 칼슘 등 전해질이 불균형..

생활건강이해나 기자2025/10/19 05:03
소변 줄기 가늘어진 남성, ‘이 동작’ 매일 해보세요

소변 줄기가 가늘어졌다면 전립선비대증을 의심해볼 수 있다. 골드만비뇨의학과 강남점 김재웅 원장은 "전립선비대증이 생기면 전립선이 요도를 압박하면서 소변을 누는 시간이 오래 걸리고, 전보다 소변 줄기가 가늘어진다"고 말했다. 심하면 소변이 잘 ..

비뇨기질환한희준 기자2025/10/19 01:00
‘아침 입 냄새’ 유독 심한 사람, 자기 전에 ‘이것’ 하면 좀 ..

아침에 일어나 풍기는 입 냄새 때문에 고민인 사람이라면, 자기 전 작은 습관들을 실천해보자. 아침에 입안이 더 상쾌해지는 방법을 소개한다.먼저, 입 냄새는 입에서 나오는 공기에 섞인 황화수소, 메칠메캅탄, 디메칠설파이드 등의 기체가 유발한다. 구강 내에 사는 혐..

생활건강한희준 기자2025/10/19 00:30
“혹시 유방암일까” 덜컥 겁나는 가슴 통증, ‘이렇게’ 사라지..

유방암은 여성 사망 원인 2위로 꼽힌다. 75%의 환자는 가족력 없이 발병하고, 여성 8명 중 1명은 살면서 한 번쯤 유방암이 생긴다. 이에 가슴에 무언가 멍울이 만져지거나, 찌릿한 통증이 반복된다면 ‘나도 유방암인가?’하는 불안감에 휩싸이는 여성이 많다. 지난 14일..

여성일반이해림 기자2025/10/18 23:58

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