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당뇨병 환자, 야식으로 먹어도 되는 음식은?[밀당365]

누구나 야식의 유혹을 참기 힘듭니다. 특히 음식 섭취가 혈당 변화로 이어지는 당뇨병 환자는 식사 조절이 무척 중요한데요. 야식이 당기는 날엔 어떻게 해야 할까요?<궁금해요!>“당뇨병 진단 전에는 이따금씩 즐기는 야식이 삶의 낙이었습니다. 진단 후로는 야식..

당뇨최지우 기자2026/02/04 08:41
책임감 있는 사람에게 찾아오는 강박… 힘들 땐 ‘이렇게’

누구나 마음의 병을 겪을 수 있지만 쉽게 털어놓기 힘들고 때론 스스로 인정하는 것도 어려움을 겪는다. 헬스조선은 일산백병원 정신건강의학과 이강준 교수의 칼럼을 연재해 ‘읽으면서 치유되는 마음의 의학’을 독자와 나누려 한다. 정신건강 문제를 풀어내고 치유와..

칼럼기고자=이강준 일산백병원 정신건강의학과 교수(한국정신신체의학회 이사장)2026/02/04 07:30
부모님에게 꼭 필요한 영양소 '비타민'… 인지 기능·눈..

나이가 들면 예전과 똑같이 식사를 해도 영양소를 흡수하는 효율은 떨어진다. 이로 인해 비타민과 미네랄 같은 미량 영양소가 부족해지기 쉽고, 면역력 저하나 근력 감소 등 노년기 건강 문제도 잘 생긴다. 최근 이 같은 이유로 영양제 섭취를 통해 식사만으로 충분히 섭..

건강기능식품유예진 헬스조선 기자2026/02/04 07:01
'넘어져도 안 아픈' 놀이터의 배신… 바닥재 속 발암물질..

놀이터와 인조 잔디 등에 널리 사용되는 재활용 고무 바닥재가 유독성 화학 물질을 방출해 인체에 위협이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.폐타이어를 재활용해 만들어진 미세한 고무 분말 소재는 딱딱한 아스팔트보다 낙상 시 충격을 잘 흡수하고, 쉽게 날아가는 모래..

생활건강최수연 기자 2026/02/04 07:00
물도 과하면 독… 섭취량 조절해야 하는 사람은?

물은 우리 몸의 60~70%를 차지하고 있는 필수 구성 요소다. 하지만 질환으로 인해 대사기능이 떨어지면 물을 멀리해야 한다. 물의 효능과 섭취를 제한해야 하는 질병에 대해 알아본다.◇틈틈이 수분 보충을물을 충분히 마시면 신진대사가 활발해지고 체내 노폐물 배출을..

라이프김서희 기자 2026/02/04 06:20
코팅 벗겨졌다… 프라이팬 바로 교체해야 하는 걸까

코팅 프라이팬은 금속 재질인 본체의 부식을 방지하고 음식물이 팬에 붙지 않도록 불소수지나 세라믹 코팅이 돼 있다. 그런데 프라이팬을 오래, 자주 쓰다보면 코팅이 벗겨지기도 한다. 코팅이 마모된 프라이팬을 계속 사용해도 괜찮은 걸까?프라이팬 코팅이 벗겨져도 중..

생활건강김보미 기자2026/02/04 05:40
정신과 의사가 마트 가면 꼭 사오는 음식은?

음식은 단순히 배를 채우는 수단이 아니라 인체에 필요한 영양소를 공급하는 에너지원이다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 몸과 마음에 변화가 일어나는데, 건강 전문가는 평소 어떤 음식을 먹을까? 지난 2일 정신건강의학과 전문의 장지헌 원장이 유튜브 채널 '장지헌의 마..

푸드최소라 기자2026/02/04 05:00
꽃가루 알레르기라고 생각했는데… 알고 보니 ‘이 암’ 증상

원인 불명의 피부 발진과 멍 증상을 겪다가 혈액암 진단을 받은 20대 영국 여성의 사연이 화제다.2일(현지 시간) 영국 매체 더 미러에 따르면, 내버러에 거주 중인 이지 다르네스(21)는 지난해 6월부터 극심한 피로감에 시달렸다. 몸 곳곳에는 검은색 멍과 붉은색·보라..

화제와이슈전종보 기자2026/02/04 04:30
“마시면 살 빠진다”… 28kg 감량 진서연이 추천한 ‘이 음료’..

과거 40일 만에 28kg 감량에 성공했다는 배우 진서연(43)이 새해 목표로 매일 레몬수 마시기를 꼽았다.최근 진서연은 자신의 인스타그램에 “1월의 다짐”이라며 2026년 목표를 공개했다. 그중 하나는 “나는 매일 레몬수를 마신다”였다. 이에 한 누리꾼은 “레몬수는 ..

푸드이아라 기자 2026/02/04 04:00
'25kg 감량' 풍자, 요요 무서워 ‘이 음식’ 꾹 참았다…..

25kg 감량에 성공한 방송인 풍자(37)가 다이어트를 위해 라면을 꾹 참았다.지난 2일 풍자는 자신의 유튜브 채널에서 혼자 캠핑을 간 영상을 게재했다. 이날 풍자는 “지금 눈앞에 라면이 하나 있는데 참는 걸로 하겠다”며 “요즘에 댓글로 ‘다이어트 해서 많이 안 먹는..

화제와이슈이아라 기자2026/02/04 02:00
이재용부터 젠슨 황까지… 재벌들은 왜 안경을 쓸까?

이재용 삼성전자 회장부터 정의선 현대차 회장, 젠슨 황 엔비디아 CEO까지. 세계적인 재벌 중에는 시력 교정술을 받지 않고 안경을 고수하는 사람이 많다. 이를 두고 온라인 공간에서 "최고의 의료 서비스를 받을 수 있는데도 수술을 하지 않는 데는 이유가 있는 것 아니..

눈질환최소라 기자2026/02/04 01:20
과식 막고, 입 냄새 줄이려면… 음식 최소 '이만큼' 씹어..

식사를 할 때, 먹는 음식만큼이나 중요한 것이 식사 습관이다. 음식을 잘 소화하려면 천천히 씹어 먹는 습관을 들여야 한다. 꼭꼭 씹어 먹으면 생기는 건강 효과를 알아본다.입은 음식이 가장 먼저 소화되는 곳이다. 음식은 입에서 잘게 부서진 뒤, 아밀라아제가 들어 있..

생활건강김보미 기자2026/02/04 00:40
抗 영양소 든 채소가 있다… 어떻게 피하지?

채소, 과일은 섬유질, 비타민, 미네랄 등 각종 영양소가 풍부하다. 그런데 식물성 식품에 함유된 일부 ‘항영양소’가 유익한 영양소가 체내 흡수되는 것을 막을 수 있다. 채소의 건강 효과를 온전히 누릴 수 있는 방법에 대해 알아본다.항영양소란 식물에 자연적으로 존..

푸드최지우 기자 2026/02/03 23:20
“시금치보다 좋아” 눈 건강에 최고라는 ‘이 채소’, 뭘까?

스마트폰과 모니터 사용이 늘면서 눈이 건조해지고, 눈 건강을 신경 쓰는 사람이 많아졌다.이때 도움이 되는 성분이 루테인이다. 루테인은 망막 세포 손상을 줄이고, 항산화 작용을 해 노화로 인한 시력 저하를 완화하는 데 도움을 준다. 특히 루테인은 건강기능식품보다..

푸드이아라 기자2026/02/03 23:00
김준호, 설렁탕에 ‘이것’ 넣어먹는다는데… “선수 시절 관리 ..

전 펜싱 국가대표 김준호(31)가 선수 시절 몸 관리 비법을 공개했다.지난 2일 김준호는 자신의 유튜브 채널에 제작진과 함께 회식을 하는 영상을 게재했다. 해당 영상에서 김준호는 원래 관리를 열심히 하느냐는 질문에 “선수 때는 빨간 음식 자체를 안 먹었다”며 “그..

화제와이슈김영경 기자 2026/02/03 22:40
설현, '이것' 들어간 차 마시던데… “숙취 해소 효과도..

가수 겸 배우 설현(31)이 민들레차를 마시는 사진을 공개했다.지난 1월 24일 설현은 자신의 SNS에 “많이 먹고 포동해진 요즘”이라며 근황 사진을 공개했다. 설현은 사진 속에서 민들레가 들어간 차를 마시고 있다. 민들레는 건강에 어떤 효능이 있을까?먼저 민들레는 ..

화제와이슈이아라 기자 2026/02/03 22:20
혈당 관리 필요한 사람, 엉덩이 ‘이 모양’ 되지 않게 조심

건강하게 장수하기 위해서는 엉덩이 근육을 키우는 게 중요하다. 엉덩이 근육이 약해지면 상하체 관절에 무리가 가며 각종 질환 위험도 높아지기 때문이다. 엉덩이 근육의 중요성과 단련법에 대해 알아본다. ◇몸의 균형 무너지며 요통 발생해엉덩이는 우리 몸을 바로 세..

당뇨김서희 기자 2026/02/03 22:00
매일 쓰는 '이것', 피부 노화 앞당기는 원인일 수도

셀카를 지나치게 자주 찍는 등 휴대전화를 가까이하는 습관이 피부 노화를 가속할 수 있다는 주장이 제기됐다. 전자제품에서 나오는 빛과 전자파가 피부 노화를 촉진하는 것으로 의심된다는 설명이다.런던 리니아스킨클리닉의 최고 의료 책임자 사이먼 조케이는 최근 데..

뷰티이해림 기자2026/02/03 21:42
요즘 급브레이크 많이 밟나요? 노년층 운전 습관으로 보는 ‘치매..

노년층의 운전 습관 변화가 치매의 조기 경고 신호가 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 배로우 신경학 연구소 연구팀은 연구 시작 당시 치매 진단을 받지 않은 미국 미주리주 거주 운전자 220명(평균 연령 73세)을 대상으로 추적 관찰을 진행했다. 참가자들은 차량..

노인질환최수연 기자2026/02/03 21:20
겨울만 되면 소화불량… '이런 이유' 있었다

50대 가정주부 A씨는 최근 소화가 잘되지 않고 속 쓰림이 잦아 가까운 종합병원 소화기내과를 찾았다. 과거 아버지가 위암을 앓았던 터라 혹시 모를 질환을 걱정했지만, 진단 결과는 단순 소화불량이었다. 의료진은 최근 이어진 한파로 인해 위장 기능이 일시적으로 저하..

생활건강신소영 기자 2026/02/03 21:00

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