당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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하루 운동하고 사나흘 골골… 근육통 줄이려면?

하루 운동했을 뿐인데 근육통은 사나흘을 간다. 이 느낌이 싫어 운동을 멀리하기도 하는데, 뻐근함을 빨리 없앨 방법이 없을까?미국 클리블랜드클리닉 스포츠의학 전문의 도미닉 킹은 “근육에 부하가 갈 정도로 운동했다면 근육통을 느끼는 것이 당연하다”면서도 “그..

피트니스이해림 기자2026/05/29 14:53
박미선, “항암 치료만 16번”… 지금은 어떤 상태?

개그우먼 박미선(59)이 유방암 투병 과정을 고백했다.지난 28일 방송된 MBN 새 가족 관찰 리얼리티 ‘남의 집 귀한 가족’은 예고편을 통해 건강한 모습으로 복귀한 박미선, 이봉원 부부의 이야기를 공개했다. 이날 영상에서 박미선은 “방송 녹화 중에 병원에서 전화가..

화제와이슈이아라 기자2026/05/29 14:38
의사가 생각하는 ‘산후조리원’ 역할, 현실과 많이 달랐다 [의사..

헬스조선은 인터엠디(InterMD)와 함께 매월 정기적으로 주제를 선정해 ‘의사들의 생각’을 알아보는 온라인 설문조사를 진행하고 그 결과를 공유하고 있습니다. 인터엠디는 5만여 명의 의사들이 회원으로 있는 ‘의사만을 위한 지식·정보 공유 플랫폼(Web, App)’입니..

출산이해림 기자 2026/05/29 14:36
“먹으면서 빼는 중” 문채원, 라면 ‘이렇게’ 끓인다는데?

스튜디오 웨딩 촬영을 앞둔 배우 문채원(39)이 다이어트 중인 근황을 공개했다.지난 28일 문채원은 자신의 유튜브 채널에서 “오랜만에 다이어트를 하려니까 음식 앞에서 자제하는 게 쉽지 않다”며 “스튜디오 웨딩 촬영용으로 일주일 동안 무엇을 먹든 상관없다, 계랑..

다이어트이아라 기자2026/05/29 14:30
“세계에서 가장 위험한 국물 요리”… CNN이 꼽은 한국의 ‘이 ..

맑은 국물 속 하얗고 쫄깃한 살이 깔끔한 맛을 내는 복국. 최근 미국 CNN은 이 복국을 세계에서 가장 위험한 국물 요리 중 하나로 소개했다.지난 19일(현지 시각) CNN은 부산을 대한민국에서 두 번째로 큰 도시이자 주요 해안가 도시로 꼽으며 이곳이 복어 요리 중심지라..

푸드김영경 기자2026/05/29 14:19
한국 보호자, 반려동물 노화 관리 의지 커 “가족 같은 존재”

글로벌 펫푸드 브랜드 로얄캐닌(Royal Canin)이 ‘반려동물 노화에 대한 보호자 인식 조사’ 결과를 공개하며, 반려동물의 노화를 막연히 걱정하기보다 더 건강한 노년을 준비하는 계기로 삼아야 한다고 제언했다.이번 조사는 올해 초 전 세계 18개국 반려동물 보호자 약..

펫뉴스이해림 기자2026/05/29 14:17
“많이 사놔도 영양 손실 걱정 없어” 냉동해도 괜찮은 의외의 채..

신선한 채소가 무조건 더 건강하다는 인식은 여전히 강하다. 그렇다고 냉동 채소를 기준 없이 무시할 이유도 없다. 외신 ‘베리웰헬스(Verywell Health)’에 따르면 일부 채소는 급속 냉동 상태에서 더 오래 영양을 유지할 수 있다. ▶브로콜리=냉동 브로콜리는 생으로 ..

푸드김경림 기자 2026/05/29 14:10
당신에게 번아웃이 왔다는 증거… ‘이 증상’ 살펴라

번아웃 증후군이란 특정 일에 몰두하던 사람이 극심한 신체·정신적 피로로 무기력증과 의욕 상실, 자기혐오에 빠지는 것을 말한다. 세계보건기구(WHO)는 번아웃의 원인을 제대로 관리되지 못한 직장 스트레스로 보고, 이를 국제질병표준분류기준상 직업 관련 증상으로 ..

심리김보미 기자 2026/05/29 13:50
“혈당 덜 올려” 장윤정, 건강 위해 주종 바꿨다는데… 뭘까?

가수 장윤정(46)이 건강을 위해 증류주를 마신다고 밝혔다.지난 28일 장윤정은 자신의 유튜브 채널을 통해 구독자들과 소통하는 시간을 가졌다. 이날 장윤정은 “이제 나이가 있으니까 관리를 해보자 싶어서 식단을 저당으로 하고 있다”며 “그러다 보니 술에 대해서도..

화제와이슈김영경 기자 2026/05/29 13:30
“혈당·염증 잡는다” 주방에서 흔히 쓰는 ‘이 식재료’, 뭘까..

주방에서 흔히 사용하는 계피, 강황, 고추 등의 향신료가 단순한 조미료 역할을 넘어 혈당 조절, 염증 완화, 인지 기능 개선 등 인체 전반의 건강을 개선하는 데 기여할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 로스앤젤레스 캘리포니아대 인간영양센터 연구팀은 향신료와 허..

푸드구교윤 기자2026/05/29 13:10
단 음식, ‘이 때’ 먹어야 그나마 낫다

장 건강을 위해서는 올바른 식습관을 갖춰야 한다. 섭취하는 음식의 종류만큼이나 중요한 것이 음식을 먹는 순서다. 미국 소화기내과 전문의들이 올바른 식사 순서를 소개했다.①섬유질이 풍부한 음식자레마 싱슨 박사에 따르면, 혈당 수치가 불안정하거나 고혈당이 유지..

푸드김보미 기자2026/05/29 12:50
출퇴근길 오래 서 있었더니 발뒤꿈치 찌릿… ‘이 질환’ 신호

최근 대중교통 이용이 늘면서 출퇴근길 발과 발목 통증을 호소하는 사람이 적지 않다. 고유가 여파로 자가용 대신 지하철·버스를 이용하는 시간이 길어지면서 걷는 거리와 서 있는 시간이 자연스럽게 늘어난 영향이다. 전문가들은 장시간 보행과 반복적인 하중이 발바닥..

생활건강신소영 기자 2026/05/29 12:20
한가인, 냉장고에 ‘이 음식’ 꼭 넣어둔다는데… 뭐지?

배우 한가인(44)이 평소 즐겨 먹는 음식을 공개했다.지난 28일 한가인은 자신의 유튜브 채널에서 냉장고를 공개했다. 한가인은 “유튜브를 시작하고 2~3주 됐을 때부터 냉장고 공개 요청이 있었다”며 “창과 방패의 싸움처럼 계속 버텼다”고 말했다. 한가인이 냉장고에..

푸드이아라 기자2026/05/29 11:50
요가·명상으로도 ‘장내 유익균’ 늘어난다

요가와 명상이 장내 유익균을 늘리고 몸에 이로운 대사물질을 만들어내 장 건강을 개선한다는 연구 결과가 나왔다. 장내 미생물 환경이 좋아지면서 불안이나 우울증, 심혈관 질환 위험까지 낮추는 효과가 확인됐다.인도 파탄잘리 연구재단 쉬라드하 프라사드 박사 연구팀..

라이프구교윤 기자2026/05/29 11:30
[의학칼럼] 회전근개파열 치료법 달라지고 있다… 재파열 막으려..

어깨 통증은 일상생활 속에서 누구나 경험할 수 있는 흔한 증상이다. 팔을 들어 올릴 때 특정 각도에서 찌릿한 통증이 느껴지거나, 뻐근함이 지속되고 밤에 통증이 심해 한쪽으로 돌아눕기조차 힘든 경우가 대표적이다. 초기에는 단순한 근육 뭉침으로 생각해 스트레칭이..

척추·관절질환박준식 새움병원 원장2026/05/29 11:29
[의학칼럼] 레이저 백내장 수술, 카탈리스 장비로 정밀하고 안전..

백내장은 노화로 인해 눈 속 수정체가 혼탁해지면서 시야가 뿌옇게 흐려지는 대표적인 노인성 안질환이다. 초기에는 사물이 흐릿하게 보이는 시력 저하, 눈부심, 단안 복시, 야간 시력 저하 등이 나타날 수 있으며, 노안으로 착각해 방치하는 경우도 적지 않다.백내장은..

칼럼김재봉 신세계안과 대표원장2026/05/29 11:28
난임 시술 5년 새 83.9% 증가…"가임력, 미리 알고 준비해야"

"가임력은 단순히 수치 하나로 판단할 수 없습니다. 나이와 AMH(항뮐러관호르몬

제약구교윤 기자2026/05/29 11:25
‘발 다한증’ 단일공 로봇수술 성공… “기존 치료법 한계 극복..

가톨릭대학교 서울성모병원은 비뇨의학과 방석환 교수팀은 다빈치 SP 단일공 로봇을 활용한 후복막 접근 요추 교감신경절제술(Lumbar Sympathectomy)로 발 다한증 치료에 국내 처음으로 성공했다고 29일 밝혔다.다한증은 손, 겨드랑이, 발 등에 땀이 과도하게 분비되는 ..

우리병원소식오상훈 기자 2026/05/29 11:14
김아랑, 은퇴 후에도 ‘이 음식’은 피한다는데… 뭐지?

前 쇼트트랙 선수 김아랑(30)이 은퇴 후 관리 비결을 공개했다.지난 28일 김아랑 유튜브 채널에는 ‘관리에 진심인 김아랑의 모든 것’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 김아랑은 “선수 때와 기상 시간이 달라져 식사를 제때 챙겨 먹지 못한다”면서도 “아침은 꼭 먹으..

다이어트김영경 기자 2026/05/29 11:10
흡연 줄자 폐암도 감소… “화려한 향·세련된 디자인 경계”

국립암센터가 ‘제39회 세계 금연의 날’을 맞아 금연 캠페인을 진행했다고 29일 밝혔다.매년 5월 31일은 세계보건기구(WHO)가 흡연의 폐해를 알리고 담배 연기 없는 사회를 만들기 위해 1987년 제정한 ‘세계 금연의 날’이다. 국립암센터에 따르면, 과거 66%에 달했던..

우리병원소식오상훈 기자 2026/05/29 11:08

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