당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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뱉어내기 번거로워 씹어 삼켰다가… ‘독성 위험’ 큰 과일 씨, ..

과일은 몸에 좋고 맛도 있지만 먹기가 귀찮다. 하지만 과일 종류에 따라 독이 되는 씨가 있고, 약이 되는 씨가 있어 주의가 필요하다.◇참외씨, 신진대사 활성화시켜참외씨도 건강에 도움이 된다. 참외에는 비타민B의 일종인 엽산이 풍부한데, 특히 참외 가운데에 씨가 ..

푸드김서희 기자 2025/11/16 13:02
“또 많이 먹었네” 죄책감 들 때… ‘이것’ 20분만 해도 좀 낫..

식사 후에 바로 앉으면 내장 지방이 잘 축적된다. 뱃살이 걱정된다면, 식후 20분 산책을 하면 좋다.음식은 포도당·아미노산·지방산 등 작은 단위로 쪼개진다. 분해된 것들은 에너지로 사용할 수 있는데, 식사를 마친 후에 바로 앉거나 누우면 신체 활동량이 없어 영양..

다이어트한희준 기자 2025/11/16 12:30
소금 안 먹어도 ‘이것’ 즐기면 혈압 높아진다… 뭐지?

흔히 소금을 혈압 높이는 주범으로 생각하지만 일상에서 무심코 지나치는 작은 습관이나 환경적 요인이 혈압에 영향을 미칠 수 있다.◇외로움외로움을 느끼는 경우에 혈압이 높아질 수 있다. 미국 시카고대 연구팀이 성인 229명을 약 4년간 추적 관찰한 결과, 오랫동안 ..

생활건강김서희 기자2025/11/16 12:00
인기 비결 연구해보니… 남성은 ‘유머감각’ 중요, 여성은?

여성은 유머감각이 있는 남성을 선호하고 남성은 외형적으로 매력 있는 여성을 선호한다는 연구 결과가 나왔다.호주 퀸즐랜드대·미국 인디아나대·멕시코 뉴멕시코대 연구팀이 성인 1206명을 대상으로 이성에게 끌릴 때 ▲외형적인 매력 ▲지능 ▲야망 ▲부 ▲유머 ▲친..

라이프최지우 기자2025/11/16 11:04
우울한 사람, 매일 ‘이것’ 마시면 좋아… “장 건강해져 스트레..

커피와 카페인이 우울장애 환자의 장내 미생물 환경을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 커피가 단순한 기호식품을 넘어 우울증 예방·치료에 기여할 수 있다는 가능성이 제기된 것이다.최근 정신건강 연구 분야에서 '장-뇌 축'에 대한 관심이 커지..

푸드장가린 기자 2025/11/16 10:00
혈당 걱정인 사람, 귤 먹어도 될까? ‘이만큼’은 괜찮아

귤은 겨울철 대표 간식이다. 하지만 귤은 단순당이라 혈당을 관리해야 하는 당뇨 환자에게는 부담스럽기 마련이다.당뇨병 환자는 귤뿐 아니라 대부분의 과일은 조심해서 먹어야 한다. 귤은 단순당 함량이 많아 혈당을 급격히 상승하게 하는 식품 중 하나다. 단순당은 다..

푸드김서희 기자 2025/11/16 09:30
비타민·오메가3 영양제, ‘이런 사람’은 피해야

유산균·오메가-3처럼 건강을 생각하고 흔히 찾는 제품이라도, 다른 약과는 섞어 먹지 말아야 하는 경우가 있다. 겉보기엔 모두 ‘건강을 위한 것’이지만, 조합에 따라선 효과가 떨어지거나 오히려 몸에 부담이 될 수도 있어서다.◇항생제-유산균·피임약-비타민A 같이..

제약정준엽 기자2025/11/16 09:06
몇 시에 운동하세요? 과학이 밝힌 최적 시간 따로 있다

운동을 아무리 좋아하는 사람이라도 아침 운동은 더 힘들다. 같은 무게여도 저녁에 들 때보다 더 무겁게 느껴지곤 한다. 느낌뿐이 아니다. 과학적으로 증명됐다.영국 센트럴대 랭커셔대 의대 스튜어트 헤스 교수팀 연구에서 운동 성과는 오후 4시부터 7시 사이에 전반적..

피트니스이슬비 기자2025/11/16 08:08
마늘, 美 인정 ‘최고의 항암 식품’이지만… ‘이렇게’ 먹으면..

한국 요리에서 빠질 수 없는 중요한 식재료인 마늘은 잘 알려진대로 매우 건강한 식재료다. 미국 국립암연구소는 마늘을 '최고의 항암 식품'으로 꼽기도 했다. 다만, 조리 방법에 따라 그 효과가 달라질 수 있다.◇익힌 마늘, 노화 방지 성분 증가마늘은 조리법에 따라 ..

푸드장가린 기자2025/11/16 07:30
이왕 먹는 사과 '이렇게' 먹으면, 체중 감량에 도움… 방..

'아침에 먹는 사과는 금사과, 저녁에 먹는 사과는 독사과'라는 말이 있다. 저녁에 사과를 먹으면 정말 건강에 해로울까?◇가급적이면 오전 시간대에 먹어야결론부터 말하면, 사과는 가급적 오전 시간대에 먹는 게 좋다. 영양이 가득한 사과임에도 저녁에 먹으면 안 좋다..

푸드김서희 기자 2025/11/16 07:02
"운동 안 했는데 살 빠졌어요"… 30대 女, 비결로 꼽은 것은?

매일 운동을 가던 직장인 A(30)씨는 최근 신기한 경험을 했다. 일이 바빠 2주간 운동을 가지 않았고, 평소와 비슷한 양의 식사를 했는데, 살이 자연스럽게 빠진 것이다. 단지 한 가지 습관만 바꿨었다. 운동으로 오후 9시 반에 먹던 저녁 식사 시간을 오후 6시 반으로 당..

생활건강이슬비 기자2025/11/16 06:06
“말린 과일에 항산화물질·식이섬유 풍부”… 혈당 걱정될 땐 ‘..

신선한 과일과 말린 과일은 모두 건강에 도움 되지만, 전문가들은 가능하면 신선한 과일을 우선해 먹을 것을 권장한다. 미국 식생활 지침(DGA)에서도 하루 권장 과일 섭취량 중 절반 이상은 가공되지 않은 신선 과일로 채울 것을 권장한다.지난 12일(현지 시각) 예방의학..

푸드이아라 기자2025/11/16 05:30
모델 최소라, 부기 없애려 아침마다 ‘이것’ 1분… 뭘까?

모델 최소라(33)가 피부 관리 루틴을 공개했다. 지난 13일 유튜브 채널 ’Vogue’에는 ‘South Korean Supermodel Sora Choi's K-Beauty Routine’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 이 영상에서 최소라는 기초 단계부터 메이크업까지 아침에 진행하는 피부 관리 루틴을 선..

화제와이슈최소라 기자2025/11/16 05:00
'이런 모양' 대변 반복해 나온다면, 대장암일 수도

대장암을 암시하는 여러 증상이 있다. 화장실을 가는 빈도 등 배변 활동에 변화가 생기거나 체중 감소, 혈변, 복통 등의 증상이 나타날 때다. 특히 여러 증상 중에서도 갑자기 길고 얇은 변을 보기 시작한다면, 대장암을 의심해봐야 한다.대장암 환자의 변은 길고 얇은 ..

생활건강한희준 기자2025/11/16 00:30
손예진, 김밥에 ‘검은색 이 음식’ 듬뿍 넣던데… 다이어트·혈..

배우 손예진(43)이 자신만의 김밥 레시피를 공개했다.최근 손예진은 자신의 인스타그램에 “주말에는 김밥을 만들어 드세요”라는 멘트와 함께 사진을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 손예진이 아들을 위해 직접 만들고 있는 것으로 보이는 김밥 재료가 담겼다. 특히 흰..

푸드이아라 기자 2025/11/16 00:01
속쓰림 방치했다가… 男, 암 위험 높아진다던데?

위식도역류질환은 남녀 모두에게 흔히 발생하지만 남성의 예후가 더 불량하다는 분석이 나왔다. 위산 노출량이 많아 증상과 합병증이 더 심각하게 나타난다는 설명이다. 미국 위장질환 전문의 데릴 지오프레 박사는 ‘폭스뉴스’에 “위식도역류질환은 속 쓰림 등 일상 ..

위장질환최지우 기자2025/11/15 23:03
“스마트폰만 있다면 ‘집콕’이 좋아”… 이런 사람, 목 건강 조..

추위가 찾아오면서 집에서 보내는 시간이 늘고, 자연스럽게 스마트폰을 장시간 사용하는 사람이 많아졌다. 특히 젊은 층에서 목 뒷근육이 뻐근하고 긴장되는 느낌을 호소하는 경우가 잦아지고 있다. 이러한 증상을 방치하면 젊은 나이에도 목디스크를 비롯한 다양한 퇴행..

척추·관절질환신소영 기자 2025/11/15 22:07
파스 잘못 쓰면 ‘콩팥’ 위험하다던데… 어떻게?

몸이 조금만 쑤셔도 소염진통제 성분이 든 파스를 사용하는 사람들이 있다. 이 역시 엄연한 의약품이라 주의가 필요하다.소염진통제를 습관적으로 복용하거나 소염진통제가 주성분인 파스를 수시로 붙인다면 자제하자. 소염진통제에는 소염·진통·해열 작용을 하는 성분..

생활건강이해림 기자 2025/11/15 21:03
술 마시면 肝도 물론 안 좋지만… '항문'을 조심하라고?..

연말이 되면 그간 미뤘던 모임을 비롯해 회식 등 술자리가 잦아진다. 연말 술자리를 반복하다 보면 간뿐만 아니라 몸 전체 건강에도 악영향을 줄 수 있다. 술 마실 때 주의해야 할 질환 세 가지를 알아본다.◇치질치질의 주요 발병 요인 중 하나가 과음이다. 술을 많이 ..

생활건강김서희 기자2025/11/15 20:00
“엄마, 입맛 바뀌었네?” 그냥 넘길 일 아니다… 숨겨진 ‘이 병..

부모님의 뇌 건강이 염려된다면, 함께 식사하며 유심히 관찰해보자. 전두측두엽 치매가 생기면 갑자기 식습관이 변할 수 있다고 알려졌다.전두측두엽 치매 초기에는 강박적인 반복 행동이 나타나곤 한다. 이런 행동 변화가 식습관에서 나타나면 이전과 달리 과식하거나,..

뇌질환이해림 기자 2025/11/15 19:03

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