당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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무릎 아프다고 멈추면 근육 녹슨다… '러너스 니' 극복 ..

이제 운동과 스포츠는 단순한 취미를 넘어 우리 삶의 소중한 일상이 됐다. 하지만 열정만 앞세우고 뛰어들면, 어느새 몸 곳곳 관절이 비명을 지른다. 즐거워야 할 운동이 고통이 되어버리는 것만큼 속상한 일도 없다. 스포츠는 종목마다 쓰는 근육과 움직이는 원리가 다..

피트니스강호철 기자2026/04/21 08:20
‘홈케어 기기’ 전성시대… 12년 차 피부과 전문의 추천은?

바야흐로 ‘홈 디바이스’ 전성시대다. 집에서도 피부과 시술에 준하는 관리를 할 수 있다는 기대감에 초음파, 고주파, 플라즈마 등 다양한 기기를 사용하는 사람이 많다. 그러나 모든 제품이 효과적이거나 안전한 것은 아니다. 지난 16일 12년 차 피부과 전문의 박지윤..

생활건강최소라 기자2026/04/21 08:00
화사한 봄, 나만 우울한 이유… ‘스프링 피크’ 주의

따뜻한 봄날, 마음도 함께 밝아질 것 같지만 오히려 우울감을 호소하는 사람이 적지 않다. 실제로 봄은 자살률이 높은 시기로 알려져 있다.20일 의료계에 따르면 봄철은 일조량 증가와 환경 변화, 생체리듬 불안정 등이 복합적으로 작용해 우울감과 자살 위험이 높아지는..

라이프신소영 기자2026/04/21 07:40
“요로감염 위험 커진다”… ‘이 음식’ 많이 먹는 사람 주의

충분히 익히지 않은 고기는 식중독 뿐 아니라 요로감염까지 일으킨다. 덜 익은 고기에 들어있는 대장균 때문이다.미국 조지워싱턴대 연구팀이 학술지 '원 헬스(One Health)'에 게재한 논문에 따르면, 식중독을 일으킬 수 있는 대장균(E. coli)은 여성의 요로감염 가능성..

비뇨기질환김보미 기자 2026/04/21 07:20
“혈당 스파이크 막는 음식”… 이영자 추천한 ‘이것’, 뭘까?

방송인 이영자(58)가 레몬 순두부를 추천했다.지난 19일 이영자는 자신의 유튜브 채널을 통해 레몬을 활용한 코스 요리를 하는 모습을 공개했다. 이날 이영자는 애피타이저로 레몬 순두부를 준비했다. 이영자는 “아침에 가볍게 먹기 좋다”며 “순두부에 약간의 소금을..

푸드김영경 기자 2026/04/21 07:00
“간편한데 효과 커” 매일 아침 ‘이것’ 먹으면, 콜레스테롤 뚝..

아침 식단으로 ‘보리’를 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 된다는 조언이 나왔다. 지난 17일(현지 시각) 외신 매체 서레이라이브에는 콜레스테롤 수치 관리에 도움이 되는 음식이 소개됐다. 영국의 영양사 사라 팬코트는 “보리는 콜레스테롤 저..

푸드최소라 기자2026/04/21 06:20
“살 빠지는 식단” 30kg 감량 풍자, 아침으로 ‘이 음식’ 먹는..

30kg에 성공한 방송인 풍자(37)가 자신만의 다이어트 식단을 공개했다.최근 풍자는 자신의 인스타그램 스토리에 “아까 아침 먹기 전에 ‘나 이렇게 열심히 식단 중이에요”라는 멘트와 함께 사진 한 장을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 풍자의 아침 식단인 달걀흰자와..

푸드이아라 기자 2026/04/21 05:40
아침에 ‘이 음료’ 마시면, 혈당 안정되고 살 쭉 빠진다

레몬을 넣은 따뜻한 물은 수분 보충과 소화 개선 등 다양한 건강상 이점을 지닌 아침 음료로 꼽힌다. 17일(현지 시각) 미국 건강매체 베리웰헬스(VerywellHealth)는 레몬 물의 주요 효능을 소개했다.▷수분 보충=물을 충분히 마시는 것은 뇌·심장·관절 등 신체 모든 기..

푸드김경림 기자 2026/04/21 05:00
“염증 폭발하고, 암까지”… 약사가 경고한 ‘의외의 음식’은?

약사이자 ‘건강 구독 사회’ 등 다수의 건강 서적을 집필한 정재훈 약사가 염증을 유발할 수 있는 음식을 소개했다.지난 18일 유튜브 채널 ‘지식의 맛’에 출연한 정재훈 약사는 “몸에 좋은 줄 알고 먹었는데, 오히려 해로울 수 있는 음식이 있다”며 “몸속에 염증을..

푸드이아라 기자2026/04/21 04:20
목에서 ‘갈색 덩어리’ 나오더니… 폐암 시한부 선고 받은 女, ..

15살 때부터 전자담배를 사용해 온 20대 여성이 폐암 진단을 받은 뒤 재발해 결국 시한부 판정을 받은 사연이 전해졌다.지난 19일(현지시간) 영국 매체 '더선'에 따르면, 맨체스터에 사는 여성 케일리 보다(22)는 지난해 1월부터 기침할 때 갈색 물질과 설탕 알갱이 같은..

폐암장가린 기자2026/04/21 03:40
‘다이어트 성공’ 의사가 꼽았다… “살 빼려면 끊어야 하는 음..

38kg 감량에 성공한 분당서울대병원 심장혈관흉부외과 장형우 교수가 자신만의 식단 관리법을 소개했다.지난 18일 유튜브 채널 ‘건강IN으로’에 출연한 장형우 교수는 Q&A를 진행했다. 장 교수는 “체중 감량이 식단도 어느 정도 중요하다”라며 “고기를 정말 좋아..

다이어트이아라 기자2026/04/21 03:00
담석 놔두지 말고… 피부 ‘이 색깔’로 변하면 “담낭암 의심”

최근 발표된 2023년 국가암등록통계에 따르면, 담도계 암은 국내에서 아홉 번째로 많이 발생하는 암이다. 그중 담낭암은 같은 기간 2777건이 발생해 비교적 드문 암이지만, 초기 증상이 거의 없고 병이 상당히 진행됐을 때 증상이 나타나 조기 발견이 어려워 주의가 필요..

암일반오상훈 기자2026/04/21 02:20
“심장 혹사” 50세 넘었다면 멈춰야 하는 ‘이 습관’… 뭐야?

50대에 접어들면 심장 건강에 신경 써야 한다. 미국 심장협회에 따르면, 남성은 평균 65세, 여성은 72세 무렵에 처음으로 심장마비를 경험한다. 한국인 심정지 환자의 평균 나이가 63.5세라는 서울대병원 응급의학과 연구팀 논문도 있다. 따라서 고혈압이나 고콜레스테롤..

심혈관일반김보미 기자 2026/04/21 01:40
병원서 ‘이 약’ 과다 투여… 한 달 뒤 사망한 40대 男

마약성 진통제는 강한 통증을 빠르게 줄이는 데 쓰이지만, 투여 간격이나 용량이 적절하지 않으면 호흡 억제 등 치명적인 부작용으로 이어질 수 있다. 특히 여러 차례 반복 투여되는 상황에서는 환자 상태를 면밀히 관찰하고, 응급 상황에 대비한 장비와 해독제를 미리 ..

기타유예진 기자2026/04/21 01:00
“건강 챙기려 먹었는데 폐암”… 비흡연자 습격한 ‘채소’

몸에 좋은 과일, 채소, 통곡물을 꾸준히 섭취하는 건강한 식습관이 오히려 폐암 위험을 높일 수 있다는 역설적인 연구 결과가 나왔다.미국 서던캘리포니아대 노리스종합암센터 호르헤 니에바 박사팀은 담배를 한 번도 피운 적 없지만 폐암 진단을 받은 50세 미만 환자 1..

푸드구교윤 기자2026/04/21 00:20
“남편, 50대부터 달라졌다”… 치매 간병 중인 여성이 말한 ‘초..

남편이 50대 중반에 조기 발병 알츠하이머병 진단을 받은 뒤 전업 간병인이 된 한 여성의 사연이 공개됐다. 초기 증상이 뚜렷하지 않아 수개월간 단순한 건망증으로 여겼다는 점에서, 조기 인식의 중요성이 부각되고 있다.지난 17일 영국 데일리메일 보도에 따르면, 영국..

노인질환신소영 기자 2026/04/21 00:01
화학과 교수, 지퍼백 ‘이렇게’ 쓰지 말라 경고… 뭘까?

음식을 소분해 지퍼백에 담아 냉동 보관하는 사람이 많다. 간편하고 위생적이라는 인식 때문이다. 하지만 사용 방법에 따라 미세플라스틱 노출 위험이 커질 수 있어 주의해야 한다. 지난 19일 상명대 화학에너지공학과 강상욱 교수가 유튜브 채널 ‘건강의 신’에 출연해..

생활건강최소라 기자 2026/04/20 23:40
31kg 감량한 女, “밤마다 먹던 ‘이것’이 살 찌운 범인”… 뭐..

다이어트 주사나 약에 의존하지 않고 야식과 배달 음식을 끊는 생활 습관 변화로 30kg 넘게 감량한 여성의 사연이 전해졌다.지난 17일(현지시각) 외신 미러(Mirror)에 따르면 웨일즈 브레콘에 거주하는 휘틀리 로이드(34)는 24살에 할머니를 여읜 후 상실감을 달래기 위..

다이어트최수연 기자 2026/04/20 23:00
여성은 꼭 보세요… 심장마비 ‘이 신호’ 놓치기 쉽다

갑자기 가슴이 조이고, 심장이 빠르게 뛰며, 숨이 차고 불안감이 몰려오는 경우가 있다. 이때는 누구나 '심장마비가 아닐까?' 하는 두려움을 느낄 수 있다. 실제로 이 같은 증상으로 응급실을 찾는 환자 4명 중 1명은 심장마비가 아닌 공황발작을 겪는 것으로 알려졌다...

심장질환장가린 기자 2026/04/20 22:20
얼굴 윤곽·수면의 질 동시에 망가뜨리는 습관… ‘입호흡’을 멈..

코로 숨 쉬는 방식은 기도 건강과 수면의 질, 성장기 얼굴 발달과도 관련이 있는 것으로 알려졌다. 하지만 무심코 하는 입호흡이 장기적으로 신체 구조와 기능에 영향을 줄 수 있다는 점에서 주의가 필요하다. 실제 교정학 연구에서도 호흡 방식이 얼굴 구조에 차이를 준..

생활건강조재윤 기자 2026/04/20 22:00

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