[¹Ð´ç365]´Ü¹éÁú°ú ºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê ÇÔ²² ¡®ÂüÄ¡ ¸¶¿ä µ¤¹ä¡¯

ÀÔ·Â 2023.01.06 08:40
ÀÏ·¯½ºÆ®
ÇコÁ¶¼±DB
³ÃÀå°í ¼Ó Àç·áµé·Î °£´ÜÇÏ°Ô ÇÑ ³¢ ¿Ï¼ºÀÔ´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ¹ÝÂù ¾øÀÌ ±Ý¹æ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ¾î Æí¸®ÇÕ´Ï´Ù. ÂüÄ¡ ¸¶¿ä µ¤¹ä ¸¸µé¾î º¸¼¼¿ä!

°­³²¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ¹Ð´ç365 ·¹½ÃÇÇ

¿À´ÃÀÇ Ãßõ ·¹½ÃÇÇ ¹è´Þ ¿Ô½À´Ï´Ù!
ÂüÄ¡ ¸¶¿ä µ¤¹ä

ÂüÄ¡¿Í ¸¶¿ä³×Áî´Â ¸À¾øÀ» ¼ö ¾ø´Â Á¶ÇÕÀÔ´Ï´Ù. Èò½Ò¹ä ´ë½Å Çö¹Ì¹äÀ¸·Î Ç÷´ç ºÎ´ã ´ú¾ú½À´Ï´Ù. ¸¶¿ä³×Áî´Â Áö¹æ ÇÔ·®À» ³·Ãç Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙÀÎ ¡®ÇÏÇÁ¡¯ ¸¶¿ä¸¦ ¾²¸é ´õ ÁÁ½À´Ï´Ù.

¹¹°¡ ´Þ¶ó?
¹Ù´ÙÀÇ ¼è°í±â ÂüÄ¡

ÂüÄ¡´Â ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ ÁÁÀº ´Ü¹éÁú¿øÀÔ´Ï´Ù. ÂüÄ¡¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀº Ç÷Àü »ý¼ºÀ» ¸·°í Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿Í ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. ±×Áß ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀº Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú ³ëÆó¹°ÀÌ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÝ´Ï´Ù. ¶Ç ´« °Ç°­¿¡µµ ÁÁ¾Æ ´ç´¢º´¼º ¸Á¸·º´Áõ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ´Ù¸¸, ÂüÄ¡ ÅëÁ¶¸²À» ¸ÔÀ» ¶§´Â ±â¸§À» »©°í ¸Ô¾î¾ß ¼·Ãë ¿­·®À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ü¿¡ ¹çÃÄ ±â¸§À» »©¼¼¿ä. µû¶æÇÑ ¹°À» ¾à°£ ³¢¾ñÀ¸¸é ±â¸§ÀÌ ´õ Àß ºüÁý´Ï´Ù.

Ç÷°ü °Ç°­ ÁöÅ´ÀÌ ¾çÆÄ
¾çÆÄ´Â ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷°ü °Ç°­¿¡ ¸Å¿ì ÁÁÀº ½ÄÀç·áÀÔ´Ï´Ù. ¾çÆÄ ¼Ó Äɸ£¼¼Æ¾ÀÌ Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ¸¦ ³·Ãä´Ï´Ù. À¯È­¾Æ¸± ¼ººÐÀº Ç÷°ü º®¿¡ ½×ÀÎ ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÏ°í Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÄÑ Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ¾çÆÄÀÇ ¸Å¿î¸ÀÀ» ³»´Â ¾Ë¸®½ÅÀº °íÇ÷´çÀ¸·Î ²öÀû²öÀûÇØÁø Ç÷¾×ÀÌ ¾û°Ü ºÙ´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ¾çÆÄ¿¡ dzºÎÇÑ Å©·ÒÀº Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁøÇØ ¿ì¸® ¸öÀÇ Æ÷µµ´ç ¼Ò¸ð¸¦ µ½½À´Ï´Ù.

¹Ù´Ù ¼Ó ¼öÆÛ Çªµå ±è
±èÀº ´Ù¸¥ ÇØÁ¶·ùº¸´Ù Ä®·Î¸®´Â ³·°í ´Ü¹éÁúÀº dzºÎÇѵ¥¿ä. ¸¶¸¥ ±è 100g´ç 30~40gÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ´Â Äá°ú ºñ½ÁÇÑ ÇÔ·®ÀÔ´Ï´Ù. ±è¿¡ dzºÎÇÑ ¼¶À¯ÁúÀº ´çÀÌ ¸ö¿¡ õõÈ÷ Èí¼öµÇµµ·Ï ÇØ Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸, ±èÀº ¿ä¿Àµå°¡ ÇÔÀ¯µÅ °ú´Ù¼·ÃëÇÏ¸é °©»ó¼± Áúȯ À§ÇèÀÌ Ä¿Áý´Ï´Ù. ÇÏ·ç¿¡ Àç·¡±è µÎ¼¼ Àå Á¤µµ¸¸ ¸Ô´Â °Ô Àû´çÇÕ´Ï´Ù.

¸ÀÁÁÀº ´Ü¹éÁú¿ø ´Þ°¿

´Þ°¿Àº ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú µî ¿µ¾çÀ» °í·ç °®Ãá ¿ÏÀü½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù. dzºÎÇÑ ´Ü¹éÁúÀÌ Æ÷¸¸°¨À» Áà, ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë·® Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ´Þ°¿¿¡´Â ±ÙÀ° ÇÕ¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ·ù½ÅÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ ±ÙÀ° Çü¼º¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. ±ÙÀ°Àº ¸ö¼Ó Æ÷µµ´çÀ» °¡Àå ¸¹ÀÌ ¼Ò¸ðÇÏ´Â ±â°üÀ¸·Î, ±ÙÀ°·®ÀÌ ´Ã¸é Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.

Àç·á&·¹½ÃÇÇ(1ÀκÐ)
Çö¹Ì¹ä 1°ø±â, ÂüÄ¡ÅëÁ¶¸² 1/2°³, ¾çÆÄ 1/2°³, ´ç±Ù 30g, ´Þ°¿ 2°³, µµ½Ã¶ô ±è 1ºÀ, ¸¶¿ä³×Áî 2ÀÛÀº ¼ú, ½Ä¿ëÀ¯ ¾à°£
¡Ø¾ç³äÀç·á: °£Àå 1Å« ¼ú, ½ÄÃÊ 1Å« ¼ú, ½ºÅ׺ñ¾Æ ¾à°£

1. ÂüÄ¡ ÅëÁ¶¸²Àº ü¿¡ ¹çÃÄ ±â¸§±â¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ Á¦°ÅÇÑ´Ù.
2. ¾çÆÄ¿Í ´ç±ÙÀº °ö°Ô ä ½ã´Ù.
3. ´Þ°¿ 2°³¸¦ Ç®¾î ´Þ°¿ ¹°À» ¸¸µç´Ù.
4. ¾ç³äÀç·á¸¦ ÇÑ µ¥ ¼¯¾î ¾ç³äÀ» ¸¸µç´Ù.
5. ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ½Ä¿ëÀ¯¸¦ µÎ¸£°í ´ç±Ù ¸ÕÀú ºº´Ù°¡ ¾çÆĸ¦ ³Ö°í Åõ¸íÇØÁú ¶§±îÁö ºº´Â´Ù.
6. 5¿¡ ´Þ°¿ ¹°À» º×°í Á£°¡¶ôÀ¸·Î Àú¾î°¡¸é¼­ ½ºÅ©·¥ºí ¿¡±×¸¦ ¸¸µç´Ù.
7. ±×¸©¿¡ Çö¹Ì¹äÀ» ´ã°í, ½ºÅ©·¥ºí ¿¡±×¿Í ÂüÄ¡¸¦ ¿Ã¸°´Ù.
8. 7¿¡ ¾ç³äÀå°ú ¸¶¿ä³×Á »Ñ¸° ÈÄ, ±× À§¿¡ ±æ°Ô ÀÚ¸¥ ±èÀ» ¾ñ´Â´Ù.

✔ ´ç´¢º´ ±Ã±ÝÁõ, ÇÑ °÷¿¡¼­ ÇØ°áÇϼ¼¿ä.
Æ÷Åп¡¼­ '¹Ð´ç365'¸¦ °Ë»öÇϽøé, ´ç´¢ ´º½º·¹ÅÍ ¹«·á·Î º¸³»µå¸³´Ï´Ù.