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50세 이상이거나, 평소 운동을 즐기는 사람이 왼쪽의 체크리스트에 다섯개 이상의 '∨'표를 쳤다면, 골관절염일 수 있다. 서둘러 정확한 진단을 받아봐야 하겠다. 골관절염은 관절을 보호하는 연골이 손상되거나 퇴행해 염증과 통증이 생기는 질환이다.◇65세 이상 10명 중 4명이 골관절염국민건강보험공단에 따르면, 65세 이상 노인 10명 중 4명은 골관절염으로 치료를 받고 있다. 연령대별로 보면, 남자가 50대 10.8%, 60대 15.5%, 70대 23.6%, 여자는 50대 17.3%, 60대 32.6%, 70대 56.2%다. 나이가 많을수록, 남자보다는 여자에게 더 많이 생긴다. 골관절염은 무릎, 골반, 손끝부위 관절을 펴거나 굽히기 힘들고, 오후가 될수록 통증이 심해진다. 걸을 때 시큰거리며 아프다는 느낌을 받을 수 있다. 골관절염은 완치가 안되는 질환이라 진단과 치료가 늦어질 경우 통증이 심해지면서 삶의 질을 크게 떨어뜨린다. 현대병원 정형외과 정영복 부원장은 "골관절염은 조기에 발견해 관리해야 통증을 줄이고, 악화를 막을 수 있다"며 "그러나 증상이 좋아졌다, 나빠졌다를 반복하기 때문에 많은 사람들이 파스, 진통제 등으로 참으면서 치료 시기를 놓치고 있다"고 말했다.
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한여름 밝은 머리 색은 가볍고 경쾌해 보인다. 특히, 휴가지에서의 화려한 머리색은 멋스럽고 세련됐다. 하지만, 염색약 속 화학물질이 두피와 모발을 손상시킬 수 있다는 인식 때문에 멋을 포기한 채 무거워 보이는 검은 머리를 고집하는 경우가 많다. 새치 때문에 실제 나이보다 많아 보여도 염색을 꺼리기도 한다. 그러나 염색할 때 몇 가지만 주의하면 안전하게 멋진 머리색을 연출할 수 있다. 특히 최근에는 화학성분을 빼고 천연 성분을 더한 웰빙 염색약도 속속 나오고 있다.◇건강·멋 모두 잡는 안전한 염색하기염색약이 몸에 좋지 않다는 인식은 발색 효과를 높이기 위한 화학성분인 '암모니아'와 '파라페닐렌디아민(PPD)' 때문이다. 암모니아는 두피 트러블과 눈 자극 등을 일으킬 수 있고, 공기를 통해 호흡기로 들어갈 경우 폐 손상을 일으킬 수도 있다.PPD는 습진, 두드러기, 탈모 등 피부 부작용을 유발한다는 보고가 있다. 이러한 부작용에서부터 안전하려면 우선, 염색할 때는 암모니아 등이 외부로 나갈 수 있도록 반드시 창문을 열어야 한다. 염색할 때도 염색약의 1제와 2제를 섞은 후 잠시 기다려 암모니아가 어느 정도 날아간 뒤 사용해야 한다.염색 전, 보호막 효과가 강한 모이스처크림 등을 이마, 귀 뒤, 목 뒤 등 염색약이 닿을 수 있는 부분에 바른 후 염색을 하면 피부 부작용을 최소화할 수 있다. 염색 전 팔 안쪽에 안전성 테스트를 먼저 해 보는 것은 기본이다. 모발 손상을 막기 위해서는 샴푸하기 전에 염색하고, 모발 아래 쪽부터 염색한 후 뿌리 쪽은 가장 나중에 5~10분 이내로만 한다.◇두피 보호·탈모 억제 효과까지화학성분을 최소화한 웰빙 염색약을 선택하는 것도 좋다. 최근에는 염색약의 화학물질을 인체에 무해한 물질로 대체한 웰빙 염색약들이 새로운 트렌드로 자리잡고 있다.이러한 웰빙 염색약 열풍을 주도한 대표 주자가 중외제약 '창포엔'이다. 아름다운나라피부과 김현주 원장은 "염색약에 포함된 인체에 유해한 화학물질들을 없애거나 독성을 줄이면 염색 부작용은 크게 줄어든다"며 "자신에게 알레르기 반응이 일어나지 않는 염색약을 선택하면 안전하게 염색할 수 있다"고 말했다.중외제약에 따르면, 창포엔은 암모니아를 아미노산과 단백질로 대체해 암모니아로 인한 호흡기 부작용 등 위험성을 없앴다. 특히 PPD와 같은 유해화학물질을 제거해 모발과 두피 손상은 물론 알레르기, 피부염 등의 부작용을 최소화했다.창포엔의 주 성분은 단오에 우리 조상들이 머리를 감을 때 썼던 약초인 창포 추출물이다. 우리 조상들이 1년 중 양기가 가장 강한 단오에 창포에 머리를 감은 이유는 창포가 자외선으로부터 두피를 보호하는 효과가 탁월하기 때문이다. 또한, 창포는 두피 혈액순환을 원활하게 해 신진대사를 촉진시키고, 두피와 모근세포에 에너지를 공급해 발모를 유도하고 탈모를 억제한다. 유해산소 차단 기능까지 있어, 두피 노화 방지에도 효과적이다.이와 함께, 창포엔에는 두피 가려움과 자극을 줄여주고, 모발 보습력을 강화시키는 아몬드와 올리브 오일도 들어있다. 모발의 케라틴 성분과 유사한 콜라겐이 들어 있어, 염색 시 모발 손상을 최소화해준다.◇잦은 염색에도 안전한 창포엔창포엔은 염색약에서 나던 독특한 냄새도 뺐다. 아로마 오일 등을 첨가해 은은한 허브향이 난다. 특히 식물에서 추출한 피톤치드가 함유돼 있어 살균 작용도 한다.또 젤 타입이라서 얼굴이나 목 등으로 약이 흘러내리지 않기 때문에 눈이나 피부에 염색약이 흐르면서 생길 수 있는 부작용을 최소화할 수 있다. 따라서, 새치 때문에 잦은 염색을 해야 하는 40~60대도 안전하게 사용할 수 있다는 것이 회사측 설명이다.
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곧 여름방학이다. 방학은 학교 생활 중 부족했던 과목의 성적을 올리기에 좋은 기회다. 그러다보니 학생들과 학부모는 기숙학원, 스파르타식 학원은 물론 야간 과외까지 학업 성취도를 높이기 위해 밤잠을 줄여가며 에너지를 쏟는다. 그러나 오래 앉아 있다고 공부하는 것이 아니듯, 이런 노력이 성적 향상과 반드시 직결되는 것은 아니다. 오히려 공부의 효율성을 높이는 집중력 향상에는 해가 될 수 있다.◇무조건 잠 줄이기는 집중력 저하 주범잠을 줄이기 위해 졸음이 올 때마다 커피나 에너지드링크를 마시는 청소년들을 쉽게 볼 수 있다. 이런 아이들은 잠을 자고 있어도, 성적이 올라야 한다는 강박관념과 중압감, 누군가에게 쫓기는 듯한 불안감에 시달리면서 잠을 설치기 쉽다.그러나 이런 노력은 학생을 '깨어 있게' 할 수는 있어도 학업 효율성을 높이는 '집중력'에는 전혀 도움이 안된다. 보통 하루에 서너 캔씩 쉽게 마시는 에너지드링크엔 50~150㎎의 카페인이 함유돼 있다. 한 캔만 마셔도 식품의약품안전청이 제시한 15~19세 카페인 일일 섭취 기준(남자 160㎎·여자 133㎎)을 채운다. 이렇게 잠을 줄이면 불안감이 높아지고, 두통이나 메스꺼움 등에 시달릴 수 있다. 순천향대병원 정신건강의학과 한상우 교수는 "인위적으로 잠을 줄이면 뇌가 흥분상태에 빠져 아무런 정보도 입력시키거나, 저장하지 못한다"며 "특히 장기적으로는 피로가 쌓이고 체력이 떨어져 집중력 저하로 이어지게 된다"고 말했다. 잠을 못 자고, 스트레스를 받아 신체 에너지가 떨어지면 정신 에너지도 떨어지면서 집중력도 저하된다. 집중력을 높이기 위해서는 하루 5시간 이상 잠을 자고, 적절한 운동 등을 통해 체력을 높여야 한다.◇집중력 향상에 좋은 천연성분 바이오톤하지만 수험생에게 충분한 잠과 운동은 거의 불가능하다. 그럴 때는 음식을 통해서도 집중력을 높일 수 있다. 청국장, 전복, 달걀 노른자 등은 두뇌를 성장시키는 글루탐산, 레시친 등이 많이 함유된 음식이다. 견과류와 우유, 브로콜리, 버섯, 오렌지 등도 아미노산, 미네랄, 비타민 등이 풍부해 체력을 키우는데 도움을 준다. 하루 한 끼 이상은 꼭 먹는다. 체력이 급격히 떨어졌다면 로열젤리나 꿀도 좋다. 체내 흡수율이 높아 에너지를 빠르게 공급해준다. 학업에 오래 몰입하도록 지구력을 키워주는 데는 맥아유가 효과적이다.여러 연구를 거듭해 이런 성분들을 적정량으로 한 포에 배합한 약이 있다. 조아제약의 바이오톤이 그것이다.
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온갖 만성질환의 뿌리인 대사증후군이 한국인 건강의 토대를 흔들고 있다. 대사증후군은 복부비만(남자 90㎝·여자 85㎝ 이상)을 기본으로 하고, 고혈압, 이상지질혈증, 비만, 죽상동맥경화증, 내당능장애(당뇨병 직전 단계) 중 2가지가 겹친 상태이다. 불규칙한 생활에 운동 부족, 기름진 고기류와 술을 곁들인 회식이 잦은 우리나라 중장년층의 '국민병' 중 하나다. 보건복지부 '2007∼2010년 국민건강영양조사'에 따르면, 우리나라 30세 이상 성인의 28.8%가 대사증후군을 갖고 있었다. 연세대 보건대학원 연구 결과에서는, 이미 지난 2005년 국내 환자가 1050만명에 달했으며, 현재는 이보다 훨씬 많을 것으로 의료계는 추정한다.◇30세 이상 10명 중 3명 대사증후군대사증후군을 막으려면 과음·과식을 삼가는 절제된 식생활과 꾸준한 운동 등 생활요법을 유지해야 한다. 여기에, 대사증후군 예방 및 개선에 적극적인 도움을 주는 종합영양제 '메타볼'을 함께 복용하면 좋다.메타볼은 대사증후군 환자에게 부족해지기 쉬운 영양소를 한데 모은 영양제다. 14종의 비타민과 미네랄에 코엔자임 Q10을 적절한 비율로 배합했다. 주성분 중 하나인 엘카르니틴은 간에 지방이 축적되는 것을 억제하고 지방산 연소를 촉진하며, 몸에 나쁜 저밀도콜레스테롤을 감소시켜 준다. 이 외에도 항산화작용을 하는 비타민A와 C, 코엔자임 Q10, 호모시스테인을 감소시키는 엽산과 비타민 B, 인슐린저항성을 개선해 주는 아연, 크롬, 셀레늄 등이 들어 있다. 기존의 영양제 대부분은 '체내에 부족한 영양소를 보충한다'는 소극적인 작용을 하는 반면, 메타볼은 이런 여러 성분이 대사증후군 예방·개선에 적극적인 도움이 되는 장점이 있다.◇대통령 주치의 지낸 허갑범 교수가 개발메타볼은 당뇨병 등 내분비질환 명의인 허갑범 연세대의대 명예교수가 개발했다. 김대중 전 대통령 주치의를 지낸 허갑범 명예교수는 "만성질병에 시달리는 중장년층이 여러가지 영양제와 미네랄보충제를 사다 놓고 한 움큼씩 집어먹는 것을 보고, 이 영양제를 개발하게 됐다"고 말했다. 여러가지 영양제를 함께 먹으면 비용 부담이 크며, 제품마다 포함된 성분이 부정적인 상호 작용을 일으켜 부작용이 나타날 수도 있다.허갑범 명예교수는 "메타볼은 다양한 건강 보조 기능을 모아 놓은 맞춤형 비타민·미네랄 복합제"라며 "현재 시판 중인 각종 영양제의 기능을 두루 포함하고 있어 굳이 여러 제품을 사서 복용하지 않아도 된다"고 말했다. 다만, 대사증후군이 심해 치료약을 처방받아 먹는 사람은 메타볼을 보조 요법으로 함께 먹어야 한다. 대사증후군 치료제를 끊고 메타볼만 복용하면 안된다.◇수익금은 대사증후군포럼에 기부메타볼 제조·판매는 다림바이오텍에서 맡았고, 건강전문쇼핑몰 엠트리(www.mtree.kr)를 비롯한 주요 온라인 쇼핑몰에서 구입할 수 있다. 하루 두 번, 1회에 한 알씩 물과 함께 먹으면 된다. 가격은 한달 분에 3만5000원이다. 허 교수는 메타볼 판매 수익 전부를 자신이 대사증후군 퇴치를 위해 사재를 털어 설립한 단체인 '한국대사증후군포럼'의 연구·운영비로 기부하고 있다.
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주부 백모(63·경기 광주시)씨는 장마철에는 꼼짝 않고 집에서만 생활한다. 50대 후반 생긴 관절염 증상이 비만 오면 심해지기 때문이다. 그러나 지난해 며칠 동안 집 안에만 있다가 우울 증세가 생겨 고생했던 기억 때문에, 올해부터는 관절 기능 개선에 도움을 준다는 건강기능식품을 약과 함께 먹으면서 조금이라도 바깥 활동을 해보려고 노력 중이다.관절염 약과 건강기능식품을 함께 복용하면 안 좋을 것이라 생각하고 망설였지만, 최근 의사로부터 "다른 약과 상호작용하지 않는 성분으로 만든 관절 기능 개선 건강기능식품이 있다"는 말을 듣고 안심했다.◇장마철 관절염 통증에는 냉방보다 제습이달부터는 본격적인 장마철이다. 관절염 환자들에게는 장마철이 두렵기만 하다. 기압이 낮아지면서 관절 속 압력이 증가하는데, 관절에서 생성되는 통증화학물질이 순환되지 못한 채 관절에 쌓이면서 통증을 심하게 만들기 때문이다. 습도가 높아 몸 속 수분이 잘 증발되지 못하면서 관절이 붓기도 한다.연세중앙내과 조세행 원장은 "비가 오면 일조량이 줄고, 통증이 더 심해지면서 외출을 거의 못하기 때문에 우울증에 빠지는 관절염 환자들이 많다"며 "우울증은 식욕을 늘게 해 살이 찌게 만들고, 운동량을 줄게 하기 때문에 관절염을 오히려 악화시킬 수 있다"고 말했다.장마철 관절 통증을 줄이려면 실내 온도를 26~28도 정도로 맞추고, 지나친 냉방은 피해야 한다. 또 제습 기능을 활용해 습도를 낮추는 것이 바람직하다. 무릎에는 항상 덮개를 하고, 무릎을 노출하는 짧은 옷은 삼가야 한다. 아침과 저녁에 무릎 온도를 높이거나, 혈액 순환이 잘 되게 하는 반신욕도 도움이 된다. 우울증 예방을 위해서는, 밖에 나가기 힘들다면 집으로 친구들을 초대하거나 집 인테리어 소품·의상 등을 채도가 밝은 색상으로 하는 것도 좋다.◇초록입홍합 오일 '관절팔팔', 80% 증상개선장마철처럼 관절통이 심할 때는 관절 치료제와 함께 초록입홍합, 글루코사민, 로즈힙 등을 먹는 것도 도움이 된다.특히 초록입홍합은 오메가3 불포화지방산이 많이 함유돼 있는데, 오메가3 불포화지방산의 DHA와 EPA는 염증 물질인 류코트리엔의 생성을 차단하는 항염 효과가 있다. 이는 관절염 환자들의 염증을 줄여주고, 관절 기능을 유지·향상시키는데 효과적이다. 하지만 초록입홍합은 죽는 즉시 바로 산화돼 항염효과가 금방 사라지기 때문에 일반인들이 홍합처럼 편하게 음식으로 먹으면서 섭취하는 데는 한계가 있다.
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만성전립선염을 앓고 있는 이모(38·경기 성남시)씨는 지난달 초 날이 더워지자 운동 장소를 탄천 둔치에서 피트니스센터로 옮겼다. 3주쯤 뒤 소변을 볼 때 통증이 심해져서 비뇨기과를 찾아가자, 의사는 "서늘한 실내에서 하반신 근력 운동을 과도하게 하고, 운동 뒤에 늘 냉커피나 맥주를 마셨기 때문"이라고 말했다.만성전립선염은 겨울철에 심해지는 질병이지만, 여름에도 방심하면 안 된다. 여름에 전립선염을 악화시키는 생활 습관이 적지 않기 때문이다.▷과도한 냉방=실내 온도를 너무 낮춘 곳에 오래 있으면 전립선염에 나쁘다. 연세우노비뇨기과 도성훈 원장은 "에어컨 바람으로 몸이 서늘할 정도가 되면 전립선 주위 근육이 위축되고, 엉덩이와 대퇴부 혈류량이 줄어들어서 전립선염이 악화되기 쉽다"고 말했다.▷계곡물·냉탕 입욕=전립선염 환자는 계곡물 같이 차가운 물에 하반신을 오래 담그면 안 된다. 전립선 주위 혈류가 감소하기 때문이다. 중앙대병원 비뇨기과 김태형 교수는 "샤워는 찬물로 해도 상관없지만, 목욕탕의 냉탕에 들어가면 나쁘다"며 "전립선염이 있으면 여름에도 따뜻한 물로 반신욕을 하라"고 말했다.▷무리한 하반신 근력운동=하반신을 지나치게 경직시키는 운동은 전립선염에 나쁘다. 하반신 근력운동을 30분 이상 하면 엉덩이와 대퇴 부위 근육이 과도하게 긴장하며, 이 부위 근육에 산소 공급이 부족해진다. 하반신 근육 긴장과 저산소증은 전립선염을 악화시키는 요인이다. 자전거 타기도 전립선염 환자에게 좋지 않다. 자전거를 40분 타면 20분은 내려서 천천히 걸으면서 근육을 풀어야 한다. 상반신 근력 운동은 전립선염에 영향이 없다.▷탄산음료·냉커피·맥주=냉커피나 탄산음료, 스포츠음료도 전립선염을 악화시킨다. 도성훈 원장은 "이런 음료에는 염증 반응을 유발하는 카페인이 많이 들어 있기 때문"이라고 말했다. 맥주도 나쁘다. 알코올은 염증 반응을 유발하고, 체내 면역력을 떨어뜨린다. 반면, 찬물을 많이 마시면 전립선염 증상 완화에 도움된다.▷규칙적인 성관계는 도움돼=한편, 성관계는 전립선염 환자에게 좋다. 전립선염으로 약물치료를 받는 환자를 매주 2회 이상 규칙적으로 성관계를 한 그룹과 하지 않은 그룹으로 나눠 비교한 연구 결과, 성관계 그룹이 다른 그룹보다 전립선염 증상이 더 많이 개선됐다. 김태형 교수는 "사정할 때 염증액이 몸 밖으로 배출되기 때문"이라며 "남성의 염증액 때문에 여성이 병에 걸리는 일은 없으니 안심해도 된다"고 말했다.
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![[메디컬 포커스] 암 극복 생활관리… 수술 후 교육프로그램 꼭 듣고 실천을](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2012/07/03/2012070303021_0_thumb.jpg)
"요즘 OO버섯 꾸준히 먹고 있어요. 이게 암에 좋다면서요?"암 치료 중인 환자들에게 물어보면 십중팔구 암에 좋다는 민간요법을 하고 있다. 대부분은 주변의 강력한 권고 때문이다. "친척과 친구들이 암에 좋은 식품을 사보내고는 먹으라고 강권한다"는 환자가 많다. 그런데 상당수는 오히려 치료를 방해한다. 예컨대, 암 치료를 위한 체력과 면역 기능 유지에 중요한 단백질(살코기)은 먹지 않고, 채식만 하거나 근거가 약한 건강기능식품에 의존하는 환자가 적지 않다. 필자가 강사로 나서는 많은 암 극복 관련 건강강좌에서 참가자들에게 물어봐도, 생활 관리를 잘못하는 사람이 많다.암은 이제 완치에 도전하는 질환이다. 하지만, 잘 치료했던 암이 재발하는 경우도 적지 않다. 병을 늦게 발견한 경우가 대표적이고, 유전적인 요인을 가진 사람도 이에 해당한다. 암의 재발에는 아무리 조심해도 피하기 어려운 요인이 있지만, 신체적·정신적·사회적으로 환자 스스로 노력해서 피할 수 있는 요인도 분명히 있다.신체적으로는, 식사와 운동이 핵심이다. 암 극복에 도움되는 올바른 식사 습관을 반드시 따르면서, 걸렸던 암의 종류와 현재 자신의 몸 상태에 맞는 운동을 꾸준히 실행해야 한다.정신적으로는, 스트레스를 해소해야 한다. 암 환자 중에는 병에 걸리기 전에 심한 정서적 스트레스를 경험한 사람이 많다. 이런 사람이 같은 스트레스 상황에 처하면 암 재발 위험이 커진다. 스트레스 관리도 배워야 할 수 있다. 상담심리 전문가나 정신건강의학과에서 조언받는 것을 부끄러워하면 안 된다. 암 이전에 극복하지 못하던 스트레스를 암 이후에 혼자서 극복하기는 힘들다.사회적으로는, 가족 관계, 시댁 관계, 이웃 관계 등을 원만하게 유지해야 한다. 이런 관계가 부드럽지 못하면 암이 잘 낫지 않는다. 종교에 의지해서 안정을 찾는 것도 좋다.암 재발에 간여하는 이런 요인들을 총체적으로 다스리지 못하면 암의 진정한 완치는 어렵다. 많은 암센터는 암 환자와 가족에게 이와 관련된 정보를 제공하는 교육 프로그램을 운영한다. 이런 교육의 기회가 닿지 않거나, 일부 교육을 받았지만 종합적인 정보를 얻지 못한 사람은 이런 정보를 제공해주는 전문 프로그램에 참석해서 배우는 것도 좋은 방법이다. 단, 반드시 암 전문의와 공신력있는 전문가가 교육해 주는 프로그램을 선택해야 한다.
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감마나이프 수술 5000건삼성서울병원이 감마나이프 수술 5000건을 넘겼다. 전이성 뇌종양이 44.3%로 가장 많았고, 수막종(14.6%), 동·정맥기형(9.2%)이 뒤를 이었다. 감마나이프 수술은 감마선을 한 곳에 모아 환부를 태워 없애는 방사선 수술의 일종이다. 이 병원은 지난 2001년 첫 수술을 시행했으며, 머리를 기구에 핀으로 고정하지 않고 감마나이프로 분할 치료하는 '비고정 방사선 수술 시스템'을 2010년 국내 처음으로 도입했다.천식어린이 캠프 열어고대안암병원은 다음달 1일부터 4일까지 경기도 양평 산음자연휴양림에서 천식 초등학생을 대상으로 '2012 맑은숨캠프'를 개최한다. 산림체험, 미니올림픽, 곤충 만들기, 게임, 혈액검사 등 다양한 프로그램이 진행된다. 천식으로 진단받은 초등학생 30명을 선착순 모집하며, 미리 신청해야 한다. 참가비는 5만 원이다. 문의 및 예약 (02)920-533750세 이상 폐렴백신 출시한국와이어스의 폐렴구균 백신인 '프리베나13'이 50세 이상 성인에 대한 적응증을 식품의약품안전청에서 받았다. 예전에는 영·유아에 대한 적응증만 있었다. 항생제 내성이 강한 혈청형 '6A'를 포함한 유일한 폐렴구균백신으로, 한 번만 맞으면 폐렴을 예방할 수 있다. 문의 (02)6915-3024수면무호흡 위험 선별 장비GE헬스케어코리아에서 심혈관질환 환자가 가진 수면무호흡증의 중증도를 분석·선별하는 장비인 '마스 VSL'을 출시했다. 심혈관질환 환자의 생체 신호를 수집해서, 잠재된 수면무호흡증의 중증도를 자동 분석한다. 사망 위험이 큰 중증 환자 선별에 특화돼 있다. 문의 (02)6201-3305
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