당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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봄 운동은 나서기 전 ‘준비 운동’ 꼭 해야 한다… 왜?

최근 낮 기온이 오르면서 러닝이나 등산 등 야외 운동을 다시 시작하는 사람이 늘고 있다. 문제는 계절은 바뀌었지만 몸은 아직 준비되지 않았다. 준비 없이 나섰다가는 발목이나 발바닥 등 연부 조직에 뜻밖의 부상을 입기 쉽다.추운 계절 동안 활동량이 줄어들면 인대..

생활건강조재윤 기자2026/03/01 14:00
물만 잘 마셔도 ‘살 빠지는 체질’ 된다… 방법은?

적절한 물 섭취는 다이어트를 돕는다. 수분 섭취는 교감신경을 활성화해 신진대사를 활성화하고 일일 에너지 소비량을 늘려 체중 감량을 촉진한다. 물 섭취 자체가 포만감을 줘 섭취량을 조절하는 효과도 있다. 습관적으로 물을 마시는 사람이 그렇지 않은 사람보다 일일..

다이어트최지우 기자 2026/03/01 13:00
공항서 포착된 ‘목줄 달고 네 발로 산책한’ 男, 정체는?

온두라스의 한 국제공항에서 늑대 가면을 쓴 남성이 목줄을 착용한 채 네 발로 이동하는 모습이 포착돼 현지 사회에 논란이 확산되고 있다.영국 매체 니드투노우 등에 따르면, 지난 23일(현지시간) 온두라스 코마야과 국제공항에서 한 남성이 늑대 가면을 쓰고 동행한 남..

화제와이슈장가린 기자 2026/03/01 12:30
샴푸 전에 트리트먼트 바르라던데, 효과는? [SNS 팩트체크]

머리를 감을 때, 일반적인 순서를 따르지 않는 방식으로 머릿결 개선이 가능하다는 주장이 최근 SNS에서 나왔다.보통은 샴푸를 하고 거품을 헹궈낸 다음에 트리트먼트나 린스를 사용해 두피를 세정하고 머릿결을 개선한다. 그런데 이 순서를 바꿔 트리트먼트나 린스를 먼..

생활건강김경림 기자2026/03/01 12:00
인공눈물은 ‘이때’ 넣어야 효과 제일 좋아

하루 중 언제 인공눈물을 넣는 게 가장 효과가 좋을까? 안과 전문의는 아침에 일어나서 그리고 잠들기 전에 점안할 것을 추천했다.◇아침과 취침 전에 점안 추천안과 전문의 김나은 비앤빛 안과 원장은 “인공눈물은 기본적으로 안구에 건조함을 느낄 때 사용하는 것이 ..

라이프김경림 기자2026/03/01 11:00
달리기는 힘들고, 걷기로는 아쉬울 때… ‘이 운동’ 해볼까

달리기를 처음 시작하면 목표한 거리를 한 번에 완주하기가 쉽지 않다. 숨이 차오르면 잠시 속도를 늦추게 된다. 얼핏 보면 체력이 부족해 쉬는 것처럼 보이지만, 사실 이는 전략적인 훈련 방식인 ‘제핑(Jeffing)’이다. 지난 22일(현지시각) 외신 워싱턴 포스트는 전문..

피트니스최수연 기자 2026/03/01 10:00
“아이돌 준비하다가 체질 바뀌었다” 20대 女, 요요 극복 후 30..

다이어트는 평생의 숙제다. 헬스조선은 다이어트를 어렵게만 여기는 독자들에게 조금이나마 도움이 되기를 바라는 마음으로, 다이어트에 성공한 우리 주변의 인물들을 만나 비법을 공유하는 코너를 연재한다.(편집자주)헬스조선이 직접 만난 ‘이렇게 뺐어요’ 마흔 번째..

다이어트김영경 기자2026/03/01 09:30
“지질 개선하고, 살 빼준다” 심혈관 건강 돕는 ‘의외의 간식’..

피칸이 심혈관 건강을 개선하고 전반적인 식단의 질을 높이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.미국 일리노이공과대 영양연구센터 연구팀은 2000년부터 2025년까지 발표된 52건의 임상 시험 및 연구를 바탕으로 피칸의 영양성분이 건강에 미치는 영향을 살펴봤다. ..

푸드김서희 기자2026/03/01 09:00
“요즘따라 소화가 안 되네”… 생각지도 못 했던 ‘3가지’ 이유..

장이 노화되면 장의 운동 기능이 떨어지고 소화액, 소화 효소 분비가 감소해 소화불량이 발생할 수 있다.식사하면 속이 불편하고 더부룩할 때가 있다. 특히 고령일수록 식사 후 매스꺼움이나 조기 포만감을 느끼는 경우가 많다. 장편한외과 대장항문외과 이성근 전문의는..

라이프이아라 기자2026/03/01 08:20
나이 들수록 커지는 얼굴, ‘이것’ 바르면 좀 낫다는데?

거울을 보다가 예전보다 얼굴이 넓어 보인다고 느끼는 사람이 적지 않다. 나이가 들면 얼굴뼈가 커진 것처럼 보이지만, 실제로 두개골이 계속 자라는 것은 아니다. 그렇다면 왜 이런 변화가 나타날까.우선 피부 탄력이 줄어드는 것이 큰 이유다. 나이가 들면 콜라겐과 탄..

생활건강유예진 기자 2026/03/01 07:40
“세균 바글바글하다” 백지연, 여행지서 ‘이것’ 버리고 온다던..

방송인 백지연(61)이 칫솔을 위생적으로 관리해야 한다고 강조했다.최근 백지연은 자신의 유튜브 채널에 출근 겸 여행을 앞두고 챙기는 물품을 소개했다. 이날 영상에서 백지연은 치아 용품들을 소개하며 “여행을 갈 때 비닐에 챙겨간 칫솔을 반드시 버리고 온다”라며..

생활건강이아라 기자2026/03/01 07:00
“혈압·치매 다 잡는다” 중년부터 실천하면 좋은 식사법

중년기에 건강한 식습관을 유지하면 노년기 인지 기능 저하 위험을 최대 41%까지 낮출 수 있다는 대규모 연구 결과가 나왔다. 특히 고혈압 예방을 목표로 한 'DASH 식단'이 뇌 건강 보호에 가장 효과적인 것으로 나타났다.미국 하버드대 T.H. 챈 공중보건대 연구진은 간..

푸드장가린 기자 2026/03/01 06:20
“성생활 못 한다” 30대 女, 질염인 줄 알았는데… 충격적 결과

질염으로 오진 받은 영국의 30대 여성이 결국 외음부암으로 진단받은 사연이 전해졌다.지난 24일(현지시간) 영국 매체 데일리메일에 따르면 영국 브리스틀에 거주하는 로라 리들(31)은 지난 2022년부터 외음부 왼쪽 부위가 부어오르는 것을 느꼈다. 초기에는 통증이 없어..

암일반김영경 기자 2026/03/01 05:40
“혈당 잡고 다이어트에 효과” 아리아나 그란데, ‘이 음식’으..

팝 가수 아리아나 그란데(32)가 평소 즐겨 먹는 식품을 공개했다. 아리아나 그란데는 지난해 팟캐스트 ‘스마트레스’에 출연해 가장 좋아하는 요리로 구운 버섯을 곁들인 파스타를 꼽았다. 엄격한 채식주의자로 알려져 있는 그는 “다양한 종류의 버섯을 구워 먹는 걸 ..

푸드김보미 기자2026/03/01 05:00
“샤론스톤 맞아?” 67세 그녀가 받았다는 시술… “효과 좋네”

영화 ‘원초적 본능’으로 잘 알려진 할리우드 배우 샤론 스톤(67)이 달라진 비주얼을 선보였다.샤론 스톤은 지난 17일(현지시간) 미국 TCL 차이니즈 극장에서 열린 영화 ‘더 블러프(The Bluff)’ 프리미어에 참석했다. 이날 샤론 스톤은 이전 모습과는 사뭇 다른 비주..

화제와이슈김영경 기자2026/03/01 04:30
“공복혈당 개선된다” 강주은, ‘이 채소’ 껍질째 먹던데… 뭐..

방송인 강주은(55)이 감자를 껍질째 활용하는 요리를 선보였다. 지난 25일 강주은이 개인 유튜브 채널을 통해 '포테이토 스킨' 레시피를 공개했다. 포테이토 스킨은 익힌 감자의 속을 일부 파내고 치즈, 사워크림, 베이컨 등을 넣어 먹는 요리다. 감자 껍질의 바삭함과 ..

푸드최소라 기자 2026/03/01 04:00
“먹어도 체중 걱정 없어” 32kg 감량 홍지민, 짜장면에 ‘이것’..

32kg 감량 후 요요 없이 유지 중인 뮤지컬 배우 홍지민(52)이 초간단 다이어트 짜장면 레시피를 공개했다.최근 유튜브 채널 ‘지금당장 홍지민’에서 홍지민은 ‘다이어트 중 짜장면이 너무 먹고 싶은 날, 죄책감 덜고 먹을 수 있는 홍지민표 건강 레시피’ 영상을 게재..

푸드이아라 기자 2026/03/01 01:00
“아침에 이것 한 잔”… 췌장 건강 돕는 음료 3가지, 뭘까?

당뇨병과 췌장암은 떼려야 뗄 수 없는 관계다. 당뇨병은 췌장암의 위험 요인으로 작용할 수 있고, 반대로 췌장암으로 인해 당뇨병이 진단되는 경우도 있다. 그렇다면 혈당 관리와 함께 췌장 건강을 지키는 음료는 없을까. 최근 당뇨 전문 한의사 신동진 원장은 구독자 2..

푸드김보미 기자 2026/03/01 00:01
장 건강 위해 ‘통조림’을 먹어라? 뜻밖의 추천 식품 봤더니

'신선 식품이 무조건 가장 건강하다'는 통념과 달리, 특정 식품은 통조림 형태일 때 장 건강과 영양소 섭취 면에서 더 큰 이점을 제공할 수 있다. 지난 22일(현지시각) 외신 데일리 메일은 킹스 칼리지 런던의 영양학자 에밀리 리밍 박사와의 인터뷰를 통해 이런 내용을..

푸드최수연 기자2026/02/28 23:00
癌 냄새 맡는 ‘전자 코’ 주목… “정확도 97%”

질병의 냄새를 맡는 이른바 ‘전자 코’를 활용해 혈액에서 난소암 초기 징후를 감지할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이번 연구는 국제 학술지 ‘어드밴스드 인텔리전트 시스템(Advanced Intelligent Systems)’에 게재됐다.전자 코는 냄새를 내는 휘발성 물질을 구분..

부인암전종보 기자2026/02/28 22:00

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