당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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식이섬유 과하면 腸에 부담… 의사가 말한 ‘과다 섭취 신호’ 6..

식이섬유는 채소, 과일, 통곡물 등 식물성 식품에 들어 있는 탄수화물의 한 종류다. 사람의 몸은 식이섬유를 직접 소화하지 못하지만, 소화되지 않은 채 대장으로 이동해 장내 미생물에 의해 분해된다. 이 과정에서 생성되는 물질은 장 세포의 에너지원으로 활용되는 등..

생활건강장가린 기자 2026/03/12 23:40
비알코올성 지방간 환자 증가… 남성 더 취약한데, 이유는?

술을 거의 마시지 않는데도 지방간 진단을 받는 사람이 늘고 있다. 과거에는 음주가 주요 원인으로 알려졌지만, 최근에는 비만과 대사 이상이 지방간의 중요한 원인으로 지목된다. 특히 남성 환자 증가 속도가 더 빠른 것으로 나타났다.건강보험심사평가원에 따르면 '비..

간질환조재윤 기자2026/03/12 22:40
베개를 ‘이것’으로 감쌌더니 머릿결 좋아졌다… 뭐야?

최근 SNS에서 머릿결 관리를 위한 방법으로 ‘실크 베개 커버’가 자주 등장하고 있다.실크 베개 커버는 2010년대 이후 미용 아이템으로 많이 쓰이기 시작했다. 특히 킴 카다시안 등 유명한 할리우드 셀럽들이 최근 피부와 머릿결 보호를 위해 쓴다고 밝히며 인기를 얻었..

라이프이아라 기자2026/03/12 22:20
“허리 아픈 사람도 할 수 있어” 코어 자극하는 ‘이 운동’, 뭘..

허리 통증이 있는 사람은 운동할 때 항상 주의해야 한다. 운동 중 척추에 압박이 가해지면 염증이 심해져 통증으로 이어지기 때문이다. 이럴 때 ‘고블릿 스쿼트(goblet squats)’는 좋은 대안이 된다. 고블릿 스쿼트는 케틀벨이나 덤벨을 사용하는데 양손으로 한쪽 끝을..

피트니스김경림 기자 2026/03/12 22:00
모르고 삼킨 ‘이것’, 십이지장에 박혀 있어… 20대 男, 무슨 일..

물을 마시다가 실수로 이쑤시개를 삼켜버린 20대 남성의 사례가 보고됐다.미국 로스앤젤레스 UCLA 헬스 응급의학과 의료진에 따르면, 25세 남성이 전날 입에 이쑤시개를 물고 물을 마시던 중 이쑤시개가 사라졌다. 복통, 이물감, 메스꺼움, 구토 등의 증상은 나타나지 않..

기타이아라 기자2026/03/12 21:40
몸속에 쌓인 나노 플라스틱 걱정된다면, ‘이 음식’ 먹어라

김치에서 유래한 유산균이 몸 안에 있는 나노플라스틱을 배출하는 데 도움을 준다는 연구 결과가 나왔다. 지난 11일 세계김치연구소에 따르면 이세희·원태웅 박사 연구팀은 김치 유래 유산균이 장 속에 축적된 나노플라스틱을 몸 바깥으로 배출할 수 있도록 유도..

푸드김경림 기자2026/03/12 21:20
‘이 음식’ 많이 먹으면 뼈 잘 부러진다… 대체 뭐야?

초가공식품을 많이 먹으면 당뇨병, 심혈관질환, 일부 암뿐 아니라 뼈 건강에도 악영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다.초가공식품은 정제된 원료에 각종 첨가물을 넣어 공장에서 대량 생산한 식품을 말한다. 탄산음료와 가당 음료, 인공감미료 음료, 감자튀김 같은 ..

푸드장가린 기자 2026/03/12 21:00
“짭짤한 ‘이 음식’, 염증 없애준다”… 고현정 극찬하던데, 뭐..

배우 고현정(55)이 올리브에 푹 빠진 근황을 공개했다.지난 11일 고현정은 자신의 인스타그램에 “올리브 최고최고”라는 멘트와 함께 사진 한 장을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 올리브가 가득 담긴 그릇이 담겼다. 고현정은 평소에도 올리브를 즐겨 먹는 것으로 잘..

푸드이아라 기자2026/03/12 20:20
새치 갑자기 많아졌다면, 스트레스보다 ‘혈당’ 먼저 확인을

새치는 젊은 사람 머리에 간헐적으로 발생하는 흰머리를 말한다. 젊은 나이에 갑자기 새치가 늘었다면 혈당 상태를 점검해보자.◇혈당 높으면 새치 많아져새치는 모낭 색소세포 노화가 주요 원인이다. 나이가 들면서 나타나는 전반적인 신체 노화와 달리 일부 색소세포가..

당뇨김서희 기자 2026/03/12 19:40
평일이 주말보다 심정지 위험 높다… 왜?

병원 밖 심정지는 적절한 의료 대처가 이뤄지지 않으면 사망으로 이어질 수 있는 치명적인 응급상황이다. 질병관리청 ‘2024 급성심장정지조사’ 통계에 따르면, 병원 밖 심정지 환자의 생존율은 9.2%에 불과하다. 최근, 평일이 연휴나 주말보다 병원 밖 심정지 발생률이..

심장질환최지우 기자 2026/03/12 19:00
AI 많이 쓰면 업무 실수 늘어날 수도

인공지능(AI)은 현대인의 일상에서 떼려야 뗄 수 없는 존재다. 특히 직장에서 업무 효율을 높이기 위해 AI를 활용하는 이들이 많다. 그런데 최근 여러 AI 도구를 사용할수록 근로자의 뇌에 인지 부하가 가해져 오류 발생률이 증가한다는 연구 결과가 나왔다.지난 5일(현..

뇌질환김보미 기자2026/03/12 18:12
식품 보존제, 당뇨병 위험 키운다… 성분명 알아두자

가공식품과 음료를 즐겨 마시다 보면 자연스레 식품 속 보존제를 섭취하게 된다. 2024년에 식품 데이터베이스 ‘오픈 푸드 팩트 월드’가 전 세계의 식품과 음료 350만 개에 대한 정보를 수집한 결과, 70만 개 이상이 적어도 하나의 보존제 성분을 함유한 것으로 드러났..

푸드이해림 기자2026/03/12 18:02
알테오젠, ‘키트루다 피하주사’ 조성물 특허 美 등록

알테오젠은 미국 특허청에 키트루다 피하주사(SC) 관련 조성물 특허를 등록했다고 12일 밝혔다. 키트루다SC는 알테오젠의 하이브로자임 플랫폼 기반 ALT-B4와 키트루다를 결합한 제품이다.이 특허를 통해 키트루다SC(제품명 키트루다 큐렉스)는 미국에서 2043년 초까지 ..

제약전종보 기자2026/03/12 17:48
“하다 하다 숟가락까지”… 먹는 양 줄여준다는 ‘다이어트 스푼..

최근 다이어트 스푼이 화제다. SNS 등 온라인을 중심으로 확산하고 있는 이 도구는 일반적인 숟가락과 비슷하게 보이지만 가운데가 뚫린 형태로, 한 번에 떠먹는 양을 줄여서 식사 속도를 늦추는 역할을 한다. 한 숟가락을 가득 퍼서 음식을 떠도, 보통 숟가락과 비교했..

다이어트김경림 기자 2026/03/12 17:46
휴온스, 안구건조증 신약 후보물질 임상 2상 승인 획득

휴온스는 지난 11일 식품의약품안전처로부터 안구건조증 신약 후보물질 ‘HUC1-394’의 임상 2상 시험계획(IND)을 승인 받았다고 12일 밝혔다.HUC1-394는 휴온스가 노바셀테크놀로지로부터 도입한 펩타이드 기반 점안제다. 해당 물질은 체내 염증 해소 과정에 관여하는 ..

제약전종보 기자2026/03/12 17:45
[단독] 고독사 현장 혈액·체액도 ‘종량제 봉투’로… 감염 관리..

서울의 한 다세대 주택. 문을 열자마자 강한 시취(시체에서 나는 냄새)가 밀려온다. 사망 후 보름 넘게 방치된 현장, 고인이 누워 있던 자리에는 혈액과 체액이 뒤섞인 부패액이 매트리스를 뚫고 장판 아래까지 스며들었다. 구더기와 파리가 들끓는 이 현장을 정리하는 ..

라이프장가린 기자 2026/03/12 17:36
“전 날 먹은 매운 음식 탓인 줄”… 34세 男 겪은 심장마비 증상..

속쓰림인 줄 알았던 증상이 사실은 목숨을 앗아갈 수 있는 치명적인 심장마비의 전조 증상이었던 미국 30대 남성의 사연이 전해졌다.지난 11일 외신 더 선에 따르면 평소 울트라 마라톤을 뛸 정도로 건강했던 마리오 차카렐로(34)는 지난달 야외 운동 중 갑작스러운 가슴..

심장질환최수연 기자 2026/03/12 17:34
“다이어트에 도움” 요즘 뜨는 간식 ‘스낵 틴’, 뭘까?

최근 해외에서는 작은 용기에 간식을 담는 ‘스낵 틴(snack tin)’ 트렌드가 인기를 끌고 있다.이 트렌드는 SNS에서 중심으로 유행 중인데, 작은 금속 틴케이스나 용기에 원하는 간식을 넣어 다니는 것이 핵심이다. 주로 손바닥 반보다 작은 크기에 용기에 견과류, 젤리..

화제와이슈이아라 기자2026/03/12 16:38
검지 약지 길이 잘 살피면, 공격성 가늠

손가락 검지와 약지 길이가 성격 혹은 운동신경과 연관이 있을까?프랑스 건강 매체 ‘독티시모’는 검지와 약지 사이의 길이 차이가 태아 시기 호르몬 노출과 관련이 있어 운동 능력, 비만, 공격성 등과도 일부 연결된다고 보도했다. 스포츠 전문가 벤 서펠 박사는 “검..

라이프김경림 기자2026/03/12 16:07
“다리 경련 ‘이렇게’ 풀어라”… 한의사가 알려주는 해소법

구독자 173만 명을 보유하고 있는 김소형 한의학 박사가 다리 경련을 빠르게 푸는 법을 공개했다.지난 12일 김소형 한의학 박사는 자신의 유튜브 채널에 종아리 통증에 대한 영상을 게재했다. 김 박사는 “종아리 근육이 수축과 이완을 반복하는 ‘밀킹 액션’을 통해 심..

라이프이아라 기자 2026/03/12 15:30

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