당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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“혈당 잡는다” 28kg 감량 진서연, ‘이것’으로 주먹밥을… 뭐..

과거 28kg 감량에 성공한 배우 진서연(43)이 건강한 식단을 공개했다.최근 진서연은 자신의 인스타그램에 “사과 피넛그릭요거트와 감태주먹밥”이라는 멘트와 함께 사진 한 장을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 진서연이 먹고 있는 것으로 보이는 건강 식단이 담겼다...

푸드이아라 기자2026/05/24 03:00
“천둥치는 듯한 고통” 윤복희, 25년 전 투병 사실 고백… 무슨..

가수 겸 뮤지컬배우 윤복희(80)가 과거 삼차신경통으로 고통받았던 경험을 털어놨다.지난 20일 방송된 KBS1 ‘생로병사의 비밀’에는 윤복희가 출연해 삼차신경통 투병 사실을 공개했다. 그는 “25년 전 해어화라는 뮤지컬을 시작할 때였는데, 갑자기 오른쪽 얼굴 안에서..

화제와이슈최수연 기자2026/05/24 02:00
‘10kg 감량’ 정준하, “비오는 날 소주 대신 ‘이것’”… 뭐야..

방송인 정준하(55)가 1년 만에 살이 찐 근황을 공개했다.지난 21일 정준하는 자신의 인스타그램에 “오전 우중 런”이라며 “비 오는 날에는 소주였던 내가 비 오는 날에 달린다”라는 멘트와 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 이어 “조금만 더 살 빼고 제대로 보여드릴..

화제와이슈이아라 기자2026/05/24 01:30
“통풍 부른다” 고기·생선만 아냐… 약사가 꼽은 ‘의외의 음식..

통풍은 고기나 생선을 많이 먹어서 생기는 질환으로 알려져 있다. 하지만 퓨린(요산 전구체) 섭취량 외에 체내 대사 과정에 영향을 주는 식품이 통풍을 유발할 수 있다는 분석이 나오고 있다.구독자 약 200만 명을 보유한 고상온 약사는 유튜브 영상을 통해 “퓨린이 많..

푸드김경림 기자 2026/05/24 01:00
“식욕 줄어든다” 8kg 감량한 박지윤, 요즘 ‘이것’ 먹는다는데..

8kg 감량에 성공한 방송인 박지윤(47)이 다이어트 식단을 소개했다.최근 박지윤은 자신의 인스타그램을 통해 “요즘 달걀을 천연 위고비, 에그자로라고 부른다”며 “달걀 속 좋은 단백질과 올리브유의 불포화지방산이 만나면 식욕 억제 호르몬 GLP-1이 나온다고 한다”..

화제와이슈김영경 기자 2026/05/24 00:01
‘선명한 11자 복근’ 바다, 체지방 어떻게 뺐을까?

걸그룹 S.E.S. 출신 가수 바다(46)가 선명한 11자 복근을 공개했다.지난 19일 바다는 자신의 인스타그램에 “성수 스트릿 패션의 근본”이라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 공개된 사진 속 바다는 홀터넥 나시톱 차림으로 길거리에서 포즈를 취했다. 특히 나이..

다이어트최수연 기자2026/05/23 23:00
단백질 식품 의외로 다양… 닭 가슴살 고집 마세요

단백질은 3대 영양소 중 하나로, 근육 성장, 호르몬 합성, 면역 기능 등에 관여한다. 흔히 닭가슴살로 단백질을 채우곤 하지만 과다섭취 시 심혈관질환 위험이 높아질 수 있어 주의해야 한다. ◇심혈관질환 위험 커져닭가슴살은 필수 아미노산 8종이 모두 들..

푸드김서희 기자2026/05/23 22:00
근육질 몸매 부럽나요? 중년도 ‘세 가지’ 실천하면 가능

중년기에 접어들면 근육량이 빠르게 감소하고 신진대사가 떨어지며 체형 변화가 뒤따른다. 자연스러운 노화 과정이지만 과도하게 진행되면 질환 위험이 상승하는 만큼 적절한 대비가 필요하다. 영국 시니어 전문 물리 치료사 윌 할로우가 ‘데일리메일’에 ‘중년 이후 ..

피트니스최지우 기자 2026/05/23 21:00
술 마시면 푹 잔다? 전혀 도움 안 됐던 이유

40대 직장인 김모씨는 숙면이 필요한 날이면 술을 마시곤 한다. 조금이라도 빨리, 깊게 잠들기 위한 나름의 전략이다. 그런데 어째서인지 효과는 기대 이하다. 술을 마시고 잠에 들면 오히려 숙면을 취하지 못해 다음날 피로도가 더 올라가는 기분이다.김씨가 피로감을 ..

간질환전종보 기자 2026/05/23 20:03
끝없이 준비만 하는 삶… 청년들의 좌절은 예견돼 있었다

취업과 주거, 인간관계와 미래 불안까지 복합적 압박이 이어지면서 청년들의 정신건강 위기가 심화하고 있다. 청년들의 우울, 번아웃, 고립 문제를 개인의 나약함으로 바라보기보다 장기간 누적된 사회적 스트레스의 결과로 이해해야 한다. 특히 최근에는 고립·은둔 문..

라이프조서은 가천대 길병원 정신건강의학과 교수2026/05/23 19:00
“뱃살 한순간에 찐다”… 의사가 꼽은 ‘의외의 행동’, 뭐지?

내분비내과 전문의 우창윤 원장이 살이 찔 수 있는 의외의 원인으로 야근을 꼽았다.최근 우창윤 원장은 자신의 SNS에 “야근을 자주 하면 배가 나올 확률도 올라간다”며 “야근 자체만으로도 스트레스 호르몬이 증가하기 때문이다”라고 했다. 이어 “이럴 때 야식은 가..

생활건강이아라 기자2026/05/23 18:00
물 싫은데… 탄산수만 마셔도 수분 보충 될까?

물을 자주 마셔야 한다는 것은 알지만, 맹물 특유의 맛을 싫어하는 사람이 많다. 그렇다고 탄산음료나 주스를 마시기에는 당 섭취량이 걱정되는데, 탄산수로도 수분 보충이 될까?콜린 무뇨스 미국 하트포드대 보건과학 교수는 미국심장학회와의 인터뷰에서 “수분 섭취 ..

푸드이해림 기자2026/05/23 17:04
고기 당긴다고요? 장이 뇌에 ‘단백질 부족’ 신호 보낸 거래요

유독 고기가 당길 때가 있다. 이는 장이 음식 속 단백질 부족을 인식하고 뇌에 즉각 신호를 줘 단백질 섭취를 유도하기 때문이라는 연구 결과가 나왔다.과학기술정보통신부는 기초과학연구원(IBS) 마이크로바이옴-체-뇌 생리학 연구단 서성배 단장 연구팀이 서울대·이화..

과학이야기신소영 기자 2026/05/23 16:00
아이 사타구니가 불룩… 무슨 일이지?

아이 사타구니 부위가 울거나 힘줄 때마다 불룩하게 튀어나온다면 ‘소아탈장’을 의심해봐야 한다. 소아탈장은 영유아에서 비교적 흔한 질환이지만, 치료 시기를 놓치면 장 괴사나 장폐색 같은 응급상황으로 이어질 수 있어 조기 진단과 치료가 중요하다.소아탈장은 소..

육아오상훈 기자 2026/05/23 15:00
“살 빼야 하는데 빵 먹고 싶을 때 제격” 이시영 먹은 음식, 뭘..

배우 이시영(44)이 다이어트 레시피를 공개했다.지난 20일 이시영은 자신의 유튜브 채널에 ‘요즘 운동 루틴과 대박 레시피 첫 번째’라는 제목의 영상을 올렸다. 영상에서 이시영은 근력 운동과 필라테스를 마치고 집에 돌아와 식사를 준비했다. 이시영은 “제가 요즘 ..

푸드이아라 기자2026/05/23 14:00
“만지기도 하고, 뽀뽀도 해준다” 비비, 관객 스킨십 고백

가수 비비(27)가 팬들과 스킨십을 즐겨 한다고 밝혔다.지난 21일 방송된 KBS 2TV 예능 프로그램 ‘옥탑방의 문제아들’에는 비비가 게스트로 출연했다. 이날 방송에서 비비는 “관객과 스킨십을 많이 하는 편인가”라는 질문에 “안기도 하고 손도 잡고 뽀뽀도 해준다”..

화제와이슈이아라 기자2026/05/23 13:30
잠 5분, 운동 2분, 채소 반 접시 더하니… 놀라운 변화 생겼다

수면, 운동, 식습관을 아주 미세하게만 조정해도 수명을 1년 연장할 수 있다는 연구 결과가 발표됐다. 한 가지 생활 습관만 대폭 수정하려고 애쓰는 것보다 세 가지 행동 전반에 걸쳐 작고 미미한 변화를 결합하는 것이 더 중요하다는 분석이다.호주 시드니대와 모나시대..

라이프구교윤 기자2026/05/23 13:00
껌 5분 씹었더니 일어난 ‘놀라운 변화’

허기가 없어도 습관처럼 간식을 먹는 사람이 많다. 체중 증가가 걱정된다면 간식 대신 껌으로 입을 달래보는 것도 방법이다.◇열량 섭취 감소껌을 씹으면 열량 섭취량 감소에 도움이 된다. 2016년 미국 일리노이공대 연구팀은 여성들을 대상으로 점심 식사 후 한 시간 간..

라이프김서희 기자2026/05/23 12:00
야외활동 때 싸들고 갈 간식, ‘에너지바’ 말고 없을까?

등산이나 트래킹 등 야외 활동을 할 때 가방에 무작정 에너지바만 넣어가는 경우가 있다. 단 음식을 멀리하라는 말이 있지만, 신체 활동을 할 때만큼은 단것을 먹는 것도 나름의 효용이 있다. 신체 활동을 하는 동안 몸은 탄수화물과 지방을 에너지원으로 사용한다..

푸드이해림 기자2026/05/23 11:03
“간 망가지는 중” 의사가 알려주는 가장 확실한 징후는?

췌장과 더불어 간은 ‘침묵의 장기’로 불린다. 기능이 상당히 저하될 때까지 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많기 때문이다. 간이 망가지고 있을 때 나타나는 여러 징후들이 소개되지만, 일부는 과장되거나 의학적으로 부정확한 설명도 포함돼 있다. 가톨릭관동대 국제성모..

간질환김경림 기자2026/05/23 11:02

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