당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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50kg 뺀 30대 女, ‘이 음식’이 비결이라는데… 뭐야?

영국의 한 30대 여성이 식단을 개선해 1년 만에 50kg을 감량했다.지난 21일(현지시간) 영국 매체 미러에 따르면, 영국 웨일스에 거주하는 니키 우드게이트(34)는 코로나19 봉쇄 기간 매일 패스트푸드와 배달 음식을 먹어 체중이 114kg까지 불어났다. 니키는 고도비만으로..

다이어트김영경 기자2026/03/24 05:40
스트레스에 시달리는 사람 꼭 먹어라… 코르티솔 줄이는 음식 5가..

신장 위에 위치한 부신에서 분비되는 코르티솔은 스트레스 대응, 신체 기초대사 유지 등 우리 몸에 꼭 필요한 역할을 한다. 만성적인 스트레스로 코르티솔이 과다 분비되면 피로감, 복부 지방 증가, 식욕 증가, 혈당 상승 등의 증상이 나타난다. 또 세포 수용체에 결합해..

푸드김보미 기자2026/03/24 05:00
“살 안 찌는 이유 있었네” 송해나, 술 마시고 ‘이것’ 하던데

모델 겸 방송인 송해나(38)가 꾸준히 관리 중인 일상을 공개했다.최근 송해나는 자신의 인스타그램 스토리에 “어제 먹은 알코올 빼기”라며 “주말 이제는 진짜 쉬자”라는 멘트와 함께 사진 한 장을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 러닝하고 있는 송해나의 모습이 담..

피트니스이아라 기자2026/03/24 04:20
“하루 종일 폭식 막아줘” 약사가 매일 아침 먹는다는 ‘이것’

바쁘고 입맛이 없다는 이유로 아침 식사를 거르는 사람이 많다. 그러나 8시간 이상 공복을 유지한 뒤 처음 섭취하는 아침 식사는 하루의 혈당 곡선과 포만감, 집중력에 적잖은 영향을 미친다. 이와 관련해 최근 ‘건강구독사회’를 출간한 정재훈 약사가 유튜브 채널 ‘..

푸드최소라 기자 2026/03/24 04:20
털기만 해선 안 돼… 男, 소변 본 후 꼭 닦아라

남성들도 소변을 본 후 휴지로 꼭 닦아야 한다는 전문가의 조언이 나왔다.지난 22일(현지시각) 외신 매체 데일리메일에 따르면, 최근 SNS에서 남성의 소변 후 휴지 사용을 둘러싼 논쟁이 확산됐다. 남성의 3분의 1 이상이 소변 후 휴지를 사용하지 않는다는 조사 결과에..

생활건강이아라 기자 2026/03/24 03:40
‘16kg 감량’ 한혜연, “위고비 절대 아냐” 해명… ‘이것’ 줄..

16kg 감량 후 화제가 됐던 스타일리스트 한혜연(53)이 다이어트 비법을 공개했다.지난 22일 유튜브 채널 ‘소비요정의 도시 탐구’에 출연한 한혜연은 위고비 다이어트 의혹에 대해 “주사를 맞았느냐는 질문을 많이 받는다”며 “그럴 때마다 화가 난다”고 말했다. 꾸..

다이어트이아라 기자2026/03/24 03:00
50세에도 레깅스핏… 야노 시호 꾸준히 했다는 ‘이 운동’

일본 모델이자 격투기 선수 출신 방송인 추성훈의 아내 야노 시호(49)가 꾸준한 몸매 관리 비결을 공개했다.지난 20일 방송된 KBS2 예능 프로그램 ‘신상출시 편스토랑’에는 야노 시호가 출연했다. 이날 그는 이른 아침부터 루틴의 일환으로 요가를 하는 모습을 공개했..

피트니스최수연 기자 2026/03/24 02:20
암, 절반은 예방 가능… 40세 넘으면 ‘이 음식’부터 끊어라

암에 대한 잘못된 인식 중 하나는 가족력 등 유전적 요인에 의한 경우가 대부분이라 예방이 어렵다고 생각하는 것이다. 그러나 몇 가지 생활습관만 교정하면 암 발생의 절반은 예방이 가능하다는 게 전문가의 설명이다.암 예방의 날인 21일 대한암학회에 따르면 세계보건..

암일반김서희 기자2026/03/24 01:40
병원서 실수로 ‘펜타닐 10배’ 투여… 심정지 겪은 50대 女

마약성 진통제 투여 과정에서 용량 오류가 발생하면 심정지 등 치명적인 결과로 이어질 수 있다. 특히 펜타닐처럼 작용이 강한 약물은 소량 차이에도 위험성이 커 처방, 조제, 투약 전 과정에서 정확한 확인이 필요하다. 헬스조선은 한국의료분쟁조정중재원의 조정 사례..

기타유예진 기자 2026/03/24 00:20
“비싼 트리트먼트인데 왜 효과 없지?” 사용법 바꿔라

머릿결이 거칠고 푸석해졌다면 헤어 트리트먼트를 활용해 관리하는 것이 도움이 된다. 샴푸 후 트리트먼트를 바르고 헹구는 과정만으로도 머릿결을 정돈할 수 있다. 그러나 아무리 비싼 제품을 써도 사용 방법이 잘못됐다면 기대한 만큼의 효과를 얻기 어렵다.염색이나 ..

뷰티유예진 기자 2026/03/23 23:40
"맥주는 독, 와인은 약?" 34만 명 분석하니 '주종' 따라..

적은 양의 알코올 섭취라도 종류에 따라 건강에 미치는 영향이 다를 수 있다는 연구 결과가 나왔다.중국 중남대 제2샹야병원 연구팀은 2006년부터 2022년까지 영국 바이오뱅크(UK Biobank)에 참여한 성인 34만924명의 알코올 섭취 습관과 사망률 간의 관계를 분석했다. ..

푸드최수연 기자 2026/03/23 23:00
뇌 노화 ‘2년 반’ 늦추는 마인드 식단, 뭐야?

마인드(MIND) 식단이 인지 기능을 보호해 뇌 구조가 노화하는 것을 늦춘다는 연구 결과가 나왔다.마인드(MIND) 식단은 채소, 통곡물, 생선 중심으로 먹는 지중해식 다이어트와 심혈관 질환 예방을 위해 포화지방, 기름진 고기, 소금, 설탕 등을 줄이는 DASH(Dietary App..

뇌질환이아라 기자2026/03/23 22:40
건강 나쁘면 결혼 못 하고, 했더라도 이혼… 25만 명 분석 결과

건강 상태가 연애와 결혼에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 건강이 좋지 않을수록 연애를 시작하기 어렵고, 관계를 유지하기도 힘들며, 이별이나 이혼 위험도 커진다는 것이다.네덜란드 흐로닝언대 인구학자 마티이스 칼민 교수 연구팀은 한국을 포함해 독일..

라이프장가린 기자 2026/03/23 22:20
“살아난 게 기적” 말벌 떼 습격 받은 70대 女 봤더니?

벌에게 쏘여 장기부전을 겪은 70대 여성의 사례가 보고됐다.일본 고베시 의료센터 종합병원 응급의학과 의료진에 따르면, 78세 여성이 벌에 여러 차례 쏘인 후 내원했다. 그는 산행 중 말벌 떼의 공격을 받아 움직이지 못했고, 구급대 도착 당시 쇼크 상태였다.이후 응급..

기타이아라 기자2026/03/23 22:00
이런 것까지 알 수 있다고? 입 속에 나타나는 질병 징후

입안을 들여다보면 다양한 건강 상태를 확인할 수 있다. 잇몸이 붓고, 충치가 자주 보이거나 궤양이 낫지 않는다면 구강만이 아니라 다른 건강상의 문제가 있을 가능성이 크다. 건강 전문 매체 ‘헬스샷’에서 치과 의사인 니투 캄라 박사는 “사소한 구강 징후도 더 큰..

라이프김경림 기자2026/03/23 21:40
부쩍 심해진 입 냄새… ‘세균막’ 제거하라는데?

건조한 봄철에 심해지는 입냄새는 일상적인 소통을 방해하는 ‘보이지 않는 장벽’이 되어 삶의 질을 현저히 떨어뜨린다. 식후 즉시 꼼꼼한 칫솔질을 하고 치실이나 치간칫솔을 사용해 치태를 제거하는 등 철저한 위생 관리에도 불구하고 해결되지 않는 수준의 입냄새가..

라이프오상훈 기자2026/03/23 21:20
‘안경’ 닦을 땐 ‘주방’으로 향해라

안경을 오래 착용하면 나름 이 분야의 전문가라 자부하게 된다. 하지만 무의식 중에 하는 행동들이 안경 수명을 갉아먹고 있을 수도 있다. 36년 경력 안경사 손재환 아이데코 대표에게 제대로 된 안경 관리법을 물었다.◇중성세제로 거품 내 닦고, 극세사로 물기 제거안..

라이프김경림 기자 2026/03/23 21:00
“맛있는데 몸에도 좋아” 정재형, ‘이것’으로 스테이크 만들던..

싱어송라이터 정재형(56)이 알배추 스테이크를 만들었다.지난 21일 정재형은 자신의 유튜브 채널에 알배추와 버섯으로 만드는 초간단 스테이크 레시피를 공개했다. 정재형은 “친구가 유학 공부하다가 배추전 먹고 싶다고 해서 어떻게 방법이 없을까 하다가 그때 생긴 레..

푸드김보미 기자2026/03/23 20:20
온탕에 몸 담갔다가 때 밀면, 피부 건강에 독

온탕에서 나와 때를 미는 습관은 피부를 건조하게 만들 수 있다고 경고했다.지난 5일 개그맨 이상준 유튜브 채널에 피부과 전문의 홍종욱 원장이 출연했다. 홍종욱 원장은 “사우나에서 얼굴이 빨개질 때까지 뜨겁게 있는 게 피부에 자극이 많이 간다”며 “특히 온탕에..

라이프이아라 기자2026/03/23 19:40
몸에 좋은 줄 알았던 ‘이 음식’, 알고 보니 설사 주범

영양가 있는 음식을 섭취하고 있는데도 배변 활동이 원활하지 않거나 설사를 할 때가 있다. 그럴 때는 평소 먹었던 음식을 다시 한 번 살펴보는 게 좋다. 건강에 좋은 음식이라도 장을 자극해 설사를 유발할 수 있기 때문이다. 장 건강에 영향을 미치는 식품을 살펴봤다..

푸드김보미 기자 2026/03/23 19:00

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