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혈관 확장되고, 피로 억제… ‘이 열매’ 먹고 달려보자

블랙 커런트 추출물이 러닝 성능을 향상시킨다는 연구 결과가 나왔다. 블랙 커런트는 안토시아닌·비타민C 등 항산화 성분이 풍부한 검붉은 빛의 베리류다. 영국 치체스터대 연구팀이 건강한 성인 남성 16명을 대상으로 안토시아닌(블랙 커런트) 보충이 운동 능력에 미치..

푸드최지우 기자2025/10/18 13:03
마늘 ‘이렇게’ 먹었더니, 혈액 잘 흐르고 몸 해독 효과도!

마늘은 많은 한국 요리에서 빠질 수 없는 식재료로, 어떻게 조리하고 먹느냐에 따라 기대할 수 있는 영양 효과도 다르다.마늘에는 알리신, 셀레늄 등 항암·항염증 성분이 풍부하다. 미국 국립암연구소는 마늘을 '최고의 항암 식품'으로 꼽은 바 있다.마늘에 열을 가해 ..

푸드한희준 기자2025/10/18 12:30
“샐러드 지긋지긋해” 다이어트 중 먹을 만한 맛있는 음식, 뭐가..

다이어트 또는 건강을 위해 샐러드를 찾는 사람들이 많다. 그러나 샐러드를 계속 먹으면 지겨울 수 있다. 이때 샐러드와 비슷하게 생긴 포케를 먹어보자. 본래 포케는 익히지 않은 해산물과 채소, 밥 또는 퀴노아를 소스에 버무려 만드는 하와이 전통 음식이다. 깍둑썰기..

푸드김서희 기자 2025/10/18 12:01
“BTS 뷔도 빠졌다”… 스타들이 아침에 하는 ‘이 운동’, 다이..

러닝 열풍이 식을 줄 모르고 거세다. 특히 날씨가 풀리면서 달리는 사람들의 모습이 부쩍 늘었다. 스타들도 예외는 아니다. 지난 12일 뷔는 사진의 SNS에 “비가 와”라는 멘트와 함께 영상 하나를 게재했다. 그가 공개한 사진에는 뷔가 배우 박서준, 박형식과 함께 한강..

피트니스이아라 기자2025/10/18 11:00
인간이 살면서 가장 현명해지는 때는?

‘세상의 이치를 아는 나이’로 불리는 50세, 지천명. 실제로 전반적인 뇌 기능의 정점이 50세 이후에 도달한다는 연구 결과가 나왔다.일반적으로 신체 기능은 20~30대 부터 서서히 노화한다. 기억하고, 정보를 빨리 처리하는 등의 인지 능력도 20대 중반부터 감소하기 ..

생활건강이슬비 기자2025/10/18 10:00
식감 폭신하고 부드러운 ‘이 음식’, 당뇨병 개선하고 다이어트..

서구화된 식습관과 신체 활동량 부족으로 당뇨병을 조심해야 하는 시대다. 당뇨병 예방을 위해서는 식습관을 특히 잘 관리해야 하는데, 당뇨병 예방 및 개선에 도움이 된다고 알려진 식품을 섭취하는 것도 한 방법이다. 그 중 하나가 특이한 이름과 모양으로 잘 알려진 ..

푸드한희준 기자 2025/10/18 09:30
비만약 맞긴 싫은데… 약국 ‘다이어트 보조제’ 효과 있을까?

체중 감량을 원하는 사람이라면 한 번쯤 비만치료제 사용을 고민한다. 다만, ‘위고비’, ‘마운자로’와 같은 비만치료제는 의사의 처방이 있어야 사용할 수 있고, 각종 부작용 우려도 있어 선뜻 시도하기 망설여진다. 그래서 주목받는 것 중 하나가 약국에서 판매하는..

제약전종보 기자2025/10/18 09:07
요즘 유행인 ‘아침 공복에 기버터 한 숟갈’, 다이어트에 도움 ..

"아침 공복에 기버터나 방탄 커피를 먹으면 정말 다이어트에 도움이 되나요?"최근 한 독자가 본지로 제보한 궁금증이다. 기버터와 방탄 커피는 미국에서부터 크게 유행해, 국내에도 다이어트 식품으로 소개된 제품이다. 수분, 유당, 카제인 등 단백질을 제거한 정제 버터..

푸드이슬비 기자 2025/10/18 08:00
“간편해서 자주 먹었는데” 뇌 늙게 하는 아침 메뉴… 뭔지 봤더..

보건복지부에 따르면 우리나라의 치매 환자는 2025년 기준 약 97만 명으로, 고령화에 따라 꾸준히 증가하고 있다. 치매는 아직 근본적인 치료법이 없지만, 식습관·운동·인지 활동 등 생활습관을 꾸준히 관리하면 발병 위험을 낮추거나 진행을 늦출 수 있다는 연구 결과..

푸드유예진 기자 2025/10/18 07:30
“힘 안 들이고 살 쫙 빼는 방법은 바로…” 서울대의대 교수의 ..

모든 사람이 살을 쉽게 빼고 싶어 한다. 이에 맛있고 포만감이 크면서 열량을 낮은 간식을 찾아 헤맨다. 그러나 살을 빼는 데에는 왕도가 없다. 지난 14일 서울대병원이 개최한 ‘2025 역사와 함께하는 국민 건강 콘서트’에서 비만 연구자인 서울대 의과대학 최형진 교..

다이어트이해림 기자 2025/10/18 07:03
신장은 노폐물 걸러내는 기관… ‘이 음식’ 먹으면 건강해진다던..

신장은 우리 몸에서 노폐물을 걸러내고 전해질·수분 균형을 맞추는 장기다. 일부 음식은 대사 과정에서 노폐물을 배출해 신장에 부담을 주기 때문에 신장 건강을 위해서는 음식도 적절히 골라먹는 게 좋다. 미국 건강매체 ‘프리벤션(Prevention)’이 소개한 ‘신장 건..

푸드최지우 기자 2025/10/18 06:35
‘근육맨’ 정성호 장관, 고된 업무로 ‘앞니’ 빠진 모습 포착…..

60대의 나이에도 근육질 몸매로 화제를 모았던 정성호 법무부 장관(63)이 격무(激務·몹시 고된 업무)로 인해 앞니가 빠진 사실이 뒤늦게 알려졌다.지난 2일 유튜브 채널 ‘법무부TV’에는 정성호 장관이 지난달 26이 법무부 소속 정심여자중고등학교(안양소년원)를 방문..

치아일반이해나 기자 2025/10/18 06:00
“공복에 절대 먹지 마” 암 전문의가 경고하는 아침 습관, 뭘까..

일상 속 사소한 습관은 우리 건강에 영향을 미친다. 특히 아침 공복에 커피를 마시는 습관이 지속되면 위 건강을 악화시켜 암 위험을 높이기도 한다. 암 위험을 높이는 공복에 무심코 하는 습관에 대해 알아본다. ◇공복에 커피 마시기 잠을 깨기 위해 아침 공복에..

암일반김서희 기자2025/10/18 05:30
“한 달만, 15kg 감량” 지소연, ‘이 음식’ 위주로 먹었더니 빠..

배우 지소연(39)이 다이어트 성공 근황을 전했다.17일 지소연은 자신의 인스타그램에 “출산 직전 78kg에서 한 달 후 63kg”이라며 “15kg 감량에 성공했다”라는 멘트와 함께 체중계 사진을 인증했다. 출산 후 단기간에 15kg 감량에 성공한 지소연, 어떻게 다이어트에 ..

다이어트이아라 기자 2025/10/18 05:00
“아무리 먹어도 허전해”… 몸속 ‘이 영양소’ 부족한 탓일 수..

먹어도 먹어도 배고픈 것이 어쩌면 미량 영양소가 부족하기 때문일 수 있다.몸속 미량 영양소가 부족하면 허기를 잘 느낀다. 대사가 원활하게 이루어지는 데 필요한 미량 영양소가 충분히 공급되지 않으면 에너지 대사가 제대로 이루어지지 않아 허기짐을 계속 느낄 수 ..

다이어트한희준 기자2025/10/18 01:00
샤워 중 서서 소변 보는 여성, 조심하라던데… 왜?

샤워 중에 서서 소변을 보는 것이 여성 건강을 해칠 수 있다.여성이 서서 소변을 보면 골반저근 기능에 이상이 생길 수 있다. 골반저근은 골반을 아래에서 받치고 있는 바가지 모양의 근육이다. 골반저근이 약화하면 의지와 상관없이 소변이 마렵거나 흘러나오는 요실금..

비뇨기질환한희준 기자2025/10/18 00:30
“이마에 문신 새겨”10대 충격적 괴롭힘에 태국‘발칵’..

태국의 한 10살 소년이 또래들에게 강제로 온몸에 문신이 새겨졌다는 충격적인 사연이 알려졌다.지난 15일(현지 시각) 영국 매체 더선 등 외신에 따르면, 태국 서부 깐짜나부리주에 사는 카오(10)의 동급생들은 급조한 문신 기구를 사용해 카오의 이마에 여성의 성기를 ..

화제와이슈유예진 기자 2025/10/18 00:01
제왕절개 산모, 통증 극심하고 수면장애 잘 겪는다

제왕절개로 출산한 여성은 자연분만한 여성보다 출산 후 일상생활을 방해할 정도의 통증과 수면장애를 겪을 가능성이 더 높다는 연구 결과가 나왔다.미국 스탠퍼드대 의대 모에 다케노시타 박사 연구팀은 제왕절개 출산이 산모의 통증과 수면장애에 미치는 영향을 확인하..

출산유예진 기자2025/10/17 22:00
힘들게 받는 대장내시경… 암 예방 효과 떨어뜨리는 ‘이 행위’

검사 전에 ‘정결제’를 마시는 것이 싫어 대장 내시경 검사를 꺼리는 사람이 많다. 그러나 대장암을 예방하려면 아무 증상이 없어도 꼭 내시경 검사를 받아야 하고, 정결제도 반드시 다 복용해야 한다. 제대로 복용하지 않으면 기껏 시간을 내어 검사받은 보람이 줄어들..

암일반이해림 기자2025/10/17 21:03
실명 유발하는 황반변성, ‘이 음식’ 먹으면 위험 세 배로 오른..

갑자기 사물의 가운데가 검거나 빈 부분이 있는 것처럼 보이면 '황반변성'을 의심하고 병원에서 검사를 받아보는 게 좋다. 혜안서울안과 이주용 원장은 "황반변성은 망막 중심부에서 시력의 대부분을 담당하는 황반의 기능이 떨어지는 질환으로, 놔뒀다간 실명까지 이어..

눈질환한희준 기자 2025/10/17 20:30

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