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술 마시고 하는 ‘회개 운동’, 오히려 건강에 치명적… 왜?

과음, 과식 등으로 고칼로리 섭취 후 이를 만회하기 위해 운동을 한다면 더운 날씨는 피하는 게 좋겠다. 최근, 술 마신 다음날 더위 속에 운동하면 체내 염증이 증가하는 등 건강에 부정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다.미국 생리학회 연구팀은 두 번의 실험을..

피트니스최지우 기자 2026/04/29 07:00
일어나서 바로? 아침 먹고? 양치질 ‘이때’ 해라

일어나서 하는 첫 칫솔질은 언제 해야 할까? 아침 식사를 하기 이전과 식사를 하고 난 이후로 의견이 분분하다. 그런데 이 시점이 의외로 중요하다. 아침에 칫솔질 하는 타이밍을 잘못 잡으면 오히려 치아 에나멜과 잇몸이 손상될 수 있기 때문이다. 외신 ‘익스프레스(..

치아일반김경림 기자2026/04/29 06:20
“아침에 꼭 먹어라”… 약사 추천 ‘혈당 낮추는 음식’, 뭐지?

‘건강 구독 사회’ 등 다수의 건강 서적을 집필한 정재훈 약사가 아침에 먹으면 좋은 음식으로 요거트를 꼽았다.지난 25일 유튜브 채널 ‘닥터딩요’에 출연한 정재훈 약사는 아침 식사의 중요성을 강조했다. 그는 “과거에 연속 혈당 측정기를 붙이고 여러 가지 식단을..

푸드이아라 기자2026/04/29 05:40
건강 위해 샐러드로? ‘이 채소’는 생으로 먹으면 毒 될 수도

건강과 체중 조절을 위해 샐러드를 찾는 사람이 많다. 특히 채소를 생으로 먹는 ‘콜드 샐러드’는 영양소 손실이 적다는 인식 덕분에 대표적인 건강식으로 꼽힌다. 하지만 모든 채소가 생으로 먹기에 적합한 것은 아니다. 일부 채소는 익혀 먹어야 위와 장 부담을 줄이..

푸드최소라 기자 2026/04/29 05:00
힘들게 오르기만 하셨죠? 비만·노인은 ‘계단 내려가기’가 더 ..

흔히 계단 오르기가 건강에 좋다고 알려져 있지만, 오히려 내려가는 운동이 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.호주 에디스코완대 운동 및 스포츠 과학 디렉터인 켄 노사카 교수팀은 비만한 노년층을 대상으로 12주간 주 2회 계단 내려가기 운동을 실시한 뒤, 건강 효..

생활건강김서희 기자 2026/04/29 04:20
“독소 내보내고, 과식 막아”… 채정안, 아침에 ‘이것’ 꼭 먹..

배우 채정안(48)이 아침 루틴을 공개했다.지난 27일 채정안은 자신의 유튜브 채널을 통해 아침 루틴을 공개했다. 채정안은 “아침 식단으로 사과를 썰어 먹는다”며 “여유가 되면 당근과 양배추를 같이 볶아 먹는다”고 말했다. 이어 그는 “제일 중요한 건 단백질”이..

화제와이슈김영경 기자2026/04/29 03:40
“21kg 감량” 손담비, ‘이것’ 끊었더니 빠졌다… 대체 뭐야?

가수 손담비(42)가 결혼 전보다 살이 더 빠진 상태라고 밝혔다.지난 27일 방송된 SBS 예능 프로그램 ‘아니 근데 진짜!’에는 손담비가 게스트로 출연했다. 이날 방송에서 손담비는 많이 말랐다는 말에 “지금 싱글일 때보다 말랐다”며 “원래 건강미 있는 스타일이었는..

다이어트이아라 기자 2026/04/29 03:00
중년 여성 우울감, 뜻밖의 원인… “옷 때문이었다”

중년 여성에게 '잘 맞는 옷'을 고르는 일이 단순한 외모 관리가 아니라 정신건강과도 깊이 관련 있다는 연구 결과가 나왔다. 옷에 대한 만족도가 높을수록 삶의 만족도가 높아지고, 외모에 대한 부담으로 사회활동을 피하는 행동도 줄어드는 것으로 나타났다.영국 런던예..

라이프장가린 기자2026/04/29 02:20
대변 ‘이렇게’ 나오면 대장암 위험… 사망한 美 배우도 지나친..

직장암은 초기 증상이 거의 없어 조기 위험 신호를 알아두는 것이 중요하다.지난 24일, 영국 '데일리메일(Daily mail)'은 직장암을 조기에 발견하기 위해 절대 무시해서는 안 될 대표적인 네 가지 신호를 소개했다. 직장암은 대장의 마지막 부분인 직장에 생기는 악성 종..

암일반김경림 기자 2026/04/29 01:40
“실명 부른다”… 안과 의사가 유행하는 ‘이것’ 안 먹는 이유

단 음식이 비만이나 당뇨병 같은 대사질환만 유발한다고 생각하기 쉽다. 그러나 대사 건강만큼이나 ‘눈 건강’도 위협받는다. 단 음식을 많이 먹는 습관이 눈 건강을 악화하는 핵심 요인이 될 수 있어 주의해야 한다. 지난 23일 22년 차 안과 전문의 임태형 원장이 유튜..

눈질환최소라 기자 2026/04/29 01:00
‘항문’ 망가뜨리는 음식 네 가지

대변을 본 후 잔변감이 들거나, 휴지에 계속 묻어나는 것 같다면 최근 먹은 음식이 뭔지 생각해보는 게 좋다. 섭취한 음식물이 소화 과정을 거쳐 대변으로 나올 때, 너무 단단하거나 묽으면 생기는 문제다. 이런 상태에서 휴지로 항문을 계속 세게 닦으면 자극을 받아 손..

푸드김경림 기자2026/04/29 00:40
밥 먹을 때 옆에 ‘이것’ 두면, 살 빼는 데 큰 도움

체중을 줄이려면 운동과 식단 관리가 기본이다. 그러나 이런 노력만으로 변화가 더디다면, 일상 속 행동을 바꾸는 것도 도움이 될 수 있다. 살을 빼는 데 도움을 주는 생활습관을 알아본다.◇거울 앞에서 식사하기 식사 공간 근처에 거울을 두는 것만으로도 먹는 양..

생활건강유예진 기자 2026/04/29 00:20
병원 가습기에 ‘락스’ 넣은 간호사… 대체 무슨 일?

경기도 광주의 한 재활병원에서 가습기에 락스가 투입되는 사고가 발생해 60대 환자가 폐렴 진단을 받았다.지난 27일 JTBC ‘사건반장’에 따르면 제보자 A씨는 지난 1월 뇌출혈로 쓰러진 아버지 B씨를 광주 소재의 한 복지부 지정 재활병원으로 옮겼다. B씨는 기관 절개..

폐질환김경림 기자2026/04/29 00:01
“옷 벗다가 피부가”… 연간 수십만 명 겪는 화상, 초기 대응법..

흑백요리사 시즌2로 주목받은 ‘아기맹수’ 김시현 셰프가 지난 4월 초 KBS 2TV 예능 프로그램 ‘옥탑방의 문제아들’에서 심각한 화상 사고를 겪은 사실을 공개해 경각심을 키우고 있다. 차를 끓이고 옮기던 중 미끄러져 얼굴과 팔 등 체표면적 약 25%에 화상을 입고 한..

라이프신소영 기자 2026/04/28 23:40
“치매 예방 효과” 매주 두 번 ‘이것’ 먹어라… 뭘까?

1주일에 두 번 계란을 섭취하는 것만으로도 치매 발병 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.영국 ‘데일리메일(Daily mail)’에 따르면 미국 로마린다대 연구팀이 약 4만 명의 성인을 15년간 추적한 결과, 계란을 전혀 먹지 않는 사람에 비해 월 1~2회 섭취하는 사..

푸드김경림 기자 2026/04/28 23:00
모유 많이 먹은 아이, 머리 좋을까?

6개월 이상 모유 수유를 한 아동이 수학과 언어 능력에서 더 높은 학업 성취를 보였다는 연구 결과가 나왔다. 다만 이는 사회경제적 환경을 함께 고려한 결과로, 모유 수유만으로 인지 능력을 설명하기는 어렵다는 분석이다. 중국 저장대 의대 허웨이 교수팀이 중국가족..

라이프최소라 기자 2026/04/28 22:40
평소 ‘이 습관’ 들여 놓으면, 살 잘 빠진다… 뭐지?

식습관은 혈당, 호르몬, 염증 반응에 영향을 준다. 이는 당뇨병, 대사 증후군, 비만 등 만성질환 발병으로 이어질 수 있다. 영국 내분비내과 전문의 조디 앤 맥린과 미국 공인 영양사 케지아 조이가 전신 건강을 위한 식습관을 소개했다. ◇탄수화물은 마지막에 섭취하기..

다이어트김보미 기자 2026/04/28 22:20
“항생제 주사 놓는 부위”… 닭 날개 먹지 말라던데, 진짜야?

치킨은 한국인들의 소울 푸드다. 그런데 최근 인터넷 커뮤니티에 ‘닭 날개에 항생제를 주입하기 때문에 섭취 시 주의가 필요하다’는 주장이 제기됐다. 과학적 근거가 있는 사실일까?국립한국농수산대 축산학부 가금전공 노환국 교수에 따르면, 이는 사실이 아니다. 일..

푸드김보미 기자 2026/04/28 21:40
비싼 아이크림 사기 부담된다면… 집에 있는 ‘이 화장품’ 활용..

립밤 하나로 눈가 주름을 완화할 수 있다는 전문가 의견이 나왔다. 고가의 화장품 없이도 간단한 습관만으로 피부 보습과 잔주름 개선에 도움을 줄 수 있다는 것이다.지난 27일(현지시간) 영국 데일리메일에 따르면, 호주 멜버른에서 피부과 전문의이자 피부 관리사로 활..

뷰티장가린 기자 2026/04/28 21:00
‘한 달’만 따라 하면 腸 건강해지는 습관들

‘장 건강’하면 보통 유산균 건강기능식품을 떠올린다. 어떤 제품을 사야 할지 고민되거나, 유산균 가격이 부담스럽다면 생활 습관을 고치는 것으로도 충분하다.위장병 전문의인 트리샤 파스리차 하버드대 의과대학 교수는 미국 매체 비즈니스 인사이더와의 인터뷰에서..

푸드이해림 기자2026/04/28 20:23

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